tomtom
2004-12-29, 20:32:27
Hi Leute!
Zur Vorgeschichte:
März 2002: Erster "Unfall", ich kugle mir die linke Schulter aus, wird im Krankenhaus durch einrenken repositioniert, 4 Wochen Ruhigstellung
Juli 2002: Die linke Schulter geht das zweite mal flöten, wieder Repositionierung im Krankenhaus, 5 Wochen Verband.
Danach hatte ich 1 Jahr Ruhe, im Juli 2003 dann jedoch der dritte Vorfall an der linken Schulter. 1 Woche später werde ich an der Schulter operiert, die Gelenkskabsel wird stabilisiert; Nach einer 2-wöchigen Ruhigstellung musste ich mich dann in eine 5-wöchige Physiotherapie begeben.
Soviel zu meinem Problem. Die Operation hatte leider immense Auswirkungen auf meine Oberarmmuskeln, am linken Oberarm hatte ich quasi nur noch "Pudding". Aus Unsicherheit und Angst vor einem weiteren Unfall hab ich dann 6 Monate nicht trainiert und mich meinem Schicksal hingegegeben. Dann im März 2004 hab ich wieder langsam begonnen zu trainieren (Liegestütze, Gewicht heben usw) und habe mich bis heute wieder sehr gesteigert (bin nun höher als auf meinem damaligen Trainingslevel). Nun hab ich (für meine Verhältnisse) wieder einen recht trainierten Oberkörper. Allerdings reicht mir dies noch nicht. Nur leider erreiche durch meine bisherigen Trainingsmethoden nur noch kleine Steigerungen.
Bitte nicht missverstehen: Ich möchte kein Bodybuilder werden, aber ich suche Methoden, wie ich meinen Oberkörper (insbesondere meine Schulter- und Oberarmmuskulatur) am effektivsten trainieren kann?! Das Wichtigste dabei ist aber, dass ich eine Sportart/Trainingsart ausführe die mich nicht oder nur gering in die Gefahr einer weiteren Schulterverletzung versetzt...
Welche Methoden gibt es da? Ist schwimmen sinnvoll (Verletzungsgefahr beim Kraulen?!)? Ins Fitnesscenter kann ich leider nicht so häufig gehen, da ich noch Schüler bin und Schüler sind ja bekanntlich nicht so mit geld eingedeckt ;)
Vielen Dank schon mal,
MfG terminator2k3
Zur Vorgeschichte:
März 2002: Erster "Unfall", ich kugle mir die linke Schulter aus, wird im Krankenhaus durch einrenken repositioniert, 4 Wochen Ruhigstellung
Juli 2002: Die linke Schulter geht das zweite mal flöten, wieder Repositionierung im Krankenhaus, 5 Wochen Verband.
Danach hatte ich 1 Jahr Ruhe, im Juli 2003 dann jedoch der dritte Vorfall an der linken Schulter. 1 Woche später werde ich an der Schulter operiert, die Gelenkskabsel wird stabilisiert; Nach einer 2-wöchigen Ruhigstellung musste ich mich dann in eine 5-wöchige Physiotherapie begeben.
Soviel zu meinem Problem. Die Operation hatte leider immense Auswirkungen auf meine Oberarmmuskeln, am linken Oberarm hatte ich quasi nur noch "Pudding". Aus Unsicherheit und Angst vor einem weiteren Unfall hab ich dann 6 Monate nicht trainiert und mich meinem Schicksal hingegegeben. Dann im März 2004 hab ich wieder langsam begonnen zu trainieren (Liegestütze, Gewicht heben usw) und habe mich bis heute wieder sehr gesteigert (bin nun höher als auf meinem damaligen Trainingslevel). Nun hab ich (für meine Verhältnisse) wieder einen recht trainierten Oberkörper. Allerdings reicht mir dies noch nicht. Nur leider erreiche durch meine bisherigen Trainingsmethoden nur noch kleine Steigerungen.
Bitte nicht missverstehen: Ich möchte kein Bodybuilder werden, aber ich suche Methoden, wie ich meinen Oberkörper (insbesondere meine Schulter- und Oberarmmuskulatur) am effektivsten trainieren kann?! Das Wichtigste dabei ist aber, dass ich eine Sportart/Trainingsart ausführe die mich nicht oder nur gering in die Gefahr einer weiteren Schulterverletzung versetzt...
Welche Methoden gibt es da? Ist schwimmen sinnvoll (Verletzungsgefahr beim Kraulen?!)? Ins Fitnesscenter kann ich leider nicht so häufig gehen, da ich noch Schüler bin und Schüler sind ja bekanntlich nicht so mit geld eingedeckt ;)
Vielen Dank schon mal,
MfG terminator2k3