Mein Trainings/-Ernährungsplan, so in Ordnung?

[jtkirk67]

Wollte mal kurz hören, ob das so in Ordnung ist.
Also, ich bin bin 28 und wiege bei 176 cm 96 kg ;(
Das Übergewicht kam dadurch zustande, daß meine Schilddrüse nicht in Ordnung ist(Unterfunktion). Mein Arzt hat mir daraufhin Tabletten für die Schilddrüse verschrieben und mir geraten meine Ernährung umzustellen.
Im Moment sieht bei der Ernährung so aus:
Morgens:1 Scheibe Schwarzbrot mit Magerkräuterquark
Mittags: 1 Apfel und wenn ich dann noch Hunger habe einen Joghurt(Mager)
Abends: Meist 1 Teller Reis mit Fisch.
Sport mache ich wie folgt:
Montag:Halbe Stunde Trimmrad, danach halbe Stunde Liegestütze, Situps, Gewichte stemmen
Dienstag:45-60 min Joggen
Mittwoch:siehe Montag
Donnerstag:siehe Dienstag
Freitag:siehe Montag
Samstag:nix
Sonntag: nix

Langt das zum Abnehmen? Ich mache das seit einem dreiviertel Jahr und habe
von 102 kg auf 96 kg abgenommen. Habe allerdings auch spürbar an Muskelmasse an Beinen, Armen, Bauch und Brust zugelegt.
Mir kommt das bißchen wenig vor, deswegen frage ich.

[BK-Morpheus]

Wollte mal kurz hören, ob das so in Ordnung ist.
Also, ich bin bin 28 und wiege bei 176 cm 96 kg ;(
Das Übergewicht kam dadurch zustande, daß meine Schilddrüse nicht in Ordnung ist(Unterfunktion). Mein Arzt hat mir daraufhin Tabletten für die Schilddrüse verschrieben und mir geraten meine Ernährung umzustellen.
Im Moment sieht bei der Ernährung so aus:
Morgens:1 Scheibe Schwarzbrot mit Magerkräuterquark
Mittags: 1 Apfel und wenn ich dann noch Hunger habe einen Joghurt(Mager)
Abends: Meist 1 Teller Reis mit Fisch.
Sport mache ich wie folgt:
Montag:Halbe Stunde Trimmrad, danach halbe Stunde Liegestütze, Situps, Gewichte stemmen
Dienstag:45-60 min Joggen
Mittwoch:siehe Montag
Donnerstag:siehe Dienstag
Freitag:siehe Montag
Samstag:nix
Sonntag: nix

Langt das zum Abnehmen? Ich mache das seit einem dreiviertel Jahr und habe
von 102 kg auf 96 kg abgenommen. Habe allerdings auch spürbar an Muskelmasse an Beinen, Armen, Bauch und Brust zugelegt.
Mir kommt das bißchen wenig vor, deswegen frage ich.
Das sieht zunächst nach sehr wenig aus, aber wenn du sagst, dass du Muskalmasse aufgebaut hast, dann ist das normal, denn Muskeln wiegen mehr als Fett.

Wenn du schon seit so langer Zeit trainierst und so isst, dann müsste dein Muskelaufbau langsam nachlassen und dein Gewicht weniger werden.
Kann aber sein, dass du weiterhin Muskeln aufbaust wegen dem Krafttraining.

Evtl. solltest du weniger Krafttraining und mehr Ausdauertraining machen.

[Gunaldo]

komisch das du so muskelmasse aufbaust.
bei der geringen kalorien anzahl müssten die muskeln eigentlich auch abgebaut werden.
es scheint mir ein deutliches kalorien defizit zu sein.
wenn der erfolg auf deiner seite ist und der arzt es gut findet,mach ruhig so weiter.