Was habt ihr heute an Sport getrieben? (Teil 2)

[radi]

gestern: 1h15min Eishockey, heute wieder

Teil 1:
http://www.forum-3dcenter.org/vbulletin/showthread.php?t=409535&page=50

[drexsack]

Aufwärmen mit Stockkampfübungen, dann BWE's und final hanteln :)

[XxTheBestionxX]

So heute war der 17te Tag hintereinander 40min Crosstrainer und Hanteltraining :-) Ich merke das ich immer mehr Luft habe nach den 40min obwohl ich die letzten Minuten nochmal richtig Gas gebe. Leider wird der Schweiß nicht weniger^^ Aber naja ist auch Gewicht was man da an Wasser verliert...also passt es schon.

[TR1b4l]

50min laufen, also ca. 11-12Km

[DerböseWolf]

Habe heute zum ersten mal Swinn-Cycling gemacht und muss sagen es macht verdammt Spass, möchte es eigentlich gerne regelmässig machen.


Habe aber leider einen kleinen Krampf in der rechten Wade bekommen nach 35 Minuten :D

[drexsack]

Krafttraining, dank den Klausuren komm ich aktuell irgendwie zu nix.

[Bubba2k3]

Nach etwas mehr als 2-monatiger "Verletzungs"-Pause bin ich jetzt seit ca. 2 Wochen wieder am Laufen. Heute wieder 20 Min.

[XxTheBestionxX]

Soooo ich lebe auch noch und meinem Körper gehts es trotz 25Tage Training hintereinander mit einem Tag pause sehr gut^^ Merke das ich jetzt nach den 40min immer mehr Luft am Ende haben :-) Die Schweißproduktion bleibt aber die selbe was ja aber auch nicht schlimm denke ich.
Naja am Wochenende mal wieder auf Waage stellen und schauen was wieder an Kg runter iss. Hab die letzten Tage relativ normal gegessen also erwarte ich jetzt net soo viel aber ma abwarten.

[Bubba2k3]

So, heute bin ich mal wieder 25 Min. gelaufen. Inzwischen steigere ich mich schon sehr deutlich, denn seit dieser Woche laufe ich nun 4x die Woche und 2 Tage direkt hintereinander. Nächste Woche wird es dann auch mal 3 Tage hintereinander.

[The Cell]

Heute:

10 x 50 Kettlebell Swings mit einer 32 kg Kettlebell
Danach 5x eine (1,2,3,4,5)-Leiter mit zwei 20 kg Kettlebells
Danach 100 Snatches mit einer 20 kg Kettlebell

Nach zwei Wochen Pausen muss ich sagen: Ich bin tot. Brutal anstrengend... :)

[Deathrid3r]

2h Volleyball

am 15. ist das erste Saisonspiel.
Und die gnazen neuen studenten waren zum ersten Mal da ...

[TR1b4l]

Heute Nacht ca. 12 Km, von 0.15 bis 1.10 gelaufen,

Man war das dunkel, mit Stirnlampe gings aber.

[Andre]

45 KM Rennrad, 480 Höhenmeter. Oberschenkel brennen ;(

[Freakazoid]

10km laufen 40min

[drexsack]

Minimalprogramm hanteln.

[dargo]

Heute endlich mal wieder nach 3 Wochen laufen gewesen - erstmal mit 7km angefangen.

[kölner]

Eine Stunde auf dem Ministepper und danach ´ne halbe Stunde Handeltraining (langsam mit je 10kg).

[XxTheBestionxX]

Ich muss leider gerade eine Zwangspause einlegen weil mich die Grippe erwischt hat :-(

[Bubba2k3]

Gestern bin ich das erste Mal 30 Minuten (ca. 4,45Km) gelaufen. Ging aber besser als ich dachte, da ich mich gezwungen habe, am Anfang nicht zu schnell loszulaufen.
Dafür bin ich dann heute auch nur 15 MIn. unterwegs gewesen, aber morgen werden es wieder 20 Minuten.

[Deathrid3r]

Volleyball
3-0 Saetze gewonnen und geil gespielt :)

[drexsack]

Gestern erste Krav Maga Training nach meiner Klausurpause mit Schwerpunkt auf Bodenkampf, mir tut alles weh ;(

[Bubba2k3]

Heute 20 Min. Laufen, das erste Mal 3 Tage hintereinander. Nun gibt es aber erst mal eine Pause bis Sonntag.

[AlfredENeumann]

Heute gar nix. Morgen abend ist wie jeden Montag und Freitag 2 Stunden Handball dran.

[kölner]

2 Stunden auf dem Ergometer.

[axis-of-evil]

Gestern erste Krav Maga Training nach meiner Klausurpause mit Schwerpunkt auf Bodenkampf, mir tut alles weh ;(

Ich hab das mal gesehen, das ist richtig übel. Wenn du das richtig kannst, kannst du es auch locker mit zwei typen aufnehmen ;D


Mein Sport war heute: 3 Etagen in der Firma erklommen, nicht mit Fahrstuhl :D

[The Cell]

10 Minuten Kettlebell Snatch mit einer 32 Kilo Kettlebell.
10 Sätze á 50 Wiederholungen Swings mit einer 32 Kilo Kettlebell
Turkish Get Up Übungen mit 20 und 32 Kilo.

Ich bin im Eimer und morgen gehts in die Berge ;)

Gruß,
TC

[TR1b4l]

2 Km leichter Trab
2 Km normales Lauftempo
2 Km Wettkampftempo

Anschließend noch verschiedene Laufvariationen über eine Strecke von 75m.
Also Tippeln, Anfersen, Hoppsalauf, seitwärts, rückwärts, gekreuzt, usw.

dann in den Wald, Sprints gegen den Berg, danach 2 Km auslaufen.
Nach 12x100m bergauf Sprints bin ich nun total im Eimer.

[Freakazoid]

Berglauf. 510hm auf 8,7km in 46min

[Bubba2k3]

Heute Abend 30 Minuten Laufen. Ich wäre in der Dunkelheit fast gegen einen Pfeiler gelaufen. Wie kann man teilweise Gehwege nur so beschissen beleuchten.

