wieviele liegestütz schafft ihr? [Archiv]

alkorithmus

2007-01-21, 18:59:06

eine hälfte beim aufstehen und die andere beim niederlegen?

Ne ich bleibe immer am Boden liegen. ;(
Ich bin zwar nicht gerade unsportlich, dennoch gibt es Menschen die mehr schaffen. (Auch wenn sie ein Weichspülernamen haben) ;(

Armaq

2007-01-21, 19:00:59

60-70 bei voller Amplitude.

Sindri

2007-01-21, 19:13:38

http://forum-3dcenter.de/vbulletin/showthread.php?t=338976 :uconf2:
---
~30 egal ob breit* oder eng Faust oder Hand

*Nicht ich, sondern die Handstellung

Foxbat

2007-01-21, 19:14:37

30, mit letzer Kraft 40 :rolleyes:

Als ich 12 war konnte ich 60-70 ohne mich anzustrengen, aber naja, ;D
ich werd alt

Pirx

2007-01-21, 19:15:45

...
ich werd alt
oder nur schwer...:D

Qui

2007-01-21, 19:20:00

Maximal 10 ;D

Pirx

2007-01-21, 19:23:28

ca. 30, denn ich habe zur Zeit auch das Problem mit dem schwerwerden;(

Skorpion

2007-01-21, 19:50:44

80 Liegestütze am Stück... :uponder:

Wenn man sie regelmäßig macht, dann bekommt man eben bissl Kondition ^^

Liarnd

2007-01-21, 19:55:21

Gestern 45 gemacht dann keine lust mehr 1-2sek in durchgestrecker lage verblieben und nochmal die letzten 5 :D
Ich zähl das mal als +-50;D

Hardwaregott

2007-01-21, 19:55:31

mdf/markus

2007-01-21, 20:00:48

ca 70 mit 84kg verteilt auf 185cm

enjoy

2007-01-21, 20:09:05

Beine aufs Bett und Hände auf den Boden => 35

GBWolf

2007-01-21, 20:09:50

benutz die Sufu

http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?p=5080244#post5080244

Ajax

2007-01-21, 20:11:42

Wenn man sie regelmäßig macht, dann bekommt man eben bissl Kondition ^^
Das wirds sein... Ich bin nicht trainiert... X-D

Filp

2007-01-21, 20:45:58

Hab gerade noch so 32 geschafft. Hab das aber auch seit 5-6 Jahren nicht mehr gemacht und davor waren egal in welchem Zustand locker 50 drin, die ich jeden Morgen und Abend gemacht habe, auch wenn ich voll von ner Party kam.

Thorn of Roses

2007-01-21, 21:56:47

Waren grade 30. Ich denke wenn ichs drauf angelegt hätte währen 40 gegangen (wobei... reden kann ja jeder ich weiss :D)

mit ausprobierten Grüssen,

-Thorn-

TheGamer

2007-01-21, 22:08:47

Mit der Nase zum Boden 2-4 Stück je nach Verfassung, mehr gehen sicher nicht

Foxbat

2007-01-21, 22:25:36

oder nur schwer...:D

naja, kommt ja mitm alter, oder nicht :biggrin:
ca 70 mit 84kg verteilt auf 185cm

84kg auf 190cm, verdammt ich müsst mehr übern:rolleyes:

Sir Silence

2007-01-22, 02:52:34

Beine aufs Bett und Hände auf den Boden => 35

handstand an die wand => 35

ne sry ;( pack vll 10 normale oder so :D

RealHotzenplotZ

2007-01-22, 16:26:29

kA wieviel ich Liegestütz schaff! :rolleyes:

WIEVIEL SCHAFFT IHR FLACHBANKDRÜCKEN :biggrin: ?

ich 50 kg (seit 2 Monaten Krafttraining)

MooN

2007-01-22, 16:34:39

kA wieviel ich Liegestütz schaff! :rolleyes:

WIEVIEL SCHAFFT IHR FLACHBANKDRÜCKEN :biggrin: ?

ich 50 kg (seit 2 Monaten Krafttraining)

Auch ca 2 Monate und bin bei 55kg, hab angefangen mit 35kg *schäm*

Daltimo

2007-01-22, 16:41:27

Das ist normal mit den 35kg. Ich hab nach einem halben Jahr 110kg dann gemacht:)

RealHotzenplotZ

2007-01-23, 17:10:49

Auch ca 2 Monate und bin bei 55kg, hab angefangen mit 35kg *schäm*

lol hab auch mit 35 angefangen! ;D

Avalance

2007-01-26, 21:26:42

75 Liegestütze, am Stück, Hände in Herzform (also ihr wisst was ich meine) sowie richtig runter und richtig hoch (bzw. Rücken gerade etc... ) und ohne (!!!) Pause zwischendurch, sobald ich Pause mache (zB schon bei 25 oder 50) bekomm ich dannach keine weiter hin (max. 3 oder so... )

achja ich bin 1,87m und wieg um die 102kg

Wer sich jetzt fragt warum, als U.m.P. muss man sowas ja nun mal "leider" können ;D

KinGGoliAth

2007-01-27, 00:01:40

untrainiert (zumindet was liegestütze angeht) und mit leider etwas fettansatz sind 10 kein problem. mehr würde ich mir aber auch so nicht antun.

und wie schon festgestellt wurde: jeder machts anders.

