Was habt ihr heute an Sport getrieben? (Teil 2) [Archiv] - Seite 2

NikLaw

2009-01-22, 22:00:50

1 Stunde Rad gefahren.

Übrigens, letzens hab ich ein ein weitaus effektiveres Training als die klassischen Crunches für die geraden Bauchmuskeln entdeckt. Brauchte mal wieder etwas Trainingsabwechslung.

Fand ich schon überraschend, +250 % mehr Belastungsintensität.
Selbst das Beinheben beim Barrenstütz kommt da nicht mit!

Außerdem spart man auch Zeit, da weniger Wiederholungen nötig sind, um mehr zu erreichen.

http://www.menshealth.de/fitness/rad-fahren-fuers-waschbrett.18963.htm

drexsack

2009-01-22, 22:27:22

Ne Stunde Grappling, Stockkampf ist leider ausgefallen.

PatkIllA

2009-01-23, 20:57:22

2:15h gelaufen. Bei 4°C im Dunkeln bei Dauerregen und ordentlich Wind.

Bubba2k3

2009-01-23, 23:23:33

Bei 4°C im Dunkeln bei Dauerregen und ordentlich Wind.

Ja, solche Bedingungen finde ich auch immer schlimm. Dann doch lieber -4°C und dafür klare Luft und kaum Wind, oder?

Bubba2k3

2009-01-24, 21:23:33

Heute nur 30 Min. gelaufen, hatte einfach keine Lust länger zu laufen.

PatkIllA

2009-01-24, 21:26:40

Ja, solche Bedingungen finde ich auch immer schlimm. Dann doch lieber -4°C und dafür klare Luft und kaum Wind, oder?
jup entweder oder, aber nicht alles üble auf einmal.

@Topic
5 km geschwommen. Endlich mal wieder auf der 50m Bahn bei nur geringem Besucheraufkommen. In der Woche nach dem Arbeiten ist immer ein Großteil abgesperrt und noch mehr los. Vor dem Arbeiten habe ich erst einmal geschafft mich aufzuraffen.

Gunslinger

2009-01-25, 16:27:12

gestern 90 min Laufen
heute 45 min Skating und 45 min Langlaufen klassisch

PatkIllA

2009-01-25, 20:41:59

Heute meinen privaten Half-Ironman gemacht:
90km Fahrrad, Halbmarathon, 1,9km Schwimmen.
Zieht schon ganz gut, sind aber noch Reserven.

Schiller

2009-01-25, 21:11:50

Heute meinen privaten Half-Ironman gemacht:
90km Fahrrad, Halbmarathon, 1,9km Schwimmen.
Zieht schon ganz gut, sind aber noch Reserven.Hut ab! :up:

PatkIllA

2009-01-25, 21:26:52

Hut ab! :up:
Hoffentlich kann ich genau 23 Wochen (± 2 Stunden) sagen, dass ich das doppelte geschafft habe.

Schiller

2009-01-25, 21:48:23

Wie viel Zeit hast du denn jetzt dafür gebraucht?

PatkIllA

2009-01-25, 21:53:41

Ich war nach ungefähr 7h fertig. Hier im Ruhrgebiet muss man aber lange fahren bevor man nicht mehr alle paar hundert Meter anhalten muss. Außerdem noch fahrrad hochbringen, umziehen, Tasche mit Essen und Trinken fürs Laufen packen hält auch noch auf und duschen im Schwimmbad ist auch noch mit drin.
Durschnittspuls von 145 ist aber auch noch steigerbar und ich war gestern und vorgestern auch noch je 2h unterwegs.
In meinen kühnsten Träumen reche ich mir 12h für alles aus innerhalb der 16h Zeitlimit ankommen ist aber das eigentliche Ziel.

Schiller

2009-01-25, 23:05:46

Mit dem nötigen Ehrgeiz geht alles! :)

Bubba2k3

2009-01-26, 18:09:56

1 Std. Laufen (~10km)

Bubba2k3

2009-01-27, 19:17:54

Heute wieder 1 Std. (~10km) gelaufen.

kasir

2009-01-27, 20:44:24

Gestern wieder im Studio, diesmal waren Schulter und Bauch dran, auf Beine hatten wir keine Lust, aber nächste Woche sind sie wieder dran.

Bubba2k3

2009-01-29, 19:31:03

Heute 1 Std. (~10km) gelaufen und das bei "angenehmen" -3°C.

drexsack

2009-01-30, 08:50:09

Hanteln und BWE's gestern abend.

Mr.Magic

2009-01-30, 09:38:15

kleine Änderung am täglichen Workout:
Hanteltraining (kurz, 10kg): 2x1x275
Bauchmuskeltraining: 3x4x30°
°Übungen x Sätze x Wiederholungen
Laufen: 7km

Schiller

2009-01-30, 17:14:40

Heute 1 Std. (~10km) gelaufen und das bei "angenehmen" -3°C.Hast du schon versuchst, ob du mehr schaffst? Also zeitlich oder von der Strecke her.

OT: gestern im Studio gewesen. Und werde jetzt wieder mit dem Laufen anfangen. Beim wärmeren Temperaturen auch wieder auf's Rad.

aVenger

2009-01-30, 17:54:16

Trainingsplan Tag 1 wieder

brust, rücken, trizeps, schulter, nacken und alle bauchmuskeln in ca. 1 1/4 h

Und nach mittlerweile 2 Monaten sieht man schon Oberarme und Brust sehr stark und wenn nur langsam aber immerhin geht der bauch weg (das bisschen was ich hab)

Bubba2k3

2009-01-30, 18:20:06

Hast du schon versuchst, ob du mehr schaffst? Also zeitlich oder von der Strecke her.

Ich könnte im Moment sicherlich das eine oder andere Mal auch mal länger laufen, aber da ich ja immer noch im Aufbau bin, kommt das zur Zeit nicht in Frage. Mein Bruder hat mir am Anfang genaue, jetzt nach längerer Zeit grobe Trainingspläne gegeben, an die ich mich dann auch schon möglichst halten will. Für Januar war zwar geplant, innerhalb meiner "Standardstrecke" mehrere Tempowechsel einzubauen, aber durch meine schwere Bronchitis hatte ich 2 Wochen ausgesetzt und das auf Februar verschoben. Ich muß jetzt erstmal wieder richtig in meinen Rythmus kommen.

sChRaNzA

2009-01-30, 18:23:45

Wie immer Laufen. :)

Langsam wirds auch wieder was mit der Ausdauer...

XxTheBestionxX

2009-01-30, 18:34:59

Heute Abend wird mal wieder richtig Sport getrieben nämlich tanzen. Nach 2-3min tanzen bin ich so kaputt bzw schwitze ich wie 15min Crosstrainer xD
Macht Spass und frisst noch heftig Kalorien besser gehts nicht:biggrin:

Xanatos

2009-01-30, 18:39:09

ca 1h 15min aufm Ergometer gewesen...Nach verletzungsbedingter Pause war es gar nicht so schlecht, wie erwartet. Jetzt noch Gips ab und dann kann ch auch wieder schwimmen...
Dabei machen mir nur emine Schultern noch Sorgen, bin mal gespannt.

PatkIllA

2009-01-30, 19:40:15

2:15h gelaufen. Mein Laufsensor hat zwar wegen leerer Batterien auf der halben Strecke aufgegeben, aber ich denke, dass es so 26km waren.
Gestern noch 3km schwimmen.

Bubba2k3

2009-01-31, 17:48:31

Heute mal nur 45 Min. gelaufen, zu mehr hatte ich einfach keine Lust.

PatkIllA

2009-01-31, 18:22:53

Eine knappe Stunde schwimmen. Länger war nicht auf und man wurde schon 15min vor angegebener Schließungszeit rausgeworfen worden...

Gunslinger

2009-02-01, 20:18:13

2 x 2 Stunden Langlaufen dieses Wochenende

Freakazoid

2009-02-01, 20:54:13

2km schwimmen.

drexsack

2009-02-01, 21:00:25

Hanteln.

Bubba2k3

2009-02-03, 21:21:08

1 Std. Laufen

drexsack

2009-02-04, 20:58:52

Wieder hanteln, dank Lernstress ist keine Zeit für "richtigen" Sport ;(

Fritte

2009-02-05, 14:18:42

gestern ca. 1,5 Stunden im Studio und Gewichte stemmen, langsam kommt die Kraft zurück, wird auch langsam Zeit

Nen typen beobachtet der geschlagene 1 Stunde nur seine Bizeps kaputtgemacht hat... :wink:

Bubba2k3

2009-02-05, 17:40:40

1 Std. Laufen und das glücklicherweise im Trocknen, was im Moment sowieso sehr schwierig ist. Mal sehen, wie es morgen ist. Gegen ein paar Regentropfen habe ich ja nun überhaupt nichts, aber wenn es so richtig regnet und dann noch den Wind dazu, dass muß nicht sein.

