Andre
2007-08-08, 14:47:05
Hallo,
ich brauche eure Hilfe.
Durch eine Hals-OP wurde ein Nerv (Accessorius) bei mir geschädigt (nicht durchtrennt). Das passiert leider ab und zu mal :(
Wie dem auch sei. Momentan hat der Nerv noch 30 % der maximalen gesunden Amplitude des Nervs auf der gesunden Seite. So weit so schlecht.
Allerdings zeigt mein EMG, dass es deutliche Reinnervationsaktivitäten am Muskel (Trapezius) gibt, was darauf hoffen lässt, dass der Nerv sich langsam regeneriert.
Also Status Quo:
Linker Trapezius ist betroffen. Beim hochheben des Arms nach vorne steh das Schulterblatt ab -> Schwäche des gesamten Trapezius. Abspreizen des Armes über 90 Grad seitlich geht, aber auch da fehlt noch deutlich die Kraft.
Schulterschiefstand nach vorne wegen schwachen Trapezius.
Ich trainiere seit 3 Wochen jeden Tag mit folgenden Übungen (Besserung ist spürbar):
- Shrugs mit 15 Kilo Kurzhantel - 5 Einheiten + 5 Wiederholungen
- Reverse Shrugs: Mit durchgestreckten Armen auf Bettkante abgestützt, dann nur den Oberkörper nach oben und unten senken. Ebenfall 5 x 5.
- Seitheben mit 2 Kilo Kurzhantel - macht mir aber noch Beschwerden.
- Reverse Butterfly mit 2 Kilo. Geht ziemlich gut.
So, wer hat noch spezielle Übungen, die mir helfen können?
Ich brauche Übungen mit Schwerpunkt Trapezius (oben/mittel/unten).
Welche Einheiten sind ratsam?
Danke euch vorab!
ich brauche eure Hilfe.
Durch eine Hals-OP wurde ein Nerv (Accessorius) bei mir geschädigt (nicht durchtrennt). Das passiert leider ab und zu mal :(
Wie dem auch sei. Momentan hat der Nerv noch 30 % der maximalen gesunden Amplitude des Nervs auf der gesunden Seite. So weit so schlecht.
Allerdings zeigt mein EMG, dass es deutliche Reinnervationsaktivitäten am Muskel (Trapezius) gibt, was darauf hoffen lässt, dass der Nerv sich langsam regeneriert.
Also Status Quo:
Linker Trapezius ist betroffen. Beim hochheben des Arms nach vorne steh das Schulterblatt ab -> Schwäche des gesamten Trapezius. Abspreizen des Armes über 90 Grad seitlich geht, aber auch da fehlt noch deutlich die Kraft.
Schulterschiefstand nach vorne wegen schwachen Trapezius.
Ich trainiere seit 3 Wochen jeden Tag mit folgenden Übungen (Besserung ist spürbar):
- Shrugs mit 15 Kilo Kurzhantel - 5 Einheiten + 5 Wiederholungen
- Reverse Shrugs: Mit durchgestreckten Armen auf Bettkante abgestützt, dann nur den Oberkörper nach oben und unten senken. Ebenfall 5 x 5.
- Seitheben mit 2 Kilo Kurzhantel - macht mir aber noch Beschwerden.
- Reverse Butterfly mit 2 Kilo. Geht ziemlich gut.
So, wer hat noch spezielle Übungen, die mir helfen können?
Ich brauche Übungen mit Schwerpunkt Trapezius (oben/mittel/unten).
Welche Einheiten sind ratsam?
Danke euch vorab!