Bl@de

2007-01-27, 09:23:04

100 normale

Major J

2007-01-27, 10:09:08

kA wieviel ich Liegestütz schaff! :rolleyes:

WIEVIEL SCHAFFT IHR FLACHBANKDRÜCKEN :biggrin: ?

ich 50 kg (seit 2 Monaten Krafttraining)
70 kg (könnte mittlerweile etwas mehr sein, da ich ständig trainiere) - zumindest mache ich mit 60 kg 15 normale saubere Wiederholungen. Was meint ihr, was ich da schaffe? Habe leider nicht genügend Gewichte da :(

bArToN

2007-01-27, 10:13:21

So um die 40 richtige Liegeschtütze

Daltimo

2007-01-27, 10:13:46

@Major J
75kg serie mit 10 Wiederholungen und maximal 80kg wenn du einmal drückst.

Major J

2007-01-27, 17:17:09

@Major J
75kg serie mit 10 Wiederholungen und maximal 80kg wenn du einmal drückst.
Mh... die 10 Wiederholungen sind aber hoch gegriffen imo (ob ich so kräftig bin ;) ) Normal trainiere ich mit 45, aber mit 60 habe ich es wie gesagt einmal ausprobiert. Die 80 kg mit einem mal könnten aber stimmen. Mhh... nur brauch ich mehr Gewichte :uponder: Mit meinen 2m Armspannweite hab ich auch einen ganz ordentlichen Weg mit der Hantel...

Aber danke für die Einschätzung :up:

Gruß Jan

cartman5214

2007-01-27, 20:29:49

Beim Bund hab ich meinen Gruppenführer an bei 109 Stück scheitern sehen. Der 110 brachte mir nen Tag Sonderurlaub. Gerade waren nur noch 43 drin.
Auf der Bank lieg ich mom. bei 95kg im 10'er Satz, Spitze 120...

Megamember

2007-01-27, 20:34:09

Im Bankdrücken hab ich letztens auch 70kg gepackt. Ein Kumpel hat das allerdings auch gepakt, komplett untrainiert, ist glaub ich nix besonderes.

Daltimo

2007-01-28, 14:55:15

Mh... die 10 Wiederholungen sind aber hoch gegriffen imo (ob ich so kräftig bin ;) ) Normal trainiere ich mit 45, aber mit 60 habe ich es wie gesagt einmal ausprobiert. Die 80 kg mit einem mal könnten aber stimmen. Mhh... nur brauch ich mehr Gewichte :uponder: Mit meinen 2m Armspannweite hab ich auch einen ganz ordentlichen Weg mit der Hantel...

Aber danke für die Einschätzung :up:

Gruß Jan

Mein Maximalgewicht lag wo ich 100kg serie gedrückt habe bei etwa 120-125kg, also immer in etwa 20kg mehr.

Easystyle

2007-01-28, 15:20:36

100+

bin top fit ;)

Major J

2007-01-28, 19:05:33

Mein Maximalgewicht lag wo ich 100kg serie gedrückt habe bei etwa 120-125kg, also immer in etwa 20kg mehr.Ok, ich melde mich vielleicht, wenn ich es mal ausprobieren konnte und die Hantel mich nicht erschlagen hat.

§layer

2007-02-09, 00:34:40

mein maximum sind so circa 60 bei 70kg auf 1,81

Armaq

2007-02-09, 13:21:02

Flachbank LH: 115 KG 6-8x ca.
Flachbank KH: 2x45 KG 10x

deekey777

2007-02-09, 14:08:06

Flachbank + KH-Drücken mag ich nicht, nur schräg: 12x35 kg. Oder negativ: 12-14x30 kg (da es keine 32,5er gibt und 35 kg wären unnötig schwer).
Bankdrücken an der Flachbank: 12x (2x35 kg + 10 kg) oder so. Ich mag kein Bankdrücken, wenn dann etweder die Multipresse oder die Brustmaschine (McFit).
Liegestütze? Mag ich gar nicht.

