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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Übungsreihenfolge Krafttraining: Negativbank-KH <---> Bankdrücken - was zuerst?


Lawmachine79
2007-06-14, 20:38:25
Habe beim Krafttraining (3-4xWoche GK-Training) Negativbankdrücken mit Kurzhanteln eingebaut. Mache während des Trainings aber auch normales Bankdrücken mit Langhantel. Welche Übung zuerst?

Daltimo
2007-06-14, 23:59:36
Erst normales Bankdrücken, dann negativ.

gasmeister
2007-06-15, 21:58:40
Kannst du drehen und wenden wie du möchtest.
Abwechslung ist wichtig.

Drücken->Dehnen->Drücken

Zb
Flachbankdrücken LH->Fliegende schräg->Schrägbankdrücken KH
Flachbankdrücken KH->Fliegende->Schrägbankdrücken LH

Und so weiter.
Alle par Wochen mal ändern.

mfG

Daltimo
2007-06-16, 00:08:04
Warum ist der Wechsel so wichtig?

Gunaldo
2007-06-16, 00:32:08
weil gewöhnung kein ziel ist, sondern immer schön neue reize setzen und abwechslung schaffen :)

Daltimo
2007-06-16, 00:37:19
Achso, wieder was gelernt. In diesem Themengebiet kann man immer wieder dazu lernen:)