Der "Ich-werde-schlank-Thread" (Datenbank)

[Liquaron]

Wenn ihr beschlossen habt abzunehmen seid ihr hier genau richtig.

Jeder der Lust hat kann sich hier eintragen und mitmachen.

Dabei sollte eure Anmeldung wie folgt aussehen:

Größe: XXXcm Gewicht: XXX Zielgewicht: XXXkg Diätwoche: XX

Bereits abgenommen: XXkg



Teilnehmer:

Update
HockleXX:
Grösse: 185cm
Gewicht: 75,8 kg
Zielgewicht: 70kg
Diätwoche: Bin in der ersten
Bereits abgenommen: 7kg

Update
BK-Morpheus:
Grösse: 183cm
Gewicht: 93 kg
Zielgewicht: 85kg
Diätwoche: 4-5
Bereits abgenommen: knapp 4,7kg

Blobby:
Größe: 185cm
Gewicht: 134 (Momentan oder Startgewicht? Bei mir ists Momentangewicht )
Zielgewicht: 85kg
Diätwoche: 1
Bereits abgenommen: 4,5kg

Update
DasToem:
Größe: 176 cm
Gewicht: 75,5 kg
Zielgewicht: 70-75 kg
Diätwoche: 10-12 (?)
Bereits abgenommen: >33 kg

Wolf2k:
Grösse: 182cm
Gewicht: 70,5kg (schwangend, da Magen-Darm-Virus)
Zielgewicht: 70kg
Diätwoche: Naja, ka^^ hab vor ca. 4 Monatne angefangen
Bereits abgenommen: 13,5kg

Icemanemp:
Größe: 188cm
Gewicht: 98 (Startgewicht)
Zielgewicht: 80-85kg
Diätwoche: 1
Bereits abgenommen: 3kg

Maverick75:
Größe : 186 cm
Gewicht Start : 95,8 kg
Gewicht mom. : 94,0 kg
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 90,0
Ziel mittelfr. (Ende März) : 85-88
Woche : 1

Melc:
Größe : 190 cm
Gewicht Start : KA. Denke irgendwas über 110
Gewicht mom. : KA
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 1 Stunde joggen können
Ziel mittelfr. (Ende März) : 95 kg
Woche : 1
Tag: 2

Update
Radeonator:
Größe : 184 cm
Gewicht Start : 96,9 kg
Gewicht mom. : 91,2KG
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : <90 kg
Ziel mittelfr. : ~80
Woche : 3
Tag: 1
Bereits abgenommen: 3,4 kg

Update
Liquaron:
Größe: 189cm
Gewicht: 77,5kg
Zielgewicht: 80kg
Woche: 1
Bereit zugenommen: 1,5kg

Unu
Alter: 20
Größe: 1,85
Startgewicht: 118
Ziel: ca. 80 (mal sehen, wanns gut aussieht)
mittelfristig (die nächsten Monate): ca. -25, d.h. ca. 95
Woche: 1
Tag: 0 (fang morgen, am Montag an zu zählen)
Bereits runter: 0

Update
hanzo
Größe : 193 cm
Gewicht Start : 126 kg
Gewicht mom. : 108,5 kg
Ziel : 95 kg
Woche : 7
Tag : 1
Bereits abgenommen : 18 kg

MadManniMan
Größe : 184 cm
Gewicht Start : 66 kg (September 2004)
Gewicht mom. : 74 kg
Ziel : 80 kg
Monat : 5
Bereits zugenommen : 8 kg

Schnappi:
Grösse: 172m
Gewicht: 54kg
Zielgewicht: 50kg
Diätwoche: fang heute an
Bereits abgenommen: 1.00 kg

[Blobby]

Größe: 185cm
Startgewicht: 138,5
Momentangewicht: 132,2
Zielgewicht: 85kg
Diättag: 6

[DasToem]

Größe: 176 cm
Gewicht: 92 kg
Zielgewicht: 70-75 kg
Diätwoche: 10-12 (?)
Bereits abgenommen: >20 kg

[icemanemp]

Größe: 188cm
Gewicht: 98 (Startgewicht)
Zielgewicht: 80-85kg
Diätwoche: 1
Bereits abgenommen: 3kg

[Maverick75]

Ich mach hier auch nochmal neu und werd mich bemühen, diesen Beitrag ziemlich zeitnah zu editieren. @Liquaron: Du kannst ja entsprechend weiter oben abändern, da brauchst Du nicht in den Diskussionsthread zu springen (da steht mein "Tagesablauf" ;) )

Also:
Größe : 186 cm
Gewicht Start : 95,8 kg
Gewicht mom. : 94,0 kg
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 90,0
Ziel mittelfr. (Ende März) : 85-88
Woche : 1
Tag: 4

[Melc]

Ich mache auch gerne mit
Größe : 190 cm
Gewicht Start : KA. Denke irgendwas über 110
Gewicht mom. : KA
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 1 Stunde joggen können
Ziel mittelfr. (Ende März) : 95 kg
Woche : 1
Tag: 2

[HockleXX]

So neu :

80KG

[BK-Morpheus]

Hab jetzt das Joggen 2mal ausfallen lassen, da es mir nicht so gut ging und es auch arg windig war.
Hab eben nen Salat gegessen (aber ich konnte und wollte nicht widerstehen....etwas Schafskäse war schon drin) und bringe nun 93Kg auf die Waage...also nach ~4-5 WOchen 4,7Kg verloren...so langsam wird's ja was...hoffentlich lässt der starke Wind mal langsam nach, damit ich mehr Lust zum Laufen habe....kälte stört mich nicht so aber der starke Wind nervt extrem.

[HockleXX]

Jep der Wind nervt....

Aber hab noch nen Home Trainer...

[Radeonator]

Größe : 184 cm
Gewicht Start : 96,9 kg
Gewicht mom. : 95,1 kg
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : <90 kg
Ziel mittelfr. : ~80
Woche : 1
Tag: 1
Bereits abgenommen: 1,8 kg

Denke am Anfang gehts erstmal schnell, dann viel langsamer.

[Melc]

Ich trinke weiterhin viel, oft und lange Bier, doch verzichte ich auf die Snacks danach

[DasToem]

Update:

Gewicht: 89,8 kg
abgenommen: ~22 kg

[HockleXX]

Update:

78 kg.... :smile:

[Schnappi]

Schnappi:
Grösse: 172m
Gewicht: 55kg
Zielgewicht: 50kg
Diätwoche: fang heute an ;(
Bereits abgenommen: 0.00 kg ;( ;(

[DasToem]

Schnappi:
Grösse: 172m
Gewicht: 55kg
Zielgewicht: 50kg
Diätwoche: fang heute an ;(
Bereits abgenommen: 0.00 kg ;( ;(

Ohh Gott! Was willst du denn noch abnehmen, du Knochen?! ;) 55 kg sind so schon fast Untergewicht. Wenn du die Mädels beeindrucken willst, solltest du eventuell eher an (Kraft-) Sport (und damit Gewichtszunahme) denken.

BTW: neues Gewicht: 88 kg

[Schnappi]

Ohh Gott! Was willst du denn noch abnehmen, du Knochen?! ;) 55 kg sind so schon fast Untergewicht. Wenn du die Mädels beeindrucken willst, solltest du eventuell eher an (Kraft-) Sport (und damit Gewichtszunahme) denken.

BTW: neues Gewicht: 88 kg

bin trotzdem fett ;(

[schoppi]

Größe: 176 cm
Gewicht: 92 kg
BTW: neues Gewicht: 88 kg4 kg in ´ner guten Woche :eek: ...wie machst du das denn?
Hast du eine Schildrüsenüberfunktion oder ißt du so gut wie gar nichts mehr?

[BK-Morpheus]

4 kg in ´ner guten Woche :eek: ...wie machst du das denn?
Hast du eine Schildrüsenüberfunktion oder ißt du so gut wie gar nichts mehr?
Oder wiegst du dich zu sehr unterschiedlichen Tageszeiten?

[DasToem]

Oder wiegst du dich zu sehr unterschiedlichen Tageszeiten?

Nein, ich wieg mich immer nach der Schule (heute 87,8 kg oder so).

Ernährungsmäßig würde ich sagen, dass ich verhältnismäßig normal esse. Unter der Woche ist es meist vegetarisch und kaum warm (keinen Bock zum kochen). Jetzt werd ich gleich meinen Kartoffelbrei (sehr zu empfehlen, hat sehr wnig Kalorien und macht satt) mit Möhrengemüse verputzen.

/edit: Gut, die 88kg waren abgerudet. 88,5 trifft es vielleicht eher.

[Radeonator]

So, am Abend gemessen :

93,5KG :)

Es geht immer weiter :)

[Liquaron]

Yeah, bin jetzt bei 77,5 kg.


Also schon 1,5kg draufgelegt =)

[HockleXX]

Scheisse etwas zugelegt - 79Kg :(

Ich sollte ALkohol vermeiden....

[DasToem]

85,9 kg

Es geht vorwärts.

[Plutos]

...

[Radeonator]

*update*
Gewicht Start : 96,9 kg
Gewicht mom. : 93,2 kg
Woche : 2

[hanzo]

Größe : 193 cm
Gewicht Start : 126 kg
Gewicht mom. : 113 kg
Ziel : 95 kg
Woche : 7
Tag : 1
Bereits abgenommen : 13 kg

[DasToem]

85,9 kg

Es geht vorwärts.

85,0 kg. 10kg in einem Monat.

[Schnappi]

54kg, nur aus unerklärlichen Gründen steh ich noch nich inner Liste.. ;(

[DasToem]

Update

84,0 kg -> abgenommen: 28kg

[Radeonator]

*update*
Gewicht Start : 96,9 kg
Gewicht mom. : 91,2 kg
Woche : 3

[MadManniMan]

Nun, wie Liquaron will auch ich zunehmen, dabei jedoch nicht ... errm, "aufschwämmen"...

Also:

Größe : 184 cm
Gewicht Start : 66 kg (September 2004)
Gewicht mom. : 74 kg
Ziel : 80 kg
Monat : 5
Bereits zugenommen : 8 kg

[Liquaron]

So, habe jetzt die Datenbank mal wieder aktualisiert.


btw. könnt ihr die Diskussionen bitte im Diskussionsthread weiterführen?
Dafür ist es ja da ;)

http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?p=2688693#post2688693

[r00t]

so ich mach jetzt auch mit...

mein startgewicht etc.. möchte ich jetzt nich kundtun!

größe 184cm
diätzeit : 1woche nun schon

abgenommen: ca. ~2kg

zielgewicht: 15-20kg weniger :D


ich hoff ich hab das in 4monaten!!!

ach ja mein erfolgsrezept:
- sehr sehr wenig essen... ( ich weis nich..ich fühl mich auch so ziemlich wohl ..wenn ich am tag vielleicht 2 teller salat und 1-2 scheiben brot esse!)
- verdammt viel wasser trinken(trink eh scho immer wasser also kein problem!)
- viel sport! ( täglich nun mindestens eine halbe stunde volle pulle radfahrn....knie und füsse trainieren.. damit ich bald raus komm.. joggen!)

[MadManniMan]

Wieviel wiegst du im Moment? Das wäre gut für die Datenbank ;)

[DasToem]

Yeehaw! Bin gerade in den 70er-Bereich eingetreten.

Neues Gewicht: 79 kg

[hanzo]

Ich kratz grad am 100er Bereich :)

~110, wird gebremst durch Muskelaufbau :D

DasToem: Jetzt wollen wir aber Bilder sehen von ca 115kg auf 80kg, was eigentlich schon ok für dich sein könnte, also 79kg auf 176cm.

[BK-Morpheus]

Yeehaw! Bin gerade in den 70er-Bereich eingetreten.

Neues Gewicht: 79 kg
Aber nicht durch entwässern oder?
Ich meine nur, weil einige hier innerhalb von einer woche mehrere Kilos verloren haben wollen und das ist unrealistischt bzw. dürfte dann durch falsches Wiegen (versch. Tageszeiten) und/oder durch entwässern gekommen sein, wobei das ja nix bringt, das Wasser hat der Körper ja dann sehr schnell wieder drin (ist ja auch normal).

[DasToem]

Ich wiege mich immer zu gleichen oder vergleichbaren Tageszeiten.

Zu den Fotos:

Ich letzten Sommer (http://img110.exs.cx/img110/774/alt8xn.jpg)
Ich am 03.01.2005 (http://img110.exs.cx/img110/1610/neu20qg.jpg)
Und nochmal heute, am 08.02.2005 (http://img136.exs.cx/img136/3605/0802059dc.jpg) (Aber warum schau ich so böse? Soll vermutlich Bluesteel sein.)

[Liquaron]

Ich wiege mich immer zu gleichen oder vergleichbaren Tageszeiten.

Zu den Fotos:

Ich letzten Sommer (http://img110.exs.cx/img110/774/alt8xn.jpg)
Ich am 03.01.2005 (http://img110.exs.cx/img110/1610/neu20qg.jpg)
Und nochmal heute, am 08.02.2005 (http://img136.exs.cx/img136/3605/0802059dc.jpg) (Aber warum schau ich so böse? Soll vermutlich Bluesteel sein.)


:up:

Beachtliche Leistung =)

Wünsche dir nun auch viel Erfolg das Gewicht zu halten bzw. dein Idealgewicht zu erreichen.

[Wolf2k]

Durch mein wunderbaren Ferientagesablauf ;) : 70,5kg

[HockleXX]

75.8 Kilo...Juhu es bessert sich ^^

[DasToem]

75,5kg *yeeeeehaw*!

Seit ich diese Woche meine Ernährung fast vollständig auf Vollkornprodukte umgestellt habe, klappt's auch mit der Verdauung besser.

[MadManniMan]

Sooo, nach 4 Wochen Waagenabstinenz fahr ich nun heut zu meinen Eltern, dort steht die E-Waage ... und viel Futter gibts auch, richtig schön was auf die Rippen futtern :D

Dem Zwischenstande harrend, Manni

[Liquaron]

Updates done!

Ich bin beeindruckt, wie die Disziplin doch Einzug erhält :up:

Weiter so Jungs! =)

[MadManniMan]

Feinfein, Liquaron :up:

Bei mir ists jetzt im 6. Monat das 76. Kilogrämmchen - jetzt muß ich nur noch den Speck vom Bauch auf die Arme pumpen ;)

[hanzo]

Also bei den ganzen Geburtstagen und Partys in den letzten 2 Wochen musste ich doch etwas Abstand nehmen, von meinen strengen Regeln.

Trotzdem ist es weniger: 108,5

[r00t]

so nächste woche werdens gut einen monat!

ich hab ca 6kilo unten das sind sage und schreibe 12pfund!!!

echt geil ich mach weiter!! und mir gehts super!

jeden tag 35-45min fahrradfahrn... 2mal wöchentlich jeweils 2h sport ( 4h insgesamt davon 2h intensiv nur jogging bzw. rennen! )

man man hoffentlich wirds bald sommer lol damit man joggen gehn kann! bzw. der schnee sollte mal wech!

[DasToem]

So, 71,0 kg, komplett neu eingekleidet und frisch beim Frisör gewesen. Es geht aufwärts.

Edit: Update

[MadManniMan]

So, 6. Monat und 77 Kg, ergo 11kg inzwischen mehr :D

[HockleXX]

69kg :cool:

Habs geschafft

[Melc]

Habe mich vor vier Tagen gewogen.

Mein jetziger Stand 122 kg bei 1.90cm
habe vor zwei Tagen entgültig mit meiner diet angefangen und bin für ein paar Tage nach Hause zu meiner Familie gefahren, weil man bei uns auf dem Verbindungshaus einfach nicht zum abnehmen kommt - zu viel Bier.