Daltimo

2007-02-09, 14:47:50

Was magst du denn? Nur Multipresse und Brustmaschine?

deekey777

2007-02-09, 16:09:38

Was magst du denn? Nur Multipresse und Brustmaschine?
Kurzhanteln. :)
Aber nicht ewig, irgendwann steige ich auf die Multipresse um, dann wieder auf die KH.

Major J

2007-02-09, 16:44:15

Liegestütze? Mag ich gar nicht.Bringen aber viel, da man Bauch, Po und Rücken mit anspannen muß um die Liegestütze sauber zu machen.

Ajax

2007-02-09, 17:05:53

Flachbank LH: 115 KG 6-8x ca.
Flachbank KH: 2x45 KG 10x

Bringt das was? Wieviele Wiederholungen? Oder hörst Du danach auf? :uponder:

(del)

2007-02-09, 17:14:21

30.... *sich an die zeiten erinner, wo es noch 60 waren*

deekey777

2007-02-10, 15:58:11

Bringt das was? Wieviele Wiederholungen? Oder hörst Du danach auf? :uponder:
Danach gibt's 'ne Pizza. :biggrin:
Das sind ideelle Wiederholungszahlen, hier kommt es auf die Ausführung der einzelnen Wiederholungen an (es gibt gar eine Doktorarbeit zu diesem Thema). Und ich wette, dass Armaq sein 1xRM kennt (Retition Maximum).
Ich glaub auch nicht, dass er nur einen Satz macht.:)

Scoff

2007-02-17, 22:08:09

Bei der letzten Leistungskontrolle in der Schule waren es ca. 32, wobei noch 3-4 drin gewesen wären. Da ich so die 2 sicher hatte und es für die 1 nicht mehr gereicht hätte und es anfing wehzutun hatte ich aufgehört.

Heute morgen habe ich das erste mal "trainiert" und bin nach der Anleitung http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081993e1087202f.html vorgangen und habe ca. 5x5 geschafft, vorher waren aber Crunches dran. Aber ich merke es immer nochin den Armen und morgen früh aufs neue.

Gizmo83

2007-02-18, 11:45:57

normale 40 Stück aber lieber häufiger 20 Stück, und dann kurze Pause und wieder 20 und immer so weiter.............

ZÜNDELholz

2007-02-22, 23:07:50

15 bei 98kg eigengewicht

urbi

2007-02-22, 23:14:05

0 bis 20. Je nach Situation.

purple haze

2007-02-22, 23:51:03

:D :D

Andre´

2007-02-23, 00:32:37

Wenn mir meine Katze dabei nicht auf den Rücken springt ;D dann sind es so 30

Mit Krallen in Rücken ist es unmöglich nur 1 ne zu schaffen

Gizmo83

2007-03-13, 11:34:44

:rolleyes: 40

DK2000

2007-03-13, 11:43:05

Liegestützte sind doch langweilig! Wie schauts bei euch mit http://cockpushup.ytmnsfw.com/ aus ;D

=]NuEVO[=

2007-08-21, 00:25:31

Direkt ohne Training 40-50 Stück, konnte ne zeitlang aber locker 100 Stück am Stück. =)

Hesky

2007-08-21, 20:21:20

Liegestütze ~80 Stück
Bankdrücken: 120kg 7-8 mal
Enges Bankdrücken+Umkehrgriff an Multipresse: 2x 150kg

Bin nich so der Kraftausdauermensch.

Senior Sanchez

2007-08-21, 20:42:34

Also gerade habe ich 53 geschafft, aber ich übe auch erst seit vorgestern. (Gestartet, also ohne vorher zu üben mit 48 - gestern dann 53 und heute auch wieder 53)

Wie macht man Liegestütze eigentlich auf Fäusten? Ich habe das bisher noch nie kapiert und wahrscheinlich falsch gemacht, da mir die Fäuste da schon weh getan haben ;)

Ist es eigentlich gut so, jeden Tag Liegestütze zu machen oder sollte man immer 1-2 Tage Pause zwischendurch machen? Ich habe mal gehört, dass Muskeln immer nur in den Ruhephase wachsen.

Hesky

2007-08-21, 22:07:44

Ist es eigentlich gut so, jeden Tag Liegestütze zu machen oder sollte man immer 1-2 Tage Pause zwischendurch machen? Ich habe mal gehört, dass Muskeln immer nur in den Ruhephase wachsen.

That's right. Wenn man einen Muskel gut trainiert hat, sollte man dem Muskel einen Tag Pause geben.

Senior Sanchez

2007-08-21, 22:09:22

Hesky, kannst du auch noch was zur Fäuste-Geschichte sagen?

