wieviel Liegestütze schafft ihr?

[Superheld]

hi
bin jetzt seid einer Woche am trainieren und schaffe schon 17 Ls
in jeweils 3 Sätzen =)zwischen durch 2m:30s pause

[Crow1985]

Wie in 3 Sätzen:confused: .

MFG

[Superheld]

17
pause
17
pause
17

[Megamember]

Wohl 3 Sätze a 17 Liegestütze. Ich pack knapp 30, ohne Krafttraining.

[Hesky]

Knappe 100 Stück gehn schätz, mach auch ziemlich intensives Krafttraining.

[schoppi]

Ich auch...kommt aber auch stark auf die Geschwindigkeit der Ausführung an.

[Crow1985]

Du kommst immer auf die selbe Zahl oder hörst du nach 17 auf?
Komm auf knapp 40 auch ohne großes Training zumindest im 1. Satz wird dann aber schon rapide abnehmen, denk ich mir mal.

MFG

[CokeMan]

Jetzt auf anhieb 25 Stk.

Aber an einem Abend immer mal wieder ein paar komm ich auf 125.


Was haltet ihr eigentlich von der Idee über den ganzen Tag verteilt immer mal ein paar Liegestützen zu machen?
Also z.B. morgens 10, Mittags 15, Nachmittags 20, Abends 15, Vor dem ins Bett geghen nochmal 15 oder so? Bringt das was?

[NiCoSt]

ich probiers mal schnell aus... hab seit 3 jahren kein sport mehr gemacht und hab fast kaum muskeln und ernähr mich ungesund, kein scherz... *ausprobier*

E. 20 im schnelltest *puh*

[AcmE]

So 50 wenn ich nichts anderes am Tag gemacht habe....
nimmt aber mit zunehmenden Sätzen ab... mache aber max. eine Minute Pause dazwischen.
wenn ich nicht gerade trainieren bin mache ich am Tag so um die
300 - 500 je nach Zeit und Lust.

[DaBrain]

Früher mal über 30. Jetzt noch gerade so 30... auch wenn es schon weh tut.

Wenn ich mal trainiere mache ich so 15-18 pro Satz. (Je nach 'Gefül')

In letzter hatte ich aber ein paar Probleme mit meinem Handgelenk. Alles geht, nur Liegestütze sind unangenehm. Allerdings nicht wirklich schmerzhaft.

[The_Invisible]

hm, meint man hier "richtige schöne" ?

dann wären es max 30, ansonsten gehen auch über 50

btw
http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html
interessant :D

mfg

[GBWolf]

ca. 40

[Siegfried]

ich mache so 80-90 am stueck
ohne sonstiges krafttraining
liegestuetzen mache ich nur um mit den muskeln dem arm-ausrenken vorzubeugen
hoffe das hat auch in der praxis den gewuenschten effekt

[spike.sp.]

ich mache so 80-90 am stueck
ohne sonstiges krafttraining
liegestuetzen mache ich nur um mit den muskeln dem arm-ausrenken vorzubeugen
hoffe das hat auch in der praxis den gewuenschten effekt

wie meinst du das?

[Spasstiger]

Ich mache zurzeit hin und wieder 5 Sätze a 20 Stück mit je 2 Minuten Pause dazwischen. Am Stück schaffe ich 40 LS.

Was haltet ihr eigentlich von der Idee über den ganzen Tag verteilt immer mal ein paar Liegestützen zu machen?
Also z.B. morgens 10, Mittags 15, Nachmittags 20, Abends 15, Vor dem ins Bett geghen nochmal 15 oder so? Bringt das was?
Ich denke mal, dass ein intensives Training mit mehreren Sätzen in wenigen Minuten mehr bringt als viele Sätze über den Tag verteilt. Den man will ja den Muskel zum Wachstum reizen und dazu muss man ihn an seine Leistungsgrenze treiben. Und mit einmal 15 LS sollte das normal nicht erreicht sein. Man sollte auch nicht jeden Tag die gleichen Muskelpartien trainieren, da der Muskel die Pausen für das Wachstum nutzt.