Jedenfalls habe ich mir ein programm aufgestellt.

ausdauersport auf dem Ergometer in unserer Praxis

50 km täglich, also 10 km, 1 stunde Pause, wieder 10 km, dann wieder eine Stunde Pause. Dafür werde ich täglich mindestens 7 Stunden brauchen, je nachdem,ob ich die Zeiten einhalte und wie lange ich pro einheit für die 10 km brauche.

Mein ziel wenigstens erstmal 5 kg runter zu bekommen, wenn dass dut klappt, weiter runter bis 100 kg. wenn das gut klappt, weiter runter auf mein Traumgewicht von 90 kg, das ich das letzte mal 2001 hatte.

wünscht mir was. ich freue mich schon darauf in meine alten Jeans zu passen

[Melc]

gestern abend 114,6 YEAH

[hanzo]

Ich dachte 2kg in 1 Woche seien schon nicht gut (hab ich teilweise "hinbekommen), aber 8kg in 5 Tagen ist wirklich "krank"!

[Melc]

gesundes essen und viel sport

[Unreal Freezer]

gesundes essen und viel sport

Ja richtig, als ich letztens mal ein paar Tage krank war hab ich auch gleich 2 kg abgenommen aber als ich wieder Gesund war und mit meinem Kraftraining fortfahren konnte hatte ich das Gewicht schnell wieder drauf. Viel wiegen ist nicht gleich schlecht, unser 1,86 m großer Freund John Cena wiegt über 100 kg, in richtiger Verarbeitung!

http://www.wwe-germanysuperstars.com/assets/images/johncena.jpg

[hanzo]

Das habe ich ja auch gar nicht bestritten, soviel auf einmal abzunehmen ist trotzdem nicht sehr gesund, zumal das auch mit der Haut problematisch werden könnte!

[click!]

Ich wünschte, man könnte per Beamvorgang so einige Kilos die hier abgespeckt wurden auf mich transferieren. Ich bin mit meinen 60 Kilos bei 1,77 Größe einfach nur ein dünner Wurschtel und fühle mich dadurch sehr gehemmt. Aber egal was ich auch esse, es wird nicht mehr, da ich auf etliches allergisch bin und bei entsprechendem Verzehr mein Körper sofort rebelliert und ich dann 1 - 2 Tage auf dem Klo verbringe, bis wieder alles weg ist. Meine Hauptnahrung besteht auch zumeist aus Rohkost in Gemüse, Obst oder Schonkost in gedünsteter Form, wie Fisch und Sojaprodukte.

Ich verstehe immer gar nicht, warum etwas stärkere Menschen immer gleich abnehmen wollen? In jedem Klamottenladen in den ich gehe, gibt es erst ab M - XXL aufwärts Kleidung. Ich benötige aber S, teilweise XS. Das ist so selten, wie die Suche im Heuhaufen. Und M ist bei der heutigen Männermode schon so groß, wie früher L. Hängt also bei mir wie ein Leinensack herunter und sieht besch***en aus. Da beneide ich meinen Bruder, der mit 89 kg bei 1,78m immer die tollsten Klamotten kriegt. Ich dagegen habe sogar schon einige Damen T-Shirts / Hosen kaufen müssen, da deren Größe eng genug für mein schmales Gerippe / die Taille ist.

Auch in Konfrontationssituationen zieht man doch wegen der schmächtigen Erscheinung sehr oft den kürzeren.

Im nächsten Leben will ich Dick werden! Also übertreibt es nicht allzusehr, ihr tollen stämmigen Menschen. - neidisch guck!

[Unreal Freezer]

Unter folgendem Link kannst sind 3 Körpertypen aufgelistet --> http://www.ironsport.de/Koerpertypen.htm , ist mal ganz interessant

[Unreal Freezer]

Ich dreh das mal um:

Größe: 196cm, Gewicht: 70kg, Zielgewicht: über 100kg, Diätwoche: keine

Bereits zugenohmen: k.a.

Potenzial Rechner - Eine Durchschnittsbestimmung des persönlichen Genetischen Limits. (Mein Ergeniss 50%)

--> http://www.ironsport.de/Potenzial.htm

Körpermaße - Welche Proportionen sind ideal?

--> http://www.ironsport.de/Koerpermasse.htm

Kalorien Rechner - Ermittle mit dieser Rechnung deinen persönlichen Kalorienbedarf.

--> http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

Herzschlag Rechner - Bestimmung der eigenen spezifischen Herzfrequen.

--> http://www.ironsport.de/Herzschlag.htm

Kalorientabelle: http://www.ironsport.de/downloads/Kalorien-Tabelle.pdf

[Gast]

In jedem Klamottenladen in den ich gehe, gibt es erst ab M - XXL aufwärts Kleidung. Ich benötige aber S, teilweise XS. Das ist so selten, wie die Suche im Heuhaufen. Und M ist bei der heutigen Männermode schon so groß, wie früher L. Hängt also bei mir wie ein Leinensack herunter und sieht besch***en aus. Da beneide ich meinen Bruder, der mit 89 kg bei 1,78m immer die tollsten Klamotten kriegt.LOL. Leute mit dem Gewicht deines Bruders haben schon massiv Probleme, passende Kleidung zu finden.

S bis L gibt es immer, XL ist schon oft schwierig zu bekommen. Und da heutzutage XXL auf Pullis gedruckt wird, die früher/normalerweise zwischen L und XL lagen, sind die seltenen grossen Sachen trotzdem meist klein.

[the_MAD_one]

Läuft die Sache hier noch? Falls ja dann schreib ich mich mal mit ein. Hab vor etwa 10 Wochen angefangen.

Grösse: 198cm, Anfangsgewicht: 130 kg, Zielgewicht: etwa 95 kg, Diätwoche: 10, bereits Abgenommen: 16.5 kg

Hab praktisch ne 180 Grad wende vollzogen. Ich war immer n Sportmuffel und hab mich reichlich ungesund ernährt(Viel Süsskram und Fastfood). Nun mach ich Sport, achte darauf nicht zuviele Kalorien zu mir zu nehmen und an sich gesünder zu Essen. An Sport mach ich mitlerweile täglich(ausser Sonntags) folgendes:

-30 minuten Hometrainer fahren(auf Puls 135)(dauer wird je nach Formentwicklung gesteigert)
-30-35 Situps(Anzahl wird je nach Formentwicklung gesteigert)
-50 Wiederholungen Gewicht drücken(z.zt. 21kg wird wöchentlich um 1-1,5kg gesteigert)
-20 Kniebeugen mit der Hantelstange + momentanem Gewicht im Nacken.

[hanzo]

Läuft die Sache hier noch? Falls ja dann schreib ich mich mal mit ein. Hab vor etwa 10 Wochen angefangen.

Grösse: 198cm, Anfangsgewicht: 130 kg, Zielgewicht: etwa 95 kg, Diätwoche: 10, bereits Abgenommen: 16.5 kg

Hab praktisch ne 180 Grad wende vollzogen. Ich war immer n Sportmuffel und hab mich reichlich ungesund ernährt(Viel Süsskram und Fastfood). Nun mach ich Sport, achte darauf nicht zuviele Kalorien zu mir zu nehmen und an sich gesünder zu Essen. An Sport mach ich mitlerweile täglich(ausser Sonntags) folgendes:

-30 minuten Hometrainer fahren(auf Puls 135)(dauer wird je nach Formentwicklung gesteigert)
-30-35 Situps(Anzahl wird je nach Formentwicklung gesteigert)
-50 Wiederholungen Gewicht drücken(z.zt. 21kg wird wöchentlich um 1-1,5kg gesteigert)
-20 Kniebeugen mit der Hantelstange + momentanem Gewicht im Nacken.

Welcome, to the real world :)

Genau das habe ich auch "durchgemacht" (und mache ich immer noch), natürlich im sehr positiven Sinne. Man fühlt sich einfach viel besser, geht lieber raus, wird viel extrovertierter (wobei ich das von vornherein war) und mischt sich häufig unter die Leute. :D

Ich habe jetzt in der Abi-End-Phase eine Pause eigenlegt, dann war schönes Wetter und ich war Fahrrad fahren und habe mit anschließender Erkältung 3 Wochen das Fitnessstudio vernachlässigt. Dazu habe ich wieder etwas normaler gegessen, sprich abends wieder ne Mahlzeit und auch mal was Süsses. Und jetzt kommt das beste: Ich habe NICHT zugenommen, nach wie vor auf ~108-109kg und das finde ich sehr, sehr gut :)

Wenn nächste Woche das schriftl. Abitur gelaufen ist, hau ich wieder richtig rein (im Sport, nicht beim Essen :D) und achte aufs Essen, dann sollte ich auf meine ~95 bald gekommen sein.

[MadManniMan]

So, ich bin fertig!
Meine jetzigen 78 Kilo reichen mir - und ich stagniere hier auch. Zur Erinnerung: im Septemer hatte ich 66kg, jetzt fühle ich mich wesentlich wohler - und ich kann trotz der 12 Kilo noch alle Klamotten von vorher tragen :)

Viel Erfolg euch noch beim Abnehmen!

[g287]

Größe: 193cm
Start Gewicht: 96kg /23% Körperfett
Aktuell Gewicht: 89kg /19% Körperfett
Zielgewicht: 89kg /15% Körperfett
Seit etwas über 8 Wochen

Diätwoche: Ich mache keine Diät, sondern habe meine Ernährung um gestellt und mache jetzt massives schweres Training.

Bereits abgenommen: 7kg und 4% Körperfett

Das Körperfett ist mir wichtig, ich will ja Muskeln aufbauen und nicht Muskeln abbauen und Wasser um weniger zu wiegen.

[Gast]

Werde mich jetzt auch wieder was fit machen für den sommer. Habe jetzt nen crosstrainer bestellt und werde ihne zwischen 30-60min am tag benutzen. süss esse ich eigentlich nicht sehr oft. Was ist besser 30min bei schwerer stufe oder 60min langsam ? oder lieber 20min normal und dann 20min schwer !?!

[g287]

Um optimal Kcal zu verbrennen ist ein aerobes Training zu empfehlen. Also eher 60 min mit leichter/ mittlerer Belastung.
Als untrainierer solltest du es leicht angehen lassen und vielleicht erst mal
30 min und dann schrittweise steigern.

[r00t]

hi,
hab jetzt ca 15kg abgenommen ! :)

jetzt wo das wetter wieder besser is geh ich joggen täglich 30min (wobei ich eigentlich länger könnte ;( mein sportlehrer meint lieber weniger und öfter als länger und weiter!dabei würd ich locker 8km packen!)

[madz]

ich kenn das eigentlich genau andersrum , lieber nur 3 x in der woche und dafür länger

[Melc]

gestern abend 114,6 YEAH

hatte einen rückfall *g* und habe vor einer woche wieder ordentlich mit diet angefangen. War wieder auf 117.8. Heute morgen waren es 114.2

[Xan0r]

So, ich will auch endlich abnehmen. Ich esse für mein Leben gern, und meistens nicht wirklich gesund und sehr fettlastig. Damit ist jetzt Schluss!

Größe:

ca 184cm
Gewicht: 94Kg
Zielgewicht: 80Kg

Wollte jeden Tag eine Stunde auf den Stepper gehen, mich gesünder ernähren und am Wochenende noch joggen gehen.

Hoffe ich kriege keine Rückfälle.

[Gast]

Um optimal Kcal zu verbrennen ist ein aerobes Training zu empfehlen. Also eher 60 min mit leichter/ mittlerer Belastung.
Als untrainierer solltest du es leicht angehen lassen und vielleicht erst mal
30 min und dann schrittweise steigern.
Nur weil im aeroben Bereich anteilsmäßig mehr Fett verbrannt wird, ist es eben nicht der Fall, dass auch absolut gesehen mehr Fett verbrannt wird (Stichwort Lüge vom Fettverbrennungspuls, such hier im Forum oder auch hier :http://www.ironsport.de/Energiebereitstellung.htm).

Wo kommt wohl die Energie her, wenn die KH-Speicher leer sind? Hmm? Aus den Fettreserven des Körpers?

[db(A)]

Nur weil im aeroben Bereich anteilsmäßig mehr Fett verbrannt wird, ist es eben nicht der Fall, dass auch absolut gesehen mehr Fett verbrannt wird (Stichwort Lüge vom Fettverbrennungspuls, such hier im Forum oder auch hier :http://www.ironsport.de/Energiebereitstellung.htm).

Wo kommt wohl die Energie her, wenn die KH-Speicher leer sind? Hmm? Aus den Fettreserven des Körpers?

Koorekt, dem schließe ich mich an. Wichtig ist der ABSOLUTE Verbrauch, nicht der RELATIVE.

[BK-Morpheus]

Hab jetzt das Joggen 2mal ausfallen lassen, da es mir nicht so gut ging und es auch arg windig war.
Hab eben nen Salat gegessen (aber ich konnte und wollte nicht widerstehen....etwas Schafskäse war schon drin) und bringe nun 93Kg auf die Waage...also nach ~4-5 WOchen 4,7Kg verloren...so langsam wird's ja was...hoffentlich lässt der starke Wind mal langsam nach, damit ich mehr Lust zum Laufen habe....kälte stört mich nicht so aber der starke Wind nervt extrem.
Bin nach 2 Monaten Atkins (liegt aber schon 2 Monate zurück) auf 84Kg (also knapp 10Kg verloren und 2Monate nach der Diät immernoch bei dem Gewicht) runter.

Jetzt wird regelmäßig gejoggt und 2 mal die Woche Krafttraining (weshalb ich wohl an Gewicht nicht nicht mehr viel verlieren werde, aber an Fett sicherlich was runtergeht).

[boxleitnerb]

So ich mach auch mit:

Größe: 180cm Gewicht: 90kg Zielgewicht: 78-80kg Diätwoche: 01

Bereits abgenommen: 0kg

Ich habs so oft versucht, aber nie durchgehalten. Ich hoffe mal, dass die Erfolgserlebnisse der anderen aus dem Thread und das regelmäßig posten von Updates diesmal Motivation genug sind :redface:

[BK-Morpheus]

nach einem Monat Krafttraining (und mind. einmal pro WOche Joggen) habe ich an Gewicht nen halbes Kilo verloren....dadurch, dass ich aber Muskeln aufbaue und auch schon etwas mehr Gewichte drücke, als zu Beginn, ist das recht erfolgreich dabei sogar noch Gewicht verloren zu haben :wink:

[SKYNET]

habe selber in 3 tagen 2kg wechgehungert, gespochtet und nix gegessen, nur mineralwasser getrunken... von 78kg wieder auf 76kg mit <9% körperfett!

[boxleitnerb]

Update:

13.10.
Woche 1
88kg
schon abgenommen: 2kg

[WTC]

habe selber in 3 tagen 2kg wechgehungert, gespochtet und nix gegessen, nur mineralwasser getrunken... von 78kg wieder auf 76kg mit <9% körperfett!
mit was misst du das körperfett? mit so ner komischen waage? Die zeigt bei mir immer unterschiedliches an. Schwankt immer zwischen 9 und 11%. Kann man sich auf den Wert (einigermassen) verlassen??

[alkorithmus]

Ich stehe am Anfang:

Grösse: 189cm
Gewicht: 85 kg
Zielgewicht: 75kg
Diätwoche: Bin in der ersten
Bereits abgenommen: 0,3kg (denke ich)

[MadManniMan]

Ich stehe am Anfang:

Grösse: 189cm
Gewicht: 85 kg
Zielgewicht: 75kg
Diätwoche: Bin in der ersten
Bereits abgenommen: 0,3kg (denke ich)

Hm, bist Du so zarter Gestalt, daß Du unbedingt abnehmen mußt? 86kg hört sich bei 189cm ziemlich gesund an!