Bubba2k3

2009-02-06, 19:22:03

Heute nur 45 Min. gelaufen, irgendwie fühlte ich mich nicht so gut.

drexsack

2009-02-08, 16:19:06

Ich hab mein Crossrad aus'm Keller geholt und wollt des vermeindlich gute Wetter nutzen, aber irgendwie war es fiese kriechend kalt und windig, so war ich schon nach 10km mit fast tauben Fingern und Zehen wieder zu Haus. Was ein Kack.

Gunslinger

2009-02-08, 16:59:18

Gestern bei föhnigen + 10 ° die übliche Runde Laufen. Am Abend hat dann das Wetter massiv umgeschlagen.

Heute bei 15 cm Neuschnee und Schneefall Langlaufen.

Bubba2k3

2009-02-08, 19:24:15

Wieder nur 45 Min., irgendwie kam ich nicht so richtig in Schwung. Komisch, an Tagen, an denen ich nur 4-5 Std. geschlafen und 8-10 Std. gearbeitet habe, läuft das besser. :confused:

Alex31

2009-02-08, 21:40:02

40 km mit dem Rad

Peterxy

2009-02-08, 23:57:58

Heut Beintraining und Kreuzheben als neue Übung mit eingebaut.
Sollte wohl mal an der Technik arbeiten, weil kam irgendwie nicht so gut im Rücken an. :ulol:

Fritte

2009-02-09, 01:13:19

Heut Beintraining und Kreuzheben als neue Übung mit eingebaut.
Sollte wohl mal an der Technik arbeiten, weil kam irgendwie nicht so gut im Rücken an. :ulol:

Bei kreuzheben wichtig, die erste Kraft zum heben kommt aus den Beinen, erst wenn du da bischen in Fahrt bist, den Rücken durchstrecken, nicht die Bewegung mit dem Rücken beginnen!

Vorm Kreuzheben gut aufwärmen, z.b. mit diesen Dehnböcken wo man sich drüber beugt und dann den Rumpf nach unten und zurück pendelt...

Gestern mal wieder den second Split reingenommen, meine Lats jaulen heute noch, schön wenn man spürt wo man noch überall Muskeln hat :(

derwalde

2009-02-09, 11:30:46

Bei kreuzheben wichtig, die erste Kraft zum heben kommt aus den Beinen, erst wenn du da bischen in Fahrt bist, den Rücken durchstrecken, nicht die Bewegung mit dem Rücken beginnen!

absolut richtig! (hätte ich von dir auch nicht anders erwartet;))

wichtig ist ferner, gegen ende der bewegung die schulter nach hinten zu ziehen!

Peterxy

2009-02-09, 12:50:30

Vom Kreuzheben gibt es ja zig Varianten (normalles, steifbeiniges, sumo, Romanian, good mornings usw.) Ich weiß noch nichtmal wie die Variante die ich probierte hatte in deutsch heißt (in engl. Barbell Straightback Stiffleg Deadlift).:confused:

Irgendwie habe ich den Eindruck das Problem liegt an meiner Größe incl. Hantelscheiben. Ich habe zu hause keine großen 20kilo Scheiben und muß daher mit mehreren 10kilo Scheiben hantieren. Da die 10Kilo Scheiben aber kleiner im Durchmesser sind, tendiert meine Vermutung nun dahin das ich dadurch zu weit absenke und gegen Ende des Bewegungsablauf daher vielleicht unbewußt in einen Katzenbuckel übergehe?
Soweit ich das in Errinnerung hatte wäre genau das zu tuen auch falsch.

derwalde

2009-02-09, 13:36:24

Peterxy

2009-02-09, 14:54:35

Im Trainingsraum habe ich leider kein großen Spiegel, habs aber mal in nem andere Zimmer vor nem Spiegel ausprobiert und es so wie vermutet, gehe zu weit runter. :redface:
Das hier ist ja die Übung:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStrBackStiffLegDeadlift.html
Jenach Gliedmaßen(länge) und Hantelscheibendruchmesser kann am Boden mehr oder weniger abgesetzt werden, bei kleineren Hantelscheiben müßte es jedoch eher so aussehen:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/stiff-leg-deadlift/
Im spiegel klappt das auch, aber ohne Spiegel habe ich offensichtlich noch nicht das richtige Gespür dafür.

Ich werde die Übung daher erstmal durch Good Mornings ersetzen, da die doch technisch leicht(er) umzusetzen sind. :smile:

Fritte

2009-02-09, 15:12:04

kann ich nur von abraten, Good Mornings sind IMO noch schwerer korrekt auszuführen als Kreuzheben, ich habs nach langjähriger Kraftsporterfahrung ab und zu probiert, jedesmal mit schmerzhaften Ergebnissen :(

Bau dir doch ein paar Podeste wo du die Hantelscheiben auflegen kannst wenn du die richtige Höhe erreicht hast...so sparst dir die Anschaffung von großen 20er scheiben

@Walde: :wave2:

Peterxy

2009-02-09, 16:20:17

Grundsätzlich denke ich mal Kreuzheben, Good Mornings & Co sind alles Übungen mit relativ hohem Verletzungspotential wenn falsch ausgeführt. Andererseits hat man aber auch nicht viel Alternativen um Beine mitzutrainieren, wenn man klassische Front- & Kniebeugen wg. Knieprobs. nicht machen kann.

Mit dem Podest ist eine gute Idee, nur ob das Platzmäßig alles so unterzubringen ist muß ich erstmal gucken.

Fritte

2009-02-09, 16:25:33

..man klassische Front- & Kniebeugen wg. Knieprobs. nicht machen kann.

ist bei mir ähnlich, alternativ halt Beinpresse mit hohen gewichten...

Letztlich wird aber jedes Beintraining immer aufs Knie gehen, liegt in der Natur der Sache :(

Bubba2k3

2009-02-09, 18:57:03

1 Std. (10km) Laufen

X-ray3

2009-02-09, 19:27:20

Mit einem Kumpel zum ersten mal gejoggt (40Min.), was Wir jetzt regelmässig machen werden.

Bubba2k3

2009-02-09, 19:32:11

Mit einem Kumpel zum ersten mal gejoggt (40Min.), was Wir jetzt regelmässig machen werden.

Zum ersten mal gejoggt und dann gleich 40 Min.? Ein bißchen viel für den Anfang oder machst Du ansonsten noch anderen Sport und bist körperlich fit? Wenn nicht, dann solltest Du es zu Beginn nicht übertreiben.

Freakazoid

2009-02-09, 20:33:31

1 Std. (10km) Laufen
Das wird doch hardcore langweilig?! immer die gleiche distanz, immer dich gleiche dauer.

drexsack

2009-02-09, 20:40:10

Hanteln.

Alex31

2009-02-09, 21:02:56

kleine 13 Kilometer mit dem Rad, zu mehr fehlte einfach die Lust

Bubba2k3

2009-02-09, 21:54:45

Das wird doch hardcore langweilig?! immer die gleiche distanz, immer dich gleiche dauer.

Naja, das ich überhaupt so oft in der Woche solch lange Strecken schaffen würde, hätte ich vor einem Jahr schon überhaupt gar nicht gedacht, deswegen ist das schon ok.

Und ja, eigentlich waren für Januar Läufe mit jeweils 2 bis 3 Tempowechseln geplant, aber durch meine fiebrige Bronchitis letzten Monat war ich fast 2 1/2 Wochen nicht gelaufen. Deshalb bin ich im Moment noch dabei, wieder in Rythmus zu kommen. Spätestens zum Ende des Monats nehme ich das aber in Angriff.

Panasonic

2009-02-09, 22:24:50

28 Liegestütze im Fahrstuhl, vom 12 ins EG.

!_Tomcat_!

2009-02-09, 22:35:13

Nach 4 Wochen endlich wieder im Studio gewesen, auf den morgigen Muskelkater freu ich mich jetzt schon :redface:

Ladyzhave

2009-02-09, 22:50:20

Fitness Studio

Fritte

2009-02-09, 23:29:06

28 Liegestütze im Fahrstuhl, vom 12 ins EG.

du machste Liegestütze im Fahrstuhl?
He he :D

PatkIllA

2009-02-09, 23:32:56

2h Volleyball und 16 km Laufen.