[_CaBaL_]

20 ich bin fett geworden ;(

waren mal 35

[Spasstiger]

20 ich bin fett geworden ;(

waren mal 35
Bei mir ists umgekehrt, im April hab ich max. 5 am Stück geschafft, jetzt 40. Mit 28% weniger Gewicht auf den Rippen geht sowas halt deutlich leichter. ;)

[Superheld]

muß 83kg hoch drücken:(

..Teil davon

[Kladderadatsch]

80, als ich noch regelmäßig liegestütze gemacht habe. heute (trotz mehr sport als damals) noch um die 60. das hängt stark vom aktuellen training ab...

[alkorithmus]

Jetzt auf anhieb 25 Stk.

Aber an einem Abend immer mal wieder ein paar komm ich auf 125.


Was haltet ihr eigentlich von der Idee über den ganzen Tag verteilt immer mal ein paar Liegestützen zu machen?
Also z.B. morgens 10, Mittags 15, Nachmittags 20, Abends 15, Vor dem ins Bett geghen nochmal 15 oder so? Bringt das was?

Man sollte mindestens eine halbe Stunde von dem Schlafengehen den Sport einstellen. Anonsten kann es nur gut sein. (Wenn du es richtig machst)

[AcmE]

79kg momentan...
letzte Woche waren es noch 76 oÔ

[HyperX]

Wieviele Liegestütze ich schaffe hab ich zufällig letztens erst ausprobiert
es waren in einem Satz mit geringer geschwindigkeit gute 56 Stück.

[J0ph33]

35 in einem satz....bin aber herrlich untrainiert....schulsport einmal in der woche :(

[Chronicle]

Hmm ca 15 mit Fäusten und Nase auf den Boden.
mit Hände normal, wohl nen paar mehr.

[Freakazoid]

Arme weit auseinander und hohes Tempo ca 70 am Stück. 30 bei moderatem Tempo un mit Fäusten. 60kg :D

[Blaze]

~ 50 Stück

Hab aber auch über 100kg zu stemmen ;)

[blackbox]

Oh Gott, was für eine Frage.;(

Schwanzverlängerung ahoi!
Wenns zu lang wird, dann sollte man keine Liegestütze mehr machen. :rolleyes:

Sorry, das konnte ich mir nicht verkeifen.;)


PS: Liegestütze können das Ellenbogengelenk überlasten, da das ganze Gewicht des Körpers eben auf diesem Gelenk konzentriert wird. Dafür ist das Gelenk nicht ausgelegt. Deshalb sind Liegestütze nicht unbedingt zu empfehlen.

[Mr.Fency Pants]

Wenn man sie richtig macht, sind sie zu empfehlen.

Kommt auch drauf an, wie man sie macht, sprich langsam oder schnell. Bei schneller Ausführung sind um die 80 kein Problem, langsam siehts da schon anders aus, da bringen die LS auch mehr. (aktuell nicht im Traning, deswegen weiss ichs nicht genau).

Vielleicht sollten alle mal dazuschreiben, ob die LS schnell oder langsam und in sauberen Ausführung gemacht wurden. Nicht vergessen: eine LS ist einmal runter+hoch.;)

[Mr.Postman]

PS: Liegestütze können das Ellenbogengelenk überlasten, da das ganze Gewicht des Körpers eben auf diesem Gelenk konzentriert wird. Dafür ist das Gelenk nicht ausgelegt. Deshalb sind Liegestütze nicht unbedingt zu empfehlen.
Ein Gelenk wird nunmal belastet, wenn man sportlich aktiv ist. Wer seine Gelenke nicht belasten möchte, bleibt von sportlichen Aktivitäten fern.

Zum Rest muss ich dir zustimmen. ;)

[Megamember]

Gelenke müssen sogar belastet werden um gesund zu bleiben und wenn mans nicht übertreibt passiert da auch nix.

[Steadman]

die hier angegebenen zahlen erscheinen mir etwas utopisch

ich bezweifle doch sehr stark das die liegestützen hier richtig gemacht werden

man muß fast mit der nase den boden berühren und der hintern und der oberkörper muß ganz durchgestreckt sein

[Zim]

am stück 64

aber richtig


mit klatschen ((oben+unten)) 25

puhh

[Thodin]

Mir reichen meine 20 Stück, die ich jeden Abend in Verbindung mit Hanteltraining absolviere. Zwar würde da noch was gehen, aber mir reichen meine Muskeln. Mehr brauche ich einfach nicht.