Backfire

2007-08-21, 22:14:07

es waren mal so 50. hab aber seit 15 jahren keine liegestütze mehr gemacht.
momentan würde ich wohl keine 5 schaffen.
früher im judotraining gabs das immer zum aufwärmen. 30 auf den fäusten und 30 auf den fingerspitzen.
zu meiner entschuldigung, daß ich nur so ~50 geschafft habe, liegestütze sind nicht alles. da gab es leute, die etwas "filigraner" gebaut waren als ich, und so 80-100 liegestütze geschafft haben. auf der matte judo/ringen hatte ich die nach 10-20sec. gefressen (wurf, haltegriff, ende)

Andreas Tidl

2007-08-21, 22:16:56

Liarnd

2007-08-21, 22:21:36

naja wenn man nur einmal am tag so viele liegestütze macht wie man schafft und nicht mehrere sätze macht, kann man eigentlich auch jeden tag LS machen

edit: 54btw
schafft ihr eine Liegestütz mit 3 Fingern ( Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger ) pro Hand ? ;D
Und wie viele Einhändige?

1337

2007-08-22, 01:27:48

75 ohne dies gezielt zu traineren.

RoNsOn Xs

2007-08-22, 03:01:39

hui eigtl so zw. 30-40 (auch gerade ausgeführt)

aber nach dieser einen anleitung dort gerade mal 5 oder ik bin zu dieser zeit gerade sehr müde - obwohl ich das aber net fühle. gehe dennoch jezz ins bett :>

Dar1gaaz

2007-08-22, 10:04:51

Ich mach sie falsch deswegen tuts bei mir immer weh!

Mache irgendwie nen Hohlkreuz dabei...

Thodin

2007-08-22, 10:40:36

30, nachdem ich 50x 20kg gestemmt habe.

Kladderadatsch

2007-08-22, 10:59:49

komisch, dass selbst leute, die um die 40 liegestütze schaffen, selbst in den beiden sportvereinen, in denen ich bin, ziemlich rar sind..muss wohl daran liegen, dass die sich alle im 3dc versammelt haben.:rolleyes:

[x] mittlerweile noch 50-60, da ich die nur noch im box-training mache.

Das gute A

2007-08-22, 11:06:29

Vielleicht so 30, mehr ist sicher auf Anhieb nicht drin. Müsste dringend mal wieder trainieren.... :frown:

Hesky

2007-08-22, 19:57:59

Hesky, kannst du auch noch was zur Fäuste-Geschichte sagen?

Mach doch mal Liegestütze auf nem Teppich. Da wirst du ohne schmerzen mit Fäusten trainieren können.

Lethargica

2007-08-22, 20:21:32

Hm zu meinen WT Zeiten haben wir sogar Liegestützen mit abklatschen auf Fäusten gemacht. Gibt harte Knochen ;)

@ Topic
Müsste mal versuchen was ich ohne Pause schaffe, ansonsten mach ich halt meine 3x30 breit zur Brustaufwärmung.

Senior Sanchez

2007-08-22, 21:07:07

Mach doch mal Liegestütze auf nem Teppich. Da wirst du ohne schmerzen mit Fäusten trainieren können.

Wie muss ich da die Fäuste halten? Pic?

Johnny Silencio

2008-03-10, 18:57:22

Wer nimmt es mit dem 5 Jährigen hier auf?

http://www.youtube.com/watch?v=Rm4_2CTaUd0

drexsack

2008-03-11, 10:08:02

Wie muss ich da die Fäuste halten? Pic?

So wie du auch schlagen würdest. Also Handgelenk stabil und gerade, und den Daumen unten an der Faust zwischen Zeige und Mittelfinger, hauptsache nicht in der Faust, und die Handinnenflächen zeigen zum Körper hin.

Panasonic

2008-03-11, 10:28:37

Komisch, ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, aber mehr als 3 x 25 sind nicht drin. Da müssen ja tolle Gene vorhanden sein, wenn man untrainiert mal eben 70 schafft...

PHuV

2008-03-11, 10:41:05

Oder die sind alle sehr sehr leicht.

TeleTubby666

2008-03-11, 10:49:15

40 Stück zur Zeit

derwalde

2008-03-11, 11:00:03

Komisch, ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, aber mehr als 3 x 25 sind nicht drin. Da müssen ja tolle Gene vorhanden sein, wenn man untrainiert mal eben 70 schafft...

naja kommt auch enorm aufs körpergewicht an. untrainiert 70 zu schaffen halte ich btw aber auch für wunschdenken. naja internet halt. ;D

drexsack

2008-03-11, 11:02:29

Komisch, ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, aber mehr als 3 x 25 sind nicht drin. Da müssen ja tolle Gene vorhanden sein, wenn man untrainiert mal eben 70 schafft...