[drexsack]

Mobtraining, Befreiungen gegen beidarmige Griffe und Pratzendrillings, mittags war ich noch kurz joggen.

[Xanatos]

10 Tage Snowboard-Ausbildung... Bin ganz schön geschlaucht...

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen und das ohne Regen, Glück gehabt.

[!_Tomcat_!]

20 Minuten Geräte und festgestellt das das heute alles scheiße ist.
Bin dann eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer gewesen, war aber auch net wirklich tolle :frown:
Morgen wirds hoffentlich besser.

Da fällt mir ein, wo ist eigentlich die Erfolgsmeldung von Flatbrain? Hoffe sein Einstellungstest war erfolgreich!

[Speznaz]

20km mit 26kg gepäck.
hab angst meine füße anzuschauen ^^

[BodyLove]

bin gejoggt. Keine ahnung wie lang.

[Becks]

1 stunde fitness center, krafttraining, wie schon seit einigen wochen.

3 x die woche ...


[x] gegen bauchspeck ;(

[TigersClaw]

[X] Rennrad, ca. 1 Stunde

[Bubba2k3]

Heute bin ich nur 15 Min. gelaufen, bei dem Wetter auch gut so. :(

[derwalde]

HAH heute mördertraining.

die 400kg beinpresse gepackt. 4x10 wdh.

krasser tag ;)

[Mr.Magic]

Das Übliche (täglich, Montag bis Samstag).

60 Minuten Jogging (~6km).
10 Minuten Weightlifting (2 Sätze zu je 200-250 Wiederholungen, mit 10kg Kurzhanteln).

[CJR]

Habe mir gestern ein neues MTB gekauft, gestern 1:30 h durchn Aachener Wald, heute nochmal 2 Stunden durch Belgien.
Macht wieder Spaß und fürs Rennrad ist es mir dann doch zu kalt geworden.

[LovesuckZ]

45min Laufen ohne größere Probleme. Schon eine kleine Meisterleistung für meinen Körper. Vor 1 1/2 Monat war ich schon nach 5min tot! ;)

[Drehrumbumm]

1x mal Snowboarden diesen Winter am Tuxer Gletscher :)

[Bubba2k3]

Nun bin ich heute doch noch 30 Min. gelaufen. Nach dem Dauerregen den ganzen Tag hatte ich eigentlich nicht mehr damit gerechnet, aber plötzlich war der starke Wind und der Regen weg.

[XxTheBestionxX]

BOOM gestern auf der Waage gewesen udn jetzt 8,5Kg runter *stolzsei
Mache das jetzt seit 5Wochen mit einer Woche Pause wegen Grippe und schlägt gut an. Dabei esse ich noch was weniger und die Kg fallen^^

[CJR]

BOOM gestern auf der Waage gewesen udn jetzt 8,5Kg runter *stolzsei
Mache das jetzt seit 5Wochen mit einer Woche Pause wegen Grippe und schlägt gut an. Dabei esse ich noch was weniger und die Kg fallen^^

Sauber, so muss das sein.
Habe heute wieder 2:45 h aufm MTB verbracht, 3000 kcal verbrannt.
Und ich bin seit Donnerstag auch schon wieder 1 kg los geworden. Es motiviert einfach ungemein wenn das Ergebnis sofort sieht bzw. wiegen kann.

[Ph03n!X]

war schwimmen :D

[Bubba2k3]

So, heute bin ich bei frischen +4°C wieder 30 Min. gelaufen. Hatte auch noch Glück mit dem Regen, sonst wäre es schlimm geworden, aber kaum bin ich zu Hause, fängt das wieder an zu schütten.

[Bubba2k3]

Gestern Abend bei wieder frischen +4°C 30 Min. gelaufen. Hatte wieder Glück mit dem Wetter, bin dem Regen davon gelaufen. =)

[Shink]

Hmm... so, werd mich auch einmal einklinken; warum auch nicht.

Heute war ich laufen (8.5km in 43 Minuten). Geregnet hat es teilweise.

Der Regen ist mir ja beim Laufen absolut egal (ich bin danach sowieso schweißgetränkt); ich bin mir nur nie sicher was ich da anziehen soll.

[MaiKi]

da ich auch zur zeit etwas mehr fuer mein körper tun möchte habe ich mich heute durchgewrungen aufs fahrad zu steigen mit rucksack und die 7km zum real zu radln :)

hin war ja cool aber hab wohl doch bischen viel eingekauft gehabt hihi

[drexsack]

Normales Krav Maga Training, morgen Dog Brothers Stockkampf und Freitag liege ich dann nur kaputt im Bett :D

[Bubba2k3]

So, heute bin ich nun das erste Mal 45 Minuten (ca. 7 Km) gelaufen. Das ging besser als ich dachte und ich fühlte mich auch nicht kaputter als sonst nach 30 Minuten.

[Freakazoid]

ne halbe stunde auf der freien rolle rollen. noch nie sowas langweiliges gemacht. nach 10min sitzt man in der eigenen brühe und überall läuft es einem runter.

[derwalde]

440kg beinpresse. mehr geht nicht drauf lol.

dazu nen bissl kniebeuge und schultern. letztes training im alten studio, da es morgen schließt :(

[Shink]

Heute war ich laufen (8.5km in 43 Minuten). Geregnet hat es teilweise.
Heute waren es 41 Minuten für die 8.5km. Ohne Regen, aber mit Sohn (im Jogger).

[!_Tomcat_!]

Gestern eine Stunde Geräte, heute 40 Minuten Crosstrainer. Danach jeweils einen Saunagang.

[Shink]

Etwas über 10km Laufen in 54 Minuten (meine Wochenendrunde).