[Nvidia5]

Ka, letzte Woche hab ich 2x10 mit 20sek. Pause gemacht. Die 19.20 waren schon ziemlich anstrengend.

[Zim]

mach das eigntlich gar nicht, ich bevorzuge krafttraining

[evolutionconcept]

0,5 mit Ach und Krach. :tongue:

[HyperX]

0,5 mit Ach und Krach. :tongue:

http://www.hjo3.net/orly/gal1/orly_indian.jpg

[Megamember]

Der Weltrekord liegt übrigens bei 10507 am Stück. Also Leute, strengt euch an;)

http://www.recordholders.org/de/list/pushups.html

[evolutionconcept]

http://www.hjo3.net/orly/gal1/orly_indian.jpg

Ich kann das Bild net sehen und die Seite net öffnen. ;(

[Spasstiger]

man muß fast mit der nase den boden berühren
Naja, wenn man vorher mit dem Bauch am Boden hängt, sollte man vielleicht nicht bis zur Nase runtergehen. ;)
Aber wenn ich LS mache, dann sauber, gleichmäßig und mit Konzentration auf die verwendeten Muskelpartien. Ich trainier ja nicht auf Stückzahl, sondern auf Muskelaufbau/-erhalt.

[Dimon]

30 Stück ála 5 Sätze mt ca. 10min Pause......

das nenne ich Optimal ;)


evtl. auch mehr :biggrin:

mfg

[Armaq]

Auf Fäusten ~70. Normal 80. Wiege 105kg..

[Chronicle]

am stück 64

aber richtig


mit klatschen ((oben+unten)) 25

puhh

Wie klatscht man denn unten? Oo

[TjP]

Am Stück ca. 50-60

[Superheld]

Auf Fäusten ~70. Normal 80. Wiege 105kg..

Respekt dich will ich sehen;(

[Armaq]

Respekt dich will ich sehen;(
Find ich jetzt nicht besonders viel. Ich "trainiere" ein paar die Packen so um die 200. Auf Fäusten ist ja nur Zwecks härterem Handrücken. Mach mal jeden Tag 2x5 auf einem Holzbrett. Nach 4 Wocken sind die Knöchel sehr viel härter.

edit: Es kommt aber auch darauf an, was man trainiert. Beim reinen Massetraining pack ich das nicht. Aber wenn ich meine Wechseleinheiten mache, dann schon. Ich hab die letzten 2 Monate Kraftausdauer trainiert und habe nicht darauf geachtet, dass mein Körper darauf nicht mehr reagiert und siehe da totaler Leistungseinbruch. Ich war nach 2 Sätzen total hin.

[Armaq]

30 Stück ála 5 Sätze mt ca. 10min Pause......

das nenne ich Optimal ;)


evtl. auch mehr :biggrin:

mfg

10 Minuten ist einfach zuviel. Das ist ja wie ein Neustart.

[NiL_FisK|Urd]

am stück so ca 25
und so viele muss ich für eignugsprüfung schaffen *gggg*

[Dar1gaaz]

kA vielleicht 25 3 mal hintereinander

Die Sache ist ja die, wenn man sie nur mit kruzer Pause aufienander folgen lässt, so sind die Muskeln noch nicht im Regenerierungsprozess und man hat es leichter, als zum Beispiel abends, wenn sich Muskelkater breit macht

[Juice]

hab schonmal 70 geschafft, jetzt sinds nur noch 60, mangels training, aber mit den füßen erhöht auf einer bank oder auch nicht, halte aber nichts davon über den tag verteilt zu trainieren, dann lieber einmal mehrere sätze, ansonsten stört man nur die regeneration der muskeln

[ZapSchlitzer]

Am Stück so um die 30 Liegestütze.

Könnten aber mehr sein ;)

[skybeat #01]

Hm naja glaube 80 sind in meinem Alter Pflicht an unsrer Schule.
Schaff glaube 90 am stück, bin eher besser in Klimmzüge als in Liegestützen vom Maßstab her.

[vinacis_vivids]

40-45 am Stück schaff ich als Hobbyfussballer ohne besonderes Krafttraining.

[Schlupp]

Hab meine Schulter Anfang 2005 ausgekugelt und 2fach gebrochen.
Ende 2006 wieder ausgekugelt.

Daher schaff ich keine einzige Liegestütze mehr :[