Naja, wenn man 60 kg wiegt sind BWE's halt einfacher. Ich mit meinen 85 kg bin auch kein Freund von Liegestützen, aber Kampfsport ohne Liegestützen geht nunmal nicht ;) Allerdings würd ich hier auch nicht jede Angabe glauben, und Geschwindigkeit, Griffbreite, Handhaltung und Sauberkeit und "Tiefe" der Ausführung variieren hier sicherlich auch stark.

Grivel

2008-03-11, 11:45:49

Komisch, ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, aber mehr als 3 x 25 sind nicht drin. Da müssen ja tolle Gene vorhanden sein, wenn man untrainiert mal eben 70 schafft...
nein !
Technik, Armwinkel und dann natürlich Armmuskeln, sind wichtige Faktoren!

Ich gehöre zu denen die eher der "Läufertyp" sind, ich habe sehr gut durchtrainierte Beine und Oberkörper, allerdings sind meine Arme nicht gerade overpowered.
Ich schaffe ca. 35 - in guten Zeiten warens 100^^
aber das ist mir sowieso relativ :-D

Freakazoid

2008-03-11, 12:32:46

bei unsauberer Ausführung 110. Schöne sinds nurnoch 60-70. Ich bin leicht (63kg) und mache einmal die woche 30min BWEs. Sonst NULL Krafttraining. Ich habe eine direkte Abneigung gegen diesen Sport.

Siegfried

2008-03-11, 13:10:46

so 40-50 ohne liegestuetzen trainieren
mit paar wochen training 80-90

evolutionconcept

2008-03-11, 13:15:41

Nichtmal Eine. ;(

Raff

2008-03-11, 13:24:14

Nichtmal Eine. ;(

Völlig unmöglich. ;) Du wiegst nämlich keine 200 Kilogramm.

MfG,
Raff

GBWolf

2008-03-11, 13:35:30

nur noch so 20 25...wird zeit dass ich nochmal was sport mache :/

Mr Power

2008-03-11, 15:16:35

Hehe, brandaktuelles Thema: http://video.on.nytimes.com/?fr_story=e44e36dfb869fe48dfd1a44343a41f59116a5d61

Blaze

2008-03-11, 15:16:37

Jetzt auf Anhieb ca. 30. Allerdings hab ich auch mehr als 100 Kilo zu stemmen :)

evolutionconcept

2008-03-11, 15:23:59

Völlig unmöglich. ;) Du wiegst nämlich keine 200 Kilogramm.

MfG,
Raff

Ich schaff wirklick keine, ich komm nicht mehr hoch. Pudding inne Arme oder so. :frown:

Turiz

2008-03-11, 15:36:43

Ich schaff wirklick keine, ich komm nicht mehr hoch. Pudding inne Arme oder so. :frown:
Die zwei Gewichte zwischen den Armen ziehen dich runter. :biggrin:

evolutionconcept

2008-03-11, 15:44:21

Die zwei Gewichte zwischen den Armen ziehen dich runter. :biggrin:

Ja ne, is klar. X-D

radi

2008-03-11, 16:21:55

20 + Tagesform

PHuV

2008-03-11, 17:04:53

Vor allen Dingen will ich mal sehen, wie die über 50 ihre Liegestützen machen. :|

y33H@

2008-03-13, 15:42:42

Also ich wiege 60kg bei knapp 1.70m - ausgeruht, n bissl warm machen, dann klappen über 100 Stück definitiv.
10 Jahre Karate und rund 3 Jahre Krafttrainig machens möglich und bringen ne gute Optik (http://www.abload.de/image.php?img=6-ba7a49e234f369805crgj.jpg) :)
Bank gehen mittlerweile 3x 5-8 mit 75kg - danach platzen bei mir aber Trizeps und Brust^^

cYa

derpinguin

2008-03-13, 15:51:56

etwa 40 +-5 je nach Form, BW Stil (damit dürfte Tiefe, Griffweite, etc klar definiert sein).

RoNsOn Xs

2008-03-13, 16:34:36

y33H@

2008-03-13, 18:24:41

Ich bin 20 (11. September werde ich 21).

cYa

sChRaNzA

2008-03-13, 19:07:08

bw-pft volle punktzahl ;)

derwalde

2008-03-13, 22:31:52

bw-pft volle punktzahl ;)

lol den bw-pft kanns knicken ;p

GeneralHanno

2008-03-14, 14:53:13

ich schaffe mit blut, schweiß und tränen (aktuell) 20 echte(!) liegestütz. würde aber gerne auf 25-30 ohne zu viel ansträngung kommen.

RoNsOn Xs

2008-03-14, 15:43:42

richtige schaff ich 30. 35 sind auch noch drin mit mühe. dann schlackern danach aber die ärmchen =)

Radeonator

2008-03-14, 15:44:38

Ca 30 echte (Langsam ganz runter und wieder ganz rauf) und das bei einem derzeitigen Gewicht von ca 100KG .

