breiter werden..

[Gast-o-Meter]

hi

was genau kann man machen um seine schultern zu verbreitern ?
übungen für daheim zB.. bringt da der expander was?

[Pinhead]

Original geschrieben von Gast-o-Meter
hi

was genau kann man machen um seine schultern zu verbreitern ?
übungen für daheim zB.. bringt da der expander was?

ich denk mal du meinst dein Kreuz, einfach die gesamte Rückenmuskulatur und Schulterpartien tranieren, frag mich aber jetzt net was für Übungen man da machen muss ;)

such mal hier unter Muskeln usw. da wurde mal nen Link zu ner Website gepostet, welche ganz hilfreich seien könnte (mit Bildern usw.)

[Simius]

Auf www.fitness.com gibts Übungen incl. Bilder.

Liegestütze sind gut für breite Schultern bzw. für die Schultermuskulatur.

[DEAF BOY]

http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm#Rücken

[Gast]

Seitheben,Frontheben,Nackendrücken für die Schultern
und Nackenziehen für den "Stiernacken" ;)

mfg

[Gast]

Kaufe dir 2 10 kg Hanteln.
Das reicht für den Anfang.
Fronthebe und Seitheben in stehen mit 5-8 kg
und Nackendrüchen am besten im Sitzen.
Nackenziehen im Stehen.

mfg