[flankes]

Tennis mit meinem Zwilligsbruder gespielt!
Nach knapp 2:30 Std. stand es 6:4, 6:7, 7:5 für den Champ Flankes^^

[XxTheBestionxX]

Jetzt gehts gleich wieder aufn Trainer. War nun paar Tage nicht mehr auf der Waage aber der letzte Stand den ich weiß war -8,9Kg. Ma sehen obs wieder was mehr geworden ist :-)

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen, nur ist es im Moment immer früh dunkel und man kann teilweise schwer etwas sehen. Ich weiß garnicht, wieso überhaupt Laternen aufgestellt werden, genügend Licht gibt es nämlich nicht.

[drexsack]

Grenzerfahrungen im Krav Maga Training :D

[TR1b4l]

@ Bubba2k3: Wo gehst du denn i.d.R. laufen? Wenn du in der Stadt läufst, nehm unbedingt Reflektorbänder oder ähnliches mit. Autofahrer leiden da sehr gern über spontane Erblindung und fahren dich fast um.
Wenn das Licht zu knapp wird, probier mal Stirnlampen aus.
Mit denen kann man auch nachts im Wald wunderbar laufen, ohne zu stolpern ;)


Heute: Etwa eine Stunde leichtes Tischtennis und etwa eine Stunde Jonglieren üben.

Möcht mit einer Erkältung im Nacken auch nicht wirklich anstrengenden Sport machen.

[Deathrid3r]

Mal wieder 2h Volleyball...

[Shink]

30 Min. Laufen, nur ist es im Moment immer früh dunkel und man kann teilweise schwer etwas sehen. Ich weiß garnicht, wieso überhaupt Laternen aufgestellt werden, genügend Licht gibt es nämlich nicht.
Hmm... vielleicht leichte Nachtblindheit? Mir reicht jede noch so kleine Lichtquelle, nur bei finster+Wald+große Steine&Wurzeln am Weg hab ich so meine Probleme.
Hab mir nun auch eine winzige (90g) LED-Stirnlampe besorgt, reicht völlig für mich.

Heute wars wieder mal die 8km-Runde Laufen (42 Minuten) mit Kinderwagen.

[Freakazoid]

Ich laufe auch nurnoch in der Nacht. Sigma Stirnlampe und gut.

[Das gute A]

Ich war Heute eine Stunde spazieren :D Bin so faul in letzter Zeit, seit der Nachwuchs auf der Welt ist... kurze Nächte, abends keinen Bock, noch Sport zu machen.. :(

Muss mich dringend wieder aktivieren!

[drexsack]

Ach das legt sich doch in ca 15-20 Jahren auch schon wieder :D

[Shink]

Ich war Heute eine Stunde spazieren :D Bin so faul in letzter Zeit, seit der Nachwuchs auf der Welt ist... kurze Nächte, abends keinen Bock, noch Sport zu machen.. :(

Muss mich dringend wieder aktivieren!
Hör nicht auf ihn:

Ach das legt sich doch in ca 15-20 Jahren auch schon wieder :D

Sondern fang damit an wenn er mal sitzen kann:
Heute waren es 41 Minuten für die 8.5km. Ohne Regen, aber mit Sohn (im Jogger).
Ich hatte auch sehr lange große Motivationsprobleme. Bis ich irgendwann draufkam, dass:
- meine Kondition (sowie Abwehrkraft) auch schon einmal besser war
- ich immer so früh auf bin dass mir locker noch eine Stunde Zeit bleibt vor der Arbeit

[flankes]

Fussballtrainig SF Siepen

[Bubba2k3]

@ Bubba2k3: Wo gehst du denn i.d.R. laufen? Wenn du in der Stadt läufst, nehm unbedingt Reflektorbänder oder ähnliches mit. Autofahrer leiden da sehr gern über spontane Erblindung und fahren dich fast um.
Wenn das Licht zu knapp wird, probier mal Stirnlampen aus.
Mit denen kann man auch nachts im Wald wunderbar laufen, ohne zu stolpern ;)

Das ist unterschiedlich, je nachdem wie lange ich laufe. Ich hatte halt vor ein paar Tagen mal eine andere Strecke genommen und auf diesen Wirtschaftswegen zwischen den größeren Strassen ist es wirklich fast stockdüster.

Gerade heute nachmittag habe ich mir solche Reflektorbänder mit Klettverschluss gekauft, denn sonst liege ich bald wirklich unterm Auto. Diese reflektierenden "Flecken" auf der Laufkleidung sind ja teilweise wirklich ein Witz. An so eine Stirnlampe habe ich auch schon mal gedacht, mal sehen.

Hmm... vielleicht leichte Nachtblindheit? Mir reicht jede noch so kleine Lichtquelle, nur bei finster+Wald+große Steine&Wurzeln am Weg hab ich so meine Probleme.
Hab mir nun auch eine winzige (90g) LED-Stirnlampe besorgt, reicht völlig für mich.

Nein, eigentlich sehe ich seh rgut, auch im Dunkeln. Ansonsten hätte ich ja auch beim Auto fahren Schwierigkeiten und da ist noch soweit alles ok.

Nein, es ist halt so, das schon genügend Strassen- und/oder Gehweglampen vorhanden sind, aber oftmals sind die dann durch stark bewachsene Bäume "blockiert" und geben nur ein spärliches bis gar kein Licht.


Und übrigens, heute wieder 30 Min. Laufen.

[Freakazoid]

30min radfahren, 2 stunden laufen.

[!_Tomcat_!]

Heute Mittag: Atemschutzeinsatz in der Arbeit. Ich war erster Angriffstrupp, war lustig (http://www.infranken.de/nc/nachrichten/lokales/artikelansicht/article/500-mitarbeiter-wurden-evakuiert.html) :rolleyes:
Heute Abend: 1 1/2 Std. Gerätetraining im Fitnessstudio, danach ein Saunagang. Ging gut heute.

[Shink]

8km laufen (39 Minuten)

[schmacko]

3mal fussball auf dem schulhof.

zum glück wissen die "gegner" nicht, dass ich überhaupt kein fussball spielen kann...

