Brustmuskeln trainieren...

[minos5000]

Hi,

ich bin auf der Suche nach einer Möglichkeit, daheim effektiv meine Brustmuskulatur zu trainieren, ohne dazu großartig Gerätschaften anschaffen zu müssen, da es mir dazu an Platz mangelt.

Ich hab mich ein bißchen bei Sportscheck umgesehen, und so eine Stange mit Feder in der Mitte gefunden, die man knicken und zusammendrücken muss.

Ist das geeignet, oder gibt's vielleicht noch was besseres??




so long minos

[junior-klammer]

schau dich mal hier ein bissel um
http://www.menshealth.de/
vieleicht ist ja was für dich dabei.

und nicht vergessen rücken und schultern mitzutränieren sonst siehst es nett so dolle aus.

[Fussabtreter]

schau mal

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm#Bizeps
http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm#Rücken

und hier ist noch ein bissel http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=66338

[Simius]

Liegestütze sind gut.

Da trainierst du einige Muskelgruppen: Brust, Schulter, Trizeps. Bizeps halt nicht so extrem.

Man wird dadurch zwar nicht zum Muskelprotz, doch zeigen Liegestütze bei der richtigen Anwendung doch sichtbare Verbesserungen der Muskulatur. Zumindest bei mir :)

Ach ja: Mach so 120 am Tag. 4*30 Stück!

[Kill-O-Zap]

Wie wär's mit nem Fitness-Studio?
Ich mach das jetzt schon seit 6 Jahren. Neben dem positiven Effekt für die Muskeln lernt man auch noch nette Leute kennen und kann sich wunderbar in der Sauna entspannen.

[Schiller]

Original geschrieben von Kill-O-Zap
Wie wär's mit nem Fitness-Studio?
Ich mach das jetzt schon seit 6 Jahren. Neben dem positiven Effekt für die Muskeln lernt man auch noch nette Leute kennen und kann sich wunderbar in der Sauna entspannen.

Geht der Muskelaufbau schnell oder dauert das seine Zeit?

[Simius]

Na ja, von einem Tag auf dem anderen gehts nicht :)

[Craig]

Original geschrieben von Kill-O-Zap
Wie wär's mit nem Fitness-Studio?
Ich mach das jetzt schon seit 6 Jahren. Neben dem positiven Effekt für die Muskeln lernt man auch noch nette Leute kennen und kann sich wunderbar in der Sauna entspannen.

Lol. Du Sau ;D

[Kill-O-Zap]

Was heist da Sau, ich geh aus rein gesundheitlichen Aspekten in die Sauna...
:sex: :sex2: :ficken:

Zum Thema Schnelligkeit :
Am Anfang siehst du recht bald erfolge, so nach ein bis zwei Monaten. Es geht aber natürlich nicht immer so weiter. Es sei denn man hilft nach... Davon würd ich aber abraten. :skull:

[Craig]

Original geschrieben von Kill-O-Zap
Was heist da Sau, ich geh aus rein gesundheitlichen Aspekten in die Sauna...
:sex: :sex2: :ficken:



Jaja, sagen sie alle ;D

[LovesuckZ]

Original geschrieben von junior-klammer
schau dich mal hier ein bissel um
http://www.menshealth.de/
vieleicht ist ja was für dich dabei.

Hier ist Ihre Strandfigur!

Das Last-Minute-Workout, mit dem Sie rechtzeitig in Sommerform kommen. Ganz ohne Hanteln und Studio –

Ja, last - Minute - Muskelaufbau

:bonk:

[Rangy]

Brustmuskeln? Nichts besser als Butterfly.

[Kill-O-Zap]

Kann man so nicht sagen, Butterfly ist toll zum Muskelformen. Wo aber nix ist...
Zum Masse aufbauen ist das guta alte "Bankdrücken" immer noch am besten.

[(del)]

Original geschrieben von Simius
Liegestütze sind gut.

Da trainierst du einige Muskelgruppen: Brust, Schulter, Trizeps. Bizeps halt nicht so extrem.

Man wird dadurch zwar nicht zum Muskelprotz, doch zeigen Liegestütze bei der richtigen Anwendung doch sichtbare Verbesserungen der Muskulatur. Zumindest bei mir :)

Ach ja: Mach so 120 am Tag. 4*30 Stück!

Wenn du grad erst anfängst, dann denk nicht, dass du gleich 4*30 schaffst. achte lieber darauf, dass du sie richtig machst (im kreuz nicht nachgeben) ich hab vor nem jahr angefangen nebenher en bischen muskeln aufzubauen. angefangen hab ich mit 3 liegestützen und KO. mittlerweile mahc ich immer so 1* 60 dann 2* 30. Das macht man so bei im durchschnitt anderthalb ma die woche training. aber ich schätzte wenn du f´dich reinhängst bist du nach anderthalb monaten genausoweit.
PS: steroide sind zwar gut zum aufbau, aber wie man sieht fällt man danach wieder in sich zusammen, also lass die finger davon, ich habs auch nicht gebraucht!

[MISTEL X]

Liegestützen mit einem Rucksack auf dem Rücken in dem ein Plastiksack drin ist den Du immer mehr mit sand füllst. damit kannste auch Brustmuskeln aufbauen! Habe ich beim Bund gemacht! War echt lustig :-)
Die haben vielleicht geschaut als ich nach Dienstschluß mit dem Rucksack zur Hindernissbahn bin und Sand rein hab :-))