[alkorithmus]

Hm, bist Du so zarter Gestalt, daß Du unbedingt abnehmen mußt? 86kg hört sich bei 189cm ziemlich gesund an!

jau, doch mein Gesicht sah mal besser aus.
Ich gehe jetzt schwimmen und esse ein wenig kontrollierter, bis ich mich wieder blicken lassen kann.

[MadManniMan]

jau, doch mein Gesicht sah mal besser aus.
Ich gehe jetzt schwimmen und esse ein wenig kontrollierter, bis ich mich wieder blicken lassen kann.

Du könntest ja auch das Gewicht beibehalten und es ... "umsetzen", wenn Du verstehst ;)

[huligan]

Wenn ihr beschlossen habt abzunehmen seid ihr hier genau richtig.

Jeder der Lust hat kann sich hier eintragen und mitmachen.

Dabei sollte eure Anmeldung wie folgt aussehen:

Größe: XXXcm Gewicht: XXX Zielgewicht: XXXkg Diätwoche: XX

Bereits abgenommen: XXkg



Teilnehmer:

Update
HockleXX:
Grösse: 185cm
Gewicht: 75,8 kg
Zielgewicht: 70kg
Diätwoche: Bin in der ersten
Bereits abgenommen: 7kg

Update
BK-Morpheus:
Grösse: 183cm
Gewicht: 93 kg
Zielgewicht: 85kg
Diätwoche: 4-5
Bereits abgenommen: knapp 4,7kg

Blobby:
Größe: 185cm
Gewicht: 134 (Momentan oder Startgewicht? Bei mir ists Momentangewicht )
Zielgewicht: 85kg
Diätwoche: 1
Bereits abgenommen: 4,5kg

Update
DasToem:
Größe: 176 cm
Gewicht: 75,5 kg
Zielgewicht: 70-75 kg
Diätwoche: 10-12 (?)
Bereits abgenommen: >33 kg

Wolf2k:
Grösse: 182cm
Gewicht: 70,5kg (schwangend, da Magen-Darm-Virus)
Zielgewicht: 70kg
Diätwoche: Naja, ka^^ hab vor ca. 4 Monatne angefangen
Bereits abgenommen: 13,5kg

Icemanemp:
Größe: 188cm
Gewicht: 98 (Startgewicht)
Zielgewicht: 80-85kg
Diätwoche: 1
Bereits abgenommen: 3kg

Maverick75:
Größe : 186 cm
Gewicht Start : 95,8 kg
Gewicht mom. : 94,0 kg
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 90,0
Ziel mittelfr. (Ende März) : 85-88
Woche : 1

Melc:
Größe : 190 cm
Gewicht Start : KA. Denke irgendwas über 110
Gewicht mom. : KA
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 1 Stunde joggen können
Ziel mittelfr. (Ende März) : 95 kg
Woche : 1
Tag: 2

Update
Radeonator:
Größe : 184 cm
Gewicht Start : 96,9 kg
Gewicht mom. : 91,2KG
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : <90 kg
Ziel mittelfr. : ~80
Woche : 3
Tag: 1
Bereits abgenommen: 3,4 kg

Update
Liquaron:
Größe: 189cm
Gewicht: 77,5kg
Zielgewicht: 80kg
Woche: 1
Bereit zugenommen: 1,5kg

Unu
Alter: 20
Größe: 1,85
Startgewicht: 118
Ziel: ca. 80 (mal sehen, wanns gut aussieht)
mittelfristig (die nächsten Monate): ca. -25, d.h. ca. 95
Woche: 1
Tag: 0 (fang morgen, am Montag an zu zählen)
Bereits runter: 0

Update
hanzo
Größe : 193 cm
Gewicht Start : 126 kg
Gewicht mom. : 108,5 kg
Ziel : 95 kg
Woche : 7
Tag : 1
Bereits abgenommen : 18 kg

MadManniMan
Größe : 184 cm
Gewicht Start : 66 kg (September 2004)
Gewicht mom. : 74 kg
Ziel : 80 kg
Monat : 5
Bereits zugenommen : 8 kg

Schnappi:
Grösse: 172m
Gewicht: 54kg
Zielgewicht: 50kg
Diätwoche: fang heute an
Bereits abgenommen: 1.00 kg


hocckle wtf? du bist 75,8 kg schwer bei der grösse...dh.ca 10 kilo untergewicht und du willst ca 15 kg untergewichtig sein?? na denn ...

[alkorithmus]

Du könntest ja auch das Gewicht beibehalten und es ... "umsetzen", wenn Du verstehst ;)

Also wenn die Möglichkeit besteht dann möchte ich diese gerne nutzen, nur weiss ich nicht wie.
Hast du ein Tip?

[MadManniMan]

hocckle wtf? du bist 75,8 kg schwer bei der grösse...dh.ca 10 kilo untergewicht und du willst ca 15 kg untergewichtig sein?? na denn ...

Alles unter "Größe in cm minus 100" ist für Dich Untergewicht? :|


Playaa,

naja, dauert zwar ne Weile, macht sich aber bezahlt: ich hab ne Hantelbank. Seitdem ich das Ding benutze hab ich noch keinen Kilo ab, aber auch noch nix zugenommen - trotzdem werd ich immer V-iger ;)

[alkorithmus]

Alles unter "Größe in cm minus 100" ist für Dich Untergewicht? :|


Playaa,

naja, dauert zwar ne Weile, macht sich aber bezahlt: ich hab ne Hantelbank. Seitdem ich das Ding benutze hab ich noch keinen Kilo ab, aber auch noch nix zugenommen - trotzdem werd ich immer V-iger ;)

Naja, ich werde mal sehen wie es mit dem Schwimmen vorran geht.
Eventuell wird es sogar irgendwann Sinn machen :rolleyes:
Im Augenblick mach ich das nur um ein wenig Streß abzubauen.

[huligan]

Alles unter "Größe in cm minus 100" ist für Dich Untergewicht? :|


Playaa,

naja, dauert zwar ne Weile, macht sich aber bezahlt: ich hab ne Hantelbank. Seitdem ich das Ding benutze hab ich noch keinen Kilo ab, aber auch noch nix zugenommen - trotzdem werd ich immer V-iger ;)

bin selbst 76 kg schwer bei 186cm ...sehe aus wie nen hungehaken...ideal gewicht liegt da bei 80.85...mir kann keiner sagen das er bei der grösse nicht untergewichtig ist...wenn er noch weniger als 75 wiegen will...das ist schon nicht normal eventuell mal im kopf was falsch am laufen...

magersucht lässt grüssen
zielgewicht 70kg....also ehrlich geh mal zum arzt ist nicht böse gemeint aber der abnehmenwahn hat teilweise schon kranke ausmasse ...

aber jedem das seine...bei 70kg kommt dann noch naja hier und da noch bissel ach was 65kg wären besser usw...

du bist ein mann junge und kein hungerhaken frauen modell

[MadManniMan]

bin selbst 76 kg schwer bei 186cm

Ich wiege 78 Kilo bei 184 und bin an sich gut gebaut - bis auf meine Wampe! Unterm Strich könnten noch 4-5 Kilo runter und ich würde langsam anfangen, athletisch zur wirken.

Drum merke: nich vom eigenen Körper ausgehen!

[huligan]

nein stimmt schon aber ehrlich egal wie gebaut...70kg ist aber nun wirklich zu wenig....

[MadManniMan]

nein stimmt schon aber ehrlich egal wie gebaut...70kg ist aber nun wirklich zu wenig....

*hust* http://de.wikipedia.org/wiki/Idealgewicht

[sCu`]

sCu`:
Grösse: 181cm
Startgewicht: 96 kg
Gewicht: 83,8 kg
Zielgewicht: 78kg
Diätwoche: 12
Bereits abgenommen: 12,2kg

Muss dazu sagen das ich nen breiten Körperbau habe

Villeicht sollte man auch noch den Körperfettanteil dazu nehmen?Sollte man auch immer beachten...

[Audigy]

Größe: 193cm
Gewicht: 110KG
Zielgewicht: unter 90KG
Diätwoche: 00

Bereits abgenommen: 0kg

mal sehen wie lange ich brauche

[Radeonator]

Größe: 184cm
Gewicht: 86 KG
Zielgewicht: 80 KG
Diätwoche: n/a

Bereits abgenommen: ~12 KG

[corn_fake]

Größe: 179 cm
Gewicht: 78
Zielgewicht: 70 kg
Diätwoche: 00

Bereits abgenommen: 00 kg

Öffentlicher Druck zieht doch am besten *g

[Daltimo]

Größe: 185cm
Gewicht: 85
Anfangsgewicht: 95 kg
Gebrauchte Zeit: 8Wochen

Durch was? Sport!!!

[tsaG]

Größe: 187cm
Gewicht: 82 kg
Anfangsgewicht: 89 kg
Zielgewicht: ~ 78 kg
Gebrauchte Zeit: 3Wochen
Abgenommen Durch: FDH (auch kontrolliert Essen), jeden Tag 200 Situps ( morgens 50, mittags 50, abends 100) und natürlich Sport (jeden Tag Joggen)

[WTC]

jeden Tag 200 Situps ( morgens 50, mittags 50, abends 100)

erklär mir bitte was DAS bringen soll?

[Daltimo]

erklär mir bitte was DAS bringen soll?

Das habe ich mich auch schon gefragt, anscheinend schreibt man das nur hier rein um anzugeben! Naja efektiv ist das keineswegs!

[tsaG]

Ich weiss, gehört nicht so wirklich zum abnehmen aber ich hab halt nur im Moment nen richtigen Speckbauch und vielleicht geht er damit was weg, wer weiss :redface:

[Ajax]

Hm... Also ich finde den BMI nicht so gut. Mein BMI würde bei 25,4 liegen. Bin aber noch keine 35 Jahre. Allerdings ist mein Körperfettanteil wirklich im grünen Bereich (leicht unter 10%)...

Da sieht man eigentlich, dass die Bemessung nur im Kontext relevant ist... ;)

[Daltimo]

Ich weiss, gehoert nicht so wirklich zum abnehmen aber ich hab halt nur im Moment nen richtigen Speckbauch und vielleicht geht er damit was weg, wer weiss :redface:
Ich glaube eher weniger das dir das was bringt! Weil du verbrennst damit nicht deinen Speck, sondern baust nur Muskeln auf. Wenn es schlimm kommt, wird er noch größer! Dadurch das du Museklmasse aufbaust! Und Muskeln unter Fettgewebe, sieht nicht gerade schön aus. Ich würde es an deiner Stelle mal mit Ausdauertraininger versuchen!

[EureDudeheit]

Alter: 23
Größe: 186cm
Gewicht: 70,5kg (nackt)
Zielgewicht mittelfristig: 77-80kg
langfristig gesehen kann ich 80-85kg hauptsächlich aus Muskeln bestehend schon vertragen.

Hab mich vor einem Monat im Fitnessstudio angemeldet, zusätzlich habe ich mir jetzt noch jeweils eine 2kg Packung Weight Gainer und Proteine gekauft, da mein Trainer meinte ich würde zuwenig essen und bräuchte jetzt da ich trainiere mehr Eiweiß und Kohlenhydrate. Da ich aber meist abends trainiere, so ab 19.00, bleiben wenn nur noch Reste vom Mittagessen übrig und ich habe meist keine Lust/Zeit/Geld noch was extra zu kochen, da ist dann so ein Shake recht praktisch.

[Melc]

hmmm, lange her, dass ich die alte Diet gemacht hab. Heute wiede ich 112 und will wieder runter. mal schauen. meine groesse betraegt 190cm

[Daltimo]

Alter: 23
Größe: 186cm
Gewicht: 70,5kg (nackt)
Zielgewicht mittelfristig: 77-80kg
langfristig gesehen kann ich 80-85kg hauptsächlich aus Muskeln bestehend schon vertragen.

Hab mich vor einem Monat im Fitnessstudio angemeldet, zusätzlich habe ich mir jetzt noch jeweils eine 2kg Packung Weight Gainer und Proteine gekauft, da mein Trainer meinte ich würde zuwenig essen und bräuchte jetzt da ich trainiere mehr Eiweiß und Kohlenhydrate. Da ich aber meist abends trainiere, so ab 19.00, bleiben wenn nur noch Reste vom Mittagessen übrig und ich habe meist keine Lust/Zeit/Geld noch was extra zu kochen, da ist dann so ein Shake recht praktisch.

Du kannst aber die Shakes nicht als Nahrungsersatz nehmen, du musst sie als Ergenzung nehmen. Heißt auf gut Deutsch, kochen und den Shak zu dir nehmen. Zunehmen heißt ja ein Kalorinüberschuss haben, hast du den nicht dann bleibst so wie du bist!

[Mr.Postman]

Ich weiss, gehört nicht so wirklich zum abnehmen aber ich hab halt nur im Moment nen richtigen Speckbauch und vielleicht geht er damit was weg, wer weiss :redface:
Lokale Fettverbrennung ist nicht möglich.

[Melc]

Also heute aml ausfuehrlicher.

An Threadautor. Koenntest du die Daten bidde aktualisieren? :)

die Diet von damals liegt ja schon ueber ein Jahr zurueck und ist nicht gelungen.

Am 15 Januar diesen Jahres ist es mir dank einer langersehnten Motivation gelungen eine Diet anzufangen und bisher siehts so aus:


Größe : 190 cm
Gewicht Start : 122kg
Gewicht mom. : 110kg
Ziel mittelfr. : 90kg
Woche : 3
Tag: 20


Ich habe Fettaufnahme ganz abgesetzt, Kohlenhydrate etwas eingeschraenkt, esse aber trotzdem, wenn ich mal eine ganze Mahlzeit zu mir nehmen will, nur Reis oder gekochte Kartoffeln. Seit letztem 29. Januar nehme ich Xenadrin, doch seitdem habe ich nur 2 kg abgenommen.

[Toolman]

Ich hab mal 4 Wochen nur Kartoffeln und wasser getrunken , das ist das wundermittel zum abnhemen bei mir gewesen !

[Melc]

Heute Morgen gewogen. 107 kilonen :D. Das macht seit dem 15 Januar 15kg, die ich runter hab.

[alkorithmus]

Fairplayaa:
Grösse: 187cm
Gewicht: 87 kg
Zielgewicht: 80kg
Diätwoche: Erste
Bereits abgenommen: 0kg

Eigentlich ist das primäre Ziel fit zu werden, unabhängig von meinen Maßen oder Gewicht.

[Ajax]

Fairplayaa:
Grösse: 187cm
Gewicht: 87 kg
Zielgewicht: 80kg
Diätwoche: Erste
Bereits abgenommen: 0kg

Eigentlich ist das primäre Ziel fit zu werden, unabhängig von meinen Maßen oder Gewicht.

:eek: Das war mein erster Blick!

Der zweite... Du hast es ja eh schon relativiert. Übertreibe nicht mit dem Abnehmen. Gut, oder besser verteilt, langt schon... ;)

[spike.sp.]

Grösse: ~186,5cm
Gewicht: ~76 kg (geschätzt habe keine waage)
Zielgewicht: ~70-72kg
Diätwoche: Erste ab morgen
Bereits abgenommen: 0kg

imho nicht abnehmen, sondern wieder sporteln und körper kräftigen. meine guten zeiten mit 2x die woche judo sind leider vor 2 jahrne zu grunde gegangen und seitdem kaum mehr bewegung... ;(

[HockleXX]

Bin immernoch bei 62 kilo, bei 1.78cm

habs geschafft, denke ich....:-)

[Melc]

heute nackt gewogen, immernoch 107. hmmm

[Melc]

Hmmm, die letzten zwei Tage hatte ich wieder eine Nichtessmotivation, was nicht besonders gesund ist, dennoch hats was gebracht. Heute Morgen 103. Morgen ist ein Monat rum, in dem ich also 19 kg abegnommen habe. Anfangsgewicht war 122. Dazu muss ich sagen, dass ich immernoch keinen besonderen Unterschied merke. Meine Jeans sind immernoch so eng wie vorher, nur im Gesicht komme ich mir etwas schlanker vor. Die Diet wird bis hoffentlich 90 kg weitergefuehrt, und da neulich ein Fitnesscenter bei uns aufgemacht hat, werde ich dort mal hingehen und etwas schwitzen. Wuenscht mir viel Motivation, denn ich hab echt Probleme gehabt eine Diet anzufangen und sie durchzuhalten. Bei uns Fresssaecken ist das wie bei den Alkoholikern

[MadManniMan]

Gerade das Fitneßcenter ist eine gute Idee :up: Dann solltest Du aber vom Trip runter kommen, Dich dünne zu hungern, Dein Körper wirds Dir danken!