[Bubba2k3]

45 Min. Laufen und dieses Mal nicht im Dunkeln, war sehr angenehm.

[Shink]

10km Laufen (48 Minuten). Ausschlag bekommen (vermutlich da ich die neue Hose vor dem ersten Tragen nicht gewaschen hab)

[Bubba2k3]

So, heute bin ich wieder 30 Min. gelaufen, trotz der nur noch +4°C lief es sehr gut.

[Deathrid3r]

Mal wieder 2h Volleyball...nicht so anstrengend, weil wir morgen einen Wettkampf haben, 3-4 Spiele....

[Shink]

Heute wieder 8km Laufen, wieder in 39 Minuten.

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen bei fast schon Orkanstärke. :D

[Freakazoid]

eine stunde rollen, halbe stunde laufen.

[Bubba2k3]

Heute wieder 30 Min. Laufen. Habe mich soweit gut gefühlt, nur dieser starke Wind macht mir doch teilweise etwas zu schaffen, besonders natürlich bergauf. Dann bevorzuge ich doch lieber Regen.

[flankes]

war ebenfalls Laufen^^

[Freakazoid]

lockere 35min laufen (7km)

[Shink]

50 Minuten laufen (10 km)

[XxTheBestionxX]

Jetzt gehts wieder aufn Trainer. War gestern zu kaputt und konnte nicht aber heute leg ich nochmal ne Schüppe drauf^^

[drexsack]

Gestern Szenariotraining im Krav Maga, nun is dummerweise mein rechter Handknöchel aufgeplatzt :usweet:

[Bubba2k3]

45 Min. Laufen (~7 Km)

[Colin MacLaren]

45 min Kraftsport und ne Körperfettmessung.

[Radeonator]

Liegestütz, Situps und Dehnung + SLT und CK (WingChung Formen)

[Shink]

eine stunde rollen, halbe stunde laufen.
Darf ich fragen was "Rollen" ist?

War heute 8km laufen (38 Minuten) und, worauf ich besonders stolz bin, 2km mit meiner Frau.

[Xanatos]

Fahrrad auf der Rolle, schätz ich mal.

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen (~5 Km) und das bei fast Orkanböen.

[!_Tomcat_!]

Endlich mal wieder im Fitnessstudio gewesen ... ich faule sau ich ... :(
Ging aber gut ;)

[bArToN]

Joggen (~5km) + Plyometrie + gleich noch Krafttraining

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen (~5 Km) bei frischen +5°C und nach langer Zeit mal wieder bei Helligkeit, war sehr angenehm.

[Shink]

Gestern 2km Laufen mit meiner Frau und eine bei 5km abgebrochene Sonntagsrunde (mein Sohn wollte nicht mehr).
Heute: 2x9km Radfahren (mein neuer Arbeitsweg)

[XxTheBestionxX]

Das übliche Programm mal wieder :-) Freitag zeigte mir die Waage -11Kg und ich konnte es kaum glauben:eek:
Das gute ist das ich bei der ganzen Sache nicht hunger sondern einfach nur was drauf achte und Sport treibe. Das scheint so mein richtiger Weg zu sein:cool:

[Deathrid3r]

2h Volleyball
...aber so toll ist das im Moment nicht, zuviele Leute spielen zu schlecht...Saision wird schwierig.

[Schrotti]

Keinen Sport.

Mein Knie ist kaputt und muss operiert werden (mein mein Orthopäde).

[drexsack]

Gestern Szenariotraining im Krav Maga, nun is dummerweise mein rechter Handknöchel aufgeplatzt :usweet:

Wieder Krav Maga, scheiss Knöchel ist wieder auf. Mal sehen ob Boxbandagen helfen, sonst muss ich wohl pausieren ;(

[Deathrid3r]

Keinen Sport.

Mein Knie ist kaputt und muss operiert werden (mein mein Orthopäde).
das ist mies....ich glaube eines Tages wird mein Knie auch mal aufgeben^^

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen (~5 Km)

[Shink]

Keinen Sport.

Mein Knie ist kaputt und muss operiert werden (mein mein Orthopäde).
Das ist uncool. Übrigens meinte das mein Arzt auch mal, die Knieambulanz war anderer Meinung. Half mir aber auch nicht gegen meine Probleme. Ein halbes Jahr Pause hat überhaupt nichts bewirkt. Nach 2 Jahren Pause gings aber wieder:confused:

Naja, war heute:
2x9km Radfahren (Arbeit&zurück)
2km Laufen mit Frau und Kind
8km Laufen (45 Minuten:frown: diese Mehrbelastung muss ich erst gewöhnt werden)

[Ph03n!X]

Zählt Bettsport ? :D

gelaufen

[Mr.Magic]

Das ist uncool. Übrigens meinte das mein Arzt auch mal, die Knieambulanz war anderer Meinung. Half mir aber auch nicht gegen meine Probleme. Ein halbes Jahr Pause hat überhaupt nichts bewirkt. Nach 2 Jahren Pause gings aber wieder:confused:

Klingt nach einem Bruch (Haarriss), Kreuzbandanriss o.ä.
Ich hatte mal einen Bettnachbarn im Krankenhaus, der merkte erst was vom Bruch, als es schief wieder zusammenwuchs, und er das Knie nicht mehr richtig beugen konnte.

Bei Gelenkschmerzen sollte man vorsichtig sein. Ich darf demnächst wegen Schmerzen im Knie zur Kernspin.

[Shink]

Klingt nach einem Bruch (Haarriss), Kreuzbandanriss o.ä.
Ich hatte mal einen Bettnachbarn im Krankenhaus, der merkte erst was vom Bruch, als es schief wieder zusammenwuchs, und er das Knie nicht mehr richtig beugen konnte.

Bei Gelenkschmerzen sollte man vorsichtig sein. Ich darf demnächst wegen Schmerzen im Knie zur Kernspin.
Ich hatte eine Kernspin, kam wohl nix raus. Die Ärzte sagten ich soll in Zukunft nicht mehr Laufen und bei Schmerzen Aspirin nehmen.:confused:

Naja; heute wars wieder der Arbeitsweg (2x9km Radfahren)

[Shink]

Heute wieder Arbeitsweg (2x9km Radfahren)+2km Laufen mit Frau&Kind+8km Laufen alleine.

