JesusFreak_83
2014-03-28, 07:54:26
Hallo,
dass es in einem Hardwareforum auch versierte Sportler gibt die auch auf ihre Ernährung gibt ist schon längers bekannt. Deshalb stehen die Chancen auf eine Diskussion hierzu nicht allzu schlecht.
Ich habe vor kurzem vom Intermidiat Fasting gelesen. Konkret um IM 16/8. Kurz gesagt geht es darum, die Ernährung nur auf eine kurze Zeit (8 Stunden) zu beschränken und der Rest (16 Stunden) wird gefastet sprich absolut kein Essen, Säfte usw. Näheres verrät Google.
Beispiel: Ich Krafttraining (oder Ausdauertraining) ist um 14 Uhr. Ich esse um 11:30 Uhr, dann 14 Uhr Training und anschließend wieder Essen. Zwischen 18 und 19 Uhr dann Abendessen und bis zum nächsten Tag um 11:30 Uhr nichts. Dann wieder von vorne. Dabei fahre ich ein Kaloriendefizit von 300-500. Eiweißzufuhr ist bei 2g/Körpergewicht.
Mir geht es bei dieser Diät nicht um das Abnehmen von massig Pfunden sondern um - das was wirklich beim Abnehmen schwer ist - die schöne Definition. Mein KfA liegt bei 12 %. Knapp unter 10% wäre optimal. Der Vorteil dieser Diät liegt in meinen Augen darin, dass ich trotzdem (relativ) massig vor bzw. nach dem Training Essen kann um Energie zu haben, da die Kalorienzufuhr sich auf die 8 Stunden am Tag konzentriert.
Ergebnisse? Kann und will ich für diesen kurzten Zeitraum (2 Monate) noch nicht sagen da bei einer Ernährungsumstellung erstmal alles "positiv" auf den Körper auswirkt wie es auch in meinem Fall ist.
Und um das Problem des Kaloriendefizits einzuhalten und trotzdem vor und nach dem Training "versorgt" zu sein brauche ich mir auch keine Gedanken zu machen.
Positiv finde ich auch noch, dass hierzu keinerlei Einschränkungen im familiären/gesellschaftlichem Essen besteht wie bei einer Low bzw. No-Carb Diät.
Macht sonst noch jemand diese Art von "Diät" bzw. hat sie schon mal gemacht, kann hierzu mehr sagen. Erfahrungsberichte? Erfolge?
Grüße
dass es in einem Hardwareforum auch versierte Sportler gibt die auch auf ihre Ernährung gibt ist schon längers bekannt. Deshalb stehen die Chancen auf eine Diskussion hierzu nicht allzu schlecht.
Ich habe vor kurzem vom Intermidiat Fasting gelesen. Konkret um IM 16/8. Kurz gesagt geht es darum, die Ernährung nur auf eine kurze Zeit (8 Stunden) zu beschränken und der Rest (16 Stunden) wird gefastet sprich absolut kein Essen, Säfte usw. Näheres verrät Google.
Beispiel: Ich Krafttraining (oder Ausdauertraining) ist um 14 Uhr. Ich esse um 11:30 Uhr, dann 14 Uhr Training und anschließend wieder Essen. Zwischen 18 und 19 Uhr dann Abendessen und bis zum nächsten Tag um 11:30 Uhr nichts. Dann wieder von vorne. Dabei fahre ich ein Kaloriendefizit von 300-500. Eiweißzufuhr ist bei 2g/Körpergewicht.
Mir geht es bei dieser Diät nicht um das Abnehmen von massig Pfunden sondern um - das was wirklich beim Abnehmen schwer ist - die schöne Definition. Mein KfA liegt bei 12 %. Knapp unter 10% wäre optimal. Der Vorteil dieser Diät liegt in meinen Augen darin, dass ich trotzdem (relativ) massig vor bzw. nach dem Training Essen kann um Energie zu haben, da die Kalorienzufuhr sich auf die 8 Stunden am Tag konzentriert.
Ergebnisse? Kann und will ich für diesen kurzten Zeitraum (2 Monate) noch nicht sagen da bei einer Ernährungsumstellung erstmal alles "positiv" auf den Körper auswirkt wie es auch in meinem Fall ist.
Und um das Problem des Kaloriendefizits einzuhalten und trotzdem vor und nach dem Training "versorgt" zu sein brauche ich mir auch keine Gedanken zu machen.
Positiv finde ich auch noch, dass hierzu keinerlei Einschränkungen im familiären/gesellschaftlichem Essen besteht wie bei einer Low bzw. No-Carb Diät.
Macht sonst noch jemand diese Art von "Diät" bzw. hat sie schon mal gemacht, kann hierzu mehr sagen. Erfahrungsberichte? Erfolge?
Grüße