@All : Liegestütze sind nur echt, wenn man langsam runter geht und den Körper nicht ablegt, sondern ca 1 cm über dem Boden hält und dann langsam wieder hoch geht. Dieser schnelle hoch runter Quatsch sind KEINE Liegestütze, genausowenig wie der Quatsch auf den Knien ;)

Lethargica

2008-03-14, 15:53:44

Kommt ganz darauf an, was man trainieren will, Kraftausdauer oder Explosionskraft.

Aber du hast natürlich recht, am schwersten sind langsame saubere Liegestütze.

RoNsOn Xs

2008-03-14, 16:04:15

gibts eigtl gutes brustmuskeltraining für home-alones? :rolleyes:

y33H@

2008-03-14, 16:38:48

gibts eigtl gutes brustmuskeltraining für home-alones?
Breite Liegestütze mit Sohnemann auf dem Rücken :D

cYa

GeneralHanno

2008-03-14, 16:53:06

wenn man regelmäßig liegestütz zuhause macht (so wie ich^^), dann sollte man die "breite" immer variieren, um alle muskelgruppen zu trainieren.

RoNsOn Xs

2008-03-14, 17:04:19

wenn man regelmäßig liegestütz zuhause macht (so wie ich^^), dann sollte man die "breite" immer variieren, um alle muskelgruppen zu trainieren.
alles klar danke...
hats denn bisher was gebracht?

derwalde

2008-03-14, 18:14:11

ich sag mal so. erwarte nicht zuviel...

Lawmachine79

2008-03-14, 18:35:15

alles klar danke...
hats denn bisher was gebracht?

Liegestütz sind keine "Masse-Übung", die dicke Muckis machen - dafür wiegst Du einfach zu wenig ;). Wenn etwas "was bringen" soll im Sinne von dickeren Armen oder Brustmuskeln, musst Du etwas machen, was so schwer ist, daß Du nur maximal 8 Wiederholungen (Richtwert) schaffst. Liegestütz sind eher etwas, was Dich, niedriger Körperfettanteil vorrausgesetzt, zu einem "drahtigen" Typen machen.

Chtulla

2008-03-14, 18:46:22

NULL :D

RoNsOn Xs

2008-03-14, 19:21:47

Liegestütz sind keine "Masse-Übung", die dicke Muckis machen - dafür wiegst Du einfach zu wenig ;). Wenn etwas "was bringen" soll im Sinne von dickeren Armen oder Brustmuskeln, musst Du etwas machen, was so schwer ist, daß Du nur maximal 8 Wiederholungen (Richtwert) schaffst. Liegestütz sind eher etwas, was Dich, niedriger Körperfettanteil vorrausgesetzt, zu einem "drahtigen" Typen machen.
okay hätt ik mir auch denken können =)

y33H@

2008-03-14, 20:23:41

@ GeneralHanno

Naja, Brust ist Brust und Trizeps halt Trizeps. Je enger desto mehr Trizeps, breite sind eher Brustlastig.

cYa

1337

2008-03-20, 16:03:34

Habe jetzt 2 Stunden nach Training knapp 70 auf Faust geschafft.

Ansonsten:
3. Satz 8wdh 90kg
177cm
73kg

siegemaster

2008-03-20, 16:06:21

Ich treibe zwar keinen Sport aber 50 am Stück sind trotzdem machbar.

Armaq

2008-03-20, 17:00:25

Ich treibe zwar keinen Sport aber 50 am Stück sind trotzdem machbar.
Halt ich mal fürn Gerücht, ausser du wiegst gar nichts.

Ansonsten wäre es interessant wieviel ihr wiegt und wieviel ihr dann schafft.

110 KG Körpergewicht und 72 Liegestütze am Stück bei gleichbleibender Geschwindigkeit, gerichtet nach Atemfrequenz, also einatmen runter, ausatmen hoch. Im Bankdrücken sind das bei mir zZ 110KG bei 8 Wiederholungen und 3 Sätzen, wobei ich im 3ten auch mal nur 6 schaffe.

Edit: Kraftausdauer mit 90-95KG bei 15-20 Stk sind auch 3 Sätze. Was für viele Liegestütze mehr bringt.

zappenduster

2008-03-25, 15:04:44

komm mit ach und krach auf 40 aber ich wieg auch nur 64kilo bei 1,63 =)

Armaq

2008-03-25, 15:31:34

Bringt das was? Wieviele Wiederholungen? Oder hörst Du danach auf? :uponder:
So. Das Gewicht, was du gequotet hast schaffte ich glaube in 3 Sätzen (Seite 3). Zur Zeit pack ich es nicht, weil ich ziemlich lange nur Kraftausdauer trainiert habe. Taste mich gerade wieder an die 110 bei 8-10 Wh und 3 Sätzen ran.