[Xanatos]

Übliche Stunde Schwimmen...

[Hucke]

Ne Stunde Escrima. Heut durften wir mal mit Boxhandschuhen aufeinander losgehen. Großer Spaß in freundschaftlicher Runde und verdammt anstrengend.

[drexsack]

Ne Stunde Escrima. Heut durften wir mal mit Boxhandschuhen aufeinander losgehen. Großer Spaß in freundschaftlicher Runde und verdammt anstrengend.

Sehr schön, Escrima ist was feines! Ich hatte heut wieder Dog Brothers Martial Arts, das ist so ähnlich ;)

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen und das bei nur +2°C, Orkanböen und Schneeschauer. :(

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen, heute waren zwar nur 0°C, aber dafür deutlich weniger Wind und keine Schneeschauer.

[Shink]

2km mit Frau&Kind; 10km alleine Laufen.

[TR1b4l]

2km mit Frau&Kind; 10km alleine Laufen.


Wie machst du das denn mit Frau+Kind? Bzw. wie alt ist denn dein Kind? Wird es im Kinderwagen vorneweg geschoben oder läuft es schon alleine mit?

Würd mich mal interessieren ;)

[kölner]

90min live im Stadion meinen FC angefeuert:biggrin:.
Leider keinen Sport getrieben, aber hab anderweitig Kalorien verbrannt, hab mit meiner Freundin erwachsenen-Sport getrieben.:biggrin::biggrin::biggrin:

[HarryHirsch]

ich bin aufgestanden. reicht das?

[iDiot]

Schneeschaufeln :O

[bArToN]

Juhu gleich gehts laufen im Schneegestöber! :D

[Shink]

Wie machst du das denn mit Frau+Kind? Bzw. wie alt ist denn dein Kind? Wird es im Kinderwagen vorneweg geschoben oder läuft es schon alleine mit?

Würd mich mal interessieren ;)
Das Kind ist ungefähr 16 Monate und wird somit altersgemäß im Jogger geschoben.:biggrin:

[Gunslinger]

zwei Stunden Langlaufen querfeldein

[!_Tomcat_!]

Gemütlich im Fitnessstudio gewesen, mich an den Geräten ausgetobt (Hirn frei bekommen ist z.Z. wichtig!) und dann schön in 2 Saunagängen relaxt. Nice day

[drexsack]

Gestern das gute Wetter zum radeln genutzt, heute reguläres Krav Maga Training.

[Deathrid3r]

nach paar Tagen Pause (Zeitmangel) heute wieder 2h Volleyballtraining - lief alles rund, also sieht gut aus furs kommende Spiel :)

[Das gute A]

Heute Abend: Joggen, 30 Minuten
Morgen: Kieser-Training 45 Minuten

Muss für diese Woche reichen...

[Xanatos]

Stunde Ergometer, nachher noch Schwimmen

[The Cell]

10 Minuten RKC Snatch-Test mit einer 24 kg Kettlebell. 101 Snatches.
1x Tabata-Protokoll mit einer 32 kg Kettlebell.

Und ich musste fast kot..n... ;)

[!_Tomcat_!]

Stunde Fitnessstudio um das Hirn frei zu kriegen.
Klappte aber nüt :(
... hätt mich auch gewundert...

[Xanatos]

Probiers mal mit Laufen...

[drexsack]

Oder einem Workout am Boxsack ;)

10 Minuten RKC Snatch-Test mit einer 24 kg Kettlebell. 101 Snatches.
1x Tabata-Protokoll mit einer 32 kg Kettlebell.


Wofür macht man diesen Test?

[Cartman]

heut Mittag ne Stunde Rücken, Nacken, Bizeps im Kraftraum :p

[XxTheBestionxX]

Muss gerade Pause machen da ich Gesundheitlich angeschlagen bin. Nachdem das aber vorbei ist gehts munter weiter. Habe noch ca. 8-10Kg vor mir :-)

[Shink]

So...
Montag und heute: 2km Laufen mit Frau und Kind sowie 8km allein.
Montag, Dienstag und heute: 2x9km Radfahren.

[!_Tomcat_!]

Probiers mal mit Laufen...
Schlecht für meine Bandscheiben, außerdem viiiel zu kalt ;)
Oder einem Workout am Boxsack ;)
DAS könnte helfen!

Ich probiers mal mit schwimmen, da kann ich normalerweise herrlich abschalten. (Hab ich am Abend vor den Prüfungen in der Technikerschule immer gemacht)

[Deathrid3r]

heut Mittag ne Stunde Rücken, Nacken, Bizeps im Kraftraum :p

musste ich auch mal amchen- bin nur zu faul

Selber: Volleyball-Match...3-0 gewonnen :)

[Leonidas]

Aufgestanden und erstmal 42 Stockwerke hochgestiegen.

[Cartman]

so ne kellerwohnung hatte ich auch mal

[Leonidas]

Bei mir umgedreht: Ich muß erst runterfahren, um dann wieder hochzusteigen ;)

[flankes]

60 min Badminton,Pause 25min und danach gesquasht

[Bubba2k3]

Wir waren zwar ein paar Tage weggefahren, aber das Training muß doch sein. Montag und Dienstag 30 Min. gelaufen, heute 45 Min.

[Nero]

Ne Stunde mit dem Bike auf dem Berg unterwegs.

[Shink]

Das Übliche (2km+8km Laufen, 2x9km Radfahren).

[Cartman]

das schwere beinprogramm, dass mir nach 4 wochen pause besonders schwer gefallen is :P

[The Cell]

Wofür macht man diesen Test?

Ich will mich im kommenden Jahr RKC zertifizieren lassen. Ein Prüfungsteil ist der Snatch-Test mit einer 24 Kilo Kettlebell. In meiner Gewichtsklasse sind das 74 Snatches innerhalb von 10 Minuten ohne die KB abzusetzen und bei nur einem Handwechsel. 37 Snatches klingen nach Spaziergang, aber man kann sich mit dieser zierlichen Kugel derartig kaputtmachen, dass es nur so eine Freude ist.
Du bist doch Kampfsportler, oder? Kettlebells sind dort auch sehr beliebt, weil die Schnellkraft wunderbar trainiert wird. ich kann es dir nur empfehlen.

