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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Liegestützen - langsam oder schnell ausführen?

Gast
2005-07-12, 23:52:14
Normalerweise mache ich Liegestützen immer langsam, d.h. so ca. 3 bis 4 auf 10 Sekunden. In dem neuen Batmanfilm hat "Bruce Wayne" in einer Szene extrem schnelle Liegestützen gemacht, so ca. 8 auf 10 Sekunden. Wo liegen denn die Unterschiede zwischen schnellen und langsamen Liegestützen? Gibt es bei beiden spezielle Vorteile?
WTC
2005-07-13, 00:01:25
schnell = kondition
langsam = masse

kann man bei liegestützen wohl so sagen imho...
Sliver21
2005-07-13, 00:02:08
Ich glaube, die führen die Liegestütze nur deswegen so schnell aus, weil sie es anders nicht können. Je langsamer man es ausführt, desto schwieriger ist es ja... Nur ne Idee..
Jedenfalls kommt man auf eine höhere Anzahl an Liegestütze, wenn man sie schnell ausführt.
thade
2005-07-13, 01:08:15
Wenn man Muskeln aufbauen will, dann musste sowieso Zeitlupentraining machen. Die Meisten machen alles viel zu schnell und vor allem viel zu viel.
patrese993
2005-07-13, 05:02:56
Langsame Bewegung, mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen nimmt man für Maximalkrafttraining und Muskelaufbau.

Mittelschnelle Bewegung, mittleres Gewicht, mittlere Anzahl an Wiederholungen für Definition.

Mittelschnelle Bewegung, wenig Gewicht, viele Wiederholungen für Ausdauer

Schnelle Bewegung, mittleres Gewicht für Schnellkraft, zB Schlagbewegungen bei Brust, Sprungkraft bei Beinen etc.
Zool
2005-07-13, 07:16:37
So richtig schwer sind Liegestütze mit einem Arm. Auch sich schnell Abrücken und dann in die Hände klatschen ist nicht ohne.
Gast
2005-07-17, 07:31:34
Langsame Bewegung, mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen nimmt man für Maximalkrafttraining und Muskelaufbau.

Mittelschnelle Bewegung, mittleres Gewicht, mittlere Anzahl an Wiederholungen für Definition.

Mittelschnelle Bewegung, wenig Gewicht, viele Wiederholungen für Ausdauer

Schnelle Bewegung, mittleres Gewicht für Schnellkraft, zB Schlagbewegungen bei Brust, Sprungkraft bei Beinen etc.Fast. So ist es richtig:
viel Gewicht und wenig Wiederholungen nimmt man für Maximalkrafttraining und Muskelaufbau.

mittleres Gewicht, mittlere Anzahl an Wiederholungen für Hypertrophie.

wenig Gewicht, viele Wiederholungen für Ausdauer

Schnelle Bewegung für Schnellkraft, zB Schlagbewegungen bei Brust, Sprungkraft bei Beinen etc.
Muskeln definieren durch bestimmte Übungen geht nicht. Man kann sie im Querschnitt vergrößern (Hypertrophie) und dann durch Senkung des Körperfettanteils besser sichtbar machen.
Schnelle Bewegungen (ausser bei Schnellkraftübungen) führen eher zum Abfälschen und erleichtern die Übung. Sonst ziemlich egal für den Muskelaufbau, aber aus den genannten Gründen eher hinderlich. Also, machts lieber langsam und nutzt keinen Schwung.