Die Kurzhantelnummer mit 2x45KG ist mMn. nicht zuträglich. Ich hab dabei soviel Kraft in der Stabilisation gelassen, dass es eigentlich unsinnig war. Bei 40KG ist bei mir, wenn es sinnvoll sein soll, Schluss. Ausserdem ist das eigene Gewicht sehr wichtig, ich schwanke je nach Sommer/Winter zwischen 102-115 KG und bei 102 ist es ne ganze Ecke schwerer.

Von der herangehensweise bin ich übrigens immer für ein Ganzkörpertraining. Es bringt einfach die besten Resultate und die Gefahr von Verletzung wird durch die gleichmäßige Beanspruchung sehr weit gedrückt. Auch Fettabbau klappt am Besten, da man einfach viel höhere cardioaktive Belastung hat. Wer erst BD, dann Latzug und Beinpresse macht, der merkt einfach wie sein Stoffwechsel Achterbahn läuft.

G.A.S.T.

2008-03-25, 20:07:46

wieviele liegestütz schafft ihr auf einmal (also ohne absetzen und mit der nase bis zum boden).

Wie du es beschrieben hast und mit schulterbreiten Füßen: 11 Stück

die schaff ich bei fast 90kg Gewicht mit links

mit rechts schaff ich ungefähr genausoviel
obwohl ich Rechtshänder bin, schaff ich mit dem rechten Arm nicht mehr

und natürlich mach ich einarmige Liegestütze, indem ich die Hand über Kopf nehme

G.A.S.T.

2008-03-25, 20:43:00

Hm zu meinen WT Zeiten haben wir sogar Liegestützen mit abklatschen auf Fäusten gemacht. Gibt harte Knochen ;)

Früher machte er WT, doch dann wurde er intelligent und stieg aus der Sekte aus :biggrin: ;D

Grüsse von einem Escrimador

Melc

2008-03-25, 23:07:39

Als ich noch Sportfanatiker war, 120. Jetzt bin ich faul. grad versuchtl. 20 warens :/

maximAL

2008-03-26, 20:33:17

nach 2-3 monaten fast täglichen trainings häng ich immernoch bei 3x25 :|

derwalde

2008-03-26, 20:35:56

was wiegst denn?

maximAL

2008-03-26, 20:42:24

G.A.S.T.

2008-03-26, 21:11:26

nach 2-3 monaten fast täglichen trainings häng ich immernoch bei 3x25 :|
täglich die gleiche Übung trainieren ist dämlich

mindestens ein Tag Pause machen, besser 2 Tage

und das man nur in den ersten Monaten schnell Fortschritte macht und es danach nur langsam voran geht, ist normal

Panasonic

2009-02-02, 22:32:42

Mir ist aufgefallen, dass viele Leute sehr schnelle Liegestütze machen und auch ihre Arme voll durchstrecken. Es ist klar, dass man so mehr Liegestütze schafft, als wenn man langsam heruntergeht, kurz pausiert und noch langsamerer wieder herauf kommt, ohne dabei die Arme durchzustrecken....

[Dirk]

2009-02-02, 23:42:28

Wenn ich langsame mache, so wie von Panasonic beschrieben schaffe ich etwa 35. (196cm/85kg)

dirk

The Cell

2009-02-02, 23:51:05

Aktuell 86 :)

190cm, 93 Kilo.
Kettlebells ftw!

Oid

2009-02-04, 11:04:48

~20

Liarnd

2009-02-04, 13:07:59

75kg bei 187cm
problem ist wohl einfach, das ich ne oberkörpermuskulatur wie ein kleines mädchen habe. am anfang ging halt praktisch nichts - 2x5 liegestütze -> eine woche schmerzen ;)
inzwischen gibts zwar bei trizeps und schultermuskulatur einen sichtbaren fortschritt (dh, man sieht jetzt überhaupt mal was), aber es geht trotzdem höllisch langsam voran.

bei 25wh wächst aber auch nicht mehr viel.
Versuch mal die Beine auf nen Stuhl zu legen, die sollten ein bisschen schwerer sein, aber das hat sich auch schnell ausgereizt.
Wenns um Brustmuskelwachstum geht kommst ums Bankdrücken nicht mehr wirklich rum

Detritus

2009-02-04, 13:52:56

Keine derzeit, weil mein rechter Fuss sich nicht weit genug anziehen lässt. :tongue:

Davor 20-18-14, bei ca. 96kg(hab kein Waage) mit 184cm. Hoffe, nicht unter 15 zu liegen, wenn ich wieder anfangen kann. :frown:

smoe82

2009-02-04, 14:03:27

Im Moment nur etwa 30 - 40. Als ich 15 war, konnte ich ohne Training >100 LS am Stück machen... jaja, wir werden ja alle nicht jünger :frown:

Das Auge

2009-02-04, 14:17:26

Zu meinen besten Zeiten an die 100. Derzeit ehrlich gesagt keine Ahnung, aber 50 sollten eigentlich immer noch aus dem Stegreif drin sein.

