Beratung: Training in den eigenen 4 Wänden

[kasir]

Ich möchte gerne zu Hause etwas trainieren um a) ein besseres Körpergefühl zu kriegen und b) die Langeweile zu überwinden. Ich keine Geräte zu Hause ,möchte mir aber zwei Kurzhanteln bestellen und da stellen sich die ersten Fragen. Ich habe da an 15kg je hantel gedacht, sodass man mit den Hanteln auf Dauer länger trainieren kann - übertreibe ich mit 15kg oder reicht es aus? Wo kaufe ich am besten Kurzhanteln? Kann ich mir einfach die Hanteln von Amazon bestellen oder gibt es dabei bedenken?

Kennt ihr gute Seiten auf denen man Übungen findet oder könnt ihr mir sogar welche nennen/empfehlen? Hauptsächlich möchte ich den Oberkörper trainieren. Ach und noch etwas zu mir, ich bin 15Jahre alt, bin kein Hulk und kein "Weichei" ;)

[Kokosnuss]

Hi.

Also ich bin 16, also nit so weit von dir entfernt ;).

Mache jetzt seit längerer Zeit schon zuhause Training mit Hanteln, aber mit 10kg Kurzhanteln und 40 Kilo Langhantel.

An deiner Stelle würd ich erstmal mit 10 kg anfangen. Die reichen dicke. Nach 15-20 Wiederholungen dürfte das schon ziemlich reinhauen, bei mir tuts das zumindest und nein, ich bin nicht unsportlich X-D.

Die Seite hier benutze ich persönlich, wenns um Übungen geht:

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

[Scoff]

Hi, Damjo, genau die gleiche Frage wollte ich auch schon stellen.

Ich mache zur Zeit Liegestütze, Crunches (revers) sowie Rudern zwischen Stühlen, aber leider fehlt mir die Köglichkeit auch mal Klimmzüge zu machen. Ich richte mich dabei nach dieser Seite:
http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/df081993e1087202f.html
Ausserdem habe ich noch mit dem Laufen angefangen. Das ganze dann alle 2 Tage.

[KinGGoliAth]

zumindest wenn es um die basics geht kann man sich mal hier umsehen:
http://www.ironsport.de/
als erste trainingseinheit gibt da erstmal gibt jede menge zu lesen. :biggrin:

bei ebay oder auch im örtlichen sportladen kann man sich zwei 10kg kurzhanteln kaufen. damit hast du erstmal einige zeit beschäftigung und wenn es später mehr sein darf kannst du noch zusätzliche gewichte nachkaufen.
manchmal gibts sogar im supermarkt oder discounter 10kg hanteln für 10 scheine pro hantel. billiger geht es wirklich nicht.

du solltest dich aber auf keinen fall nur auf den oberkörper beschränken. ein schrank, der auf zwei streichholzbeinchen daher kommt sorgt überall für sehr viel heiterkeit. ;)

€:
und so eine simple hantelbank sollte man sich auch gönnen.
http://cgi.ebay.de/PROFI-Hantelbank-Trainingsbank-Workout-Fitness-B2_W0QQitemZ320088765624QQihZ011QQcategoryZ19964QQrdZ1QQcmdZViewItem
(artikel ist nur ein beispiel)

[EureDudeheit]

Nimm auf jeden Fall erweiterbare Hanteln mit Hantelscheiben. Eine Langhantel würde ich auf jeden fall noch dazu nehmen. Die Stange wiegt 20kg. Dann noch ein paar Scheiben, daß du auf 40kg kommst. Mehr brauchste bei deinem Alter eh nicht würde ich mal schätzen. Und eine Bank brauchst du noch, optimal mit verstellbarer Rückenlehne. Dann kannst du schon eine Menge Übungen zu Hause machen. Aber mit dem Geld könntest du auch wenigstens ein halbes Jahr ins Studio gehen. Bleibt halt dir überlassen.

[Kokosnuss]

Nach Langhantelstangen solltest du am besten mal bei eBay gucken. Versuch aber nen richtigen Händler zu finden, der auch neue anbietet. Hab ne 10kg Langhantelstangen für 15 Euro bekommen.

Dadrauf dann noch 2x 10kg ausm real von Active. Die waren allerdings schon bei weitem teurer. Aber bei ebay warn se nit viel billiger, glaub das ich so um die 35€ bezahlt hab?! Mein schon.

Wie meine Vorredner schon sagten: Auf jeden Fall erweiterbare Kurzhanteln.
Von den 15 kg würd ich allerdings eher abraten. Das ist schon sehr schwer für eine Hand... vielleicht später mal, wenn de das schon paa Monate mit 10kg macht.

btw. danke für die zusätzlichen Seiten :tongue: ;)

[Scoff]

Hi, Damjo, genau die gleiche Frage wollte ich auch schon stellen.

Ich mache zur Zeit Liegestütze, Crunches (revers) sowie Rudern zwischen Stühlen, aber leider fehlt mir die Köglichkeit auch mal Klimmzüge zu machen. Ich richte mich dabei nach dieser Seite:
http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/df081993e1087202f.html
Ausserdem habe ich noch mit dem Laufen angefangen. Das ganze dann alle 2 Tage.

Welche Übungen bieten sich denn noch an? Möglichst ohne dass ich mir Hanteln oder ähnliches kaufen muss.

[youngstar]

die guten alten liegestützen - dann crunches

und ansonsten kannste draußen immernoch joggen gehn ;)

[Scoff]

Hast du mein Zitat auch wirklich gelesen, welches zudem auch noch von mir stammt?