So siehts auf so einem Zertifizierungslehrgang aus: http://www.youtube.com/watch?v=GO61k3EODY4&feature=related

Männerspielzeug für harte Schweine ... und welche die es werden wollen ;)

[XxTheBestionxX]

Werd heute wohl wieder mein Trainign aufnehmen nachdem die Halzschmerzen nun fast weg sind :-) Also weiter gehts an die nächsten 8-10Kg^^

[drexsack]

Ich will mich im kommenden Jahr RKC zertifizieren lassen. Ein Prüfungsteil ist der Snatch-Test mit einer 24 Kilo Kettlebell. In meiner Gewichtsklasse sind das 74 Snatches innerhalb von 10 Minuten ohne die KB abzusetzen und bei nur einem Handwechsel. 37 Snatches klingen nach Spaziergang, aber man kann sich mit dieser zierlichen Kugel derartig kaputtmachen, dass es nur so eine Freude ist.
Du bist doch Kampfsportler, oder? Kettlebells sind dort auch sehr beliebt, weil die Schnellkraft wunderbar trainiert wird. ich kann es dir nur empfehlen.

So siehts auf so einem Zertifizierungslehrgang aus: http://www.youtube.com/watch?v=GO61k3EODY4&feature=related

Männerspielzeug für harte Schweine ... und welche die es werden wollen ;)

Ahh ok vielen Dank, ich informier mich dann mal weiter =)

[Cartman]

Das sieht sehr anstrengend und auch interessant aus, ich bin sicher, dass man die Dinger nach nem Workout hasst wie die Pest :D

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen

[Cartman]

ne stunde kraftraum, brust und trizeps.

[!_Tomcat_!]

1 1/2 Std. Gerätetraining und anschließend 20 Minuten Crosstrainer.

[Bubba2k3]

Nach einer kurzen Zwangspause heute wieder 45 Min. Laufen.

[Cartman]

45 min laufen

[Bubba2k3]

45 min laufen


Wieviel Kilometer schaffst Du in dieser Zeit?

[drexsack]

Heute dritter Tag vom 5-tägigen Krav Maga Seminar, jeden Tag 8 Stunden Sport und die scheiss Drillings, heute war Bodenkampf dran. Langsam schwindet die Motivation, mein Körper ist mehr grün und blau als Hautfarben :P

[Cartman]

Wieviel Kilometer schaffst Du in dieser Zeit?

Da wir in der Gruppe gelaufen sind, wir die Satteliten für die langsameren waren und auch ich ewig nich gelaufen bin werdens so 6 km gewesen sein. ansonsten sind da bei mir so 8 - 9 km normal.

[Bubba2k3]

ansonsten sind da bei mir so 8 - 9 km normal.


Das bedeutet also so ca. 5 1/2 Min. pro Kilometer. Nicht schlecht, bei mir sind es im Moment noch so um die 6 1/2 Minuten.

[Tatwaffe]

diese woche jeden tag 20min fahrrad (schwerste stufe)und zwischen 10-40 liegestütze.

ich hab jetzt 4 kilo abgenommen in 5 tagen(91,5 auf 87), was mir nicht gesund klingt, muss ich proteine extra futtern oder creatine, oder einfach normal gut weiteressen und über die schwindende rolle freuen?? irgend eine empfehlung was man am besten vor/nach dem sport ißt.

[Cartman]

Das bedeutet also so ca. 5 1/2 Min. pro Kilometer. Nicht schlecht, bei mir sind es im Moment noch so um die 6 1/2 Minuten.

das dauert noch bis ich wieder mal so schnell bin, ich hasse laufen :p

ich hab jetzt 4 kilo abgenommen in 5 tagen(91,5 auf 87), was mir nicht gesund klingt, muss ich proteine extra futtern oder creatine, oder einfach normal gut weiteressen und über die schwindende rolle freuen?? irgend eine empfehlung was man am besten vor/nach dem sport ißt.

einfach bewusst ernähren, willst ja anscheinend nur nen bissl fettpölsterchen wegbekommen. und ruhig nur jeden zweiten tag sport machen, dann aber die dauer langsam auf ne stunde erhöhen.

[Bubba2k3]

diese woche jeden tag 20min fahrrad (schwerste stufe)und zwischen 10-40 liegestütze.

ich hab jetzt 4 kilo abgenommen in 5 tagen(91,5 auf 87), was mir nicht gesund klingt, muss ich proteine extra futtern oder creatine, oder einfach normal gut weiteressen und über die schwindende rolle freuen?? irgend eine empfehlung was man am besten vor/nach dem sport ißt.


Es kommt auch darauf an, ob Du vorher regelmäßig Sport gemacht hast und wenn nicht, wie lange "Pause" war. Sollte es bei Dir eine längere Pause von mehreren Monaten oder sogar Jahren geben, ist dieses Trainingspensum zuviel für den Anfang.