Was darf eigentlich eine neue Kette inkl. Einbau und Schaltung einstellen für meine Ultegra-Gruppe am Rennrad kosten?

!_Tomcat_!

2009-02-10, 22:08:44

Nach 4 Wochen endlich wieder im Studio gewesen, auf den morgigen Muskelkater freu ich mich jetzt schon :redface:

Wusst ich es doch :ujammer:

X-ray3

2009-02-11, 18:34:30

45Minuten gejoggt. Schee wars...

Panasonic

2009-02-11, 18:37:28

du machste Liegestütze im Fahrstuhl?
He he :D
Jo, die Fahrt ist mittlerweile langweilig und da mache ich ganz gerne mal ein kurzes Sportprogramm. Gerade mit dicker Jacke und Rucksack ist das sogar etwas effektiver als so ganz sportlich zu Hause im Sportdress. Ist nur etwas peinlich, wenn es einen Zischenstopp gibt und man dann ganz schnell wieder auf die Beine hastet...

Bubba2k3

2009-02-11, 19:54:40

So, heute wieder meine langweilige ;) 1 Std. gelaufen.

Fritte

2009-02-12, 01:14:47

Bankdrücken normal und schräg, Fliegende, Cabelcross, Trizepsdrücken in X Variationen, Kniebeugen, Kreuzheben, Adduktoren und Abduktoren, Waden sitzend, Rückenstrecker und noch paar Dutzend Crunches

Das wars für heute :cool:

derwalde

2009-02-12, 13:17:21

Fritte

2009-02-12, 13:18:11

kniebeugen und kreuzheben in einer einheit? AUA!:eek:;)

war nicht sooo tragisch da ich wegen AUA im Knie nur moderate Gewichte genommen habe...

derwalde

2009-02-12, 13:41:32

war nicht sooo tragisch da ich wegen AUA im Knie nur moderate Gewichte genommen habe...

naja moderat ist relativ. ich glaube mir würde da der kreislauf versagen. :biggrin:

Peterxy

2009-02-12, 16:48:43

Heut war negativ Bankdrücken und Klimmzüge dran.
Hab richtig Bock auf das ganze wieder bekommen ;D ,würde manchmal gerne echt mehr Übungen machen, aber ich weiß das es ein Fehler wäre. Daher freue ich mich jetzt schon auf übermorgen, da gehts dann endlich weiter mit Beintraining wo ich wenigstens schonmal eine zusätzliche Flexionseinheit mitreinpacken werde. :smile:

X-ray3

2009-02-12, 19:12:42

Bin wieder einmal um den Park (Aue) gejoggt (50Min.), diesmal mit viel Schnee.

kasir

2009-02-12, 23:51:58

Heute Rücken/Trizeps im Studio. Rücken hat nicht die Leistung der letzten Woche erbracht, man war das ärgerlich. Dann hab ich auch noch mal meinen KFA mit solch einem Pseudogerät gemessen und dabei kam ein Wert um die 4% raus. Dazu sei gesagt, ich geh seit November letzten Jahres im Studio trainieren, da betrug der Wert etwas über 9%. Ich bin kein Tier in der Defi-Phase sondern ein ektomorphes leichtgewicht. In der Zeit bin ich auch etwas schwerer geworden.

Gunslinger

2009-02-14, 17:21:32

2,5 Stunden
http://666kb.com/i/b6f2zydg2vvmucp4q.jpg

Bubba2k3

2009-02-14, 18:20:37

1 Std. / 10km Laufen und das bei sehr schönem Wetter, um die +1°C, Sonne und kaum Wind. Es liegt auch noch etwas Schnee, aber so viel wie bei Euch dann doch nicht.

Ice-Kraem

2009-02-14, 20:57:17

Ich war heute 60km auf dem Rennrad. Das ganze bei einem schönem Wintertag bei Sonne und ca. +1°C...

drexsack

2009-02-16, 15:42:44

Gestern Krafttraining, ab nächste Woche hab ich endlich wieder Zeit für Krav Maga =)

!_Tomcat_!

2009-02-16, 17:54:05

1 1/2 Std. Gerätetraining, danach 20 Min. auf´n Crosstrainer. Anschließend ein Saunagang. Nice.

XxTheBestionxX

2009-02-16, 18:01:26

Werde jetzt mal ne Runde aufn Crosstrainer gehen und solange dadrauf bleiben bis wenigstens ein Teil der Wut und Trauer in mir verschwunden ist:wink:

X-ray3

2009-02-16, 18:19:42

Und wieder mal mit zwei Freunden gejoggt.

Bubba2k3

2009-02-18, 18:18:26

1 Std. / 10km Laufen

!_Tomcat_!

2009-02-18, 23:52:39

30 Minuten schwimmen, war nach 2 Minuten das erst mal und nach 10 Minuten endgültig außer Puste! Schwimmen --> kranker shice :frown:

PatkIllA

2009-02-19, 00:43:44

30 Minuten schwimmen, war nach 2 Minuten das erst mal und nach 10 Minuten endgültig außer Puste! Schwimmen --> kranker shice :frown:
Übung macht den Meister. Dann kann man auch mal ein paar km oder Stunden schwimmen. Beim Kraulen war ich anfangs auch nach 100m im Eimer, jetzt gehen auch 6km in 2h.

@Topic
Bei -3°C 14km gelaufen.

Bubba2k3

2009-02-20, 19:58:04

1 Std. Laufen.
Eigentlich wollte ich heute nur ~45 Min. laufen, aber irgendwie habe ich mich verlaufen. :| Ich habe mal eine neue Strecke ausprobiert, da es noch einigermaßen hell war und es dort kaum Strassenbeleuchtung gibt und dann bin ich an einer Stelle falsch abgebogen. Naja, diese Wirtschaftswege sehen in der Dämmerung ja fast alle gleich aus. :D

!_Tomcat_!

2009-02-20, 20:22:09

Übung macht den Meister. Dann kann man auch mal ein paar km oder Stunden schwimmen. Beim Kraulen war ich anfangs auch nach 100m im Eimer, jetzt gehen auch 6km in 2h.

Da ich seit 1 1/2 Jahren 2x die Woche im Training bin dachte ich eigentlich ich bin relativ fit, vor allem konditionell hätte ich mir (durch ständiges Training auf dem Crosstrainer) mehr zugetraut. War erschrocken wie sehr mich das schwimmen auspowert :(

Heute, 1 1/2 Std. Gerätetraining und 20 Minuten auf´n Crosstrainer. War übelst hart heute (hatte das Gefühl mir steckt das Schwimmen noch in den Knochen) aber hat großen Spaß gemacht X-D(y)

PatkIllA

2009-02-20, 20:27:35

Schwimmen ist halt ordentlich Technik.
Ich kann es zwar besser als die meisten Normalschwimmer, aber gegen die guten Vereinsschwimmer bin ich sowas von langsam :)
Heute konnte ich wieder eben so mit denen mithalten, die nur Kraulbeinschlag mit Brett gemacht haben.

Ice-Kraem

2009-02-21, 21:12:30

Ich war heute 100 km mit dem rennrad unterwegs. das ganze hat runde 4 stunden gedauert....

wetter war richtig gut!

PatkIllA

2009-02-22, 00:29:49

Ich war heute 100 km mit dem rennrad unterwegs. das ganze hat runde 4 stunden gedauert....

wetter war richtig gut!
Ich hab für nur 20km mehr über ne Stunde mehr gebraucht. Völlig verfahren, hungerast und am Ende noch nen Platten. Wetter war aber ok :)

Ice-Kraem

2009-02-22, 08:59:40

mit dem platten ist natürlich pech, aber mit dem hunger passiert mir nicht mehr.
ich habe mit meinen 104 kg aber auch noch so reserven....

wir waren mit einem gutem 25er schnitt unterwegs, was wenn man bedenkt das noch winter is, ganz gut ist...

wir haben ja noch 4 monate bis das hier ansteht in meinem heimatort:

www.20hradmarathon-fell.de

PatkIllA

2009-02-22, 09:54:30

Ich hätte mir halt am Freitag abend noch den Wanst vollschlagen sollen.
Eigentlich wollte ich trotz knapp 20kg weniger aber noch ein bisschen abnehmen.

Was machst du denn Team oder Einzel?

Ice-Kraem

2009-02-22, 13:03:34

wir haben 2 4er teams und einen einzel fahrer. -> team city-reisebüro

X-ray3

2009-02-22, 13:18:21

Heute morgen um 8.00Uhr schon 40Minuten durch den Park gejoggt.

Ice-Kraem

2009-02-24, 09:09:19

gestern 80 minuten (35km) auf dem heimtrainer vor der klotze locker geradelt....heute mach ich nichts, da ich auf eine schulung muss...

BoneDaddy

2009-02-24, 13:36:50

1h Joggen - seit Anfang des Jahres gehe ich regelmäßig jeden 2. Tag laufen. Das Fett muss weg. ;-)

drexsack

2009-02-24, 16:26:52

Gestern endlich mal wieder Krav Maga, morgen gebe ich das Training, höhö.

Liarnd

2009-02-24, 16:39:21

1 1/2 Std Schlittenfahren

X-ray3

2009-02-24, 16:57:41

@BoneDaddy

So wie bei mir... :-)

45Minuten joggen mit `nem Kumpel. Viel mir heute sehr schwer, lag wohl am gestrigen Feiern.X-D

Ice-Kraem

2009-02-24, 22:26:14

konnte es doch nicht lassen. eben noch 33 minuten auf dem heimtrainer geradelt...

Deathrid3r

2009-02-24, 22:45:40

Hmm, Freund hat mich uberzeugt bei nem 5km Lauf mitzumachen um Punkte fur sein Team zu sammeln
--> 5.1km in ~19:20min

!_Tomcat_!

2009-02-25, 20:59:37

40 Minuten schwimmen.
Hab zwar immer noch beschissen Kondition gehabt aber gefühlte 400% besser als letzte Woche. :wink:
(Da bin ich ja mal auf nächsten Mittwoch gespannt)

drexsack

2009-02-25, 21:24:14

Eine Einheit DBMA - Stockkampf und dann einmal Krav Maga Training gegeben. Des is ja langweilig wenn man nich mitmachen kann :D

Bubba2k3

2009-02-27, 19:34:08

Nach fast einer Woche Pause heute wieder knapp 1 Std. gelaufen.

drexsack

2009-03-01, 22:05:53

Krafttraining auf den Sonntag Abend.

Freakazoid

2009-03-01, 22:09:39

13km/60min laufen.

PatkIllA

2009-03-01, 22:20:42

3km Schwimmen und 70km Fahrrad.

Freakazoid

2009-03-02, 18:08:19

1.7km schwimmen

!_Tomcat_!

2009-03-02, 22:31:29

1 1/2 Std. Gerätetraining + 20 Min. Crosstrainer.

XxTheBestionxX

2009-03-02, 23:56:05

45Min Crosstrainer (450Kalorien, 12,5km) und danach etwas Hanteltraining;)

Bubba2k3

2009-03-03, 19:27:32

1 Std. Laufen, sollten heute so um die 9,5 oder 9,6km gewesen sein.

drexsack

2009-03-03, 19:32:40

Gestern Krav Maga, leider als Trainer, sprich, das meiste konnte ich nicht selbst mitmachen. Heute Kraftraining.

!_Tomcat_!

2009-03-04, 21:19:14

40 Min. schwimmen, wieder gefühlte 400% besser als beim letzten mal :)

SKYNET

2009-03-04, 21:26:33

2h spazieren gewesen in zürich!

X-ray3

2009-03-04, 21:30:54

Trotz kleiner Erkältung, 45 Minuten gejoggt

TR1b4l

2009-03-04, 21:56:28

Trotz kleiner Erkältung, 45 Minuten gejoggt

Dito.
Nase läuft ein wenig, leichtes Kratzen im Hals, daher nur auf Sparflamme gelaufen, also etwa 8-9 Km.

drexsack

2009-03-04, 22:07:33

Ein schönes Krav Maga Training heute, ich musste nochmal als Trainer einspringen. Erst gründlich aufwärmen, dann Fokus auf Tritte [vor's Schienbein, Lowkick, Frontkick, Knie], ein kurzes Drilling und 360° Schlagabwehr unter Stress, und zum Abschluss ein solides Zirkeltraining. Was ein Spaß :D

Bubba2k3

2009-03-05, 19:03:10

Heute bin ich mal nur ein kleine Runde (ca. 30 MIn.) gelaufen.

X-ray3

2009-03-05, 19:53:22

45 Minuten gejoggt.

!_Tomcat_!

2009-03-08, 22:05:06

Gestern: 1 1/2 Std. Gerätetraining + 20 Min. Crosstrainer

Heute: 3 Stunden klettern, meist im Vorstieg.
Mir tut jetzt schon alles weh, ich freu mich auf morgen.... ;(

Fritte

2009-03-09, 10:23:18

MR_Stench

2009-03-09, 19:07:42

60 min. Laufband im Studio bei 8-9 km/h zum fatburnen.

Bubba2k3

2009-03-13, 19:46:42

Heute bin ich mal nur knapp 35 Min. gelaufen, durch die Zwangspause (Regen, Regen und nochmal Regen) hat mir das auch gereicht. Dafür kann ich mir dann evtl. morgen mal wieder ein 1 Std. geben.

Chronicle

2009-03-13, 19:51:32

5 Stunden skaten ich bin komplett im Sack und mir tut alles weh :frown:

!_Tomcat_!

2009-03-13, 22:30:50

5 Stunden skaten ich bin komplett im Sack und mir tut alles weh :frown:
Dann freu Dich mal auf morgen ;)

OT: 1 1/2 Std. Gerätetraining + 20 Min. Crosstrainer

Fritte

2009-03-13, 22:56:06

gestern Studiotag gehabt, gehe jetzt mehr auf aerobes Training, aber halt mit Power dahinter

auf dem Crosstrainer in <10 Minuten über 300 Kcal runtergehauen, vielleicht sollte ich das mal ne Stunde lang machen :uponder:

aoe_forever

2009-03-13, 23:45:05

gestern Schnuppertauchkurs im Monte Mare in Rheinbach gemacht, meine Fresse, 10 Meter Wasser überm Kopf können einen ganz schön nervös machen :eek:
War aber schön, wenngleich tauchen sicher nicht mein Lieblingssport wird

Vor einer Woche war ich mal wieder in der Karibik tauchen... dazu ein paar Anmerkungen: Tauchen sollte im Bereich von Sporttauchen (bis max 40m) nichts mit Angst zu tun haben, weil es immer einen Weg gibt, sicher an die Oberfläche zu kommen.

Tauchen ist - wenn man es kann - eine eher entspannende und interessante Sportart mit einer Menge zu lernen und zu erfahren. Ein Tauchkurs im Schwimmbecken kann diese Erfahrung leider nicht vermitteln.

drexsack

2009-03-14, 15:45:10

Heute morgen bin ich mit dem Rad an Strand gefahren, bummelig 25km. Endlich mal ein Tag ohne Wind und Regen =)

X-ray3

2009-03-15, 10:38:08

Seit einer Woche mal wieder gejoggt.

Bubba2k3

2009-03-15, 19:16:23

45 Min. gelaufen, gestern habe ich es nicht geschafft, es hat mal wieder in Strömen geregnet. :mad:

Gunslinger

2009-03-15, 19:50:10

2x Laufen, 1x Langlaufen die letzten drei Tage (jeweils rund 90 min)

Ice-Kraem

2009-03-15, 21:43:24

gestern 55 km mit dem rennrad und heute 50 km....

morgen wieder ca. 50 km, falls ich vergesse zu posten ;-)

Bubba2k3

2009-03-17, 18:21:31

45 Min. gelaufen, aber der Wind war ja wohl mörderisch. Wenn ich den von vorne hatte, kam ich ja fast zum Stillstand. :eek:

drexsack

2009-03-18, 22:06:09

Krav Maga. Dummerweise hab ich bei einer Reverbefreiung immer den Ellbogen auf den Bizeps bekommen, autsch^^

X-ray3

2009-03-19, 16:02:01

...und wieder 45Min. gejoggt. Bei dem Wetter, geil!

Mr.Fency Pants

2009-03-19, 16:08:22

Leider wieder heute nix, da ich aufgrund eines Virus immer noch flach liege und das bei dem Wetter. :(

Bubba2k3

2009-03-19, 18:53:15

Bin heute auch wieder nur 45 Min. gelaufen. Irgendwie schaffe ich im Moment nicht mehr, obwohl ich schon vor Wochen 2-4x die Woche 1 Std. gelaufen bin.

Bubba2k3

2009-03-22, 18:07:07

Hmm, schon komisch, heute habe ich auch wieder nur 30 Min. beim Laufen geschafft. Naja, man wird alt, oder? :D

Megamember

2009-03-22, 18:09:32

45 min gejoggt mit teilweise schnellen Tempoläufen bergauf ~100m. Kann jetzt seit 2 Monaten wieder gut trainieren und merk das mich Umfange kaum noch belasten bei denen ich vor 2 Monaten noch tot gewesen wäre.

!_Tomcat_!

2009-03-22, 22:02:29

Den dritten Sonntag in Folge 2 1/2 Stunden klettern gewesen.
Heute ausschließlich im Vorstieg, hat alles super gut geklappt. Bin begeistert! :smile:

Edit: Zeitangabe hinzugefügt

Fritte

2009-03-22, 22:16:16

gestern war Studiotag, ziemlich leer, logo da Samstag abend :D

Später kamen aber noch paar Anfänger, die spült der Frühling jedes Jahr aufs neue in die Studios, immer wieder eine wahre Wonne wie die sich abquälen und dann ganz enttäuscht sind wenn es keine sichtbaren Erfolge nach dem ersten oder zweiten Mal gibt :D na egal, ein drittesmal kommen die eh nicht mehr, meistens zumindest

derwalde

2009-03-23, 09:44:01

!_Tomcat_!

2009-03-24, 23:18:59

1 Stunde Gerätetraining mit übertriebenem Gewicht, zum Kopf freibekommen.
Hat teilweise sogar geklappt...

XxTheBestionxX

2009-03-25, 19:24:48

45Minute Crosstrainer (430 Kalorien) und 15Minuten Krafttraining :-)

Fritte

2009-03-26, 00:30:17

2 Stunden Studio, da hat heute einer sogar 170 kg auf der Bank gedrückt, ich habs allerdings bei 100 kg belassen und zwar an den Adduktoren/Abduktoren :tongue: heute war nämlich Beinetag :D

Ach ja, am Ende noch schnell 450 Kalorien verbrannt, in rekordverdächtigen 15 Minuten auf dem Crosstrainer :P @ Bestion ;)

XxTheBestionxX

2009-03-26, 01:20:55

Naja ich glaube kaum das du auf meinem hier in 15min 430 Kalorien machst^^ Und unterschiedliche Geräte zeigen Unterschiedliches an. 430 Kalorien in 15min ist aber nicht realitätsnah. Wärste ja bei 40min bei 1000 Kalorien. Das Gerät schmeichelt ja einem richtig bei dir:eek:
Wenn ich Hardstyle dabei höre dann geh ich schon ordentlich ab das kannste mir glauben auf maximaler Stufe xD

Fritte

2009-03-26, 09:58:50

Das Gerät schmeichelt ja einem richtig bei dir:eek:
Wenn ich Hardstyle dabei höre dann geh ich schon ordentlich ab das kannste mir glauben auf maximaler Stufe xD

Ist bei Mc Fit, die haben ca. 30 Stück davon, aber rechnen alle ziemlich gleich die Kalorien, keine Ahnung wie der das rechnet und obs richtig so ist

YeOldeFerret

2009-03-26, 10:18:06

Ich gehe nun jeden Tag die Treppen zu meiner Wohnung und steige nicht in den Aufzug. Sind immerhin 144 Stück...

knallebumm

2009-03-26, 23:44:51

45,48km mit dem Rad. Auf halbem Weg eine Dreiviertelstunde in einem Solebad rumgeplantscht. (bin seit 22.30 wieder zuhause)

Auf dem Rückweg gabs bis zu Windstärke 5 und einen peitschenden Regen, der mich fast vom Rad gespült hätte. :) Mein Leidengenosse und ich hatten Regenklamotten dabei aber nie damit gerechnet, daß es so übel kommt.
Gerade auf offenem Feld, wenn sich die Windräder wie bescheuert in unsere Richtung drehten und der Regen einem so richtig ins Gesicht knallte, wars besonders crazy. :)
Die Klamotten waren so naß (Trotz Regenklamotten), daß ich kaum noch die Treppe hochkam.

Suxxophon

2009-03-27, 00:01:13

5 km mit dem Fahrrad bei leichtem Regen einkaufen gefahren, abends noch ne Stunde aufm Heimtrainer. :(

Wird Zeit für Frühling.

Kira

2009-03-27, 08:38:58

eben grad 2,1 km gejoggt. 15min :)

PatkIllA

2009-03-27, 21:42:10

23km gelaufen.
Nur noch 100 Tage und ich bin schon nach 20km im Eimer. Anscheinend hatte ich 4 Wochen nen eingeklemmten Nerv. So ein Kack.

digidoctor

2009-03-28, 14:38:29

gut 12 km gelaufen, 90 minuten pumpen kommt und abends *dance*

drexsack

2009-03-28, 15:28:50

BWE's und hanteln, wenn das kack Wetter mal besser wird, würd ich noch sofort aufs Rad und mal durchatmen und den Kopf frei kriegen.

joe kongo

2009-03-28, 15:39:20

200m zur Trafik und wieder zurück mit einer Stange Camel Blue *schwitz*

Freakazoid

2009-03-28, 22:45:34

23km gelaufen.
Nur noch 100 Tage und ich bin schon nach 20km im Eimer. Anscheinend hatte ich 4 Wochen nen eingeklemmten Nerv. So ein Kack.

was läufsten inzwischen eigentlich so auf m/hm?

schwimmen ist ein fettes arschloch. das krieg ich nie richtig hin bis zum sommer. nach dem schwimmen könnt ich immer erstmal schlafen gehen. ich müsste aber so trainiert sein, dass ich erst warm fürs radfahren und laufen wär.:|

Xanatos

2009-03-28, 23:10:42

Mizu

2009-03-29, 01:23:07

(war am 27.03.09)
ne stunde Taekwondo.. (in der pause [15 min] dehnen) dannach leider keine 2. :( dank gezerrtem muskel am knie (man sollte manche kick's nicht versuchen bestmöglich zu machen wenn man nicht warm ist.. arg ich machs trotzdem immerwieder T_t) humpelnd nach hause gegangen durch lustige schmerzen (mh da tut etwas weh.. oh es tut immermehr weh.. ahhhAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH) unfähig treppenstufen zu überwinden .. aber sonst ist alles ok xD

PatkIllA

2009-03-29, 09:12:29

was läufsten inzwischen eigentlich so auf m/hm?
Wohlfühltempo ist so 5 min/km, Ich hab auch schon etwas über 26km in 2h gelaufen, aber das haut dann schon ordentlich rein. 42km brauch ich damit jedenfalls nicht versuchen, schon gar nicht mit Anlauf vorher.

schwimmen ist ein fettes arschloch. das krieg ich nie richtig hin bis zum sommer. nach dem schwimmen könnt ich immer erstmal schlafen gehen. ich müsste aber so trainiert sein, dass ich erst warm fürs radfahren und laufen wär.:|Bei mir ging das nach etlichen Monaten auch auf einmal innerhalb von wenigen 100m Kraulen auf mehrere km (bislang 6km am Stück als Maximum) und normalerweise hab ich auch nur ein leichtes Ziehen in den Armen.

Das Fahrradfahren ist aber deutlich zu kurz gekommen und dadurch, dass ich 4 Wochen nicht ordentlich fit war.
Ich hoffe, dass ich jetzt mal langsam mal geplant vorgehen kann und nicht durchs Wetter vorgegeben bekomme.

Freakazoid

2009-03-29, 13:43:43

Kommt mir alles bekannt vor...am Freitag war ich Radfahren, das geht ja nach. Aber Schwimmen und besonders Laufen machen mir nochm Probleme...

@Freakazoid?

An welchen Wettbewerben willst du eig teilnehmen?

diese jahr steht gutenberg halbmarathon, karlsruhe halbmarathon, frankfurt marathon beim laufen an und triathlons mach ich eine olympische distanz (mußbach) zur vorbereitung und einen ironman 70.3 (wiesbaden).

Hackschmatz

2009-03-30, 00:56:13

ich jogge täglich abends 10 km

X-ray3

2009-03-30, 21:18:06

Motorsport^^ (Moped gefahren) und 45Min. gejoggt.

drexsack

2009-03-30, 22:03:38

Fröhliche BWE und Hantel-Session vorm TV :D

!_Tomcat_!

2009-03-30, 22:38:35

1 1/2 Std. Gerätetraining, 15 Minuten Crosstrainer und dann ein Saunagang. War super heute! :smile:

Megamember

2009-03-30, 22:43:14

Bauch/Rücken/Rumpf-Training

ernesto.che

2009-03-31, 19:16:34

Eine Stunde MTB, erste Ausfahrt des Jahres. :)

Megamember

2009-03-31, 20:43:00

Hallentraining bei gefühlten 35 Grad da drin. *schwitz*

Ice-Kraem

2009-03-31, 21:36:59

45 km rennrad mit einem 26er schnitt...

dargo

2009-04-01, 15:52:27

Nach einer laaaaaangen Winterpause habe ich nun endlich auch mit dem Sport, in meinem Fall Joggen, angefangen. Ich schwinge zwar seit Mitte Dezember Hanteln und mache auch Liegestütze (täglich 125 Liegestütze + 400 mal Hantel @10kg, in drei Sätzen), nur was bringen dir paar Muckis ohne Kondition? :biggrin:

Montag also erstmal mit ca. 3,5km in 21Min. angefangen. Zum Glück habe ich diesmal so eine kurze Strecke genommen (ich tendiere immer am Anfang zu übertreiben). Total rote Birne gehabt und in der Brust merkte ich auch leichtes Ziehen. ;) Selbst heute noch leichten Muskelkater gehabt. Naja, nach den ersten Metern heute war der allerdings wie weggeblasen. Bin also ca. 5km in 30Min. gelaufen. Ziel sind jeden zweiten Tag 10km. Habe mir im Winter zuviel Speck angefressen. Die 5-6kg müssen wieder runter.

Da ich ab heute den ganzen April gezwungenermaßen frei habe (Kurzarbeit) und keine Renovierungsarbeiten anstehen (erst vor anderthalb Wochen abgeschlossen :ugly:) kann ich wunderbar Sport treiben. Ich hoffe nur das Wetter spielt auch mit. Diese Woche siehts schon mal sehr gut aus.

Bubba2k3

2009-04-02, 19:07:07

So nach 10 Tagen Pause war ich heute mal wieder Laufen. Ich hatte bestes Wetter (14°, Sonne), aber trotzdem war ich nur ca. 5,5km (30Min.) unterwegs. Mehr war heute leider nicht drin.

Freakazoid

2009-04-02, 22:36:25

laufen
dienstag 12
mittwoch 7
donnerstag 17

XxTheBestionxX

2009-04-02, 23:19:05

3km spazieren gegangen mit ner Freundin ;)

DELIUS

2009-04-02, 23:25:46

Sportschießen (http://de.wikipedia.org/wiki/Sportschießen) mit Kleinkaliber (http://de.wikipedia.org/wiki/Kleinkaliber) beim Dreistellungskampf (http://de.wikipedia.org/wiki/Dreistellungskampf) auf 50 Meter.
Ja, auch für mich ist Sportschießen eine Sportart (sogar eine Olympische Wettkampfdiziplin):

ernesto.che

2009-04-02, 23:36:53

3km spazieren gegangen mit ner Freundin ;)

Folgte der Sport dann danach oder hatte er bereits vorher stattgefunden? ;)

hab mir heute einen Sigma BC 2006 MHR DTS gekauft und komme mit der Bedienung nicht klar. Werde also morgen wohl erstmal ohne biken.

Freakazoid

2009-04-02, 23:44:03

Folgte der Sport dann danach oder hatte er bereits vorher stattgefunden? ;)

hab mir heute einen Sigma BC 2006 MHR DTS gekauft und komme mit der Bedienung nicht klar. Werde also morgen wohl erstmal ohne biken.

Den MHR hab ich auch seit ein paar hundert km im Einsatz. Find ich eigentlich gut. Nur die Sendermontage ist der HORROR. Ich hoffe es hält jetzt so. Wenn du konkrete Fragen hast kann ich vielleicht helfen.

Ice-Kraem

2009-04-03, 08:24:26

gestern 50km mit dem RR und ein 30er schnitt....

drexsack

2009-04-03, 12:51:09

Heute Krav Maga Vorführung an einer Schule im Rahmen einer Projektwoche, und ich hab nur im Vollschutzanzug auf die Fresse bekommen, super :uup:

Gleich gehts noch mit dem Rad ab an Strand [25-30km], bischen in die Sonne legen.

MR_Stench

2009-04-03, 16:23:55

40 km mit dem Rad gefahren, man is das ein geiles Wetter.

GBWolf

2009-04-03, 16:35:33

die ganze woche jeden tag zur arbeit und zurück ca. 12 kilometer nicht die welt aber das minimum wenigstens , dazu natürlich die 30 liegestütze, aber eigentlich alles noch zu wenig, aber ich hab grad keinen Sport den ich langfristig machen will......für squash ist das wetter einfach zu gut ;)

ernesto.che

2009-04-03, 18:40:46

Den MHR hab ich auch seit ein paar hundert km im Einsatz. Find ich eigentlich gut. Nur die Sendermontage ist der HORROR. Ich hoffe es hält jetzt so. Wenn du konkrete Fragen hast kann ich vielleicht helfen.

Danke, werde mich da heute oder morgen mal ran wagen.

75min MTB.

Gunslinger

2009-04-03, 20:43:03

Erste Ausfahrt mit dem Rennrad, 110 km.

knallebumm

2009-04-03, 20:58:11

Gestern Abend 74,01km mit dem Rad, heute 58,72km

Deathrid3r

2009-04-03, 21:08:47

2h Volleyball

Freakazoid

2009-04-03, 22:34:07

radfahren
76km/1000hm

PatkIllA

2009-04-03, 22:42:03

45km Fahrrad, 12km Laufen, davon 2km Hindernislauf, um nicht Frösche an den Schuhsohlen kleben zu haben.
Aber echt Hammer-Wetter.
Diesmal war auch wirklich Frühling und nicht wie Mittwoch wo ich morgens um 7 bei 4°C im T-Shirt laufen gegangen bin.

dargo

2009-04-04, 12:02:34

Tja, wie ich gestern feststellen musste ist Sport manchmal doch Mord. ;(

Gestern Abend hatten wir mal mit 10 Mann Hallenfußball gespielt. Leider habe ich den Ball als ich im Tor stand so ungünstig auf die linke Hand bekommen, dass der kleine Finger ausgekugelt war. War kein schöner Anblick, gabs einen schönen s-förmigen Kleinfinger. :ugly:

Als der Finger im Krankenhaus wieder eingerenkt wurde - das war ein Gefühl sage ich euch. X-D Wobei ich die Nacht und vorallem den heutigen Morgen viel schlimmer fand. Durch die Schmerzen konnte ich kaum schlafen und heute morgen musste ich eine Schmerztablette nehmen. Ich glaube beim Liegen leidet die Durchblutung (die Schiene drückt ja auch ziemlich), deswegen diese Schmerzen. Naja... mein Krafttraining kann ich erstmal abhaken, ich hoffe nur morgen klappt es mit dem Joggen. Sieht zwar ziemlich blöd aus mit der Schiene, aber was sollts. :)

Megamember

2009-04-04, 13:18:05

PatkIllA

2009-04-05, 22:00:24

Heute den ganzen Tag auf dem Fahrrad gesessen. 180km

Freakazoid

2009-04-05, 22:32:10

net schlecht. 8km laufen und 1,6km schwimmen.

PatkIllA

2009-04-05, 22:46:01

Lief auch eigentlich ganz gut. Keinen Hungerast oder sonstige Einbrüche. Und da ich immer mehr die Vorzüge von höherer Trittfrequenz zu schätzen lerne konnte ich dann auch verschmerzen, dass ich mir bei km 135 den Umwerfer verbogen habe und dann nur noch die 10 Ritzel hinten hatte.
Als Nachtrag von gestern kannich noch 4km Schwimmen nennen. Laufen ist wieder mal zu kurz gekommen.
Eigentlich hätte das nach meiner miesen Verfassung im gesamten März eigentlich gar nicht klappen. Da habe ich in keiner Woche mehr Sport gemacht als heute alleine und war auch nur dreimal Fahrrad fahren (max war 70km.)

!_Tomcat_!

2009-04-05, 23:00:55

1 1/2 Std. Gerätetraining.
Lief gut obwohl ich gestern gesoffen hab und nicht wirklich motiviert war...

Zephyroth

2009-04-05, 23:20:58

Gestern und heute jeweils ca. 220 Pfeile auf unterschiedliche Distanzen (20-50m) mit meinem 39 Pfund Blankbogen....

Grüße,
Zeph

Mizu

2009-04-05, 23:23:34

vorgestern 6,5 h kung fu orientiertes training :wink:

weiß jetzt warum alte leute (80+) eine gehhilfe benötigen...

am ganzen körper muskelkater und in den beinen krämpfe .. aber cool wars irgendwie schon zwischendurch noch 100 situps +40 linke und 40 rechte seite dann je 20 kniebeugen mit einem bein gemacht...dann wieder offizielles kung fu training dannach noch halbkontakt bis fast zusammenbruch (obwohl ich keine "schwerwiegenden" treffer abbekommen hab.. aber energie war einfach bei 0...) :biggrin:

gut das ich mit'm kumpel im nachhinein nichmehr die zeit hatten noch >100 liegestütze anzufangen... halle sollte dann schon geschlossen werden ^^

schon übel ^^ ich merk die schmerzen morgen sicherlich auch noch :rolleyes:

dargo

2009-04-06, 17:15:41

Und ich hab vor 2 Tagen einen Ellebogen beim Basketballspielen gegen die Nase bekommen. Alles dick und blau auch unterm Auge leicht, ganz klasse, sieht aus als hätte ich mich gepflegt geprügelt.:rolleyes:
Klingt übel, gebrochen ist hoffentlich nichts?

Ich war heute beim Chirurgen. War mir eigentlich sicher, dass die Schiene endlich runter kommt. Denkste... aufgrund kleiner Splitterung beim Knochen darf ich mich jetzt für die nächsten ~3 Wochen mit ihr erstmal anfreunden bis alles zusammenwächst. So eine sche....! ;(

Ich kann jetzt praktisch nichts machen bis vorraussichtlich 24.04. :usad:
Dann wird der Finger nochmal geröntgt.

ernesto.che

2009-04-06, 20:23:22

22 km MTB, 69 Minuten.

mdf/markus

2009-04-06, 21:06:28

ich bin überglücklich, dass ich mich dazu überwunden habe, wieder mit dem fußballspielen anzufangen.

jetzt heißt es neben dem (nur) einen mal basketballtraining 3-4x die woche fußball und am wochenende match. seit drei wochen steh ich somit wöchentlich ca. 7-8 std am platz.
und das ganze macht mir irrsinnig freude. :)

{655321}-Hades

2009-04-06, 21:41:28

Kniebeugen, Klimmzüge, Shrugs, Reverse Situps, Situps, Seitsitups, Liegestütze, Skullcrusher.

drexsack

2009-04-07, 14:09:38

Gestern erstes Krav Maga Training nach der Lernpause, aua. Heute radfahren.

Freakazoid

2009-04-08, 20:17:35

42km/413hm rad
7km/50hm laufen

PatkIllA

2009-04-08, 20:18:54

42km/413hm rad
7km/50hm laufen
Wo kriegst du denn die Höhenmeter weg?

@Topic
Halbmarathon und 2km Schwimmen.

Freakazoid

2009-04-09, 22:02:45

Wo kriegst du denn die Höhenmeter weg?

@Topic
Halbmarathon und 2km Schwimmen.

heute 57km und 323hm auf dem rad

man KANN hier nicht flach fahren. heute wollte ich mal nirgendwo hoch fahren und habe trotzdem 300hm+ gesammelt.
Aber meistens fahre ich bewusst irgendwo hoch. Zum Beispiel gibts in meiner Nähe den höchsten Berg (Kalmit) aus der Pfalz mit 600m ü NN.

PatkIllA

2009-04-09, 22:10:14

heute 57km und 323hm auf dem rad

man KANN hier nicht flach fahren. heute wollte ich mal nirgendwo hoch fahren und habe trotzdem 300hm+ gesammelt.
Aber meistens fahre ich bewusst irgendwo hoch. Zum Beispiel gibts in meiner Nähe den höchsten Berg (Kalmit) aus der Pfalz mit 600m ü NN.
Flach fahren ist dafür hier nicht das Problem, aber ich muss hier schon die Berge suchen. Entweder bei meinen Eltern knapp 200hm oder halt zum Erik Zabel Trainingsberg in Fröndenberg.

@Topic
14km gelaufen.

XxTheBestionxX

2009-04-10, 15:25:31

30min Crosstrainer eben auf die schnelle gemacht (320Kalorien, 7,5km).

ernesto.che

2009-04-10, 16:11:09

32km MTB, 95 min und ich schwitz wie Sau:D

Gunslinger

2009-04-10, 18:59:19

151 km Rennrad

Heute waren wir südlich in Richtung Donau unterwegs, was für uns heißt, dass wir zu Beginn fast 30 km mehr oder weniger bergab fahren. (knapp 600 hm tiefer) Heißt im Umkehrschluss, dass wir da dann auch wieder hoch müssen. ;) Die letzten 5 km von unserem Ort bis zu mir ins Dorf gehts dann auch noch durchgehend ca. 200 hm hoch. Am Ende einer Tour war das für mich schon öfter der Todesstoß.

PatkIllA

2009-04-10, 19:37:09

70km Rennrad und nen Halbmarathon.
Ich brauch wohl nen neuen Umwerfer. Heute dreimal Kette ab. Und der Zug fängt auch schon an sich aufzulösen.

Alex31

2009-04-10, 22:24:24

79,86 km mit dem Fahrrad

PatkIllA

2009-04-11, 21:13:17

Und heute nochmal 4 km Schwimmen und 115 km Rad.
Das Fahrradfahren hätte nicht unbedingt sein müssen heute. Morgen mache ich glaube ich mal Ruhetag. War dann meine erste Ironmanwoche dieses Jahr.

TR1b4l

2009-04-11, 21:37:58

95min laufen - etwa 16,5 KM
Wollte eigentlich "nur" 5KM, meine Füße haben mich dann aber 3mal soweit getragen ;)

Als Belohnung haben 3 Rehkitze meinen Weg gekreuzt, hat mich im ersten Moment etwas erschreckt.
Anschließend ist ein Gewitter samt Blitz und Donner über mich hereingebrochen, zum Glück nicht allzu naß geworden.
Der Geruch von frischem Regen nach einem warmen Tag ist ein unglaublich tolles Erlebnis, da merkt man wieder, dass man wirklich lebt.

Alex31

2009-04-11, 23:43:31

Nur einkaufen gewesen und daher waren es heute 28,26 Kilometer mit dem Rad.
Zu mehr fehlte heute auch die Verpflegung und daher ging es danach wieder nach Hause. Ich muss sehen das ich nächste Woche wieder mein Rennrad fit bekomme, dann kann ich Abends damit eine Runde drehen. :)

Gunslinger

2009-04-12, 18:59:54

153 km Rennrad

Megamember

2009-04-12, 20:17:31

Ostereierweitwerfen :D

hasufell

2009-04-12, 20:37:02

2x 30min laufen

muss erstma wieder reinkommen bevor ich 10km und länger durchlaufen kann

meine blutdruckamplitude macht mir nur sorgen

drexsack

2009-04-13, 18:20:03

Über die Ostertage 170 km mit dem Crossrad durch Wald und Wiesen gebügelt.

Xanatos

2009-04-13, 18:30:55

Von Karlsruhe aus nach Heidelberg geradelt.

PatkIllA

2009-04-13, 19:49:00

Und wieder die 115km vom Samstag per Rad zurück.

TR1b4l

2009-04-13, 21:58:50

1h laufen (ca. 12Km) bei herrlichem Sportwetter.

19°C, leichte Brise, sonnige Dämmerung.
Das macht richtig Spaß abwechselnd durch Wald und Wiese zu laufen, das lässt müde Beine schnell vergessen.

BananaJoe

2009-04-13, 22:25:15

Fahrradtour@Biergarten

MR_Stench

2009-04-14, 14:21:16

3 Stunden Holz gehackt :D

dargo

2009-04-14, 16:02:54

Nachdem ich heute vom Chirurgen das "ok" hatte bin ich auch wieder gelaufen. 5km sinds erstmal geworden.

ernesto.che

2009-04-14, 21:17:45

34km MTB, 100 Minuten. War richtig geil.

Ryoukou

2009-04-15, 13:54:06

PITT Force Trainingseinheit. War richtig gut, trotz 2 Wochen Pause.

derwalde

2009-04-15, 18:35:08

PITT Force Trainingseinheit. War richtig gut, trotz 2 Wochen Pause.

PITT force ist geil. was hast genau gemacht.

wobei bei den temperaturen kann das ganz schön übel werden.

Xanatos

2009-04-15, 19:39:44

Einmal zum Köngistuhl hoch (ca 6km, 13% Steigung).
Fazit: 3. Kettenblatt muss her!

XxTheBestionxX

2009-04-15, 19:48:21

1 Stunde Tischtennis mit meinem Bruder. War aber nur leichte Kost weil er es noch net so gut drauf hat aber wir arbeiten dran :-)

Wechselbalg

2009-04-15, 20:01:54

5,5 Kilometer im Wald gelaufen und langsam kommt auch die Form wieder.

drexsack

2009-04-15, 21:31:37

Krav Maga, vom ganzen blocken werden meine Unterarme morgen blau-grün-gelb sein.

Ryoukou

2009-04-15, 21:37:56

PITT force ist geil. was hast genau gemacht.

wobei bei den temperaturen kann das ganz schön übel werden.

Ich trainiere entweder sehr früh (gg. 6 Uhr) oder sehr spät (nach 22 Uhr) da geht das schon *G*

Heute standen

Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Rudern an der Maschine
Seitheben am Kabelzug
Hammercurls
Beinheben im Hang (nicht im PITT Style)

auf dem Programm.

PITT ist echt nicht schlecht. Geht schnell und bringt (bei mir zumindest) gute Ergebnisse.

TR1b4l

2009-04-15, 21:41:51

10 Kilometer in 55min.
Durch den naheliegenden Wald, mit rund 200 Höhenmeter, über Stock und Stein, hab' dabei fast ein Reh über den Haufen gelaufen (oder es mich).
Macht richtig Spaß, man muss immer vollkonzentriert sein, sonst haut es dich auf die Fresse. Leider an einem Brombeerbusch hängen geblieben und Wade ziemlich zerkratzt.

(Natürlich nur auf vorhandenen Wegen, seit ich im Rahmen der Pfadfinder mit einem Förster gesprochen hab, hab ich mehr Respekt vor dem Ökosystem Wald ;))

xL|Sonic

2009-04-15, 22:05:06

Von Karlsruhe aus nach Heidelberg geradelt.

Hast du ein Rennrad? Wie lange hast du gebraucht und wie viele kilometer sind deine Strecke?

On Topic:

1 1/2h Kajak fahren auf dem Neckar in HD
1h Badminton gespielt
2h = 50km von zu Hause zur Uni und zurück (Mannheim - Heidelberg)

Xanatos

2009-04-15, 22:14:49

Hast du ein Rennrad? Wie lange hast du gebraucht und wie viele kilometer sind deine Strecke?

Da mein Tacho leider ausgefallen ist, weiß ich nicht, wie lang die Strecke war. Schätze knapp 70-80km. Bin mitm Rennrad gefahren, die Strecke war aber nicht wirklich immer Rennrad tauglich.
Wir haben knapp 4h gebraucht, da mein kleiner Bruder noch dabei war und wir außerdem nie wussten wos lang ging:D

xL|Sonic

2009-04-15, 22:25:19

Laut google maps knappe 55km, hätte auch gedacht das es mehr sind. Will auch mal so längere Touren machen, aber brauch erstmal ne Radhose mit Sitzpolster. Mehr als 1 1/2h steht mein Hintern nicht durch auf einmal ;)

Xanatos

2009-04-15, 22:29:42

Waren auch mehr, da wir ja nicht auf der B3 gefahren sind;)

PatkIllA

2009-04-17, 21:21:26

ungefähr 30km im Regen gelaufen.

Eggcake

2009-04-18, 13:16:22

Erste Mal seit etwa 2 Jahren wieder bisl "ausgiebiger" Ausdauersport gemacht :
5km gejoggt...klein anfangen :)

Alex31

2009-04-18, 21:25:27

100 km mit dem Bike

knallebumm

2009-04-18, 23:20:19

44,15km mit dem Hollandrad, gestern 40,77km

Döner-Ente

2009-04-19, 00:02:15

Heute erste Ausfahrt in den Stadtpark mit dem neuen Rad. Vorher mit dem 15 Jahre alten, angerosteten Billig-MTB nach 1 1/2 Stunden zwar aus der Puste, aber keinen Muskelkater. Heute mit dem neuen MTB: Nicht aus der Puste, kaum geschwitzt...aber meine Beinmuskel kündigen schonmal Terror für Morgen an, weil ich ohne es zu merken deutlich flotter unterwegs war.
Danach noch Liegestütze und Situps..morgen wird´s mir bestimmt gut gehen :D.

ernesto.che

2009-04-19, 14:06:00

Gestern 20,5km mit dem MTB. Bin aber nicht alleine gefahren. War dadurch schöner - ein Mädel - aber ich bin nicht mal ernsthaft in den Bereich von Transpiration gekommen. Und heute dann von ihr eine Abfuhr erhalten. Ach je.

dargo

2009-04-19, 17:02:27

Bei diesem schönen Wetter gerade 6km gelaufen.

PatkIllA

2009-04-19, 20:41:34

3 km Schwimmen
108 km Fahrrad
12 km Laufen. Da ging am Ende nix mehr...
Die erste Hälfte vom Fahrrad fahren war auch assig. Sie sollten es nicht nur bergiges Land sondern windiges Land nennen.

TR1b4l

2009-04-19, 22:07:22

Megamember

2009-04-19, 23:01:10

Die Dämpfungsarbeit leisten die heutigen Schuhe doch mehr als ausreichend, Asphalt ist da eigendlich kein Problem.

TR1b4l

2009-04-19, 23:29:51

Die Dämpfungsarbeit leisten die heutigen Schuhe doch mehr als ausreichend, Asphalt ist da eigendlich kein Problem.

Eigentlich schon, aber ich bleib beim Waldboden.
Hab vor 2 Jahren im Urlaub 2 Wochen nur auf Aspahlt trainiert, seitdem schmerzen meine Kniegelenke und Schienbeine, wenn ich länger als 2km auf Asphalt laufe. Hab es vom Doc schon checken lassen, aber der hat nichts gefunden, Verdacht auf Knochenhautentzündung oder sowas. Trainingspause hat aber nichts gebracht.
Habe mir jetzt im Winter neue Schuhe gekauft, welche von Adidas, samt Laufbandanalyse und co., mit angeblich guten Dämpfeigenschaften im Fersenbereich. Probleme sind aber geblieben ;)

knallebumm

2009-04-20, 23:40:57

gestern 25,44km ;) heute 60,24km mit dem Rad.

Hellfire-Torrod

2009-04-20, 23:47:10

~20km mit dem Rad. So wie jeden Tag in den letzten 2 Wochen.

knallebumm

2009-04-21, 00:20:50

11 KM laufen.

Zeitgleich hat noch ein "Citylauf" im Dorf stattgefunden, aber ich bezahl doch keine 9 Euro, damit ich mir auf Asphalt die Gelenke kaputt laufe.
Da nehm ich lieber das in der Nähe liegende Waldgebiet inkl. Runde um den Baggersee, auf lockerem Waldboden und herrlichem Wetter.

Mir haben meine beiden Cityläufe extrem Spaß gemacht, weil man sich mit anderen messen kann. Ich fands interessant zu sehen, wer am Anfang davonzieht, wen man dann wieder einholt, usw...
Das ist kein Vergleich zu einer Runde, die man alleine dreht.

Ein Kumpel hat mich auch für den Bocholter Citylauf in 11 Tagen angemeldet aber ich hab keine Chance da mitzulaufen, weil ich aufgrund gesundheitlicher Probleme (Nachts Atemnot wegen Allergien) nicht einmal trainieren konnte/wollte. :(

TR1b4l

2009-04-21, 11:16:02

Mir haben meine beiden Cityläufe extrem Spaß gemacht, weil man sich mit anderen messen kann. Ich fands interessant zu sehen, wer am Anfang davonzieht, wen man dann wieder einholt, usw...
Das ist kein Vergleich zu einer Runde, die man alleine dreht.

Ein Kumpel hat mich auch für den Bocholter Citylauf in 11 Tagen angemeldet aber ich hab keine Chance da mitzulaufen, weil ich aufgrund gesundheitlicher Probleme (Nachts Atemnot wegen Allergien) nicht einmal trainieren konnte/wollte. :(

Wettkämpfe sind echt 'ne Erfahrung, will ich gar nicht abstreiten.
Hab mich früher auch im Leichtathletikverein mit anderen messen können, ist aber mittlerweile aufgelöst.
Ich lauf auch bei Wettkämpfen mit, aber bitte keine Cityläufe.
Es gibt daneben im Nachbarort einen Lauf, der nicht durch die Stadt geht, sondern durch Wälder und über Wiesen. Das ist schon eher mein Fall ;)

Oh, und dann gute Besserung, dass das sich mit den Allergien wieder legt, ist nicht angenehm, hab chronisches Bronchialasthma ;)
(Aber zum Glück dieses Jahr keine Beschwerde mit Pollen, Desensibelisierung hat wohl doch etwas gebracht)