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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Sehnenschneideentzündung, womit vorbeugen?


Neosix
2010-07-09, 13:20:38
Hallo, mitten im Studium hat es mich erwischt. Meine erste Sehnenschneideentzündung. Bin noch dabei die auskurieren, doch der Arzt hat mir versichert, "...sie kommen wieder..." herrlich :(. Da ich in meinem Informatik Studium schlecht auf Tastaturen und co. verzichten kann, wollte ich eure Erfahrung nutzen, was ich tun kann. Ich bin sicher der eine oder der andere hier hat auch schon mal eine Tastatur gesehen ;) und einer hat vielleicht die gleichen Probleme in seinem Studium/Beruf.

Für die Tastatur gibt es soweit ich sehe nur 2 Möglichkeiten. Entweder eine Tastatur mit Handauflagen (meine hat keine, vielleicht deswegen hat es mich erwischt?). Oder eine Art Gel-Auflage, dann kann ich dann meine Tastatur weiter nutzen. Aber welche?

Geld Spielt erst mal keine Rolle, meine Gesundheit ist mir wichtiger. (Die Schmerzen die ich hatte, will ich nicht nochmal haben, meine Hand war praktisch 2 Wochen unbenutzbar). In was soll ich da am besten Investieren? Tipps sind zu allem erwünscht egal ob Tastaturen/Auflagen/sonstiges solange es hilft. Ich hab sogar von therapeutischen Spielzeug gehört. Eine Art Gummibälle die man als eine Art Trainingsmittel benutzt, weiß aber noch nicht was davon zu halten.

Vielen Dank.

ps. war mir nicht sicher ob dieses Thema in Kaufberatung oder in ein anderes Unterforum gehört. Aber da ich konkret Sachen zu kaufen suche, denke hier ist es richtig.

Trap
2010-07-09, 13:29:15
Tastaturen gibt es in unzähligen Varianten:
http://www.kinesis-ergo.com/images/kb_adv-blk720x471.jpg
http://www.kinesis-ergo.com/images/solo-ascent-90_512x390.jpg
http://datahand.com/images/proii_bw.gif

Aber eventuell reicht auch eine normale Handauflage.

[dzp]Viper
2010-07-09, 14:55:17
Ich würde es erstmal mit einer normalen Handballenauflage probieren.

Wichtig ist, dass dein Arm komplett auf dem Tisch aufliegt. Tastatur also nicht bis knapp vor die Tischkante ziehen.

Sonst kann ich noch die MS-Tastaturen empfehlen:
http://www.pacificergo.com/catalog/images/MSN-4000bl.jpg

Dort liegen die Hände viel ergonomischer auf der Tastatur.

Es ist wichtig die Hände und sehnen regelmäßíg leicht zu trainieren. (keine übermäßigen Belastungen!)
Desweiteren öfters mal die Hände ausstrecken und die Handgelenke "drehen"...

Mr.Fency Pants
2010-07-09, 15:56:21
Ist der Arzt wirklich sicher, dass es eine Sehnenscheidenentzündung ist? Hat er dich richtig untersucht oder anhand der Symptome drauf getippt?

Machen nämlich viele Ärzte, obwohl es sich dabei oftmals um Verspannungen/Verkrampfungen in der Unterarmmuskulatur handelt und dabei sollte man den Arm nicht still halten.

[dzp]Viper
2010-07-09, 16:01:43
Du meinst den "Tennisarm" @ Mr.Fency Pants??

Das sollte jeder normale Arzt ohne Probleme unterscheiden können...

Hucke
2010-07-09, 18:29:54
Ich hatte auch mal Probleme wenn ich viel Programmieren durfte. Persönlich mag ich die Ergo Keyboards kein Stück, darum hab ich mir dann einfach ein solides Arbeitstier in Form der Cherry G80-3000 zugelegt und damit kann ich beschwerdefrei tippern bis der Feierabend kommt.

Nebenbei benutze ich auch noch nen Fingertrainer (http://www.amazon.de/Maxi-Grip-Fingertrainer-Handtrainer-%C3%B8/dp/B001A574Y4) um die Hände und Arme nicht so einseitig zu belasten. Das macht auch ne Menge aus.

TigersClaw
2010-07-09, 18:44:44
Seit ihr sicher, das die Tastatur die Ursache ist? :-))

Neosix
2010-07-09, 18:50:28
Ich bin mir sicher zu mindestens ;)
Ich bin Rechtshänder, erwischt hat es bei mir aber die linke Hand. Der Arzt meinte, ist nicht so ungewöhnlich, da man mit der Rechten die Maus bewegt und dort der Winkel fürs Gelenk ein anderer ist, die Linke ist dann die WASD Hand, die länger die Tastatur berührt.

Nebenbei benutze ich auch noch nen Fingertrainer (http://www.amazon.de/Maxi-Grip-Fingertrainer-Handtrainer-%C3%B8/dp/B001A574Y4) um die Hände und Arme nicht so einseitig zu belasten. Das macht auch ne Menge aus.

Danke, genau nach so was hab ich gesucht. Wenn mir jemand noch ne brauchbare Handauflage empfehlen kann, wäre ich überglücklich.

Trap
2010-07-09, 19:41:53
Eventuell gibt es noch einfachere Sachen, die man ändern kann.

Keyboardfüße rein/raus, Keyboard anders auf den Tisch legen.

der_roadrunner
2010-07-10, 06:04:40
Ich bin mir sicher zu mindestens ;)
Ich bin Rechtshänder, erwischt hat es bei mir aber die linke Hand. Der Arzt meinte, ist nicht so ungewöhnlich, da man mit der Rechten die Maus bewegt und dort der Winkel fürs Gelenk ein anderer ist, die Linke ist dann die WASD Hand, die länger die Tastatur berührt.

Na da haben wir's doch schon. Spiele mal lieber mit den Pfeiltasten. Das schont Hand und Arm. ;)

der roadrunner

Mr.Fency Pants
2010-07-10, 11:07:24
Viper;8135658']Du meinst den "Tennisarm" @ Mr.Fency Pants??

Das sollte jeder normale Arzt ohne Probleme unterscheiden können...

Genau den, leider kann das nicht jeder Arzt ohne weiteres unterscheiden. Hatte eine lange Odyssee hinter mir, sollte den immer stillhalten (genau das ist eher schlecht bei muskelverspannungen), Schockwellentherapie, das volle Programm, bis einer mal auf die Idee gekommen ist den Arm in die Röhre zu schieben, Ergebnis: keine Sehnenscheideentzündung oder sonstwas, im Endeffekt hab ich mich dann erfolgreich selbst behandelt, ein Hoch auf unser Gesundheitssystem. :freak:

rotkäppchen
2010-07-11, 01:06:34
erstmal kühlen, schonen, ibu oder diclo einnehmen.

vorbeugen: dehnungen regelmäßig machen, beugung und streckung des Handgelenkes bei max gestrecktem ellenbogen, mit jeweils etwas nachdruch der anderen hand.

habe das alles gerade hinter mir, lief damit nun seit fast einem jahr rum, wobei es die sehnenscheide vom daumen war, streck- und beugeseite auch noch.