[Melc]

Die Sache ist, ich bin ja nicht duenn. Fruaen moegen es vielleicht, wenn etwas masse am Mann ist und er nicht aussieht wie ein duerrer Hecht aber mir gefaellts nicht.

[MadManniMan]

Die Sache ist, ich bin ja nicht duenn. Fruaen moegen es vielleicht, wenn etwas masse am Mann ist und er nicht aussieht wie ein duerrer Hecht aber mir gefaellts nicht.

Neinnein, Du hast mich misverstanden. Ich meinte damit, daß Du mit dem radikalen Hungern aufhören solltest, wenn Du mit anfängst zu trainieren, da Du Dich sonst kaputt machst.

[Melc]

aha, mal sehen, wenn ich mich schwach fuehlen sollte, was nicht der Fall ist, dann schnappe ich mir ein gekochtes Huhn und tanke Energie. Ansonsten wird weiter gehungert

[MadManniMan]

aha, mal sehen, wenn ich mich schwach fuehlen sollte, was nicht der Fall ist, dann schnappe ich mir ein gekochtes Huhn und tanke Energie. Ansonsten wird weiter gehungert

Trainierst Du bereits?

[mofhou]

mofhou
Grösse: 195cm
Gewicht: 86 kg
Zielgewicht: 95kg
Schlemmwoche: Erste
Bereits zugenommen: 3kg

Ich trainiere mal in die andere Richtung und versuche zuzunehmen :D.
mfg
mofhou

[Melc]

Trainierst Du bereits?

Ja, ich war gestern in dem Studio, dass gerade bei uns aufgemacht hat. Heute gehe ich wieder hin, hooray

[MadManniMan]

Ja, ich war gestern in dem Studio, dass gerade bei uns aufgemacht hat. Heute gehe ich wieder hin, hooray

Und, machts Spaß?
Paß aber echt auf, wies Dir geht. Wenn Du irgendwann total ausgepowert bist, weißte was ich mit der Ernährung meinte :(

[Armaq]

Ich hab bereits erfolgreich Gewicht abgeworfen und kann euch nur einen Tipp geben.

Löst euch vom Gewicht als Fixpunkt. Auf der Waage sind meine Jahre vollkommen sinnlos verplempert. Das Gewicht hat sich kaum geändert.
Aber die Proportionen, Körperfett und der allgemeine Wohlfühlfaktor sind völlig anders.

Wichtig ist im ersten Schritt, dass ihr euch ein Körpergefühl aneignet. Ja, das fehlt vielen. Damit meine ich Dinge wie Hunger, Durst, Erschöpfung, Vitalität etc...

Zweiter Schritt, merken, dass Erschöpfung nicht gleich Erschöpfung ist und man oft noch viel weiter kann.
Bsp: Ich fuhr mal regelmäßig Spinning. Das ist sehr erschöpfend. Irgendwann konnten wir in einer Halle jeden Freitag Abend eine runde Fußball spielen ...
Tja, irgendwann bin ich regulär trainieren gegangen, gleich zum Spinning und nach einer kurzen Pause stand ich dann beim Fußball auf dem Feld. Das hätte ich mir selbst nicht so zugetraut, aber jeder Körper kann meist mehr als man denkt und man sollte es probieren/provozieren.

Schritt 3: FDH - Friss die Hälfte.

MfG


Edit: Ein paar richtig brutale Motivationskiller und Tipps wie ihr sie vermeidet.

Erzählt nicht groß rum, dass ihr vorhabt abzunehmen - ihr werdet kleine Schritte machen, die bleiben Anderen verborgen, vor allem unter eurer Kleidung.

Geht die Sache langsam an. Beobachtet euch selbst. Seid sehr kritisch.
- Das hilft überzogene Erwartungen von Anfang an einzudämmen.

Lasst euch beraten, probiert Tipps von Studiogängern aus. Im Endeffekt findet ihr eh eure eigene Linie.
- Soziale Kontakte fördern die Motivation, neue Übung sind manchmal der Bringer.

Stellt euch vor den Spiegel. Macht Fotos.
- Ziemlich tritt in den eigenen Arsch.

Trinkt viel, esst weniger.
- Wer genug trinkt kann länger. Wer viel isst kann kürzer. Vor allem VOR dem Training.


Wenn ihr Fragen habt fragt ruhig.

[Melc]

Und, machts Spaß?
Paß aber echt auf, wies Dir geht. Wenn Du irgendwann total ausgepowert bist, weißte was ich mit der Ernährung meinte :(

Ja, macht riesen Spass - hab ueberall Muskelkater aber der ist ja bald weg. Also wie gesagt, ich hunger ja nicht wirklich radikal. Ich esse weiterhin Proteine in Form von Quark und Haferflocken als Fleischersatz und ansonsten viel Gemuese. ich mache mir oft tomatensossen - nicht aus der Tuete, sondern mit eigens gakuftem tomatenmark (ich liebe Tomatenmark) - mit Lauch, Zwiebeln, viel Knobi und dazu Reis oder Bohnen. Jeden Tag eine andere Variante. die Bohnen und Reis geben mir genug Kohlenhydrate, damit ich nicht rumlaufe wie ein Waschlappen, im Gemuese hab ich die noetigen Vitamine, die ich auch noch als Tabletten einnehme (Centrum - kennt ihr bestimmt) und Quark und Haferflocken haben beide pro 100gramm 12% Eisweis. Das ist nur ein kleiner ausschnitt aus meinem Ernaehrungsplan, ich esse nicht jeden Tag dasselbe

Ich halte mich halt streng an meinen kein Fett Plan und nicht zu viele Kohlenhydrate. Mit diesem Weg habe ich seit dem 15 Januar jetzt 19 kg abgenommen. Naja, bei einem Anfangsgewicht von 122 wunder ich mich nicht, dass die Kilos dann anfangen zu purzeln.

Entzugserscheinungen werde ich demnach eher nicht bekommen.

[Armaq]

19 Kg in nichtmal einem Monat ist ein krasser Wert. Gib deinem Gewebe Regenerationszeit. Ausserdem solltest du dich vll. auch medizinisch komplett checken lassen?!

Irgendwann purzeln die Kilos dann nicht mehr so leicht. Warum? Dein Körper gewöhnt sich an die neue Belastung. ABhilfe? Andere Bewegungsart probieren. Schwimmen zieht auch gut an. Laufen ebenfalls, wenn die Gelenke mitmachen. Laufen = in freier Wildbahn, nicht auf dem Laufband.

[schoppi]

Ich kann das auch fast nicht nachvollziehen, wie man 19 kg in einem Monat schaffen soll. Naja der Anfangswert war ja auch dementsprechend hoch. Aber grundsätzlich nimmt man ja nur ab, wenn die Energiebilanz negativ ist. Also machst du extrem viel Sport oder aber du hungerst extrem...beides ist in meinen Augen nicht gerade gesund. Ändern deinen Lebensstil lieber nachhaltiger als so eine Crashdiät anzufangen. Das klappt nur in den wenigsten Fällen.

Ich glaube auch, dass von den 19 kg die abgenommen wurden sehr viel eingelagertes Wasser ist. Anders kann ich mir das nur schwer vorstellen. Oder ist es für einen stark Übergewichtigen leichter schnell abzunehmen? Die Energie in Form von Fett kann doch eigentlich nicht schneller verschwinden wie bei einer Person mit Durchschnittsgewicht. Oder etwa doch?
Persönlich schaffe ich es nie mehr als 1kg Gewicht pro Woche abzunehmen.
Für die Datenbank: 1,87m 84kg ==>Zielgewicht 79 trainierte kg

[Melc]

Also mein Koerper nimmt leicht an Fett zu, bwosnders, wenn ich esse wie jeder normale durchschnittliche Mensch - dann naemlich nehme ich zu. Das ist ja nicht eminer erste Diet. Wenn ich welche gemacht habe, waren 7 kilo in einer Woche nie ein Problem. Mein Onkel zum Beispiel, der wiegt 69 bei einer groesse von 175cm und frisst wie ein Weltmeister. Morgens Kuchen, mittags nen ordentlichen Teller, zwischendurch immer naschen und abends nochmal schoen Abendessen, waehrend ich schon zunehme, wenn ich hinsehe, deswegen ist es moeglich, wenn Leute sagen: Ich bin dick, obwohl ich nicht viel esse. Die einen sind halt anfaelliger auf Fettzunahme, da sie die aufgenommene Energie besser speichern koennen...als Fett. So Leute wie mein Onkel, sind in diesem Fall schlechte Energieverwerter, versteht ihr.

Bin etwas vom Hauptpunkt des Themas abgekommen. Naja, also ich habe mich nicht wirklich einschraenken muessen, um die 19 kg runterzuhauen. Was ich wirklich vermisse, ist Butter und Olivenoel

[schoppi]

Ich bin dick, obwohl ich nicht viel esse. Die einen sind halt anfaelliger auf Fettzunahme, da sie die aufgenommene Energie besser speichern koennen...als Fett. So Leute wie mein Onkel, sind in diesem Fall schlechte Energieverwerter, versteht ihr.Ja es liegt sicherlich in den Genen, wie schnell man zunimmt. Stichwort Fettverbrennung. Dein Onkel hätte in der Steinzeit wohl schlechte Karten gehabt, genauso wie mein kleinerer Bruder.

Persönlich nehme ich auch schneller zu. Wenn ich mal 1-2 Wochen kein Sport mache, kann schon mal ein Kilo drauf sein. Grundsätzlich verstehe ich aber immer noch nicht, wie du so schnell abnehmen kannst. Dein Körper geht ja anscheinend effizient mit der zugeführten Energie um. Wieso kannst du aber jetzt auf einmal so schnell so viel abnehmen? Würde mal gerne einen Sportwissenschaftler dazu hören.
Ich gehe immer noch davon aus, dass du sehr viel Wasser abgenommen hast, also eher entschlackt hast...falls es dennoch weiterhin so schnell geht, bist du ja schon bald bei deinem Idealgewicht. :) Der Sommer kann kommen. ;)

[MadManniMan]

Bin etwas vom Hauptpunkt des Themas abgekommen. Naja, also ich habe mich nicht wirklich einschraenken muessen, um die 19 kg runterzuhauen. Was ich wirklich vermisse, ist Butter und Olivenoel

Vielleicht gehts Dir ja bald so wir mir: als ich aufhörte, Butter und Margarine zu essen, ahnte ich noch nicht, daß ichs irgendwann abartig finden würde, das Zeug zu schmecken ;)

Und ach: viel Glück und Muse beim Training, auf daß Deine Ernährung ausreichend sei =)

[Melc]

Ja es liegt sicherlich in den Genen, wie schnell man zunimmt. Stichwort Fettverbrennung. Dein Onkel hätte in der Steinzeit wohl schlechte Karten gehabt, genauso wie mein kleinerer Bruder.

Persönlich nehme ich auch schneller zu. Wenn ich mal 1-2 Wochen kein Sport mache, kann schon mal ein Kilo drauf sein. Grundsätzlich verstehe ich aber immer noch nicht, wie du so schnell abnehmen kannst. Dein Körper geht ja anscheinend effizient mit der zugeführten Energie um. Wieso kannst du aber jetzt auf einmal so schnell so viel abnehmen? Würde mal gerne einen Sportwissenschaftler dazu hören.
Ich gehe immer noch davon aus, dass du sehr viel Wasser abgenommen hast, also eher entschlackt hast...falls es dennoch weiterhin so schnell geht, bist du ja schon bald bei deinem Idealgewicht. :) Der Sommer kann kommen. ;)

Danke fuer die motivierenden Worte, werde ich auf jeden Fall brauchen. Vor dieser Diet habe ich unbewusst gegessen und immer dann, wenn mir langweilig war, ich ein kleines Huengerchen verspuerte, usw. Da war es dann oft so, dass ich vorm Schlafengehen staendig an Essen denken musste und mich nicht unter Kontrolle hatte. also ab zum Kuehlschrank und rein mit polnischer Wurst, Kaese, Ketchup - ein richtiger Vielfrass also. Ich kam mir vor wie ein Alkoholiker, der einfach nicht loskommt. Keine ahnung, was passierte, doch am 15. Januar hatte ich einen super Tag und mein eigenes Ich hat mich schon so angeekelt - also super im Sinne super zu Gunsten der Diet. die Ersten drei Tage ohne Fett waren die schlimmsten. Danach gings einigermassen und jetzt hoffe ich nicht mehr in diesen Fressrhytmus zurueckzufallen und das mich irgendwann Butter und Oel genauso ankotzt wie es bei Schoppi der Fall ist

[smallB]

Größe: 196cm
Gewicht: 125 KG
Zielgewicht: ~95-100 KG
geplante Dauer: 5-6 Monate
Diätwoche: 01

Bereits abgenommen: 0 KG

Heute gehts los, Trainingsplan ist fertig, Ernährung wird ab heute umgestellt und dann gehts los.

[Melc]

Viel Glueck Mann!

[Melc]

Viel Glueck Mann!


Ich schwanke gerade zwischen 103 und 104. Mein Ernaehrungsplan steht immernoch und ich habe nicht gesuendigt, doch mein Hungergefuehl macht mir gerade echt zu schaffen

[maximAL]

staendig an Essen denken musste und mich nicht unter Kontrolle hatte. also ab zum Kuehlschrank und rein mit polnischer Wurst, Kaese, Ketchup - ein richtiger Vielfrass also
äh, hast du nicht vorhin grad noch das gegenteil erzählt?

[Armaq]

Größe: 196cm
Gewicht: 125 KG
Zielgewicht: ~95-100 KG
geplante Dauer: 5-6 Monate
Diätwoche: 01

Bereits abgenommen: 0 KG

Heute gehts los, Trainingsplan ist fertig, Ernährung wird ab heute umgestellt und dann gehts los.

Wenn du einen Tipp möchtest:

Fahr Rad. Fahr Rad. Fahr Rad.

Vorm Training 30 Min. nach dem Training 30 Min.
Wenn du bei 110kg angelangt bist, denk über Crosstrainer nach.
Vorher werden dir deine Knie nichts anderes Danken.

Ansonsten hast du denke ich mal ziemlich ähnliche Veranlagungen wie ich. Deshalb sage ich dir gleich, dass es nicht wirklich einfach wird. Vor allem der Rücken muss sehr ausdauernd und frequentiert trainiert werden.

[smallB]

Wenn du einen Tipp möchtest:

Fahr Rad. Fahr Rad. Fahr Rad.

Genau das werde ich morgen machen ;) Hab heute erstmal meinen Oberkörper etwas gequält mit einigen Übungen, morgen ist dann Fahrradfahren dran. Mache es dann immer abwechselnd, MO/MI/FR Oberkörper DI/DO/SA Fahrrad und Sonntag Ruhetag für den ganzen Körper.

[Melc]

äh, hast du nicht vorhin grad noch das gegenteil erzählt?

