Tutorial gesucht

[Gast]

Hat nicht jemand ein gutes Abnehm Tutorial? Ich bin etwas... mollig :D

Ma ernsthaft, gibts sowas?

[BubbleBoy]

Freundin, Bunte, Bild der Frau, ... ;).

Frei nach folgenden Schlagzeilen:
'10kg in 3 Wochen'
'Essen Sie sich schlank'
'FdH'

[darph]

In diesem Forum zuhauf. Mußt du einfach mal suchen.

In Endeffekt läuft es aber immer auf das Gleiche hinaus: Gesunde, ausgewogene Ernähung und mäßig viel Sport. ;)

[Amarok]

Am besten funktioniert noch folgendes:

Schreibe dir von jedem Essen genau die Kalorien auf. Zunächst einmal was du so normal isst und trinkst (Tabellenbücherl gibt es billig zu haben). Und dann reduziere einfach bis du auf so 1200-1400 kcal bist, dabei auf wirkliche Ausgewogenheit achten.

Wie alt bist du? Was arbeitest du?

[derJay]

Ein bißchen Bewegung schadet sicher auch nicht. :)

[Gast]

Ich bin 39 (puh, noch net 40..) und arbeite bei Bayer. Nich viel Bewegung allerdings ;) Hab auch kaum Zeit für sowas

[derJay]

2x die Woche Zeit ein bißchen zu Laufen hat jeder, zumindest wenn man es ernsthaft vorhat. ;)

Ich arbeite auch in einem recht zeitintensiven Job in der Media und finde die Zeit trotzdem, man muss also nur wollen. ;)

[darph]

Original geschrieben von derJay
man muss also nur wollen. ;)

Wobei es da noch die Bestie gibt. Schweinehund inneren Typus'. :(

[{Alone}]

Disziplin wird so oder so benötigt, ist das wichtigste. Ernährung: 1 Kohlenhydrate-Tag, 1 Eiweiß-Tag. Nix frittiertes, nix süßes et cetera.

Klappt in der Form dann auch ohne Sport ganz gut.