Hanteltraining

[Oliver_G]

Hiho,
habe die Tage wieder angefangen etwas mit meiner Kurzhantel zu Hause zu trainieren. Habe das vor 4-5 Jahren schonmal praktiziert mit Erfolgen :)

Meine aktuelle Frage zu dem Thema: Wann ists am besten zu trainieren? Morgens vor der Arbeit? Oder nachmittags/abends? Bin wohl zu beiden Zeitpunkten etwas müde :D Mache immer wohl nen Satz Curls im Stehen und /oder sitzen (Konzentrationscurls), dazwischen ein paar langsame Situps (kann ja nicht schaden :D ).

Grüße,
Olli

[cbs_66]

Denke man sollte dann trainieren, wenn man Lust und Zeit hat. Sich das ganze aufzuzwingen und sich nen Zeitplan machen bringt m.E. nichts. Einfach machen wenns dir grad danach "dürstet" :)

[EureDudeheit]

Wenn du Bock hast.

[Oliver_G]

Na denne :D

[Ajax]

In erster Linie regelmäßig... ;)

[1337]

Würde sagen 4 Sätze à 15wdh alle 2 Tage wenn du Bock hast.

Kannst du das Gewicht variieren? Wenn ja dann mach 15/12/8er Wdh mit steigendem Gewicht.

[Oliver_G]

Joa, hab 1,75er, 2er und 2,5er Scheiben. Ich machs dann wohl wenn täglich nach der Arbeit.

Also dann so etwa 15 mit 1,75kg, 12 mit 2kg und 8 mit 2,5 pro Arm und zwischen jedem Wiederholungssatz 20 Situps. Was kann man noch ohne zusätzliche Mittelchen zu Hause machen?

Grüße,
Olli

[EureDudeheit]

Joa, hab 1,75er, 2er und 2,5er Scheiben. Ich machs dann wohl wenn täglich nach der Arbeit.

Also dann so etwa 15 mit 1,75kg, 12 mit 2kg und 8 mit 2,5 pro Arm und zwischen jedem Wiederholungssatz 20 Situps. Was kann man noch ohne zusätzliche Mittelchen zu Hause machen?

Grüße,
Olli

www.bodybuilding.com da kannste dir viele übungen angucken.

[drexsack]

Body Weight Exercises (http://www.eigenerweg.com/sporth.htm)