Hantel Übungen

[Sewing]

Hi Leute

Also hab zuHause 2x 10 kg hanteln und wollte nun fragen,ob ihr Links oder Ähnliches habt, die Übungen zeigen, die man mit eben jenen durchführen kann.

Danke schon mal im Vorraus

[Uni]

http://www.ironsport.de/

schau dich da ma um. da findest sicher was nettes. das forum da is gut besucht man wird schnell geholfen.l

[N0k4N]

www.muskelbody.de/uebungen

Besser gehts nicht, hat mir sehr geholfen wo ich noch zuhause trainiert habe ;)

[Sewing]

und hats bei dir was gebracht? also will jetzt nicht bodybuilder werden, nur die ansätze eines sixpax und nen paar schulter und Brustmuskeln sollten zu sehn sein

[Armaq]

die beste übung für die haltung und das schulter arm/brust/rückentoning - boxen.

nimm dir 2 hanteln. und boxe damit im stehen ganz langsam, viele sätze, viele wiederholungen. wenn du ins hohlkreuz gehst -> an die wand stellen. immer gerade "schläge" im 90° vom körper weg.

[Sewing]

mmh geht das nicht sehr auf die bandscheiben?

Danke auf jedenfall wers mal versuchen und sobald man den 90° Winkel nicht mehr halten kann, sollte man aufhören oder?