Stimmt schon, was du meinst aber bei meinem hungergefuehl gehts dann richtig los. Ich kann nicht schlafen, renne staendig zum Kuehlschrank und schaue, was ich mir erlauben kann. Vorgestern habe ich noch im Bett 8 trockene Broetchen gefuttert. Das meine ich mit Hungergefuehl

[deekey777]

Zu den Tipps von oben: Ich steige während des Trainings nur dann auf die Waage, um den Wasserverlust zu kontrollieren. Daß sie, seitdem ich angefangen zu trainieren, 2-3 Kilo weniger anzeigt, ist mir Wurscht, da ist meine Jeanshose ein besserer Indikator. :biggrin:

[Armaq]

Zu den Tipps von oben: Ich steige während des Trainings nur dann auf die Waage, um den Wasserverlust zu kontrollieren. Daß sie, seitdem ich angefangen zu trainieren, 2-3 Kilo weniger anzeigt, ist mir Wurscht, da ist meine Jeanshose ein besserer Indikator. :biggrin:

Ja, da könntest du recht habe. Während meines Auslandaufenthalts habe ich einiges zugelegt. (endete April 05) Dementsprechend fand auch eine Jeans ihren weg in meinen Kleiderschrank. Wenn ich die heute anziehe ist sie mehr wie ein Zelt.

Klamotten sind auch eine 1a Motivationshilfe. Lasst die Schlabbersachen im Schrank und gewöhnt euch an etwas figurbetonteres zu tragen. Man bekommt dann auch ungefähr eine Idee davon, was es heißt eine Frau zu sein. ;D
Im Ernst: kauft euch eine enge Jeans, wenn die wieder locker sitzt ist doch alles klar. :)

[(del)]

Ich habe leider über die letzten beiden Jahre stressbedingt (Uni[strebsam, schneller als Regelstudienzeit] plus zwei vollwertige Nebenjobs mit jeweils 60std/Monat) deutlich zugenommen. Davor wog ich 73kg bei 1,8m und war fit.
Letztes Jahr zu meinen schlimmsten Zeiten waren es 85kg bei 1,8m.
Momentan liege ich dank besserer Ernährung bei 78kg.

Zeit zum Sport habe ich noch immer recht wenig, versuche mich aber zu zwingen.
Diese Woche fällt das leider krankheitsbedingt noch flach, ab nächster Woche gehts los.

Bisherige Maßnahmen:
- keine süssen Getränke mehr ausser ein Glas Saft am Morgen
- kein Alkohol mehr
- keinerlei Süssigkeiten
- kein Essen nach 19Uhr mehr
- insgesamt weniger Essen
- keine "Zwischensnacks"

Ziel: 71kg bei 1,8m
angesetzte Zeit: 2 Monate
dabei will ich natürlich auch wieder etwas sportlicher werden und meine Ausdauer steigern.

[the_MAD_one]

Läuft die Sache hier noch? Falls ja dann schreib ich mich mal mit ein. Hab vor etwa 10 Wochen angefangen.

Grösse: 198cm, Anfangsgewicht: 130 kg, Zielgewicht: etwa 95 kg, Diätwoche: 10, bereits Abgenommen: 16.5 kg

Hab praktisch ne 180 Grad wende vollzogen. Ich war immer n Sportmuffel und hab mich reichlich ungesund ernährt(Viel Süsskram und Fastfood). Nun mach ich Sport, achte darauf nicht zuviele Kalorien zu mir zu nehmen und an sich gesünder zu Essen. An Sport mach ich mitlerweile täglich(ausser Sonntags) folgendes:

-30 minuten Hometrainer fahren(auf Puls 135)(dauer wird je nach Formentwicklung gesteigert)
-30-35 Situps(Anzahl wird je nach Formentwicklung gesteigert)
-50 Wiederholungen Gewicht drücken(z.zt. 21kg wird wöchentlich um 1-1,5kg gesteigert)
-20 Kniebeugen mit der Hantelstange + momentanem Gewicht im Nacken.

Mei, is des lang her das ich in dem thread gepostet hab. dann will ich mal den aktuellen Stand posten. Bin seit einiger zeit bei ca. 97 KG. Mein Gewicht hat sich scheinbar bei dem Wert stabilisiert(bin jetzt seit einigen Monaten auf dem Level). Allerdings verliere ich nachwievor Fett und baue Muskelmasse auf, sprich, die Waage zeigt kaum Veränderung aber das Maßband schon :biggrin:. ist ein richtig geiles Gefühl. Bin um ettliche Klamottengrößen runtergegangen, bei Jeans trag ich z.b. momentan ne 34W/36L, sprich ne 102. Angefangen hab ich bei ner 110, und die war mir damals sogar schon fast zu eng.
Hatte zwischendurch aus Zeitmangel(neuer Job, Umzug, usw.) mit dem training quasi aufgehört, bin jetzt aber wieder dran.
Trainingsplan sieht momentan so aus (Alle Übungen, bis auf die Crunches mach ich mit ner Langhantel mit 47,5 KG):

3x10 Wdh Bizepscurls
3x10 Wdh aufrechtes Rudern.
3x10 Wdh Shrugs
3x10 Wdh Kniebeugen
3x20-25 Wdh Crunches
3x10 Wdh Bankdrücken

Cardio ist momentan aus zeitlichen Gründen kaum noch machbar. :frown:

[deekey777]

Als ich im Sommer 2003 mit dem Fitnesstraining angefangen hatte, habe ich mir eine Hose, die mir am Tag des Kaufs eng war, in der Hoffnung geholt, daß diese Hose mir in Kürze passen wird. Das war eindeutig ein Fehlkauf. ;D
Sie ist aber meine Messlatte: Wenn ich in die locker reinpasse, bin ich auf dem Weg der Besserung. :biggrin:

[Armaq]

Zum Thema Bauchtraining kann ich euch nur eins sagen: MACHT MEHR.

Ich mach 70-100 Crunches im ersten Satz. Dann 20-25x Beinheben. Dann auch ne Art Crunch mit 6x3 Wiederholung (wechselseitig). Dann nochmal 50 Crunches. Pause (3 Min) Dann noch 20-25 Beinheben und wieder Crunches. Dann sollte die 6x3 Übung nicht mehr zu packen sein.

[the_MAD_one]

Ich weiß nicht mehr genau wo es war, aber ich hab mal gelesen das man die Crunches falsch macht wenn man deutlich mehr als 50 in einem Satz schafft, da die Übung bei richtiger Ausführung den Muskel wohl ziemlich belasten soll.

[Armaq]

Selbst mit einer Sekunde halten komme ich auf über 50 Stück. Ich für mich habe herausgefunden, dass der Bauch extremen Belastungen und Übersäuerungen standhält. Jeder andere Muskel macht da schon lange schlapp.

Sind mehr als 100 Klimmzüge auch unmöglich, oder führt man sie dann falsch aus? Der Weltrekord lag bei ~260 in einer Stunde...
Das irgendwas nicht öfter als xx Mal geht ist ein Ammenmärchen. Ich habe mich auch mal bei 20 Crunches gequält, aber Training bringt nunmal Fortschritt.
Wir haben auch einen im Studio, der an der 200 Stück Marke kratzt und er führt die sehr sauber und langsam aus.

[Zesotu]

Selbst mit einer Sekunde halten komme ich auf über 50 Stück. Ich für mich habe herausgefunden, dass der Bauch extremen Belastungen und Übersäuerungen standhält. Jeder andere Muskel macht da schon lange schlapp.

Sind mehr als 100 Klimmzüge auch unmöglich, oder führt man sie dann falsch aus? Der Weltrekord lag bei ~260 in einer Stunde...
Das irgendwas nicht öfter als xx Mal geht ist ein Ammenmärchen. Ich habe mich auch mal bei 20 Crunches gequält, aber Training bringt nunmal Fortschritt.
Wir haben auch einen im Studio, der an der 200 Stück Marke kratzt und er führt die sehr sauber und langsam aus.



Der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder andere auch, 50 Wh. sind also total Sinnlos, damit trainierst du auf Ausdauer und nicht auf Volumen. Du machst ja auch keine 2 * 50 Wh beim Bizeps Training, oder? Das er extrem gepumpt werden kann liegt einfach darin, dass ihn bei Situps viele andere Muskeln unterstützen. Wenn du Aufbauen willst, 2*12 Wh pro Tag und dies max. 2-3 mal in der Woche und nicht mehr. Wenn man die Situps richtig ausführst wie z.B. hier http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html in der Animation zusehen, dann kann man sich auch noch eine 20 Kg Hantelscheibe auf die Brust legen, damit man nach 12 Wh. genug ausgelaugt ist.

[Armaq]

Der Bauch kann einfach mehr ab, als alle anderen Muskelpartien. Bei 12 Stück komme ich nie und nimmer in Belastungszonen die mein Bauch auch entsprechend annimmt. Das der Bauchmuskel ein Muskel ist wie jeder andere auch stimmt auch nicht. Gerade weil er das Verbindungsglied ist und viele andere Muskelpartien bei seiner Beanspruchung mitarbeiten, muss man den Bauch anders betrachten und bearbeiten.

Boxer machen Sit-Ups immer bis der Muskel nicht mehr her gibt. In jedem Satz. Natürlich trainieren die auch auf Kondition, aber willst du mir erzählen, dass sie zu wenig Volumen haben?

[Mr.Postman]

An dieser Stelle möchte ich auf Beinheben hängend verweisen. Man hält sich an einer Stange oder ähnlich fest, hebt die Beine. Am obersten Punkt bewegt man das Becken nach vorne und kontrahiert hart die Bauchmuskeln. Für mich die beste Bauchübung.

[Armaq]

An dieser Stelle möchte ich auf Beinheben hängend verweisen. Man hält sich an einer Stange oder ähnlich fest, hebt die Beine. Am obersten Punkt bewegt man das Becken nach vorne und kontrahiert hart die Bauchmuskeln. Für mich die beste Bauchübung.

Ja, tolle Übung. Wenn man groß und schwer ist haut die doppelt rein.

[deekey777]

Der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder andere auch, 50 Wh. sind also total Sinnlos, damit trainierst du auf Ausdauer und nicht auf Volumen. Du machst ja auch keine 2 * 50 Wh beim Bizeps Training, oder? Das er extrem gepumpt werden kann liegt einfach darin, dass ihn bei Situps viele andere Muskeln unterstützen. Wenn du Aufbauen willst, 2*12 Wh pro Tag und dies max. 2-3 mal in der Woche und nicht mehr. Wenn man die Situps richtig ausführst wie z.B. hier http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html in der Animation zusehen, dann kann man sich auch noch eine 20 Kg Hantelscheibe auf die Brust legen, damit man nach 12 Wh. genug ausgelaugt ist.

Der Bauch kann einfach mehr ab, als alle anderen Muskelpartien. Bei 12 Stück komme ich nie und nimmer in Belastungszonen die mein Bauch auch entsprechend annimmt. Das der Bauchmuskel ein Muskel ist wie jeder andere auch stimmt auch nicht. Gerade weil er das Verbindungsglied ist und viele andere Muskelpartien bei seiner Beanspruchung mitarbeiten, muss man den Bauch anders betrachten und bearbeiten.

Boxer machen Sit-Ups immer bis der Muskel nicht mehr her gibt. In jedem Satz. Natürlich trainieren die auch auf Kondition, aber willst du mir erzählen, dass sie zu wenig Volumen haben?

Ist das nicht egal, wodurch Nährstoffe in den Muskel transportiert werden? Klar, mit viel Gewicht und dadurch verbunden wenigen Wiederholungen ist der Impuls zum Muskelaufbau ggf. höher als mit vielen Wiederholungen und weniger oder kein Gewicht. Es ist hoffentlich klar, daß man beides machen soll, denn nur durch ein Ausdauertraining erreicht man, daß das Fett aus der unteren Haut in den Muskel transferiert wird. Damit habt ihr beide Recht.

Ich versuche auch so viele Wiederholungen zu machen, wie es nur geht, nutze aber auch die Bauchmaschine mit schwerem Gewicht. Problem: Da ich allein schon schwer bin, spüre ich eine Belastung erst mit 75 kg. Leute, die mit 30-40 kg die Übung machen und dabei so stöhnen, ob sie gerade 200 kg drücken, sollten lieber auf die Bauchmaschine verzichten und die normale Crunches machen.

An dieser Stelle möchte ich auf Beinheben hängend verweisen. Man hält sich an einer Stange oder ähnlich fest, hebt die Beine. Am obersten Punkt bewegt man das Becken nach vorne und kontrahiert hart die Bauchmuskeln. Für mich die beste Bauchübung.
Sauschwer, saugeil. IMHO muß man beides machen.

[Armaq]

Ich versuche auch so viele Wiederholungen zu machen, wie es nur geht, nutze aber auch die Bauchmaschine mit schwerem Gewicht. Problem: Da ich allein schon schwer bin, spüre ich eine Belastung erst mit 75 kg. Leute, die mit 30-40 kg die Übung machen und dabei so stöhnen, ob sie gerade 200 kg drücken, sollten lieber auf die Bauchmaschine verzichten und die normale Crunches machen.


Ich geh bei der Bauchmaschine (SitUps im sitzen, damit man weiss worüber ich rede) auf Maximum - 95kg. Damit schaffe ich immernoch 25 Wiederholungen bis ich wirklich unsauber werde. Im Normalfall mache ich 12-16 Stück bei 4 Sätzen am Ende eines jeden Trainings.

Die hohe Wiederholungszahl mach ich immer nach der Erwärmung. Viele fragen mich auch warum ich das so mache. Schließlich "fehlt" mir die Kraft ja dann zur Stabilisation bei versch. Übungen. Eben das ist der Trugschluß. Mir fehlt die Kraft nicht, ich kann immernoch mein Training absolvieren und habe einfach nur meinen Bauch wesentlich intensiver trainiert. Sit Ups in niedrigen Stückzahlen bringen bei mir einfach nichts mehr und das ist gut so.

[Melc]

Hallo, ich bins mal wieder. Obwohl ich weiterhin Sport treibe und mindestens dreimal die Woche trainieren gehe, habe ich mich bei 103 eingependelt. Immerhin sind 19 kg runter. Ich hoffe jedoch, dass es mir in den naechsten Monaten gelingt bis 90kg runterzukommen

[Armaq]

Hallo, ich bins mal wieder. Obwohl ich weiterhin Sport treibe und mindestens dreimal die Woche trainieren gehe, habe ich mich bei 103 eingependelt. Immerhin sind 19 kg runter. Ich hoffe jedoch, dass es mir in den naechsten Monaten gelingt bis 90kg runterzukommen

Wird sehr schwer. Dein Körper hat sich an die Belastung gewöhnt. Wenn du jetzt nochmal dein Konzept etwas umstellst kommst du sicher auf deine 90kg.
Viel "Spaß" dabei.

Wie ist eigentlich dein Körpergefühl und die Bemuskelung? Schreib doch dazu bitte mal ein paar Takte. Ist immer interessant andere Erfahrungen aufzunehmen.

[Spasstiger]

Grösse: 182cm
Gewicht: 105 kg
Zielgewicht: 78 kg
Diättag: 17
Bereits abgenommen: 4 kg

EDIT: Update am 28.04.07

[Melc]

Ich bin ziwschenzeitlich umgezogen und habe einige Zeit nicht trainiert, den Ernaehrungsplan jedoch eingehalten. Vor ein paar Tagen habe ich mich mal wieder in Jeans und hemd gewogen. glatte 98kg. somit sind seit dem 15. Januar 24 kg runter. aus meine alten Hosen passen wieder, ein unbeschreiblich gutes Gefuehl. :)

[deekey777]

deekey777[/POST]']Als ich im Sommer 2003 mit dem Fitnesstraining angefangen hatte, habe ich mir eine Hose, die mir am Tag des Kaufs eng war, in der Hoffnung geholt, daß diese Hose mir in Kürze passen wird. Das war eindeutig ein Fehlkauf. ;D
Sie ist aber meine Messlatte: Wenn ich in die locker reinpasse, bin ich auf dem Weg der Besserung. :biggrin:

Die Kurzhose hatte ich am Dienstag an. Da habe ich so stark geschwitzt (30 Minuten Walken auf dem Laufband), dass es so aussah, als hätte ich mir in die Hose gemacht. ;(

Für die Statistik:
Grösse: 180 cm
Gewicht: 111 kg (McFit-Waage, Trainingszeug)
Zielgewicht: Normalgewicht, um die 80-85 kg, in erster Linie normaler KFA
Diättag: 89
Bereits abgenommen leichter geworden: um 18 kg

[db(A)]

Jungs, weiter so!

[deekey777]

db(A)[/POST]']Jungs, weiter so!

Ich hab jetzt eine andere Hose ausgegraben. ;D
Es ist meine BW-Hose, die zu einer Kurzhose beschnitten wurde. In sie wieder einwandfrei reinzupassen, ist wirklich was schönes (allein weil sie bequem ist).

[the_MAD_one]

Mal wieder n Update von mir. Bin jetzt bei 94 KG angekommen, dabei versuch ich eigentlich garnicht mehr abzunehmen, sondern eher mein Gewicht zu halten. Hab jetzt allerdings von fettarmer und KH reicher Ernährung auf ne Art Lowcarb umgestellt, villeicht kommts daher.

[Spasstiger]

Grösse: 182cm
Gewicht: 102 kg
Zielgewicht: 78 kg
Diätwoche: 7
Bereits abgenommen: 7 kg

[corn_fake]

corn_fake[/POST]']Größe: 179 cm
Gewicht: 78
Zielgewicht: 70 kg
Diätwoche: 00

Bereits abgenommen: 00 kg

Öffentlicher Druck zieht doch am besten *g

Update 6 Monate später: 73 kg stabil seit 2 Monaten

[Spasstiger]

Spasstiger[/POST]']Grösse: 182cm
Gewicht: 102 kg
Zielgewicht: 78 kg
Diätwoche: 7
Bereits abgenommen: 7 kg
Grösse: 182cm
aktuelles Gewicht: 92 kg 88 kg
Ausgangsgewicht: 109 kg
Zielgewicht: 78 kg
Diätwoche: 18
Bereits abgenommen: 17 kg 21 kg

/EDIT:
Update am 25.07.06.
Update am 13.08.06.

[Silentbob]

Hmmm schreib ich auch mal was rein...

Grösse 180 cm
Ursprungsgewicht 96 kg
Mittlerweile 85 kg
abgenommen durch beziehungsstress und andere umstände...

Mittlerweile Ernährung umgestellt und mit Sport angefangen um das Gewicht zu halten....

Wunschgewicht wären 79-81 kg

[the_MAD_one]

auch von mir gibts mal wieder ein Update. Mein Gewicht liegt momentan bei 96 Kg und ich komm in immer bessere Form. Hab meinen Trainingsplan auch vor ner Weile nochmal umgekrempelt, momentan sieht er so aus:

3 x 10 WDH Bankdrücken mit 57,5 KG LH
3 x 10 WDH Kniebeugen mit 55 KG LH
3 x 10 WDH Bizepscurls mit 52,5 KG LH
3 x 10 WDH Shrugs mit 65 KG LH
3 x 10 WDH vorgebeugtes Rudern mit 65 KG LH
3 x 10 WDH Kreuzheben mit 80 KG LH
50 WDH Crunches
30 WDH revers Crunches
3 x 10 WDH Dips zwischen 2 Bänken mit 10 KG scheibe auf den Beinen(manges Gerätschaft für normale Dips)

Das ganze mach ich dreimal pro Woche(Mo, Mi, Fr). Brauch für einen Durchlauf ca. 60-80 Minuten, je nach Tagesform.

[mii]

Größe: 175cm
Gewicht: 73 kg(aktuell)
Zielgewicht: 80 kg (-10 kg Fett +17 kg Muskelmasse) :D

[daflow]

Grösse: 1,73
Ursprungsgewicht: ~80 Kg (Ende 06 inkl. 3 Weihnachtsschlemmertage und Silvester... )
aktuelles Gewicht (heute mogen xD): 71,8
Zielgewicht: hab mir keins definiert, Fett sollte noch ein weng runter, Muskelmasse gleichbleibend max. ein bischen dazu.
Diätwoche: ~10
Bereits abgenommen: 8Kg


Edit: Mal den Teil ausgeschnitten, der eher in den Diskussionfred passt :redface:

[deekey777]

Ich habe die Diskussion in den Diskussionsthread (http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?t=196230) herauskopiert.

HIer gibt's meine Leistungen: http://de.fitness.com/forum/trainingstagebuch/mein-trainingsplan-14798.html

[spike.sp.]

Größe: 1,865 m
Ursprungsgewicht: 81 Kg
Momentangewicht: 76,8 Kg
Zielgewicht: hab eigentlich keins, 75kg wären aber schon fein.
"Diat"woche: 2 1/2
Bereits abgenommen: ~4 Kg

"Diat" unter Anführungszeichen. Eigentlich hab ich die Ernährung gar nicht umgestellt, nur ich ess ein bisschen weniger, weil ich hab einfach nicht mehr soviel Hunger. Und ein bisschen mehr Bewegung mach ich auch. ;(

[Liszca]

@schnappi
172 und 50 kilo ???

also bei mir ging das nicht, kreislauf macht unkontrolliert schlapp. also 60 denke ich sollten es bei der groesse schon sein, damit es für denkörper erträglich ist und auch noch sexy aussieht

[StevenB]

Ich schreibe mich mal auch rein.

Start der Diät: 05.03.2007

Größe: 1,72m
Ursprungsgewicht: 110 Kg
Momentangewicht: 89 Kg
Zielgewicht: erstmal 90kg ist erreicht.. möchte nun auf 80kg runter :-)
Diätwochen: 10
Bereits abgenommen: ~21 Kg

Training sah so aus: 30-40min Krafttraining, danach 60-90min laufen. Das mache ich Mo, Di, Do. Am Mi, Fr, Sa, So mache ich nur das Krafttraining.

Edit: So nun kann ich erstmal keinen Sport mehr machen, habe mir das Vordere Kreuzband + den außenmeniskus am linken Knie gerissen. Das wars erstmal....

[r3ptil3]

*falscher Thread bitte löschen*

[Radeonfreak]

So will ich auch mal...


Größe ca. 1.76
Aktuelles Gewicht: 64 Kg
Zielgewicht: so um die 60 denk ich mal.(kein Problem einfach weniger Futtern)

[Lotus]

Größe: 1,82m

Habe vor 6 Monaten eine Abspeckkur gemacht =)

Sämtliche Mahlzeiten wurden durch Vollwertige Salatteller ersetzt, als Eiweißlieferant dienten Magerquark und Entrahmte Milch.

Nach 2,5 Monaten durchhalten von 90 runter auf 73 Kg :)

Bin nun dabei so ca 75Kg zu halten. (nicht immer einfach als "gernemaleinbiertrinker" ;))

[Westcomander]

Größe: 1,89
Gewicht: 81 KG
Zielgewicht: 78
Diätwoche 1
Momentatnes gewicht:80,5kg

[schmacko]

So will ich auch mal...


Größe ca. 1.76
Aktuelles Gewicht: 64 Kg
Zielgewicht: so um die 60 denk ich mal.(kein Problem einfach weniger Futtern)
ist das nicht ein wenig zu wenig, mit verlaub?
denken bei 60kg andere nicht schon ans "wie werde ich dicker"?

(in meiner fiesesten radfahrzeit habe ich bei 1,98m minimal 75kg gewogen. da war jede rippe einzeln zu sehen. jetzt mit über 85kg fühle ich mich körperlich besser - wenn auch unfitter.)

ontopic:
mein ziel:
85kg. derzeitige differenz: 3kg.
weg: weniger süßigkeiten

[Radeonfreak]

ist das nicht ein wenig zu wenig, mit verlaub?
denken bei 60kg andere nicht schon ans "wie werde ich dicker"?





Bei einem Mann wäre das wahrscheinlich zu wenig. ;)
Ich dagegen finds OK.

[Gangxta]

Grösse: 184cm
aktuelles Gewicht: 79Kg
Ausgangsgewicht: 85Kg
Zielgewicht: 73 - 74Kg
Diätwoche: 7
Bereits abgenommen: 6Kg

[[Dirk]]

Grösse: 197cm
aktuelles Gewicht: 90Kg
Ausgangsgewicht: 103Kg
Zielgewicht: 85Kg
Diätwoche: ca. 12
Bereits abgenommen: 13Kg

Ich mache keine wirkliche Diät, sondern esse einfach nur etwas weniger, gesünder und treibe mehr Sport :)

[alcoy]

Größe: 1,76
Gewicht: 80 KG
Zielgewicht: 74
Diätwoche 5
Momentatnes gewicht:75,8

[Legende]

Größe: 1,90m
Ursprungsgewicht: 144,7 Kg :frown:
Momentangewicht: 122,3 Kg
Zielgewicht: erstmal 100 Kg
Diätwochen: 10
Bereits abgenommen: 22 Kg

[Ice-Kraem]

ice-kraem
Grösse: 180cm
Gewicht: (127,5 kg im Juni), jetzt 97,5 kg
Zielgewicht: 90kg
Diätwoche: seit Juni
Bereits abgenommen: 30 kg

[Börk]

So kurz vor Jahresende wirds mal für Zeit hier was zu posten ;)

burk23
Grösse: 196cm
Gewicht: (108kg im Mai), jetzt 93kg(9% Körperfett)
Zielgewicht: 100kg(7-8% Körperfett)
Diätwoche: seit Mitte Mai
Bereits abgenommen: 15kg

[Legende]

Jop ich befürchte, dass es in den nächsten 3 Tagen einen Rückschlag geben wird :tongue:

Größe: 1,90m
Ursprungsgewicht: 144,7 Kg :frown:
Momentangewicht: 122,3 Kg 117,7
Zielgewicht: erstmal 100 Kg
Diätwochen: 10 13
Bereits abgenommen: 22 Kg 27 Kg

[Huhn]

Grösse: 176cm
Gewicht: (85 kg im Juni), jetzt 71 kg
Zielgewicht: 67kg bzw bis der Bauch weg ist :o)
Diätwoche: seit Mai
Bereits abgenommen: 14 kg

[Zephyroth]

Größe: 189cm
Gewicht im Jänner 2006: 126kg
Gewicht jetzt: 96kg
Abgenommen: 30kg

Somit habe ich mein Zielgewicht erreicht...

Grüße,
Zeph

[mii]

Größe: 175cm
Gewicht: 73 kg(aktuell)
Zielgewicht: 80 kg (-10 kg Fett +17 kg Muskelmasse) :D

Ziel verfehlt ^^

aktuell: 65 KG :D

habe von August 2006 bis mai 2007 regelmäßig sport (Ausdauer + Kraft 4x1Stunde pro woche) gemacht und das gewicht hielt sich bei 75 kg.
Ende Mai 2007 aufgehört mit dem sport und dann bis August 10 kg verloren an gewicht.

War deswegen beim Arzt, der jedoch nix feststellen konnte.

mir passts aber irgendwie ^^
das meiste fett is weg :D

Ich mach jetzt langsam wieder bissel ganzkörpertraining um wieder bischen mehr muskeln anzusetzen.

werde bei zeiten wieder ein update liefern ^^

[r00t]

so ich hab jetzt auch sagenhafte 10,5kg runter in einem monat !

klingt gefährlich , isses aber garnet ;)

edit:

ach ja mein geheimnis :-> alles eine sache des kopfes ;)

außerdem: viel trinken , ich geh 3mal die woche joggen + 2x 2h training (lacrosse)

[Legende]

Größe: 1,90m
Ursprungsgewicht: 144,7 Kg :frown:
Momentangewicht: 122,3 Kg 117,7 111,9
Zielgewicht: erstmal 100 Kg
Diätwochen: 10 13 21
Bereits abgenommen: 22 Kg 27 Kg 33 Kg

[F5.Nuh]

Größe: 1,90m
Ursprungsgewicht: 144,7 Kg :frown:
Momentangewicht: 122,3 Kg 117,7 111,9
Zielgewicht: erstmal 100 Kg
Diätwochen: 10 13 21
Bereits abgenommen: 22 Kg 27 Kg 33 Kg

Trick? Hatte auch mit sport angefangen, wirklich jeden tag durchgezogen. Hatte dann ein Autounfall und danach hatte ich ne Ausbildungsstelle und jetzt kaum noch Zeit zum Fitnesscenter zu gehen. Bin erst Abends um 18 uhr @ home (heute habe ich mir frei genommen) daher danach kaum noch lust auf Joggen oder ähnliches, obwohl wir hier echt einen tollen Deich haben zum Joggen.

Wiege z.Z. knapp 99 - 100 kg und zielgewicht wären 85 - 80 kg.

[Huhn]

Trick? Hatte a................................................
Wiege z.Z. knapp 99 - 100 kg und zielgewicht wären 85 - 80 kg.
Es würde viel helfen jemanden zu finden, der zum beispiel mit dir joggen würde. Vor allem natürlich jemand, mit dem du dich gut unterhalten kannst. Denn dann ist Joggen nicht so langweilig und ausserdem läufst du dann automatisch dein passendes Tempo.
Hier in Berlin gibt es aber sehr viele (Ich glaube sogar alle) Fitnesscenter die tatsächlich 24/7 geöffnet haben. Vielleicht wäre sowas auch was für dich?
Dann muss man sich natürlich anfangs ( ja das kann schon nen paar Wochen dauern) zwingen. Irgendwann geht man dann von selbst hin um zu trainieren und den Alltagsstress loszuwerden.
Ob du mit deinem Gewicht vielleicht anfangs besser mit einem Fitnesscenter anfangen solltest müsstest du aber auch noch klären (Stichwort Knie und Übergewicht)
zum Topic,
Grösse: 176cm
Gewicht: (85 kg im Juni), (71 kg) 70kg
Zielgewicht: 67kg bzw bis der Bauch weg ist :o)
Diätwoche: seit Mai
Bereits abgenommen: 15 kg

vielleicht noch 2 Fotos zum Vergleich :)
vorher
http://home.arcor.de/kuehn2005/Bilder/20060202Convent/images/CIMG0122.jpg
nachher
http://img65.imageshack.us/my.php?image=dsc00054fc0.jpg
Kommentare gerne erwünscht auch überleg ich mir nen Bart wachsen zu lassen, naja wenn mans Bart nennen kann :D

[Daltimo]

Semo
Grösse: 183cm
Gewicht: (96kg 25.02.08), heute 94kg
Zielgewicht: 90kg
Diätwoche: Nummer 1
Bereits abgenommen: 2kg

[Worms]

Worms
Grösse: 181 cm
Gewicht: 104,5 (01.01.2007), heute 86,5
Zielgewicht: errreicht
Abgenommen: 18 Kg
wie? Ernährung umsgestellt, Sport

[Schnaat]

Schnaat
Größe: 1,73 m
Gewicht: 72 kg
Zielgewicht: 65 kg
Abgenommen: --
Diätwoche: 1

[TheGamer]

TheGamer
Größe: 1,93 m
Gewicht: 109.9 kg
Zielgewicht: 95 kg
Abgenommen: 11.1 kg
Woche: 8

[Ganon]

Ganon
Größe: 1,85m
Startgewicht: 110,9kg (Mai 2008)
Zielgewicht: bis ich gut aussehe :D So 80-85kg
Aktuelles Gewicht: 88,6kg (Messung 27.9.2008, 11 Uhr)
Abgenommen: 22,3 kg

Hail to WiiFit :D

http://djpeterhameister.de/WiiFit.jpg

[corn_fake]

Update 6 Monate später: 73 kg stabil seit 2 Monaten


Über 2 Jahre später: 69,3 kg :biggrin:

[TheGamer]

TheGamer
Größe: 1,93 m
Gewicht: 109.9 kg
Zielgewicht: 95 kg
Abgenommen: 11.1 kg
Woche: 8

[[NbF]Eagle]

Eagle
Größe: 1,78 m
StartGewicht: 107 kg
Heute 93Kg
Zielgewicht: mal gucken kg
Abgenommen: 14Kg
Diätwoche: 11. Woche
Ernährungsumstellung

[Hellfire-Torrod]

Hellfire-Torrod
Größe: 1,93 m
StartGewicht: 162 kg
Heute 135Kg
Zielgewicht: 100 kg
Abgenommen: 27Kg
Diätwoche: 20 Woche
Ausschließlich Ernährungsumstellung

[Ice-Kraem]

ice-kraem
Grösse: 180cm
Gewicht: (127,5 kg im Juni), jetzt 97,5 kg
Zielgewicht: 90kg
Diätwoche: seit Juni
Bereits abgenommen: 30 kg

ice-kraem
Grösse: 180cm
Gewicht: 104,5 kg
Zielgewicht: 90kg
Diätwoche: seit Juni 2oo7
Bereits abgenommen: 23 kg (war ja schon mal mehr ;-) )

[Ganon]

Nach halbjähriger Pause (gucken ob das Gewicht auch bleibt) geht es nun wieder weiter mit WiiFit:

Größe: 1,85m
Startgewicht: 111kg (Mai 2008)
Zielgewicht: so 80kg
Aktuelles Gewicht: 86 kg (Messung 07.04.2009)
Abgenommen: 25 kg

[Ganon]

Größe: 1,85m
Startgewicht: 111kg (Mai 2008)
Zielgewicht: so 80kg
Aktuelles Gewicht: 85 kg
Abgenommen: 26 kg

[noid]

Größe: 1,90m
Startgewicht: 115kg (April 2009)
Zielgewicht: so 90kg
Aktuelles Gewicht: 106 kg (Messung 23.05.2009)
Abgenommen: 9 kg

Ich muss das _jetzt_ schaffen. Wie mach ich das? Mittags weniger essen, dafür mehr Gemüse & Obst. Morgens eigentlich nur Kaffee. Abends (ab 16Uhr) gibt es nichts mehr X-(
Ahja, viel Trinken - Sprudel und Kaffee.

[Paran]

Größe: 190cm
Startgewicht: 96kg (Februar 2009)
Zielgewicht: 73kg
Aktuelles Gewicht: 83 kg (Messung 20.05.2009)
Abgenommen: 13 kg


Aber irgendwie hänge ich gerade fest ;(

[Marcool]

Größe: 1,75m
Startgewicht: 85kg (Okt. 2008)
Zielgewicht: 70kg (mit Muskeln(Sixpack))
Aktuelles Gewicht: 72,4 kg
Abgenommen: 12,6 kg

Oktober habe ich einen Job angefangen (UPS ^^) und in den ersten 4 Monaten arbeit habe ich 12 Kg abgenommen. Hosen passen wieder . Nach dem 4ten Monat ist nicht mehr wirklich viel abgebaut worden. Woran kann das liegen ?

[noid]

31.05.2009: 105kg

So kann's weitergehen...

@Festhnger: der Körper lernt auch zu sparen, die Sau. Kommt sicherlich auch noch bei mir.

[F5.Nuh]

Größe: 1,76m
Startgewicht: 105kg (1.6.2009)
Zielgewicht: 80kg - 85 kg
Aktuelles Gewicht: ----
Abgenommen: -----

Trainingsplan habe ich noch kein richtiges. Das Ding bei mir ist, ich bin sehr breit gebaut und meine Grundmuskelatur ist sehr gut. Nur über die Jahre habe ich mir ne Menge Fett angefüttert. Bin zwar Topfit und habe keine Schmerzen, jedoch gefällt man sich nicht mehr selber.

Werde wie folgt di Sache angehen.

In der Woche 3 mal zu McFit. Kargiotrainer bringt mich immer ordentlich zum Schwitzen ;) davor mache ich etwas Aufwärmtraining. Laufband etwas laufen danach strecken und danach Kargio für 30 min. Danach Bauch und Rückentraining (<- Finde ich sehr wichtig).

In den Ziwschentagen mache ich 4*10 Wdh mit einer 10 Kg Hantel pro arm. Und 2* 30 wdh Situps. Dazu 2* 20 Liegestütze.

Ernährung muss ich in dem Sinn umstellen und zwar FDH!!! Und nichts mehr nach 18 Uhr ;). Süßes nasche ich nicht viel und trinke auch eher Wasser anstatt was süßes.

Bizeps usw. habe ich schon ordentlich und brauche das nicht noch extra trainieren. Wichtig ist erstmal für mich das ich mit dem Gewicht runterkomme und gerade am Bauch und Gesicht unterschiede zu sehen sind.

Im Juli bin ich in der Türkei wo ich bisjetzt immer in 2 Wochen 8 kg abgenommen hatte. Obwohl essgewöhnheiten normal usw.

Melde mich im August hier nochmal :)

[noid]

21.06.2009: 103kg

kein Training... ich hatte nen kleinen Rock-Am-Ring Kalorien-Shock, aber besser langsam als eine Nulldiät mit Jojo.

[noid]

12.07.2009: 100,00kg

Die Zwischen-Traummarke ist erreicht. Die letzten 10kg werden jetzt entweder hart oder kinderleicht.

Extrapoliert würde ich sagen im Dezember X-(

[[Dirk]]

Super.
Ich habe vor zwei Jahren auch von etwa 103kg auf 83kg (195cm groß) mit viel Sport (radfahren und muskelaufbau) abgenommen und fühle mich sauwohl :) Also weiter so!! :D

[noid]

28.07.2009: 99,20kg

Das fängt an sich zu ziehen wie Kaugummi... ich sollte vllt Ausdauersport oder allg. mal anfangen mit Sport. X-D
(Wobei der Verlauf garnicht linear war).
Vllt lass ich mir auch die Weisheitszähne rausmeiseln, das kostet sicherlich gut Kalorien. Also das Fasten.

[noid]

08.08.2009: 97,90kg

Naja, immerhin...

[PHuV]

bump

[PHuV]

Größe: 1,80 m
Anfangsgewicht Anfang 2009: >100 kg :redface:
Zielgewicht bis heute: 80 kg (für Urlaub strandtaugliche Figur)
erreicht: 81,9 kg, Ziel leider nicht erreicht. :(
abgenommen: über 18 kg
Methode:

viel Laufen (aktuell fast 50 km pro Woche)
etwas Krafttraining
immer Kalorien zählen, nur Defizit zählt
auf vieles verzichtet, und viel Obst und Gemüse gegessen

http://home.arcor.de/michael.stricker.b/vergleich_klein.jpg

Ich muß zugeben, die letzten 4 Wochen hielt ich mich auf ca. 82-83 kg, weil ich schlichtweg keinen Bock mehr hatte, immer zu wenig zu essen.

[Schrotti]

Ich kopiere das gerade mal.

Größe: 188cm
Startgewicht: 142kg (Juni 2008)
Zielgewicht: 90kg
Aktuelles Gewicht: 121 kg (Messung 14.08.2009)
Abgenommen: 21 kg

[noid]

Respekt!

[Schrotti]

Ist schon sehr schwer weil der Spaß zu Anfang sehr auf die Knie ging und ich alternativen suchen musste.

3x die Woche schwimmen gehen hat mir sehr geholfen.

[Schwarzmetaller]

Ist doch soo nicht schlecht^^.
Größe: 180cm
Startgewicht: 108kg (April 2009)
Zielgewicht: 81kg (Nahziehl->das oberste Gewicht, bei dem der BMI im normalen Rahmen liegt)
Fernziel: ~75 Kilo
Aktuelles Gewicht: 88 kg (Messung 14.08.2009)
Abgenommen: 20 kg
Ich habe atm das Gefühl, daß "der Körper lernt auch zu sparen, die Sau":freak:
Also gehe ich seit einer Weile laufen.

Edit sagt: das Vorher-Foto gibts frühestens bei erreichten 80Kilo und erfolgter Neueinkleidung zu sehen.

[PHuV]

Ist doch soo nicht schlecht^^.

Im Vergleich zu Dir ist das ja wohl lachhaft, Du Tier. ;)


Größe: 180cm
Startgewicht: 108kg (April 2009)
Aktuelles Gewicht: 88 kg (Messung 14.08.2009)
Abgenommen: 20 kg


In 4 Monaten 20 kg? :eek: Wie hast Du das geschafft?


Ich habe atm das Gefühl, daß "der Körper lernt auch zu sparen, die Sau":freak:


Yop, das merke ich auch, der Körper optimiert recht schnell. Deshalb habe ich auch meine Laufleistung so gesteigert, sonst tut sich gar nichts mehr.


Also gehe ich seit einer Weile laufen.


Und wie hast Du vorher abgenommen? FDH? :confused: 20 kg in 4 Monaten finde ich krass.

Edit sagt: das Vorher-Foto gibts frühestens bei erreichten 80Kilo und erfolgter Neueinkleidung zu sehen.

Meine ganzen Anzüge passen nimmer. :( Aber ich kann wieder meine alten 34/35 Hosen anziehen. :)

[maximAL]

...
Irgendwas mach ich falsch, bin bei 1,85m von 108 auf ~73 runter und seh trotzdem fetter aus als du.
Liegt wohl auch daran, dass sich am Bauch die Haut einfach nicht vollständig zurückgebildet hat :(

[PHuV]

Irgendwas mach ich falsch, bin bei 1,85m von 108 auf ~73 runter und seh trotzdem fetter aus als du.
Liegt wohl auch daran, dass sich am Bauch die Haut einfach nicht vollständig zurückgebildet hat :(

Hast Du Krafttraining gemacht, oder nur abgenommen? Man sollte unbedingt so was wie Krafttraining oder Gymnastik etc. machen, damit die Haut sich zurückbilden kann. Oder Du hast vielleicht zu schnell abgenommen, und die Haut konnte sich nicht rasch genug zurückbilden.

[maximAL]

Hast Du Krafttraining gemacht, oder nur abgenommen? Man sollte unbedingt so was wie Krafttraining oder Gymnastik etc. machen, damit die Haut sich zurückbilden kann. Oder Du hast vielleicht zu schnell abgenommen, und die Haut konnte sich nicht rasch genug zurückbilden.
Naja, Krafttraining hab ich früher nicht gemacht, nur Radfahren, jetzt bin ich seit einer Weile wieder dabei (aber nur ein bisschen Kurzhanteln, Bicycle Crunches und Liegestütze), aber nennenswerte Oberkörpermuskulatur ist noch nicht in Sicht :wink:
Ich glaub auch kaum, dass ich mich mal zu so einem Muskelpaket entwickle, dass ich die überschüssige Haut auffüllen kann.

Abgenommen hab ich glaube ich über reichlich ein Jahr, also schon recht schnell. Aber obs nun wirklich einen Unterschied macht, ob man in einem oder drei Jahren abnimmt? Ich schätze, nach drei Jahren sieht man trotzdem gleich aus.

Ich hab allerdings auch hübsche Dehnungsstreifen an den Oberarmen etc., also allzu weit scheints mit meinem Bindegewege wohl nicht her zu sein.

[Schwarzmetaller]

Im Vergleich zu Dir ist das ja wohl lachhaft, Du Tier. ;)
Danke für die Blumen^^


In 4 Monaten 20 kg? :eek: Wie hast Du das geschafft?

FDH wäre des falsche Wort...ich habe nur sämtliche Ernährungssünden weggelassen, die ich vorher begangen habe.
-Fast Food (mittags zu Mäcces),
-abends Pizza (weil stressiger Job und kein Bock irgendwas zu kochen)
-Chips, Cola und mich mit Bier eingeschränkt
Außerdem habe ich seit einer Weile keine Monatskarte mehr und erledige eigentlich alles zu Fuß.

Yop, das merke ich auch, der Körper optimiert recht schnell. Deshalb habe ich auch meine Laufleistung so gesteigert, sonst tut sich gar nichts mehr.

Momentan merke ich halt, daß das Abnehmen nicht mehr so schnell geht (vorher warens reichlich 1 Kilo die Woche, und jetzt bewegt sich´s irgendwie nur noch im Grammbreich:mad:
Deswegen habe ich angefangen mit Laufen gehen (und gemerkt, daß meine Fitness total im **** ist:
früher bin ich 10km Wettkampfmäßig gelaufen (zwar nicht sehr schnell->52min, aber immerhin konnte ich da noch durchlaufen

Und wie hast Du vorher abgenommen? FDH? :confused: 20 kg in 4 Monaten finde ich krass.

Meine ganzen Anzüge passen nimmer. :( Aber ich kann wieder meine alten 34/35 Hosen anziehen. :)[/QUOTE]
Meine Klamotten sitzen auch ziemlich locker...und Hosen ohne Gürtel zu tragen wäre teilweise sehr, sehr gefährlich...und viel von den alten XXL-Klamotten habe ich aussortiert -meine alten Tshirts sehen teilweise aus wie Nachthemden.

Was den Rest betrifft: 7 Kilo müssen noch runter, dann ist mein Gewicht wieder im "Gesund"-Bereich, jedes mehr abgenommene Kilo ist super^^.
Außerdem denke ich gerade sehr intensiv über spezialisiertes Muskeltraining nach - der Oberkörper ist halbwegs ok (die Oberarme sind etwas schlapp), aber Bauch und abwärts hat noch einiges an Potenzial zumal es so aussieht, als ob Bauch, Oberschenkel und Hintern noch einige Kilo Schwarte mit sich rumschleppen, was der Silhouette schadet.

Edith sagt noch: Es ist aber ein toller Motivationsschub, wenn die ersten Leute bmerken, daß man abgenommen hat.

[maximAL]

Edith sagt noch: Es ist aber ein toller Motivationsschub, wenn die ersten Leute bmerken, daß man abgenommen hat.
lol, das hat bei mir auch keiner ;)
Nur über mein altes Foto auf dem Ausweis wundern sich alle.

[PHuV]

So, gerade vom Urlaub zurück, und Schock auf der Waage :eek: 85,7 kg. Hiiilfffe. Aber das Essen war auch gut. :redface: Aber jetzt kann ich ja wieder fetter werden, Urlaub ist vorbei, Operation Standfigur war ein Erfolg.

[Melc]

Ich mache auch gerne mit
Größe : 190 cm
Gewicht Start : KA. Denke irgendwas über 110
Gewicht mom. : KA
Ziel kurzfr. (Ende Jan.) : 1 Stunde joggen können
Ziel mittelfr. (Ende März) : 95 kg
Woche : 1
Tag: 2

Wow, vier Jahre ist das schon her, dass ich das geschrieben habe.

Ich habe Dezember 2008 130 gewogen, das war vor 9 monaten. seitdem habe ich endlich mein Leben geändert und wiege heute 97 kg.

33kg abgenommen.

Ich habe es nicht mehr geglaubt, dass ich es irgendwann schaffe nochmal abzunehmen. Diesmal bleibt es dabei. Ich habe meine Balance gefunden und weiss jetzt, wie ich normal essen kann, ohne Fett anzusetzen.

Euch Allen viel Erfolg. Das Gefühl des Glücks ist einfach super.

[noid]

Update: 2009-09-16

95,6kg - renovieren und arbeiten machen schon einiges. Ich fühle mich dank körperlicher Arbeit auch schon wesentlich platter am Ende des Tages.
Im firmeninternen Abnehmwettbewerb steh ich auch schon mit dem größten Delta da, vorallem weil die Anderen stellenweise im Urlaub eben nicht wirklich weitermachen ("ist ja Urlaub").

Körperlich schmilzen gerade auch meine nervigsten Fettpolster so langsam ab.

[Melc]

Wow, vier Jahre ist das schon her, dass ich das geschrieben habe.

Ich habe Dezember 2008 130 gewogen, das war vor 9 monaten. seitdem habe ich endlich mein Leben geändert und wiege heute 97 kg.

33kg abgenommen.

Ich habe es nicht mehr geglaubt, dass ich es irgendwann schaffe nochmal abzunehmen. Diesmal bleibt es dabei. Ich habe meine Balance gefunden und weiss jetzt, wie ich normal essen kann, ohne Fett anzusetzen.

Euch Allen viel Erfolg. Das Gefühl des Glücks ist einfach super.

Dann traue ich mich auch mal.

Das erste Foto, naja, ihr seht ja das Datum.

http://img.photobucket.com/albums/v606/Melcland/DSC02230.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v606/Melcland/SDC10958.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v606/Melcland/DSC02699.jpg

[Watson007]

Respekt

[Radeonfreak]

Nicht Schlecht. Gut gemacht.

[PHuV]

:up: Super, so viel hätte ich auch gerne geschafft. Gut, Dein Ausgangsgewicht war auch etwas höher. Was hast Du genau gemacht?

[Melc]

Ich habs etwas anders gemacht, als PHuV.

Ich esse immernoch wann ich lust hab, deswegen wahrscheinlich auch ziemlich viel.

Ich habe einfach die Ernährung umgestellt. Morgentliche Bauchbeugen und Liegestütze habe ich schon immer gemacht. Die Grundmuskulatur war also schon vorher da.

Das schwierige bei meiner Diet war nur die Dinge zu Essen, die ich mir vorgeschrieben habe, da es manchmal, besonders am Wochenende, sehr langweilig sein konnte.

Also! Ich habe ganz auf Zucker und jegliche Form von verarbeiteten Kohlenhydraten verzichtet und Salz weggelassen. Also nur Kohlenhydrate in natürlicher Form aus Reis, Mais, Bohnen oder Haferflocken.

Glaubt mir, wenn ich sage, es ist sehr langweilig, weil fast überall Zucker drin ist.

Ein paar Beispiele, worauf ich verzichte.

Zucker
Teigwaren, also Brot, Nudeln, usw.
Soßen wie Ketchup, Majonäse, Senf, Chili usw.
Gepökeltes Fleisch
Süßigkeiten
Käse
Pasteten

Also alles, was sich schon nach einem fetten Arsch anhört, eigentlich plausibel oder?

Ich esse zb.

Fisch, besonders Lachs find ich gut. Aber auch Thunfisch esse ich viel
Pute und Geflügel
Alles aus Gemüse und Obst
Der Tag fängt immer mit Müsli oder Haferflocken an. Die Verursachen zwar voll die Blähungen und man läuft den ganzen Tag mit nem Ranzen rum aber hey, wenigstens bleibt man dünn :)

[Mr.Fency Pants]

Respekt für dein Durchhaltevermögen und deine Ergebnisse. Ich habe zwar nicht das Problem, dass ich zu dick bin, mich würde allerdings mal interessieren, wie du in der kurzen Zeit so viel Muckis aufgebaut hast, doch sicherlich nicht nur von Liegestütze und Bauchbeugen, oder?
Ich bin eher der drahtige Typ, aber 4-5Kg Muskelmasse müssten bei mir schon noch dran, deshalb würde mich dein Trainingsplan interessieren, die Ergebnisse sprechen ja für sich.

[noid]

Ich habs etwas anders gemacht, als PHuV.

Ich esse immernoch wann ich lust hab, deswegen wahrscheinlich auch ziemlich viel.

Ich habe einfach die Ernährung umgestellt. Morgentliche Bauchbeugen und Liegestütze habe ich schon immer gemacht. Die Grundmuskulatur war also schon vorher da.

Das schwierige bei meiner Diet war nur die Dinge zu Essen, die ich mir vorgeschrieben habe, da es manchmal, besonders am Wochenende, sehr langweilig sein konnte.

Also! Ich habe ganz auf Zucker und jegliche Form von verarbeiteten Kohlenhydraten verzichtet und Salz weggelassen. Also nur Kohlenhydrate in natürlicher Form aus Reis, Mais, Bohnen oder Haferflocken.

Glaubt mir, wenn ich sage, es ist sehr langweilig, weil fast überall Zucker drin ist.

Ein paar Beispiele, worauf ich verzichte.

Zucker
Teigwaren, also Brot, Nudeln, usw.
Soßen wie Ketchup, Majonäse, Senf, Chili usw.
Gepökeltes Fleisch
Süßigkeiten
Käse
Pasteten

Also alles, was sich schon nach einem fetten Arsch anhört, eigentlich plausibel oder?

Ich esse zb.

Fisch, besonders Lachs find ich gut. Aber auch Thunfisch esse ich viel
Pute und Geflügel
Alles aus Gemüse und Obst
Der Tag fängt immer mit Müsli oder Haferflocken an. Die Verursachen zwar voll die Blähungen und man läuft den ganzen Tag mit nem Ranzen rum aber hey, wenigstens bleibt man dünn :)

Interessant, vorallem weil man auf dem ersten Bild merkt, dass unter dem Fett mehr Muskeln sind. Da wundert man sich auch dann nicht mehr warum so schnell so viele Muskeln da waren.

.oO(Blähungen bekomme ich zB auch, wenn ich ab und an wieder zuckerhaltige Sachen gegessen habe)

[Melc]

Respekt für dein Durchhaltevermögen und deine Ergebnisse. Ich habe zwar nicht das Problem, dass ich zu dick bin, mich würde allerdings mal interessieren, wie du in der kurzen Zeit so viel Muckis aufgebaut hast, doch sicherlich nicht nur von Liegestütze und Bauchbeugen, oder?
Ich bin eher der drahtige Typ, aber 4-5Kg Muskelmasse müssten bei mir schon noch dran, deshalb würde mich dein Trainingsplan interessieren, die Ergebnisse sprechen ja für sich.

Ja, genau Noid. Also wie gesagt, waren die Muckis schon da.

Ich war, bevor ich fett war, ja schonmal dünn. Das ist jetzt schon neun Jahre her. Zu dieser Zeit war ich 19.

Hier ein Bild. http://img.photobucket.com/albums/v606/Melcland/melcmashine.jpg

Hier wog ich 90, also zehn weniger als jetzt. Ja, ich weiss, idiotisches Grinsen. Das Foto war eine spontane Aktion eines Freundes. Ich haate gerade einen Satz Bankdrücken hinter mir und er rief mir zu, ich solle mal anspannen. Ich fands eine gelungene Erinnerung.

Zur Zeit habe ich leider kein Fitnessstudio in der Nähe. Ich mache jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen 50 Bauchbeugen und 50 Liegestütze, mehr nicht. Diese Prozedur ist jedoch Pflicht. Dauert nur 3 Minuten.

Ein halbes Jahr nach diesem Bild hatte ich einen Autounfall, nach dem es mir nicht mehr möglich war so zu trainieren wie ich es gern haette. Ab da gings mim Gewicht nach oben und erst dieses Jahr habe ich es geschafft.

Ich habe, als ich fett war, auch Sport getrieben. Aber zur gleichen Zeit scheisse gegessen und Alkohol getrunken.






Wenn man sich die Bilder mal nach Datum anschaut, ists schon krass oder? Von durchtrainiert zu fett und wieder zurück

[Melc]

Heute morgen geschossen.

Stand: 96.1 kg.
Ausgangsgewicht November 2008 war 130kg

33.9kg abgenomen
http://img.photobucket.com/albums/v606/Melcland/SDC11100copy.jpg

[Schwarzmetaller]

Ich mache jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen 50 Bauchbeugen und 50 Liegestütze, mehr nicht. Diese Prozedur ist jedoch Pflicht. Dauert nur 3 Minuten.
Betätigst du dich sonst irgendwie sportlich? Oder ist das zusmammen mit der verhältnismäßig rigorosen Diät alles?

MFG
Schwarzmetaller
(der wo sich gerade nicht vorstellen kann, daß man mit Bauchbeugen und Liegestützen allein so aussehen kann.:usex:)

Btw.:Wie groß bist du? Ich wiege 10 Kilo weniger und habe bei 1,80m trotzdem noch eine ordentliche Wanne dran.

[Melc]

Betätigst du dich sonst irgendwie sportlich? Oder ist das zusmammen mit der verhältnismäßig rigorosen Diät alles?

MFG
Schwarzmetaller
(der wo sich gerade nicht vorstellen kann, daß man mit Bauchbeugen und Liegestützen allein so aussehen kann.:usex:)

Btw.:Wie groß bist du? Ich wiege 10 Kilo weniger und habe bei 1,80m trotzdem noch eine ordentliche Wanne dran.

Hmmm, ich beschränke mich natürlich nicht nur auf den morgendlichen Satz Bauchbeugen und Liegestütze. Diese sind Pflicht, mehr ist erlaubt.

du kennst doch bestimmt diese Tage, an den man echt keine Lust auf gar nichts hat. An genau solchen Tagen mache ich wirklich nur die Morgenübung. an besseren Tagen, wie heute, mache ich mehr.

Beispiele?
-mein Onkel wohnt in der Nähe. Dem sage ich immer, wenn er irgendwelche Arbeiten im Garten oder so zu erledigen hat, soll er mich bitte anrufen, damit ich etwas schwitzen kann. Da gibts eine super Stange im Garten, an der ich Klimmzüge machen kann.

-Gestern war ich mal joggen

- Heute habe ich zu Hause Musik aufgedreht und habe albern rumgetanzt, noch mehr Liegestütze und Bauchbeugen gemacht und mit meinen Kurzhanteln trainiert.

-Versucht mal Liegestütze im Handstand. Die machen Muckis :)

Ich bin 1,91m groß.

Wenn ich eine Stange sehe, mache ich Klimmzüge. Sehe ich zwei Stühle, mache ich Dips. Kann passieren, dass Anwesende euch auslachen aber den Resultaten nach zu urteilen lohnt es sich.

Glaubt mir, wenn ich sage, dass diese Situation alles andere als selbstverständlich für mich ist. Ich bin so glücklich, ich könnte explodieren.

Achso, Übungen und so mache ich seit meinem 12 Lebensjahr. Jetzt bin ich 27. Die Muskulatur ist nicht erst dieses Jahr entstanden.

[noid]

2009-10-09: 94kg.

Da geht wieder was! Zwischenzeitlich dachte ich schon jetzt stagniert's. Nun geh ich vllt auch mal bald an das Thema Sport ;)

[Melc]

Noid. Mich würde deine optische Wandlung interessieren. Wie man sehen kann, ziehst du es konsequent durch

[noid]

Noid. Mich würde deine optische Wandlung interessieren. Wie man sehen kann, ziehst du es konsequent durch

Ich kann mal schauen ob ich alte Bilder finde, aktuelle sind ja weniger das Problem. Alleine im Gesicht sieht man viel Bewegung.
(Vllt finde ich diese Woche mal Zeit diese klassischen "schau mal meine alte Hose"-Bilder zu machen)

Wichtig ist mir auch, dass ich an einem Tag wie heute (Geburtstag von Tochter) nicht daneben sitz und Speichel sabber. ;)
Mich wundert eigentlich wie mein Defizit aussieht, ich zähl ja keine Kalorien - sondern mach einfach. Wobei bei dir das irgendwie mit Sport schneller geht X-D Bei mir passt das sehr stark auf den Lebensstil.

edit:
Apr '08
http://img5.imagebanana.com/img/af1ylbr7/thumb/DSC03334.JPG (http://img5.imagebanana.com/view/af1ylbr7/DSC03334.JPG) Okt' 09http://img5.imagebanana.com/img/3b1r4cn/thumb/DSC06845.JPG (http://img5.imagebanana.com/view/3b1r4cn/DSC06845.JPG)
Mai '08 http://img5.imagebanana.com/img/1152mnl9/thumb/DSC03400.JPG (http://img5.imagebanana.com/view/1152mnl9/DSC03400.JPG) Okt' 09 http://img5.imagebanana.com/img/rf5bktl9/thumb/DSC06860.JPG (http://img5.imagebanana.com/view/rf5bktl9/DSC06860.JPG)

letztes Jahr links, aktuell rechts. Die graubraune Hose kann ich zB garnicht mehr anziehen - an der Hüfte fehlen 12cm damit die hält, jetzt geht nur noch Gürtel. Auch bei den meisten Hosen kann ich die ersten beiden Gürtelschlaufen ohne Probleme zusammenziehen. Jetzt fehlen halt noch ein paar Kilo Fett weniger und ein paar Muskeln mehr

[Sean E. Sean]

Wenn man sich die Bilder mal nach Datum anschaut, ists schon krass oder? Von durchtrainiert zu fett und wieder zurück

Ja, auf deinem "Fett-Bild" :biggrin: sieht man deutlich, dass da bereits Muskeln drunter sind, vor allem am Bauch. Trotzdem super Leistung, wie du das so schnell wieder hinbekommen hast. Mir fällt es aber auch immer wieder auf, dass man extrem schnell zu alter Form zurückfindet, wenn man vor seiner fett-Zeit schonmal aktiv war. Couch-Potatoes, die ihr ganzes Leben lang nur rumgegammelt sind, keine Grundmuskulatur haben und dann urplötzlich meinen, ins Fitnessstudio gehn zu müssen um Schnecken zu checken, werden da meistens ziemlich schnell wieder auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt, sprich sie geben auf weil sie nicht schnell genug Fortschritte erkennen und es einfach sehr lange dauert.
Zudem bist du der lebende Beweis, dass stinkende Fitness-Tempel für ne gute Figur grundsätzlich unnötig sind :wink:.

[noid]

2009-11-24: 91,9kg.

Mühsam ernährt sich das noidhörnchen... X-(
Ich hoffe der Kampf um die 92.5kg Grenze war sowas wie die Schallmauer, das war echt krampfig. Aber bald simmer ja da wohin ich initial wollte.

[PHuV]

Halte durch, Du schaffst es! :up:

[noid]

Halte durch, Du schaffst es! :up:

HarrHarr, heute habe ich mein Hauptziel erreicht!
X-D

Auf der Arbeit wurde das Wetten und die Tabelle beendet. Nachdem ich außer Konkurrenz mitgemacht hatte ... sowie alle abgehängt habe beim Abnehmen haben die Anderen keine Lust mehr weiterhin zu verfolgen wie ich abnehme X-D

(Einmal wöchentlich war immer Wiegen - ohne Schuhe, nur Hose, keine Schlüssel etc.)
Aber jetzt geht's gerade wieder wirklich gut. Meine Frau isst Flammkuchen, mir läuft der Speichel ;)

[(R)evolutionconcept]

Woher nehmt ihr nur diese Selbstdisziplin? Gerade jetzt zur Weihnachtszeit. :usad:

[noid]

Woher nehmt ihr nur diese Selbstdisziplin? Gerade jetzt zur Weihnachtszeit. :usad:

Wir sind Männer?

[(R)evolutionconcept]

Wir sind Männer?

Na dann brauch ich mich ja nicht selbst geißeln, wenn das eh Geschlechts bedingt ist. :D

[noid]

Update: 2010-01-16

90,6kg - nach 3 Wochen und den Feiertagen! Ich dachte schon immer: "Aller, gefressen für 3 - das rächt sich!". Aber irgendwie scheine ich den Dreh rauszuhaben. Halten scheint wohl weniger ein Problem zu sein.

[Huhn]

Ab nächster Woche gehts wieder los mit Laufen. Es wird Zeit! Zusätzlich starte ich mal den Versuch mir etwas Muskulatur im Fitnessstudio aufzubauen.
Wer startet mit motiviert in die neue "warme" Jahreszeit?