Ich hatte (leider) seit über 20 Jahren kein Sport mehr gemacht, als ich im Frühjahr (wieder) mit Laufen angefangen habe. Deshalb hat mir mein Bruder am Anfang einen ganz leichten Trainingsplan aufgestellt. Am 1. Tag z. B. 3 Min. Laufen, 2 Min. Gehen, 3 Min. Laufen, 2 Min. Gehen, 3 Min. Laufen, 2 Min. Gehen und dann erstmal 2 Tage Pause. Ich habe nur 2-3 mal die Woche trainiert. So und ähnlich ging das dann die nächsten Wochen weiter und es dauerte so ca. 3 Wochen, bis ich das erste Mal 10 min. ohne Pause gelaufen bin. Jetzt nach ca. 8 Monaten (inkl. 2 Monaten Verletzungspause im Sommer) laufe ich 4 mal die Woche, 3 Tage a 30 Min. und 1 Tag a 45 Min. Das hört sich jetzt gar nicht so viel an, aber für mich ist das schon eine Leistung. Wenn mir jemand am Anfang des Jahres gesagt hätte, ich würde mal 45 Min. am Stück Laufen, dann hätte ich ihn wohl nur müde belächelt. Ich bin einfach der Meinung, dass das in meinem Fall an der nur ganz langsam gesteigerten Anforderung liegt. Denn nichts ist schlimmer, als wenn man es am Anfang übertreibt. Nicht nur wegen der eigenen Motivation, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen. Konditionsmäßig hätte ich auch schon viel früher längere Strecken laufen können, aber gerade in meinem Fall war es wichtig, dass sich mein Körper, d. h. vor allen Dingen die Muskeln und Sehnen usw. erst wieder ganz langsam an die Belastung gewöhnen, damit ich da keine Probleme bekomme. Mit dem Essen hat sich das bei mir auch normalisiert. Nachdem ich ein paar Mal 25 Min. oder länger gelaufen bin, habe ich plötzlich mehr als sonst gegessen, aber das hat sich inzwischen auch wieder auf das Normalmaß reduziert. Ich esse auch nichts besonderes, wobei auf Kohlenhydrate zu achten, wäre schon nicht schlecht. Ich denke einfach, so lange man in diesem Maße trainiert, ist eine spezielle Ernährung nicht erforderlich. Gewichtsmäßig tut sich zwar nur langsam etwas (in ca. 8 Monaten von 92 auf 88 Kg), aber einerseits war es nie das vorrangige Ziel in kurzer Zeit viel abzunehmen, sondern wieder etwas Sport zu machen und fit zu werden und zu bleiben und andererseits kommt der Gewichtsverlust mit der Zeit automatisch.

[PatkIllA]

Heute morgen 3,8km am Stück gekrault (plus ein wenig ein- und ausschwimmen)
Anfang November ist mir nach 500m noch der Arm abgefallen.
Nachdem jetzt die Distanz geht kann ich mal langsam anfangen schneller zu werden und dabei vielleicht auch mal Vortrieb mit den Beinen zu erzeugen.

[Cartman]

Ich hatte (leider) seit über 20 Jahren kein Sport mehr gemacht, als ich im Frühjahr (wieder) mit Laufen angefangen habe. Deshalb hat mir mein Bruder am Anfang einen ganz leichten Trainingsplan aufgestellt. Am 1. Tag z. B. 3 Min. Laufen, 2 Min. Gehen, 3 Min. Laufen, 2 Min. Gehen, 3 Min. Laufen, 2 Min. Gehen und dann erstmal 2 Tage Pause. Ich habe nur 2-3 mal die Woche trainiert. So und ähnlich ging das dann die nächsten Wochen weiter und es dauerte so ca. 3 Wochen, bis ich das erste Mal 10 min. ohne Pause gelaufen bin. Jetzt nach ca. 8 Monaten (inkl. 2 Monaten Verletzungspause im Sommer) laufe ich 4 mal die Woche, 3 Tage a 30 Min. und 1 Tag a 45 Min. Das hört sich jetzt gar nicht so viel an, aber für mich ist das schon eine Leistung. Wenn mir jemand am Anfang des Jahres gesagt hätte, ich würde mal 45 Min. am Stück Laufen, dann hätte ich ihn wohl nur müde belächelt. Ich bin einfach der Meinung, dass das in meinem Fall an der nur ganz langsam gesteigerten Anforderung liegt. Denn nichts ist schlimmer, als wenn man es am Anfang übertreibt. Nicht nur wegen der eigenen Motivation, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen. Konditionsmäßig hätte ich auch schon viel früher längere Strecken laufen können, aber gerade in meinem Fall war es wichtig, dass sich mein Körper, d. h. vor allen Dingen die Muskeln und Sehnen usw. erst wieder ganz langsam an die Belastung gewöhnen, damit ich da keine Probleme bekomme. Mit dem Essen hat sich das bei mir auch normalisiert. Nachdem ich ein paar Mal 25 Min. oder länger gelaufen bin, habe ich plötzlich mehr als sonst gegessen, aber das hat sich inzwischen auch wieder auf das Normalmaß reduziert. Ich esse auch nichts besonderes, wobei auf Kohlenhydrate zu achten, wäre schon nicht schlecht. Ich denke einfach, so lange man in diesem Maße trainiert, ist eine spezielle Ernährung nicht erforderlich. Gewichtsmäßig tut sich zwar nur langsam etwas (in ca. 8 Monaten von 92 auf 88 Kg), aber einerseits war es nie das vorrangige Ziel in kurzer Zeit viel abzunehmen, sondern wieder etwas Sport zu machen und fit zu werden und zu bleiben und andererseits kommt der Gewichtsverlust mit der Zeit automatisch.

saubere Einstellung ;)

[Cartman]

Heute morgen 3,8km am Stück gekrault (plus ein wenig ein- und ausschwimmen)
Anfang November ist mir nach 500m noch der Arm abgefallen.
Nachdem jetzt die Distanz geht kann ich mal langsam anfangen schneller zu werden und dabei vielleicht auch mal Vortrieb mit den Beinen zu erzeugen.

Wahnsinn, ich kraul 50m und mir fallen die Flügel fast ab, kann das aber auch nich richtig, bekomm den Beinschlag nich sauber hin.

[Mr.Fency Pants]

1,5h Fitnessstudio und 10km mit dem Fahrrad, irgendwie ging ausdauermässig heute gar nix.

[PatkIllA]

Wahnsinn, ich kraul 50m und mir fallen die Flügel fast ab, kann das aber auch nich richtig, bekomm den Beinschlag nich sauber hin.
Ich hab meinen Beinschlag jetzt soweit, dass es reicht die Beine oben zu halten und nicht rückwärts nach unten :)
Vortrieb kriege ich da auch nicht wirklich mit hin. Ich hab aber zum Glück auch etwas über 2m Armspannweite, was dem Vortrieb per Arm entgegenkommt.

