Effektiv für Kurzstreckenläufe trainieren

[govou]

Hallo,

ich möchte gerne meine Zeit auf 1, 2 und 3km Strecke verbessern, aber wie trainiere ich am besten dafür? Jeden Tag nur eine Strecke in dem Maße laufen (oder mehrmals täglich)?

[Goldmund]

Meines Wissens sollte so 30-60 Min pro Tag trainieren. Das WIE ist aber wichtiger, man sollte abwechselnd schnell und langsam laufen während einer Trainingseinheit für größte Effektivität.

Btw: Wie sind den deine Bestleistungen ?