Shink

2009-02-04, 14:49:58

50 waren es schon mal; inzwischen vermutlich um die 30.

Aber inzwischen hab ich das Gefühl "Standard-Liegestützen" bringen nicht besonders viel.

drexsack

2009-02-04, 16:00:07

Aber inzwischen hab ich das Gefühl "Standard-Liegestützen" bringen nicht besonders viel.

Dann variere in der Griffbreite, Geschwindigkeit der Ausführung, leg deine Füsse auf einen Stuhl etc.

JasonX

2009-02-04, 16:12:06

26-32 BW-Liegestütz in 40 sek. je nach Tagesform.

Ist das gut? :biggrin:

PHuV

2009-02-04, 16:13:24

Zu meinen besten Zeiten an die 100. Derzeit ehrlich gesagt keine Ahnung, aber 50 sollten eigentlich immer noch aus dem Stegreif drin sein.

Boa, was seit Ihr den alle für Tiere (das ist jetzt nicht bös gemeint, sondern als Kompliment). :eek:

BTW würde mich interessiere, wie Ihr alle Eure Liegestützen ausführt, da gibt es ja gewaltige Unterschiede. Nur ein bißchen die Arme knicken oder wild mit dem Popes wackeln ist ja wohl keine richtige Liegestütze.

Shink

2009-02-04, 16:37:30

Dann variere in der Griffbreite, Geschwindigkeit der Ausführung, leg deine Füsse auf einen Stuhl etc.
Ich denke vor allem die Geschwindigkeit lässt man viel zu sehr außer acht: Wenn ich mir pro Liegestütze 10 Sekunden Zeit lasse (vor allem runter) und oben keine Pause mache fühlt sich das gleich anders an. Aber dann darf man natürlich nicht mitzählen sonst wird man deprimiert.

Mr.Magic

2009-02-04, 16:46:14

Kommt aufs Tempo an. Schnell sind 100+ kein Thema. Laaangsam ist bei ~30 schluss.

Panasonic

2009-02-04, 17:05:26

26-32 BW-Liegestütz in 40 sek. je nach Tagesform.

Ist das gut? :biggrin:
Ich brauche ca. 4 sec. für eine....

Das Auge

2009-02-04, 18:45:06

Boa, was seit Ihr den alle für Tiere (das ist jetzt nicht bös gemeint, sondern als Kompliment). :eek:

Naja, ich bin wohl anatomisch für Liegestütze prädestiniert. Kurze Arme, breite Schultern ;)

BTW würde mich interessiere, wie Ihr alle Eure Liegestützen ausführt, da gibt es ja gewaltige Unterschiede. Nur ein bißchen die Arme knicken oder wild mit dem Popes wackeln ist ja wohl keine richtige Liegestütze.

Ganz normal halt. Kreuz und Beine gerade auf einer Linie lassen (außer natürlich an den Sprungelenken) und dann in "normaler" Geschwindigkeit, alos nicht besonders schnell aber auch nicht besonders langsam, runter und wieder hoch.
Mein Problem ist dann irgendwann eigentlich weniger die fehlende bzw. nachlassende Armkraft sondern die Bauchmuskulatur.

spike.sp.

2009-02-04, 18:59:24

0

ich schaff keine...

liegt aber nicht dran, dass ich unsportlich wäre oder die kraft nicht hätte, aber nach meinem fingerbruch vor 6 monaten schmerzt es zu sehr... :(

Giraffengustav75

2009-02-04, 19:12:47

Ich gehöre wohl auch zu den Weicheiern. :( Also richtig ausgeführte (Beine auf Stuhl und natürlich nur die Brust berührt den Boden) schaffe ich gerade mal 25. Habe mit 15 über 50 geschafft und da hatte ich noch weniger Muskeln, wie kommt denn sowas? :confused:

Und vor einiger Zeit bin ich bei 40 stehengeblieben.....ab da ging irgendwie auch kein Fortschritt mehr. :mad:

drexsack

2009-02-04, 19:35:42

0

ich schaff keine...

liegt aber nicht dran, dass ich unsportlich wäre oder die kraft nicht hätte, aber nach meinem fingerbruch vor 6 monaten schmerzt es zu sehr... :(

Einarmige gehen aber.

:naughty: