Was habt ihr heute an Sport getrieben?

[Freakazoid]

wieder nen paar bahnen gelaufen. inzwischen schon 85km gelaufen diesen monat.

[[dzp]Viper]

eine Stunde Schwimmen. K.a. wieviele Bahnen das waren...

[!_Tomcat_!]

1 Stunde Geräte, was für ne Schinderei wenn man keinen Bock hat :(

[Schnaat]

War laufen, doch leider konnte ich meine Laufschuhe nicht finden und bin mit normalen Schuhen los. Ein schwerer Fehler, den man nicht ein zweites mal macht.

[PatkIllA]

Heute schön vorm Frühstück 16km gelaufen. Sehr erfrischend.

[Bl@de]

sodele heute versuch ich mich mal am rudern. erstmal ganz locker nach den prüfungen in der uni und zum reinkriegen der technik :D

[drexsack]

Rudern fetzt, obwohl ich die Einer-Kanus auch sehr geil finde, hab mal Kanu Polo gespielt. So flott und wendig, nur spaßig :)

edit: das bin nicht ich^^

http://www.kcnw.de/wp-content/uploads/image/Seiten/Kanupolo/kanupolo_01.jpg

[Alex31]

Rudern fetzt, obwohl ich die Einer-Kanus auch sehr geil finde, hab mal Kanu Polo gespielt. So flott und wendig, nur spaßig :)

edit: das bin nicht ich^^

http://www.kcnw.de/wp-content/uploads/image/Seiten/Kanupolo/kanupolo_01.jpg
Das ist richtig geil, habe selber 4 Jahre gespielt. Musste dann aber, wegen eines Schlages von einem Gegner mit dem Paddel auf das rechte Ellenbogengelenk, aufhören. :(

heute 22,60 km mit dem Bike zum Brötchengeber.

[!_Tomcat_!]

1 Stunde bouldern (http://de.wikipedia.org/wiki/Bouldern), dann war ich platt. Jetzt tun die Finger weh.
(Viel zu lange nichts mehr gemacht, aber nächste Woche geht´s gleich weiter!)

[dargo]

Gerade eben 10km gelaufen, endlich mal wieder einen trockenen Tag erwischt. :ugly:

[No.3]

nu kurze lockere 6 km Runde gelaufen

[Alex31]

107 km per Bike

[Mr.Fency Pants]

Mal wieder das Standardprogramm 1,5h Fitnessstudio und Fahrrad.

[Gunslinger]

knapp 1,5 h laufen

[Christian433]

Bis jetzt noch kein Sport, aber nachher 90min Fussball spielen!

[kölner]

Radfahren am Rhein in Köllne

[dargo]

Heute waren wieder 10km Joggen fällig. :)

[No.3]

nun denn, mal Freitag und Samstag nachtragen: erst einmal bei strömensten Regen und anderen Tags bei Sonnenschein durch die Wälder gerannt :biggrin:

[flatbrain]

Gestern abend / heute früh je 20km Fahrrad...

[Dautzen]

Gerade 11 km gelaufen. Böse was 3 Wochen Urlaub aus meiner Kondition gemacht haben ;)

[drexsack]

30 km mit dem Rad, einmal zum Strand und zurück =)

[Gunslinger]

124 km Rennrad

[!_Tomcat_!]

Mich im Fitnesstudio gequält, war kraftmäsig gut, Motivationsmäsig weniger.
Naja was solls, kommen ja auch wieder bessere Tage.

Dafür war es toll nach der Sauna in der Sonne rumzuliegen. ;)

[PatkIllA]

115 km per Fahrrad, gestern nach 60km auf dem Fahrrad durch eine defekte Speiche ausgebremst worden.
Morgen erstmal anfangen richtig Kraulen zu lernen. Kann ja nicht so schwer sein, was der Phelps da macht. :)

[bArToN]

[x] 100 Liegestütze

Ab morgen wird dann auch wieder laufen gegangen ;)

[Alex31]

41 km per Bike

[kölner]

100 Situps heute morgen und gestern fast 70km rad gefahren bis nach Dormagen

[Superheld]

gerade zurück von 1 Sunde joggen im Wald:eek:

[No.3]

gestern ne Stunde durch die Berge gequält, die anderen von der Laufgruppe mussten unbedingt die steilsten Steigungen hochrennen X-(
heute dann beim Dorf OL hab ich das bei den Anstiegen deutlichst gemerkt X-(

[drexsack]

Hanteln und morgen werden die neuen SPD-Pedalen getestet :)

[Andmar]

Ein Paar Gewichte auf einer Langhantel durch die Luft fliegen lassen...

[Bl@de]

10km Rudern + etwas leichtes Fitnesstraining

[mapel110]

45min im Fitness-Studio, mehr war heute nicht drin. :(

[!_Tomcat_!]

45min im Fitness-Studio, mehr war heute nicht drin. :(

Lol, umziehen und duschen, oder? :D

Ich war heute mit Freunden 2 1/2 Stunden klettern, war sehr geil. (y)

[kölner]

"6 Brücken Joggen" in der schönsten Stadt Deutschlands Kölle:biggrin:

[dargo]

10km gejoggt bei angenehmen 22°C. :)

[Xanatos]

5km laufen in 31 min, war deshalb so langsam wegen Begleitung, viel schneller wäre ich aber auch so nicht gewesen (vlt 27 oder 28)

[Superheld]

wie oft geht ihr so joggen in der Woche ?

[dargo]

wie oft geht ihr so joggen in der Woche ?
Also, bei mir war es vor paar Wochen noch jeden zweiten Tag 12-13km (am WE 15km). Jetzt, wo ich schon so viel abgenommen habe habe ich es auf 2x die Woche mit je 10km reduziert.

[Superheld]

achso, versuch jetzt auch jeden zweiten Tag zu joggen, mal sehen ob die Beine mitmachen^^

hab schon vor ein Jaar angefangen aber immer unregelmässig weil die Beine
öfters geschmerzt haben aber langsam geht es weg hab ich so das Gefühl, liegt vielleicht an den neuen Schuhen:eek:

[Xanatos]

Mein Plan ist es 2x in der Woche 5km zu laufen, muss mich langsam wieder hocharbeiten.
Dazu noch 2x Radfahren, wenn das Rennrad da ist, und 1x Schwimmen.
Triathlon, ich komme :ugly:

[PatkIllA]

wie oft geht ihr so joggen in der Woche ?Zwischen zwei- und viermal die Woche. Gleich erstmal aufs Fahrrad.

[flatbrain]

Gestern abend 20km mit dem Rad und heute morgen noch einmal die selbe Tour zurück.

[drexsack]

25km mit'm Rad, dann wegen Regen leider schon zurück :P

[mapel110]

Lol, umziehen und duschen, oder? :D

Nachdem ich mir in dem Drecksladen Fußpilz eingefangen hatte, dusche ich dort nicht mehr. Umziehen dauert bei mir keine 2min. Und ich bin auch kein Biertrinker und Rumlaberer im Studio. :P

[Gunslinger]

110 km Rennrad.

Nach einer Stunde einen Stein auf der Straße übersehen und pffff. Schon der zweite klassische Schlangenbiss mit dem Schwalbe Stelvio Reifen. Dabei habe ich eigentlich immer über 7 bar drin. Mein voriger Conti hat da weit härtere Schläge überstanden.

[3Dfx]

Halbmarathon gelaufen. und jetzt bin ich müde :D

[knallebumm]

Vor 2 Tagen einen Großteil der Bude von Staub befreit (mit Stauballergie hinter Schränke usw), danach 2 Tage kaum geschlafen weil ich kaum Luft bekommen habe. (war so geplant, hab gerade frei)
Und gerade mal wieder locker mit 20 Bahnen Schwimmen angefangen. (400m) Schwimmen ist für mich irgendwie immer gut für die Atmung.

Bei 110km Rad oder Halbmarathon wäre ich heute umgefallen.

[!_Tomcat_!]

Nachdem ich mir in dem Drecksladen Fußpilz eingefangen hatte, dusche ich dort nicht mehr. Umziehen dauert bei mir keine 2min. Und ich bin auch kein Biertrinker und Rumlaberer im Studio. :P

War eigentlich mehr witzig gemeint :frown:

[schoppi]

12 km gejoggt

Nach 3 Wochen Abstinenz ging es erstaunlich gut (ab).

Das "Höhentraining" mit 3 Bergtouren in den Dolomiten während des Italienurlaubs zahlt sich aus..das humane Wetter tut das Übrige.

[drexsack]

45 km mit dem Rad, die Regenpause muss man ja glatt nutzen :)

[dargo]

Gerade eben 10km gelaufen.

[PatkIllA]

Schonmal 180km radgefahren? oder 4km geschwommen und dann marathon gelaufen?
gerade die 180km Rad gefahren und nen Marathon ist da fast ne Erholung gegen. Vielleicht hätte ich die Tour auch nicht Richtung Sauerland machen sollen, wo es scheinbar keine flachen 500m am Stück gibt.

[Xanatos]

1000 m Schwimmen (mit Pausen nach jeder bahn;) ) in ca 45 min.

[Xanatos]

5km Schwimmen und 30km gelaufen hab ich schon gemacht andersrum auch mit 12km Schwimmen.
Marathon geht auch.
Geschwindigkeit ist ja auch eher zweitrangig, sondern die Ausdauer zählt. Ich will ja auch "nur" ankommen.
Ankommen zählt. ;)

Habe vor, nächstes Jahr auch einen Triathlon zu machen, aber erstmal nur Volksdistanz. Bin praktisch auch vollkommen untrainiert.

[PatkIllA]

Dann gehst du halt 2010 an den Start.
Morgen hab ich auch wieder Schwimmkurs. Das mit dem Kraulen hab ich auch noch nicht wirklich drauf. Ich würde zwar auch mit Brustschwimmen nicht als letzer aus dem Wasser steigen, aber da ist prozentual noch am meisten drin.
Erstmal brauche ich eine neue Badehose. Meine hat es gestern beim Sprung vom 10m Turm buchstäblich zerrissen.

[Xanatos]

Schwimmen kann ich auch gar nicht. Überleg echt, ob ich in ein Schwimmkurs gehe:D
Laufen ist kein Problem mit bißchen Training, Fahrrad sollte auch kein Problem sein.

[PatkIllA]

keine falsche Scharm :)
Fahhrad hab ich auch erst seit 7 Wochen.

edit:
noch mal eben 13km lang die Beine beim Laufen ausgeschüttelt. Das ging noch erstaunlich gut.

[Gunslinger]

heute 163 km Rennrad

gestern etwas gelaufen

[Xanatos]

Heut leider zu nichts gekommen. Physio, Fahrschule, mit Nachbar am Rad rumbasteln. Son Kagg.

[!_Tomcat_!]

25 km mit dem bike, aus einer stunde wurden fast 3 :|
Aber auch nur weil ich mich furchtbar verfranzt hab und am Ende sogar von nen Kumpel abholen hab lassen :(

[bubi]

gleich zum Fussball und 2 Stunden über den Platz scheuchen lassen :D

[Xanatos]

20 km Bike in ca 45 Min. rennrad fahren ist sehr seltsam, einmal hats mich gelegt.

[drexsack]

BWE's und Hanteln, zum radfahren ist das Wetter mal wieder zu schlecht..

[Xanatos]

Bei uns sinds grad 27°.

[The Heel]

bei uns wars heut auch warm und sonnig. musste deswegen mein training ausfallen lassen, kopfschmerzen vom wetter wies aussieht :(

[No.3]

70 Minuten mit dem Lauftreff, nachher mal noch abmessen wieviel km das waren.

[!_Tomcat_!]

Eine Stunde Geräte, mehr war heute einfach net drinn. (Nach 11 Stunden Arbeit vorher)

[Xanatos]

Wieder 5km, aber diesmal nur sehr langsam, da laut Physio mein Puls viel zu hoch war. Keine GA mehr vorhanden:(
Diesmal also in 49:09 mit 147 AvgHF.

[Dautzen]

16km joggen

[No.3]

heute auf nem kleinen Dorf-OL am Walensee gewesen

[Mr.Krabs]

20km Marsch in 2h 21min

[Xanatos]

47.1 km mitm Rad und mein Arsch tut weh;(

[!_Tomcat_!]

Einmal durch die Atemschutzstrecke und zurück ;)
Jährliche Belastungsübung, ca. eine halbe Stunde, danach ist man platt :biggrin:

[mapel110]

47.1 km mitm Rad und mein Arsch tut weh;(
Neuen Sattel kaufen. Bin dann mal für nen Stündchen in der Muckibude.

[Xanatos]

Werde ich wahrscheinlich auch machen;) War halt das 1. Mal aufm Rad...

[Hesky]

Fatze Center:
Bankdrücken: 120kg 3x10. Danach kein Bock mehr gehabt -> Heim gefahren.

[drexsack]

Werde ich wahrscheinlich auch machen;) War halt das 1. Mal aufm Rad...

Dann musst du auch evtl erstmal Sitzfleisch antrainieren, wenn du ne längere Pause hattest. Muss ich zumindest auch gerade wieder, Richtung 50 km merk ich es auch wieder^^

Achja, heut Rad und BWE's =)

[PatkIllA]

Werde ich wahrscheinlich auch machen;) War halt das 1. Mal aufm Rad...
Geht ganz schnell. Beim ersten Mal tats mir auch drei Tage lang weh. Jetzt wird bei mehreren Stunden halt mal kurz aufgestanden und das wars. Du hast hoffentlich eine brauchbare Hose...

Ich bin heute morgen 13km gelaufen und war gerade noch 48km Fahrrad fahren.

[Piffan]

Heute zwei Runden um den Maschsee in Hannover gelaufen. Mit Inlinern. :biggrin:

Nö, ist nicht wirklich anstrengend. Aber der Reiz dabei ist ja auch, dass dort recht hübsche Mädels mit knackigen Pos ebenfalls unterwegs sind. :biggrin:

[dargo]

Nö, ist nicht wirklich anstrengend. Aber der Reiz dabei ist ja auch, dass dort recht hübsche Mädels mit knackigen Pos ebenfalls unterwegs sind. :biggrin:
Du Lümmel. :D

Ich bin heute endlich wieder zum Laufen nach einer Woche gekommen. Also, die üblichen 10km. Und nein, bei meiner Strecke habe ich keine hübschen Mädels mit knackigen Pos gesehen. Obwohl... warte mal, die Eine auf dem Pferd war recht hübsch. :tongue:

[maddawn]

Ich habe mir für die letzten 2 Wochen 100km @ gemütlich (6 Etappen a 16km-18km) joggen vorgenommen und das habe ich auch geschafft. Was mich doch etwas wundert denn ich bin schon etwas lauffaul, laufe nur wenn ich mich gut fühle und das Wetter passt.

[flatbrain]

Mal eine Frage an die Läufer hier - ich muss in 20d 5000m in max. 25min laufen. Kein Problem? Doch. Ich bin das letzte Mal bei der Bw gelaufen und das war vor 11 Jahren. Vorschläge, wie man am besten anfängt und sich dann Schritt für Schritt steigern kann?

PS: Einmal durch die Atemschutzstrecke und zurück ;)
Jährliche Belastungsübung, ca. eine halbe Stunde, danach ist man platt :biggrin:
Genau da will ich mal hin - vorher kommen noch 5000m, 400m Schwimmen usw...

[PatkIllA]

Mal eine Frage an die Läufer hier - ich muss in 20d 5000m in max. 25min laufen. Kein Problem? Doch. Ich bin das letzte Mal bei der Bw gelaufen und das war vor 11 Jahren. Vorschläge, wie man am besten anfängt und sich dann Schritt für Schritt steigern kann?
Was ist denn der aktuelle Stand? Was ist denn eher das Limit? Kondition, Muskeln, Sehnen und Gelenke?

Ich würde am Anfang eher langsam und etwas länger machen. Eher so, dass du das fast jeden Tag machen kannst. Evtl. abwechselnd mit Schwimmen. Das geht nicht so auf die Gelenke und sowieso mehr auf den Oberkörper.

@Topic
27km gelaufen.

[LOD]

1 Stunde Rasenmähen bei 28 Grad in der Sonne :biggrin:

Da ölt man wie ein Stier und verliert genug Kalorien :wink:

[nn23]

Man man man, da schäm ich mich ja direkt mit meinen 3,75km vorhin... (7,5 km/h, 30 Minuten - heute das 2. mal Cardio-Training)

[Xanatos]

Schwimmen gewesen, festgestellt, dass 50m Bahnen zu lang sind und mitm Rad 15km gefahren...(wegen Schwimmbad unso)

[LordDeath]

Gestern im Fitness Center und bei der leichten Bekleidung einiger Damen fiel mir das Zählen der Wiederholungen schwer. ^^

[drexsack]

30 km mit dem Rad und einer großen Grillpause mittendrin :D

[squirrel]

Handball Trainingspiel nach 2 Monaten Trainingspause meinerseits.

Ich bin total fertig...

[Gunslinger]

Als Urlaubsabschluss eine Tour nach Spitz in die Wachau gemacht. Dort einen Surbraten mit Knödel und Kraut verputzt und dann bei Prachtwetter nach Hause gekurbelt. Insgesamt 152 km.

[No.3]

erstmal ~3 Stunden als Helfer in der Sonne gebrutzelt, danach dann selber noch durch den Wald geseckelt

[PatkIllA]

heute morgen ein knappes Stünden im Schwimmbad gewesen und nachher noch 66km auf dem Fahrrad.
Diesen Monat im Durchschnitt etwas über 2h Sport pro Tag. Schon ganz schön viel.

[CJR]

Gestern 80 km durch die Eifel/Hohes Venn mitm MTB. 5500 kcal verbrannt

Heute 10 km laufen + 1a Sonnenbrand beim Sonnen :D

Morgen all you can eat in der Nudeloper :)

[!_Tomcat_!]

Einmal durch die Atemschutzstrecke und zurück
Jährliche Belastungsübung, ca. eine halbe Stunde, danach ist man platt
PS:
Genau da will ich mal hin - vorher kommen noch 5000m, 400m Schwimmen usw...

Huh, wie das? Bereitest Du Dich gerade auf den Einstellungstest bei der BF vor?
(Und warum geht eigentlich kein "Doppelquote", bei den PN´s gehts ja auch :()

Edit: Meiner einer war das ganze Wochenende faul weil abends zu viel und zu lang gefeiert.
... muss ja auch mal sein

[kölner]

Auf den Jahnwiesen (vor dem FC Köln Stadion) Fußball gespielt dann am späten nachmittag von Köln bis zu den Pillendrehern(Leverkusen:ubash: gejoggt.

[warper]

Nicht heute, aber gestern:

Radtour mit ein paar Leuten über 2 Bergpässe (1. Pass auf 1500 Meter, 2. Pass auf 1950 Meter, Total 136 km, ~ 2800 Höhenmeter) :)

[flatbrain]

Huh, wie das? Bereitest Du Dich gerade auf den Einstellungstest bei der BF vor?


Jup. Eine mittlere Stadt im Osten Deutschlands hat mir noch einmal eine Chance gegeben (trotz meiner 32 Jahre). Durch den theoretischen Test bin ich wohl erfolgreich durch, nun erwartet mich hoffentlich der Sporttest... der nicht ganz ohne ist, wenn man nicht regelmässig was macht :( !

[flatbrain]

Verdammt. Eben "Laufen" gewesen... 5000m in 40min. Das sind schlappe 15min zuviel.

[ernesto.che]

Gestern ziemlich genau zwei Stunden MTB.

[drexsack]

Erstes Krav Maga-Training nach 6-wöchiger Sommerpause, ich bin ein Wrack.

[!_Tomcat_!]

Jup. Eine mittlere Stadt im Osten Deutschlands hat mir noch einmal eine Chance gegeben (trotz meiner 32 Jahre). Durch den theoretischen Test bin ich wohl erfolgreich durch, nun erwartet mich hoffentlich der Sporttest... der nicht ganz ohne ist, wenn man nicht regelmässig was macht :( !

Ja sauber! Wünsch Dir viel Glück... denn das wirst Du brauchen alter Mann :D

Bei der BF in Berlin bewerben sich jedes Jahr glaub ich über 1´000 Leute, nach dem Sporttest sind es noch knapp 300 oder so. Welche Übungen verlangt werden ist ja bekannt, die würde ich an Deiner Stelle ganz gezielt trainieren und am Besten von jemanden (Freundin, Kumpel,...) überwachen lassen der Dir gehörig in den Arsch tritt.

Möge die Macht mit Dir sein! :uup:

[PatkIllA]

Verdammt. Eben "Laufen" gewesen... 5000m in 40min. Das sind schlappe 15min zuviel.
du hast ja noch 2,5 Wochen Zeit :) Wenn das wirklich schon alles war und du auch sonst keinen Sport gemacht hast wird das aber sehr sehr schwer.
Was musst du da noch in welcher Zeit machen?

@Topic
45 min Schwimmkurs

[!_Tomcat_!]

In Bayern wird dieses ganz gern verwendet:

* 1000 m-Lauf
* Kasten-Bumerang-Test
* 50 m Schwimmen
* Streckentauchen
* Wechselsprünge
* Klimmzüge
* Bankdrücken
* Drehleitersteigen

Zu finden auf:
http://www.feuerwehr-regensburg.de/berufsfeuerwehr/berufsbild/sporttest.html

[flatbrain]

@!_Tomcat_!
Danke. In Berlin bewerben sich noch viel mehr, aber das ist altersbedingt für mich uninteressant, obwohl ich momentan im Angestellltenverhältnis bei der Berliner Fw als RettAss fahre...

Was mich ungefähr erwartet:
400m Schwimmen
25m Streckentauchen
5000m Laufen
100m Sprint
Klimmzüge
Liegestütze
Kugelstoßen
DL steigen (30m)
Kriechstrecke
Bockleiter basteln *g*

So der "Rahmen"... bis auf die 5000m Laufen und die 400m Schwimmen mach ich mir eigentlich keine Sorgen.

PS: Und natürlich alles an einem Tag :(

[Radeonator]

Pilates

[Mr.Fency Pants]

Pilates

Falscher Thread? :biggrin:
Nee, nur Spaß, meine Mutter macht das auch, ist wenn mans richtig macht wohl anstrengend. Hab nur noch von keinem Kerl gehört, der Pilates macht, also bitte nicht allzu ernst nehmen.

on topic: nicht heute, aber gestern 1 Stunde Fitnessstudio, hab die Beine ausgelassen, da leichte Zerrung am Bein, da siehts heute mit Fahrradfahren auch nicht so gut aus. :(

[Radeonator]

Falscher Thread? :biggrin:
Nee, nur Spaß, meine Mutter macht das auch, ist wenn mans richtig macht wohl anstrengend. Hab nur noch von keinem Kerl gehört, der Pilates macht, also bitte nicht allzu ernst nehmen.

on topic: nicht heute, aber gestern 1 Stunde Fitnessstudio, hab die Beine ausgelassen, da leichte Zerrung am Bein, da siehts heute mit Fahrradfahren auch nicht so gut aus. :(

Das sind dann die Leute, die nach ca 30min Pilates tot auf der Matte liegen ;)

Muss ich wegen Muskulärer Rücken Probleme machen und ja, es ist um einiges Heftiger als man denkt...

Warum sollten Männer kein Pilates machen? Profi sportler machen Pilates, weil man damit gezielt Muskeln aufbauen kann.

[Xanatos]

2h Radfahren

[No.3]

8,3 km mit dem Lauf-Treff

[flatbrain]

Also wenn ich mir so div. Laufseiten anschaue, brauche ich mit dem Training nicht anfangen, die Zeit reicht nicht aus... :(

[PatkIllA]

Also wenn ich mir so div. Laufseiten anschaue, brauche ich mit dem Training nicht anfangen, die Zeit reicht nicht aus... :(
Nicht verzagen. Ich hab auch gelesen, dass man für einen Marathon mindestens ein Jahr mitbringen sollte. Geht auch in 3 Monaten und mit etwas mehr quälen wahrscheinlich sogar schneller.
Immerhin bist du die 5km doch angekommen. Ist ja auch nicht so weit und die Geschwindigkeit ist eigentlich auch nur lockeres Ausdauertempo.
Wie lange hast du denn für die 400m Schwimmen?
Heute schon was gemacht?

[flatbrain]

Danke. Aufgeben tue ich eh nicht ;). Niemals. Zeit fürs Schwimmen haben wir noch nicht, es hiess, wir sollten uns am dt. Sportabzeichen orientieren, aber da gibt es keine 400m Schwimmen, nur 200m in 8min.

Heute war Pause, bin heute morgen vom Dienst gekommen und konnte kaum noch laufen. War gestern wohl deutlich zu schnell unterwegs. Also in den Phasen, in denen ich nicht gegangen bin... *g*. Hab jetzt überlegt, mich alle 3 Tage zu steigern, mit 1600m erstmal anzufangen bis hin zu den 5000m am 20. dann; also 1d laufen, 1d Schwimmen, 1d Regeneration. Somit hätte ich am 19. Ruhe und am 20. im Trainingsrhythmus.

[Huhn]

12km laufen. 60min :o)

[!_Tomcat_!]

...
...
So der "Rahmen"... bis auf die 5000m Laufen und die 400m Schwimmen mach ich mir eigentlich keine Sorgen.

Du musst ja nur auf die "5" hin üben, 2x 5 oder 1x6 = durchgefallen.
Auch wenn ich es schon gesagt hab: "Viel Glück!" :uwave:

Meiner einer hat sich heut echt aufgerafft!! Langer Tag in der Arbeit, dann noch 2 Stunden Einsatz gehabt und es echt noch geschafft (nachdem ich was gegessen hab) mich aufzuraffen und für 2 Stunden ins Fitnessstudio zu gehen. :ubigboy:

[flatbrain]

Du musst ja nur auf die "5" hin üben, 2x 5 oder 1x6 = durchgefallen.


Das versteh ich jetzt nicht so ganz...???

[PatkIllA]

Ich würde ja eher sagen, dass du schauen solltest ob du das nicht noch schneller steigern kannst.
Dafür ganz langsam. Notfalls auch morgens laufen und abends schwimmen.

@Topic
Um halb 10 abends noch losgelaufen und 15km gemacht. Ich hatte die ganze Zeit Sorgen, dass die Akkus mitten im Wald schlappmachen :)

[!_Tomcat_!]

In dem Link (http://www.feuerwehr-regensburg.de/berufsfeuerwehr/berufsbild/sporttest.html) den ich geschrieben hab heißt es:

Leistungsanforderungen für den Sporttest
========================================

Die Zulassungsprüfung für feuerwehrtechnischen Dienst gilt als nicht bestanden, wenn ...

* im Gesamtschnitt die Note schlechter als 4,5 ist.
oder ...
* in einer Einzelprüfungen die Note 6 erreicht wird.
oder ...
* bei allen Disziplinen mehr als 2mal die Note 5 erreicht wird.


Da Du geschrieben hast mit den anderen Themengebieten hättest Du kein Problem ist Deine Zielmarke für den Lauf die Note 5, die darfst Du ja einmal "erreichen". (Ok, zumindest in Bayern)

[flatbrain]

In dem Link (http://www.feuerwehr-regensburg.de/berufsfeuerwehr/berufsbild/sporttest.html) den ich geschrieben hab heißt es:

Leistungsanforderungen für den Sporttest
========================================

Die Zulassungsprüfung für feuerwehrtechnischen Dienst gilt als nicht bestanden, wenn ...

* im Gesamtschnitt die Note schlechter als 4,5 ist.
oder ...
* in einer Einzelprüfungen die Note 6 erreicht wird.
oder ...
* bei allen Disziplinen mehr als 2mal die Note 5 erreicht wird.


Da Du geschrieben hast mit den anderen Themengebieten hättest Du kein Problem ist Deine Zielmarke für den Lauf die Note 5, die darfst Du ja einmal "erreichen". (Ok, zumindest in Bayern)

Ahso, ok. Leider weiss ich nicht, wie die Regelung bei meinem Test sein wird. Hoffentlich ähnlich der von Regensburg.

[Mr.Fency Pants]

Das sind dann die Leute, die nach ca 30min Pilates tot auf der Matte liegen ;)

Muss ich wegen Muskulärer Rücken Probleme machen und ja, es ist um einiges Heftiger als man denkt...

Warum sollten Männer kein Pilates machen? Profi sportler machen Pilates, weil man damit gezielt Muskeln aufbauen kann.

Na, da mach dir mal keine Sorgen um mich. Habe wegen muskulärer Probleme und Verspannungen ebenfalls eine Zeit Pilates und spezielle Übungen gemacht. War auch ganz ok, aber mittlerweile ist mir das Fitnessstudio zum Muskelaufbau lieber, da kann ich besser gezielt aufbauen. Gelegentlich mache ich ein paar Übungen noch, habs aber hauptsächlich zur Stärkung des Muskelzusammenspieles genutzt.

[Radeonator]

Na, da mach dir mal keine Sorgen um mich. Habe wegen muskulärer Probleme und Verspannungen ebenfalls eine Zeit Pilates und spezielle Übungen gemacht. War auch ganz ok, aber mittlerweile ist mir das Fitnessstudio zum Muskelaufbau lieber, da kann ich besser gezielt aufbauen. Gelegentlich mache ich ein paar Übungen noch, habs aber hauptsächlich zur Stärkung des Muskelzusammenspieles genutzt.

Jo, deshalb macht man ja Pilates :)

Ich mach auch eigentlich eher "direktes" Krafttraining, zwecks Schlagkraft erhöhung und Geschwindigkeits Verbesserug :)

[TR1b4l]

12 Km Laufen in 51min

mehrere Einheiten in Sit-Ups, Klimmzügen und Liegestützen

für meine allgemeine Kondition, es steht kein Wettkampf an, noch hab ich ein übergroßes Bäuchlein - fühl mich toll =)

[Megamember]

LA-Wettkampf-100m Lauf-grottenschlecht.

[Xanatos]

6km in 38 min im Regen und Dunkelheit - gibt nix tolleres! :ugly:

[redfox]

*malWasKleinesEinwerf*

2 1/2 Stunden Fusi :)

Redfox

[drexsack]

Krav Maga-Training inkl Drilling und MobTraining, ich werde gut schlafen. Morgen hol ich mal wieder das Rad raus, wenn das kack Wetter mal passen sollte.

[Silent3sniper]

23km / 1:50 ~ 100 Höhenmeter

+

http://img413.imageshack.us/img413/4195/schnitzelzf0.jpg

;D

-->
http://img413.imageshack.us/img413/1856/schnitzel2km0.jpg

[dargo]

So, gerade eben 10km gelaufen. Ich dachte schon das Wetter bleibt diese Woche durchgehend beschie...., heute mal einen trockenen Tag erwischt. :cool:

[Freakazoid]

5km/20min/184min^-1 avg.

[nn23]

Vorhin hat mich Perle mit Popstars für 1 1/2h ins Studio getrieben...

[Schlammsau]

Heute noch gar keinen! Aber nachher werd ich für ein stündlein ins Studio gehen und meine Muskeln stählen. :smile:

[kölner]

Bei dem Regen heute leiter 60minuten auf dem Ministepper.

[Huhn]

schon wieder ne woche her .... samstag 12km joggen. montag 12km joggen. entweder heute abend 12km oder morgen vormittaghab aber trotzdem zugenommen.esse einfach in den ferien deutlich mehr und öfter :(

[Deathrid3r]

Mitm Vater 30km auf Rad...1:13h. So bisschen Windschatten macht doch was aus (hab ihn paar km gezogen, das ist schon mies).

Jetzt nimmt er mich wohl morgen zum laufne mit - 11km. Dabei bin ich doch im Moment nicht gerade fit. Bin mal gespannt ob ich das in seinem Tempo bzw seines Laufpartners überlebe^^

[Gunslinger]

http://www.granitbeisser.at Mountainbike Marathon

Bei meinem miesen Trainingszustand die Medium Distanz mit 48 km und 1.480 Höhenmeter. Platzierung: hinten, weit hinten.

[PatkIllA]

26 km Laufen und 62km Fahrrad. 50km im Kreis fahren ist nicht wirklich spannend. Dafür keine Ampeln, Autos oder Fußgänger. Nur ein paar suizidgefährdete Kaninchen.

[Thanatos]

1,257 t Äpfel herabgeschüttelt und aufgelesen.

[dargo]

Gerade eben die üblichen 10km in 53 Min. gelaufen.

[Deathrid3r]

Jetzt nimmt er mich wohl morgen zum laufne mit - 11km. Dabei bin ich doch im Moment nicht gerade fit. Bin mal gespannt ob ich das in seinem Tempo bzw seines Laufpartners überlebe^^

Naja. Einerseits überlebt - so 59min auf 11km sind auch ok. Hätte nichtn gedacht dass ich doch noch einigermaßen fit bin ...Kondition verliert man nicht so schnell.
Andererseits jetzt Riesenblasen an den Innenseiten der Füße. Sch****

[maddawn]

Naja. Einerseits überlebt - so 59min auf 11km sind auch ok. Hätte nichtn gedacht dass ich doch noch einigermaßen fit bin ...Kondition verliert man nicht so schnell.
Andererseits jetzt Riesenblasen an den Innenseiten der Füße. Sch****

Bist du vorher mal eine ähnliche Distanz gelaufen? So aus der Kalten wundert mich das mit der Blasenbildung nicht.

Ich bin heute 16km@80min gelaufen, die Distanz laufe ich cirka 3 Mal die Woche im Moment.

[Superheld]

heute 80min gejoggt=)

leider muss ich mir mal langsam den Alcohol abgewöhnen, fühl mich die Tage danach immer schlapp:mad:

[dargo]

leider muss ich mir mal langsam den Alcohol abgewöhnen, fühl mich die Tage danach immer schlapp:mad:
Hehe, Alcohol und Sport passen nicht wirklich zusammen. :D

[Superheld]

...ich fühl mich immer von beides gut ;(:cool:

[kölner]

Heute Morgen wieder 60 Ministepper. Man auf den Teilen kommt man richtig ins schwitzen.

[Deathrid3r]

Bist du vorher mal eine ähnliche Distanz gelaufen? So aus der Kalten wundert mich das mit der Blasenbildung nicht.

Naja, mich überrascht es so arg auch nicht. Nachdem ich Schuhe nch 6km enger gebunden habe wars besser...
11km sind für mich normalerweise kein Problem, aber bin eben in letzten 3 Monaten kaum gelaufen (bzw gar nicht). Da ist das dann halt doch etwas lang.

[TR1b4l]

17 Km in 1:35h bei strömenden Regen.

Es gibt nichts befreienderes.

[No.3]

gestern Stadt-Sprint OL, natürlich begann es kurz vor meinem Start zu regnen :rolleyes:
heute dann Langdistanz im nem völlig aufgeweichten Wald :rolleyes:

[Huhn]

12,5km gelaufen :)

[Deathrid3r]

37km Radfahren. Aber recht gemütlich^^ Dank meiner Blasen geht Laufen schlecht - die nerven schon beim Radfahren genug (hab keine gescheiten Schuhe fürs Radfahren ...die Laufschuhe sind zu weich)

[drexsack]

Früher oder später würde ich mir eh Klickpedalen holen, wenn die Strecke es zulässt.

Zum Thema: 2 Stunden Kampfsport

[drexsack]

Heute Morgen wieder 60 Ministepper. Man auf den Teilen kommt man richtig ins schwitzen.

Was sind denn das?

[dargo]

Bei dem heutigen, wunderbaren Wetter gleich mal 10km gelaufen. :)

[mapel110]

hehe, ich bin ungefähr die Hälfte unterwegs gewesen. Hat mir aber auch mal wieder gereicht. Das Wetter lockt einen nach draußen. Da gehts gar nicht ohne.

[!_Tomcat_!]

35 Minuten im CSA
Danach ist man tot (bzw. im eigenen Saft gegart ;))


Ein Chemieschutzanzug, sowas da:

http://www.flugplatzfeuerwehr-601.de/Bilder/Jpeg/Bekleidung/CSA.JPG
(Feuerwehrmann mit schwerem Atemschutz inside)

[TR1b4l]

2h am Stück über Wald-, Feld- und Asphaltwege gelaufen.

kA wie weit, aber bei dem Wetter konnt ich nicht aufhören zu laufen.

[No.3]

7,5 km mit dem Lauftreff

[knallebumm]

46km mit der Hollandfietse. Endlich mal wieder was gemacht.

[TR1b4l]

12 Km zur Sechs-Seen-Platte Fahrrad fahren
Dort 13 Km gelaufen
Und wieder 12 Km zurück gefahren.

[knallebumm]

56km mit dem Rad und morgen gibts auch schönes Wetter. :) Laufen geht in meiner Verfassung im Moment nicht.

[!_Tomcat_!]

Fitnessstudio: 1 1/2 Stunden Geräte und 20 Minuten auf dem Crosstrainer.
War ok ;)

[drexsack]

Dog Brothers Martial Arts Stockkampftraining, heißer Scheiß aber sau anstrengend..

[Dr.Doom]

Kein Sport heute.

Wenn man mal vom Gassigehen mit dem Hund absieht, habe ich in diesem Jahr noch gar keinen Sport getrieben. :eek:

[Adam D.]

6h im Europapark verbracht.

Und jetzt bin ich echt fertig, faszinierend, was Adrenalin aus einem macht ;D

[kölner]

120 minuten gejoggt

[dargo]

Das Wetter lockt einen nach draußen. Da gehts gar nicht ohne.
Genau, und heute ist wieder so ein Wetter - 10km gelaufen. :)

[drexsack]

Gerade 15 km mit'm Rad unterwegs trotz nerviger Windboen, und was kam dann? Richtig, Regen! Fazit: Petrus ist ein Arschloch und ich bin wieder umgedreht ;(

[Xanatos]

30km Rad in 1:05h. Hat gefetzt.

[!_Tomcat_!]

1 Stunde Gerätetraining und 25 Minuten Crosstrainer. Ging super heute, Kraft ohne Ende :cool:

[drexsack]

Einmal Krav Maga Training mit extra viel Drillings, die Arme bluten förmlich, aber der hinter der Pratze musst immerhin auch einstecken :usweet:

[TR1b4l]

18 Kinder im Alter von 7-10 Jahren gehütet - man bin ich im Eimer.

Davor noch 30 Km Fahrrad gefahren.

[XxTheBestionxX]

40min Crosstrainer 10km geschafft in der Zeit und danach noch Hanteltraining einige Einhieten.

[kölner]

45min Ergometer, ja ich weiß das es nicht viel ist.

[drexsack]

45min Ergometer, ja ich weiß das es nicht viel ist.

Keine falsche Bescheidenheit, ist es immernoch um Welten mehr und besser als nichts zu tun ;)

@Topic

Sollte es heute mal trocken bleiben und einigermaßen windstill, würd ich noch ne kleine Runde mit dem Rad fahren.

[Dr.Doom]

Gestern: ~20min lang Schutt in Container geschüppt
Heute: nichts (Muskelkater *g*)

[LordDeath]

Da ich mich jedesmal dreckig fühle, wenn ich nicht zum Sport gehe, geht's gleich wieder zum Fitness. :)

[XxTheBestionxX]

Heute wieder 40min Crosstrainer dabei 11km zurückgelegt danach noch Hanteltraining. Werde das so denke ich mal jetzt 5x die Woche machen.

[No.3]

vorher 8,3 km mit dem Lauftreff durch die Gegend gejogged.

[!_Tomcat_!]

45 Minuten Hanteltraining (aber auch nur damit das Gewissen beruhigt ist...)

[Snatch]

Heute noch nichts. Aber am Sonntag war ich beim Schauinslandkönig dabei...

[MiamiNice]

4,5 STD WOW und 1,5 STD CS:S zum Ausgleich. Denke das sollte für heute reichen sonst bekomme ich zuviel Mukki´s in die Finger ... ;D

[XxTheBestionxX]

Habe mal ne FRage hab jetzt gestern wieder 45min Crosstrainer gemacht dabei 12,2km Strecke gepackt dann kleine Pause 5-10min und wieder Hanteltraining gemacht. Ein Freund sagte mir gestern das er gelesen hat das man wohl erst den Kraftsport machen soll und nachan die Ausdauer Geschichte. Er sagte das hätte man was mit Kolenhydrate zu tun die dann besser verarbeitet wären etc.
Ist da was dran? Ich würde gerne erst immer Ausdauer machen damit ich richtig warm bin und dann mit dem Muskeltraining das letzte nochmal rausholen ist das verkehrt? Will die Stunde die ich am Tag so Training machen schon am besten ausnutzen wie es nur geht.

[drexsack]

Da gibts es vermutlich 200 gegensätzliche Studien zu, aber imo ist erst Cardio/aufwärmen und dann hanteln sinnvoller, ich kenne eigentlich auch keinen der es andersrum macht. Ich selbst bin nach dem hanteln aber in der Regel sowieso viel zu platt für Cardio-Geschichten, daher stellt sich bei mir die Frage erst garnicht. Aber sonst probier es halt mal aus, evtl funktioniert es ja für dich. Mit ganz kalten Muskeln würde ich allerdings nicht unbedingt hanteln, also irgendwie solltest du dich imo schon aufwärmen.

[XxTheBestionxX]

Werde wohl dann dabei bleiben wenn es keine definitive Aussage gibt das erst Muskel und danach Ausdauertraining besser ist.

Danke hast mein Gewissen beruhigt :biggrin:

[No.3]

heute hat der Schweinehund gesiegt :frown:

[Xanatos]

bei mir auch...10 Stunden gearbeitet und Fahrstunde...Viel zu müde...

[drexsack]

DBMA-Stockkampf, ich werde wohl gut schlafen heut :D

[dargo]

Tja, mich hat ne dicke Erkältung erwischt, und somit wird das Joggen erstmal für ~2 Wochen flachliegen müssen. :(

[XxTheBestionxX]

Ich hab das gleiche wie jeden Tag gemacht in der ersten Woche schon 2Kg verloren und etwas Speck verloren(merkt man an Hosen^^). Naja erste kleien ERfolge spornen einen immer zu weiter machen an :-)

[kölner]

gestern 30 min Ministepper, na ich weiß nicht ob das was bringt.

[drexsack]

Mit meinem alten Herren zusammen 40km über die Dörfer und Feldwege gebügelt, hat Spaß gebracht =)

[Freakazoid]

karlsruhe halbmarathon. das war richtig scheisse. wollte gegen ende nurnoch ankommen. 1:32:40. immernhin noch 5./84

[Jules]

Habe mal ne FRage hab jetzt gestern wieder 45min Crosstrainer gemacht dabei 12,2km Strecke gepackt dann kleine Pause 5-10min und wieder Hanteltraining gemacht. Ein Freund sagte mir gestern das er gelesen hat das man wohl erst den Kraftsport machen soll und nachan die Ausdauer Geschichte. Er sagte das hätte man was mit Kolenhydrate zu tun die dann besser verarbeitet wären etc.
Ist da was dran? Ich würde gerne erst immer Ausdauer machen damit ich richtig warm bin und dann mit dem Muskeltraining das letzte nochmal rausholen ist das verkehrt? Will die Stunde die ich am Tag so Training machen schon am besten ausnutzen wie es nur geht.
Kurze Sache vorweg: Kohlenhydrate -> Energie NR. 1 (der bessere, effizientere Energiespender für deinen Körper), Fett-> Energie NR. 2 (träger, dennoch guter Energiespender)

Was hälts von folgendem Vorschlag:
- Warm machen (Körper auf richtige Temp bringen, Puls antreiben, Muskeln vorbereiten)
- Hanteln schwingen (da du hier noch deine volle Energie hast, solltest du deine Kohlenhydrate dazu nutzen beim Muskelaufbau mehr Power aufzubringen. Ich denke der Sinn ist klar?! Wir erinnern uns -> Kohlenhydrate -> Energie NR.1 -> Power!!!
- Nun da du einiges an Energie verbraten hast gehts zum laufen oder ähnlichem. Da die Energiereserven langsam schinden fängt der Körper an mehr und mehr deine Fettzellen zu attackieren.

Eigentlich sagt man das Kohlenhydrate zuerst verbrennen dann erst Fett. Meines Wissens nach ist das Bullshit.
Während du Kohlenhydrate verbrennst, brutzelt auch dein Fett, jedoch in einem gewissen Verhältniss zueinander. Kohlenhydrate 60 - 40 Fett o.Ä.

Also ist es eigentlich dir überlassen wie du dein Training aufbaust. Wenn es dir andersrum angenehmer ist, mach es so, hauptsache du tust was für dich;) Und darum gehts.

Ich persönlich machs ähnlich wie oben schon genannt. Erst das Warm Up, dann konzentrier ich all meine Energie für den Muskelaufbau.
Dann erst gehts an die Ausdauer bzw. Definition der Muskeln da weniger Kohlenhydrate vorhanden und damit mein Körper vermehrt meine Fettzellen angreift. Die Harmonie der beiden Hauptenergiespender ist wie gesagt bei jedem etwas anders.
Wobei ich sagen muss das mein Warm Up und das "ausklingen" des Trainings eine ähnliche Dauer und Form haben. Da mein Haptaugenmerk beim Muskelaufbau derzeit liegt.

Btw. solltest du unbedingt wissen das du auch während des Muskelaufbaus schon recht gut an Ausdauer gewinnst und auch gut Fett verbrennst. Durch den Zuwachs an Muskeln aber nicht immer die Übersicht hast wieviel du grade abgenommen hast, da Muskeln bekanntlich recht "schwer" sind:D

[mapel110]

Nach dem getrigen Tag und ca 5 Stunden Möbel schleppen beim Umzug meiner Mutter heute nochmal ca 2 Stunden die restlichen Möbel, die für meine Schwester dabei abgefallen sind. °_° Ich bin so im A......

Aber ich muss sagen, ohne Fitnessstudio wäre ich nach diesem Job noch viel fertiger gewesen. Es bringt schon einiges, auch mein Querbeet unregelmäßiges Allerlei-Training.

[XxTheBestionxX]

Wollte eigentlich nur 5x die Woche Training machen da aber meine Freundin gestern mit mir Schluss gemacht hat bzw wir ne pause eingelegt haben nach knapp 7 jahren gehts mit seelisch zu verdammt beschießen das ich jetzt 7 Tage hintereinander volles Programm durchgezogen habe. Weil mir in der einen Stunde einfach mal der Kopf frei wird

[Marseille]

Weil das Wetter schlecht war, habe ich keinen Sport gemacht. Nachdem ich mich letztes Jahr vom Kraftsport verabschiedet habe, fahre ich nur noch Rennrad!

[kölner]

Habe heute aufgrund des schlechten Wetter 1Std. auf dem Ergometer(von Kettler) trainirt, leider habe ich danach einige Stücke Marzipanstollen (Puderzucker weggemacht) gegönnt und die haben ja bekanntermaßen sehr viiiell Kalorien. Morgen wiederhole ich das training, aber ohne Stollen:biggrin:.

Wünsche euch liebe Leute noch ein schönen abend und einen erfolgreichen Start in die neue Woche.

[Xanatos]

karlsruhe halbmarathon. das war richtig scheisse. wollte gegen ende nurnoch ankommen. 1:32:40. immernhin noch 5./84

Ist doch nicht schlecht. Nächtstes Jahr bin ich auch dabei. Gar nicht gewusst, dass du hier aus der Gegend kommst...

[!_Tomcat_!]

2 1/2 Stunden Fitnessstudio. War richtig gut heute.
Nach einer Woche Trainigspause war ich hoch motiviert und hatte erstaunlicherweise sogar richtig Kraft. :)

[drexsack]

Krav Maga Training mit solidem Zirkeltraining, alles Arschlöcher :biggrin:

[alkorithmus]

Ab heute geht es wieder mit Fahrrad zur Arbeit, bei großartigem Regen und Wind. Macht in der Woche ca 150km. Dazu kommt Krafttraining und mein Sprintprogramm, 3x die Woche. 100m unter 12,5s ist mein Ziel bis Ende diesen Jahres.

[Silverbuster]

Hm.. habs grade geschafft mich von der Couch zu erheben und mir zum Frühstück einen dicken Hamburger zu machen um dann wieder auf der Couch zu landen :biggrin: Und cih gedenke dort noch eine ganze Zeit zu verweilen um meinen übernächtigten Körper ein wenig Ruhe zu gönnen.
Aber meine weiteren Sportlichen Aktivitäten werden am späten Nachmittag eine Staubsaugertour durch die Wohnung sein, samt Wäsche aufhängen und meine Freundin zu versorgen wenn sie von der Arbeit kommt.

Ich denke damit habe ich dann mein sportliches Pensum für den Tag erfüllt. Mal sehen was der nächste bringen wird :cool::wink:

[krass]

3-4 x in der woche laufen, ca 35km in der woche. mehr ist leider z.Z. nicht drinn.
aber langsam stellt sich die alljährliche frage, was ich im winter mache :rolleyes:
bisher war ich ein winter-schön-wetter-läufer, was eigentlich nicht ausreicht, um fit zu bleiben.

[drexsack]

100m unter 12,5s ist mein Ziel bis Ende diesen Jahres.

Wo bist du denn jetzt ungefähr, nur so aus Interesse? Ich hab einfach keine Ahnung, wie weit man sich da so steigern kann, daher die Frage.

[alkorithmus]

Wo bist du denn jetzt ungefähr, nur so aus Interesse? Ich hab einfach keine Ahnung, wie weit man sich da so steigern kann, daher die Frage.

Berechtigte Frage -

Ich habe einen Monat aussetzen müssen wegen Auslandsaufenthalt, davor bin ich 12,9s gelaufen, bis zum Überqueren der Ziellinie. Evtl. ist das Ziel ein wenig zu niedrig angesetzt, aber ich weiß auch wie es einem ergeht, wenn man 1 Monat lang etwas anderes gemacht hat.

[kiss]

3-4 x in der woche laufen, ca 35km in der woche. mehr ist leider z.Z. nicht drinn.
aber langsam stellt sich die alljährliche frage, was ich im winter mache :rolleyes:
bisher war ich ein winter-schön-wetter-läufer, was eigentlich nicht ausreicht, um fit zu bleiben.

Deshalb habe ich mich letzte Woche im Fitnessstudio angemeldet. Ich habe sonst auch immer nur bei gutem Wetter nach draußen getraut um meine standard Runde durch den Berg zu laufen.

Jetzt fahre ich immer ins Fitnessstudio und gehe meinen Fitnessplan durch. Das einzige was ich wirklich vermisse, ist die schöne Strecke und die Ruhe.

Aber das Fitnessstudio ist schon viel effektiver, aber dafür bezahle ich ja auch :lol:

[atlantic]

hab letztes Jahr fast durchgehend (auch im Winter, vorausgesetzt trockener Asphalt) täglich meine 10 - 13 km auf Inlinern gefahren. Bin jetzt vor ein paar Tagen wieder damit angefangen. Geht jobtechnisch zwar nicht mehr täglich, aber 3 - 4x die Woche sollens schon sein. Ich werd mir noch Stöcke zulegen. Damit verteilt sich der Kraftaufwand, schätz ich, ganz gut auf Beine und Arme.

Hauptsache, das Wetter spielt einigermaßen mit. :|

[dargo]

aber langsam stellt sich die alljährliche frage, was ich im winter mache :rolleyes:

Das selbe Problem habe ich auch. Wenn ich endlich eine passende Wohnung finde (zu hohe Ansprüche? :rolleyes:) schaffe ich mir entweder ein Laufband oder einen Crosstrainer an. Das mit dem Fitnessstudio ist zwar eine nette Idee, mir geht dabei aber zuviel Zeit in der Woche flöten mit Hin- und Heimfahrt.

Ich habe nämlich festgestellt, dass bei mir schon 2x die Woche je 10km Joggen nötig sind um das Gewicht und/oder Fitness zu halten.

[kiss]

Das selbe Problem habe ich auch. Wenn ich endlich eine passende Wohnung finde (zu hohe Ansprüche? :rolleyes:) schaffe ich mir entweder ein Laufband oder einen Crosstrainer an. Das mit dem Fitnessstudio ist zwar eine nette Idee, mir geht dabei aber zuviel Zeit in der Woche flöten mit Hin- und Heimfahrt.

Ich habe nämlich festgestellt, dass bei mir schon 2x die Woche je 10km Joggen nötig sind um das Gewicht und/oder Fitness zu halten.


Ja klar kannste dir so ein Gerät anschaffen, aber es ist auch ziemlich einseitig und ein gutes Gerät auch nicht wirklich günstig. Seit dem ich im Fitnessstudio bin, laufe ich nicht nur auf dem Band sondern nutze fast jedes Gerät um einen allgemeinen Aufbau zu erhalten. Das lustige dabei ist, man kann nebenbei Fernseh gucken, da jedes Gerät einen eigenen hat :lol: Dann verpasst du auch nicht deine lieblings Sendung/Serie/Film ;D

Also ich würd mir das nochmal überlegen und eventuell weniger Zeit am Rechner oder vorm Fernseher verbringen diese dann fürs Training opfern. 2/3 * die Woche wirste doch 2std opfern können.

[krass]

hmm, irgendwie treibt es mich nicht ins fitnessstudio. muss allerdings auch gestehen, das ich bisher keins von innen gesehen habe. das liegt wohl an den komischen assoziationen ... also glatzköpfige-muskelbepackte-krasse-türsteher oder so ( nicht das ihr denkt, das ich voreingenommen bin :smile: )

aber vielleicht gibt es ja hier im forum jemanden, der mir eins empfehlen kann?
( berlin mitte / prenzlberg )

[dargo]

Ja klar kannste dir so ein Gerät anschaffen, aber es ist auch ziemlich einseitig und ein gutes Gerät auch nicht wirklich günstig. Seit dem ich im Fitnessstudio bin, laufe ich nicht nur auf dem Band sondern nutze fast jedes Gerät um einen allgemeinen Aufbau zu erhalten. Das lustige dabei ist, man kann nebenbei Fernseh gucken, da jedes Gerät einen eigenen hat :lol: Dann verpasst du auch nicht deine lieblings Sendung/Serie/Film ;D

Also ich würd mir das nochmal überlegen und eventuell weniger Zeit am Rechner oder vorm Fernseher verbringen diese dann fürs Training opfern. 2/3 * die Woche wirste doch 2std opfern können.
Jeder hat da so seine Prioritäten. Das Gerät soll nur beim schlechten Wetter Abhilfe schaffen. Wenns draußen trocken und nicht zu kalt ist dann gehe ich lieber an die frische Luft, sprich joggen. :)

Und mal ehrlich, die Dinger kosten heute nicht mehr die Welt - mit 300-400€ ist man sehr gut bedient.

[XxTheBestionxX]

Wieder 40min Crosstrainer und gleich noch Hanteltraining. Ist jetzt der 9te Tag hintereinander wo ich das durchziehe. Schaffe es einfach nicht mal nen Tag Pause zu machen das wirkt wie ne Droge irgendwie scheinen danach viele Probleme weg zu sein:biggrin:

[kiss]

hmm, irgendwie treibt es mich nicht ins fitnessstudio. muss allerdings auch gestehen, das ich bisher keins von innen gesehen habe. das liegt wohl an den komischen assoziationen ... also glatzköpfige-muskelbepackte-krasse-türsteher oder so ( nicht das ihr denkt, das ich voreingenommen bin :smile: )

aber vielleicht gibt es ja hier im forum jemanden, der mir eins empfehlen kann?
( berlin mitte / prenzlberg )

Ich war vorher noch nie der Fitnessstudio gänger da ich die selben assoziationen wie du gehabt habe. Mach einfach mal in einigen Fitnessstudios ein Probetraining mit und wähl das aus, was dir am besten gefällt. Die Leute im Studio sind auch alle super nett, ist schon fast wie eine Familie ;D

[Mr.Fency Pants]

Wieder 40min Crosstrainer und gleich noch Hanteltraining. Ist jetzt der 9te Tag hintereinander wo ich das durchziehe. Schaffe es einfach nicht mal nen Tag Pause zu machen das wirkt wie ne Droge irgendwie scheinen danach viele Probleme weg zu sein:biggrin:

Ruhezeiten sind extrem wichtig für den Körper, sowohl für den Muskelaufbau als auch für das vegetative System. Dein Körper wird sich früher oder später melden, dass es ihm zuviel ist.

@Topic: keinen Bock hier immer rein zu posten, vergesse ich sowieso immer :biggrin:. Bei mir gilt: alle 2-3 Tage 1,5h Fitnessstudio und ebenfalls alle 2-3 Tage 20-30km Fahrrad.

[kiss]

Wieder 40min Crosstrainer und gleich noch Hanteltraining. Ist jetzt der 9te Tag hintereinander wo ich das durchziehe. Schaffe es einfach nicht mal nen Tag Pause zu machen das wirkt wie ne Droge irgendwie scheinen danach viele Probleme weg zu sein:biggrin:


Ja es ist eine Droge, ich will am liebsten jeden Tag, aber leider müssen meine Muskeln sich auch etwas entspannen. Mir tut das Training auch super gut, da ich Probleme beseitigen kann (Körperliche wie auch Psychische). Man kann einfach abschalten und sein Ventil der Wut/Stress entlüften.

[krass]

Ich war vorher noch nie der Fitnessstudio gänger da ich die selben assoziationen wie du gehabt habe. Mach einfach mal in einigen Fitnessstudios ein Probetraining mit und wähl das aus, was dir am besten gefällt. Die Leute im Studio sind auch alle super nett, ist schon fast wie eine Familie ;D

ja, das werd ich mal in angriff nehmen, sobald es draußen nicht mehr geht.
heute morgen war es einfach wieder herrlich zu laufen :smile:

und ja, sport ist ne droge :up:

[TigersClaw]

Samstag: 270km Rennrad
Sonntag: Matrazensport
Montag: Bett-Tango
Dienstag: 2 Stunden MTB
Heute: 2-3 Stunden Rennrad
Morgen: wird sich zeigen :-)

[Armaq]

Gestern: 2h Kraftausdauertraining
3x20 80Kg Bankdrücken
25/20/15 Liegestütze auf der Faust
3x20 50Kg Ruderzug
3x20 45Kg Latzug
3x20 15/15/15 Kg Schulterdrücken KH (beim nächsten Mal steigern)
3x15 9/9/7KgKH Seitheben
3x15 15Kg Bizeps-Curl
3x15 25kg Seilzug im Untergriff (Trizeps)

Heute = gefühlt fehlt mir der Schultergürtel.

Edit: Zur Sportdrogenproblemlösungsthematik - nach dem Sport ist man einfach ein bisschen "dümmer", als davor. Deshalb fühlt man sich auch so befreit von Problemen. :D

[XxTheBestionxX]

Einige haben ja geschrieben das ich Pause machen soll. Aber ich habe nach dem training oder am nächsten tag 0 Muskelkater. Ist das sehr schlimm wenn ich das erstemal beibehalten will täglich? Im Moment gehts mir halt seelisch nicht so gut das ist nen Klasse Ausgleich außerdem habe ich in den ersten 8 Tagen jetzt 2,5kg weniger auf den Rippen was ja schon mal nen guter Anfang ist :-)

Bitte sagt mir ich kann weiter machen ih brauche mein training^^

[kölner]

Heute nur 45min Ministepper, hätte nicht gedacht das man dabei viel Kalorien verbrennt, oder irre ich mich?

[XxTheBestionxX]

So nen Ding hat meine Freundin auch zu kranken Tagen hab ich darauf 1200Steps rausgehauen. Nach 500 ziehts schon gut^^ Weiss aber nicht wie lange das war denke mal so 20-30min irgendwas in dem 'Dreh. Wenn man wenig Platz hat sind diese Dinger besser als nichts tun.

[Armaq]

Einige haben ja geschrieben das ich Pause machen soll. Aber ich habe nach dem training oder am nächsten tag 0 Muskelkater. Ist das sehr schlimm wenn ich das erstemal beibehalten will täglich? Im Moment gehts mir halt seelisch nicht so gut das ist nen Klasse Ausgleich außerdem habe ich in den ersten 8 Tagen jetzt 2,5kg weniger auf den Rippen was ja schon mal nen guter Anfang ist :-)

Bitte sagt mir ich kann weiter machen ih brauche mein training^^
Achwas. Trainier technisch vernünftig, dann kannst du das auch durchziehen. Muskelkater ist übrigens nicht das Problem, sondern dein vegetatives Nervensystem.

[TigersClaw]

Alle paar Tage mal einen Ruhetag einlegen sollte man aber schon, sonst kommste ins Übertraining.

[Armaq]

Alle paar Tage mal einen Ruhetag einlegen sollte man aber schon, sonst kommste ins Übertraining.
Aber nicht mit dem Trainingsplan. Ausserdem schafft man das nur nach einigen Grundlagen und dann muss man auch wirklich hart trainieren. Ich unterstelle niemandem was, aber Übertraining ist ein Begriff, der für Hobbysportler überbewertet wird.

[No.3]

oha, den Thread ganz vergessen. Samstag wieder durch die Wälder gerannt und gestern 7.5 Kilometer mit dem Lauftreff gerannt.

[XxTheBestionxX]

Gut dann werde ich jetzt mein training machen :-) Tag 10 hintereinander^^

[derwalde]

Aber nicht mit dem Trainingsplan. Ausserdem schafft man das nur nach einigen Grundlagen und dann muss man auch wirklich hart trainieren. Ich unterstelle niemandem was, aber Übertraining ist ein Begriff, der für Hobbysportler überbewertet wird.

naja ich kann auch 14 tage am stück trainieren gehen, nur irgendwann kommt man an nem punkt wo man schon allein von der körperlichen verfassung merkt das feierabend ist.

das sinnvollste ist imho einfach auf die signale zu achten, die einem sein eigener körper sendet. "zwangspausen" sind genauso sinnlos wie das trainieren im körperlich "schlappen" zustand.

[XxTheBestionxX]

Jo bisher gibts noch keine Zeichen ich lebe noch. Hab wieder 40min 11km 400 Kalorien gemacht. Tages Programm halt. Jetzt kurze Ruhephase dann an die Hanteln^^ Wenn ich merke das ich nach 20min schon extrem kaputt bin mache ichm mal nen Tag Pause das ist aber bisher nicht der Fall zum Glück:tongue:

[Freakazoid]

Jo bisher gibts noch keine Zeichen ich liebe noch. Hab wieder 40min 11km 400 Kalorien gemacht. Tages Programm halt. Jetzt kurze Ruhephase dann an die Hanteln^^ Wenn ich merke das ich nach 20min schon extrem kaputt bin mache ichm mal nen Tag Pause das ist aber bisher nicht der Fall zum Glück:tongue:

versteh ich dich richtig, du meinst du läufst 11km in 40min und machst am nächsten tag dein training weiter?

[The Heel]

das dämlichste was du nur machen kannst, aber das wirst du ziemlich schnell selbst merken.

@armaq
du kannst vielleicht als erfahrener sportler dein training so einteilen, dass du nicht ins übertraining kommst, aber das einfach so pauschal jedem zu raten ist doch ziemlich daneben imho. gibt genug, die keine ahnung haben was es heißt richtig zu regenerieren, usw.

[Armaq]

400 Kcal in 40 Minuten sind auch nicht besonders viel. Aufm Ergometer schaff ich in 60 Minuten mindestens 900 kcal.

[XxTheBestionxX]

Naja jedes Gerät spuckt sowieso andere Werte aus aber bei mir zeigt zumindets das Gerät an: 40min 10-12km je nachdem, 380-450Kalorien auch je nachdem und das bei 17-20kmh was das Gerät anzeigt. Wie genau das nun ist weiß ich natürlich nicht aber so wirds angezeigt.
Kumpel hatte schon mal bei McFit nen Crosstrainer der nach 40 min 2000verbrannte Kalorien ausgespuckt hat also kann man da eh nicht nach gehen.

[Xanatos]

Naja, diese kcal Rechnerei find ich ja etwas komisch. Wer sagt, dass die Ergometer alle gleich berechnen?
Laut meinem Ergometer bin ich angeblich 450 Watt getreten:ugly:

[Armaq]

Sicherlich habt ihr damit mit eurer Kritik an den Werten recht. Ich sags mal so, 1 1/2 Std. Spinning steh ich durch, ohne danach ins Sauerstoffzelt zu müssen. :)

[kölner]

400 Kcal in 40 Minuten sind auch nicht besonders viel. Aufm Ergometer schaff ich in 60 Minuten mindestens 900 kcal.

Ich gehe mal davon aus, du kannst an deinem Ergo die Watt Stärke einstellen und da würde es mich SEHR interessieren, auf welche stärke du dies getan hast? Ich selber habe den Kettler Ergometer (ca.700,-€ vor 3Jahren bezahlt) und da schaffe ich bei 100Watt gerade mal 357 kcal in ´ner Stunde. Bei deinem Kal-verbrauch müsstest du 300Watt eingestellt haben und das ist für meineseinen unmöglich. Armaq ich wäre sehr glücklich wenn ich auch 900kcal verbrennen würde, daher meine Frage. Also wie schafst du es auf 900 Kcal zu kommen? (Hoffe du hast kcal und kilojoule nicht verwechselt:biggrin:)

Danke dir jetzt schon für deine antwort und ein schönen abend noch

[Armaq]

Ich gehe mal davon aus, du kannst an deinem Ergo die Watt Stärke einstellen und da würde es mich SEHR interessieren, auf welche stärke du dies getan hast? Ich selber habe den Kettler Ergometer (ca.700,-€ vor 3Jahren bezahlt) und da schaffe ich bei 100Watt gerade mal 357 kcal in ´ner Stunde. Bei deinem Kal-verbrauch müsstest du 300Watt eingestellt haben und das ist für meineseinen unmöglich. Armaq ich wäre sehr glücklich wenn ich auch 900kcal verbrennen würde, daher meine Frage. Also wie schafst du es auf 900 Kcal zu kommen? (Hoffe du hast kcal und kilojoule nicht verwechselt:biggrin:)

Danke dir jetzt schon für deine antwort und ein schönen abend noch
Also 200 - 250Watt sind aktuell durchaus machbar, wenn ich wieder regelmäßig trainiere (hab mir am gr. Zeh einen Knochenteil abgesplittert) sollten sogar 270W drin sein. Ich hab allerdings auch einen Ruhepuls von 45-55 je nachdem wieviel ich trainiere. Frag mal nen TourdeFrance-Fahrer - 1000 Watt am Berg.
Die Räder sind von Ergoline, oder sowas ähnliches [habe gerade gegoogelt, finde die Firma nicht. Professionelles Studioequipment ist es, frag nicht nach der Firma]. Geht bis Stufe 12 und ich fahre konstant auf 10. Selbst mein Vater schafft noch Stufe 7-8 je nachdem und der ist 52.

Edit: Ihr wisst aber was der runde Tritt ist und wie man permanent Druck auf das Pedal ausübt?

[!_Tomcat_!]

Eine Stunde Geräte und eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer.

[drexsack]

25km mit dem Rad, gleich nochmal BWE's und die Hantelbank.

[XxTheBestionxX]

Und jetzt gehts gleich wieder aufn Crosstrainer^^ glaube iss jetzt Tag 12 hintereinander. Und es wirkt. Gestern Waage gewesen und 4Kg weniger.

Also bis denne Leute

Wünsche noch nen gutes Training:biggrin:;D:biggrin:

[knallebumm]

63,75 km mit dem Rad - ganz chillig mit nem Kollegen und etwas Bier an den Rhein gefahren.

[PatkIllA]

Heute mit 25km Laufen das erste mal diese Woche mehr als 2 Stunden am Stück was gemacht und das auch nur weil ich mich verlaufen habe :)
Vor allem 3 Tage vorher gar nichts gemacht. Ich lasse nach...
Am We sollte aber zumindest noch eine längere Fahrradtour drin sein.

[krass]

heute morgen entspannte 45min laufen und wenn ich heute abend das bier weglasse, gibt es morgen einige sprints ... anschließend werd ich mir die wahnsinnigen läufer vom berlin-marathon anschaun :)

[krass]

hier zwei bilder vom berlin-marathon

km10
http://img523.imageshack.us/img523/9390/p1020141yp2.jpg (http://imageshack.us)

km41 " Unter den Linden" kurz vorm ziel, der gewinner
http://img223.imageshack.us/img223/3812/p1020155av2.jpg (http://imageshack.us)

[No.3]

gestern und heute wieder durch die Wälder gerannt, zur Abwechselung mal wieder Oberschwäbische Wälder.

[Szenario21]

Heute: Berlin Marathon

Ist leider nicht so wie gewüncht gelaufen. 4:23:50
Hatte mich leicht unterkühlt und musste irgendwo bei km30 auf dixie klo, dannach musste ich ab und zu (ungefähr alle 2km) mal gehen bzw. mich mal setzen. Erst die letzten 4 km gingen wieder mit mehr Speed und auch am Stück.
Für meinen ersten Marathon, bin ich aber zufrieden.

[Silent3sniper]

Freitag: 4h Klettern
Samstag: 9km 39:17 (~100 Höhenmter)
Sonntag: 9km 45:40 ;) (~100 Höhenmter)

Wenn Arme schrott, dann laufen. ;D

[drexsack]

Minimal-Hantel und BWE Programm dank Klausurstress :usad:

[TR1b4l]

knapp 60min Laufen.

Streckenlänge weiß ich nicht, war aber ziemlich hohes Tempo - ergo denk' ich mal 14-16 Km.

[Freakazoid]

Heute: Berlin Marathon

Ist leider nicht so wie gewüncht gelaufen. 4:23:50
Hatte mich leicht unterkühlt und musste irgendwo bei km30 auf dixie klo, dannach musste ich ab und zu (ungefähr alle 2km) mal gehen bzw. mich mal setzen. Erst die letzten 4 km gingen wieder mit mehr Speed und auch am Stück.
Für meinen ersten Marathon, bin ich aber zufrieden.

gratz! bei meim ersten mal tuts noch weh [...] der zweite läuft schöner.
bin beim ersten mal auch nur mit 4:17 ins ziel gedümpelt (damals noch mit 17) und danach schon mit 3:40. also bleib dran.

[DerböseWolf]

Gestern Lehrer-Schüler Fussballmatch und im Sport Handball, heute ein bisschen Mountainbike gefahren, morgen gibts Einführung in den Kraftraum und anschliessend in der Schule einen Ausdauertest, muss den wiederholen, da ich 2-3 mal vergessen habe auf der Pulsuhr etwas zu drücken:ucrazy2::ucrazy: Übermorgen muss ich mit dem Fahrrad in die Schule (Weg: 15km) und dann fahren wir dort eine Halbmarathonstrecke ab, um sie kennenzulernen.

[Fritte]

gstern nach Monaten mal wieder im Studio gewesen, wollts eigentlich langsam angehen lassen aber mein verdammtes EGO... :rolleyes:

Werd nachher wohl mal paar Aspirin einwerfen, gegen die schmerzen :frown:

Teil 2:
http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?t=433751