hey leude

[ice cool69]

hab gerade um 291€ die kettler kraftstation classic auf ebay ersteigert. kennt die jemand?

und hat vielleicht jemand ein paar tips zum body building?

[Rangy]

Gehe es ruhig an, mach bei Muskelaufbau immer nur um die 15 Wiederholungen. Bsp. Hanteln: 4sec zum anwinkeln des Armes, 2sec halten, 4sec zum strecken. also 10 sec für eine Wiederholung. Nicht mehr als 3min am Stück, dann 48h Pause. Und das bei jedem Muskel.
Steiger dich im Gewicht nur langsam und allmählich, nie große Änderungen vornehmen (sei denn, es ist wirklich exrem leicht, sonst nicht).

Das wichtigste ist wirklich: Übertreib es nie. Du hast Zeit, du musst nicht in 2 Monaten zum Arnold werden. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen (und eines Tages ist es groß und stark ;) ).

[The Heel]

wenn du es wirklich ernst meinst dann schau mal in ein bodybuilding forum. da bekommst du alles gesagt!!

[ice cool69]

danke für die tipps rangy :)

@ the heel: willst du auf ein spezielles forum hinaus bzw. kennst du ein gutes?

[The Heel]

schau mal da rein. da dürftest du fündig werden.

http://http://www.muscle-universe.net/vbulletin/index