Mosher
2011-02-23, 23:05:38
Abend.
Ich plane, am 05.06. einen Halbmarathon zu laufen und beginne nach Freitag(vorerst letzte Prüfung) mit dem Training. Ich bin kein "Leistungssportler" und eigentlich auch kein Hobbyläufer, da ich das einfach zu selten mache.
Mich reizt einfach die Herausforderung und mein Ziel ist, die 21km in weniger als 1:50:00 zu schaffen.
1. Frage:
Ist es generell realistisch, in 3 Monaten auf diese Leistung zu kommen?
2. Frage:
Wie oft sollte ich schon mal über die gesamte Distanz gelaufen sein, um meinen Leistungsstand einschätzen zu können?
Letztes Jahr hatte ich eine gute Laufstrecke über 16km erkundet und konnte diese in ca. 1:35:00 laufen und ich würde gerne wieder auf dieser Strecke trainieren.
3. Frage:
Lohnt sich´s, 150€ in Schuhe und eine Hose zu stecken? So wie ich mich kenne, werde ich zwar gewissenhaft auf den Halbmarathon trainieren, danach das Laufen aber einfach wieder ruhen lassen, bis zum nächsten Jahr.
Laufschuhe wären für mich deshalb interessant, da ich mMn schon so etwas wie einen Plattfuß habe und mir beim Laufen mit meinen aktuellen Schuhen auch diverse Sehnen schmerzen. Bei 10km hilft noch Zähne zusammenbeißen, bis der Schmerz betäubend wirkt, aber ich könnte mir vorstellen, dass das bei längeren Distanzen vielleicht Schäden am Fuß mit sich bringen könnte.
Mit angepassten Laufschuhen (Stichwort Laufbandanalyse) sollte man sowas doch in den Griff bekommen oder nicht?
4. Frage:
Ich habe wenig Lust, mir irgendwelche Powerriegel/shakes reinzuziehen, aber ein paar ernährungstechnische Kniffe zu kennen, ist sicher nicht verkehrt.
Was verzehre ich am besten :
vor dem Training / Lauf
unmittelbar vor dem Training / Lauf
(evtl während des Trainings/Laufs)
nach dem Training (nach dem Lauf ist ja egal ^^ Hauptsache ich brech nicht zusammen ;))
5. und letzte Frage:
bilde ich mir das nur ein, oder ist (schnelle) Musik äußert motivierend und in gewissem Maße leistungssteigernd?
Danke für Tipps und Anregungen.
Ich plane, am 05.06. einen Halbmarathon zu laufen und beginne nach Freitag(vorerst letzte Prüfung) mit dem Training. Ich bin kein "Leistungssportler" und eigentlich auch kein Hobbyläufer, da ich das einfach zu selten mache.
Mich reizt einfach die Herausforderung und mein Ziel ist, die 21km in weniger als 1:50:00 zu schaffen.
1. Frage:
Ist es generell realistisch, in 3 Monaten auf diese Leistung zu kommen?
2. Frage:
Wie oft sollte ich schon mal über die gesamte Distanz gelaufen sein, um meinen Leistungsstand einschätzen zu können?
Letztes Jahr hatte ich eine gute Laufstrecke über 16km erkundet und konnte diese in ca. 1:35:00 laufen und ich würde gerne wieder auf dieser Strecke trainieren.
3. Frage:
Lohnt sich´s, 150€ in Schuhe und eine Hose zu stecken? So wie ich mich kenne, werde ich zwar gewissenhaft auf den Halbmarathon trainieren, danach das Laufen aber einfach wieder ruhen lassen, bis zum nächsten Jahr.
Laufschuhe wären für mich deshalb interessant, da ich mMn schon so etwas wie einen Plattfuß habe und mir beim Laufen mit meinen aktuellen Schuhen auch diverse Sehnen schmerzen. Bei 10km hilft noch Zähne zusammenbeißen, bis der Schmerz betäubend wirkt, aber ich könnte mir vorstellen, dass das bei längeren Distanzen vielleicht Schäden am Fuß mit sich bringen könnte.
Mit angepassten Laufschuhen (Stichwort Laufbandanalyse) sollte man sowas doch in den Griff bekommen oder nicht?
4. Frage:
Ich habe wenig Lust, mir irgendwelche Powerriegel/shakes reinzuziehen, aber ein paar ernährungstechnische Kniffe zu kennen, ist sicher nicht verkehrt.
Was verzehre ich am besten :
vor dem Training / Lauf
unmittelbar vor dem Training / Lauf
(evtl während des Trainings/Laufs)
nach dem Training (nach dem Lauf ist ja egal ^^ Hauptsache ich brech nicht zusammen ;))
5. und letzte Frage:
bilde ich mir das nur ein, oder ist (schnelle) Musik äußert motivierend und in gewissem Maße leistungssteigernd?
Danke für Tipps und Anregungen.