@Topic
gerade noch 16km "Berglauf" mit dreimal gut 100 Höhenmeter.

[Xanatos]

Vortrieb mit Beinen ist echt schwierig. Aber als Triathlet musste die Gebeine ja eh etwas schonen;)

[Bubba2k3]

saubere Einstellung ;)


Danke.

Heute 30 Min. gelaufen.

[drexsack]

5 tägiges Krav Maga Seminar überlebt und nun schätzungsweise eine Woche Muskelkater ;(

[!_Tomcat_!]

Durch das ganze HIT Gerede hab ich heute immer nur 2 Sätze mit jeweils ca. 20% Gewicht gemacht.
Resultat: eine halbe Stunde früher fertig, bin ja mal gespannt wie es mir morgen geht....

[Cartman]

Ich habs auch mal probiert, hab mir nen Buch darüber geholt und es probiert. Ich fand mich faul, dadurch, dass ich immer so schnell fertig war. Und ich bekomms auch nicht so hin, dass ich nen Muskelkater hab wie beschrieben. Vielleicht brauch man da jemanden der einen antreibt, mit ner Peitsche oder so. Ich bau jetzt noch ab und an superslow Sätze ein, aber HIT lass ich erstmal, da bin ich noch zu sehr Anfänger.

[!_Tomcat_!]

Muskelkater hab ich heute auch nicht, Gelenke/Bände und Sehnen scheinen auch ok.

Denoch, so richtig wohl fühle ich mich dabei nicht. Denk ich probier das noch diese Woche (also noch zwei/drei Einheiten) und dann wars das wieder.

[phase1]

1 1/2 stunden fitnessgymnastik und im anschluss noch eine lehrprobe mit nochmal 45 min. aerobic. und eben vom schwimmen zurück.

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen bei ca. 0° und leichtem Schneeregen.

[PatkIllA]

23km Laufen von 7-9 bei ebenfalls geschätzten 0° und heute abend noch ein Stündchen schwimmen.

[sChRaNzA]

Gerade meine Strecke gelaufen. Schön kalt im Freien = Ich liebe es! :)

[kölner]

Heute leider nur 60 min Ergometer mit 120Watt.

[Bubba2k3]

45 Min. Laufen

[O RLY?]

Fitnessbude: 60 Min. (Brust, Bauch, Bizeps, Trizeps)

[!_Tomcat_!]

1 Stunde Gerätetraining. Das geht z.Z. erschreckend gut :rolleyes:

[Bubba2k3]

30 Min. Laufen

[Bubba2k3]

Wieder 30 Min. gelaufen.

[Gunslinger]

gestern 90 min Laufen

heute eine Runde Langlaufen (ebenfalls rund 90 min)

[PatkIllA]

gestern 20km, heute 17km gelaufen und 5km geschwommen.
Beides mal einen Schluckauf beim Laufen bekommen. Total nervig.

[Radeonator]

Liegestütz, Situps & Stretching
1 Form WingChun
Wie, mit wenigen Ausnahmen, jeden morgen :)

[Freakazoid]

12km laufen

Ich habe mich jetzt für den Ironman 70.3 in Wiesbaden angemeldet. Das wird geil!

[PatkIllA]

Ich habe mich jetzt für den Ironman 70.3 in Wiesbaden angemeldet. Das wird geil!Nur den halben? ;)
Was hast du für ein Ziel?

[Freakazoid]

Nur den halben? ;)
Was hast du für ein Ziel?

Keine Ahnung. Nie nen Tria gemacht, noch nie auf Zeit geschwommen oder Radgefahren. Nehme derzeit meine ersten Schwimmstunden. Ambition? Finishen.

[Bubba2k3]

Heute 45 Min. gelaufen und das trotz der Arschlöcher, wegen denen ich auf die Strasse geknallt bin. :ucrazy: :ucrazy: :ucrazy:

Und ich Idiot habe die dann auch noch "laufengelassen". :(

[Bubba2k3]

Heute wieder 45 Min. gelaufen und dieses Mal ohne Unfall.

[!_Tomcat_!]

1 1/2 Std. Gerätetraining (bei dem ich erschreckend wenig Kraft hatte) und danach 20 Minuten auf den Crosstrainer. Da blieb der Puls total niedrig.
Sehr komisch heute....

[Bubba2k3]

45 Min. Laufen und das bei fast Orkanböen.

[PatkIllA]

Heute noch einen Jahresendmarathon gelaufen.
Die letzte Stunde ging eigentlich gar nicht mehr. Konnte bei der Vorbereitung und den ersten zwei Stunden auch nicht wirklich gut laufen.

[Gunslinger]

Heute rund 20 km Langlaufen.

Gestern eine kleine Runde mit meiner Schwester, die gerade mit dem Langlaufen anfängt.

[PatkIllA]

Nachtrag.
Noch 2km Schwimmen.

[Freakazoid]

90min Schwimmen

Heute noch einen Jahresendmarathon gelaufen.
Die letzte Stunde ging eigentlich gar nicht mehr. Konnte bei der Vorbereitung und den ersten zwei Stunden auch nicht wirklich gut laufen.

Zeit?


Edit: Du gehst nach 42km laufen nochmal Schwimmen? Was bistn du für ne Maschine? Nach meinem letzen Marathon bin ich ne halbe Woche nur gehumpelt.

[PatkIllA]

Zeit?
Hat wieder 4:09 gedauert. Die letzte Stunde bin ich die Hälfte gegangen.
Waren wohl zu wenig lange Läufe in der Vorbereitung, dann hab ich mich verlaufen und war erst nach etwas über 2h wieder beim Auto wo ich mir essen und trinken reingelegt hatte. Und dann war ich mit unter 5min/km in den ersten 2h wohl auch noch zu schnell unterwegs. Auch wenn das Gefühl noch gut war und der Puls IMO noch vertretbar.

Edit: Du gehst nach 42km laufen nochmal Schwimmen? Was bistn du für ne Maschine? Nach meinem letzen Marathon bin ich ne halbe Woche nur gehumpelt.
Das muss noch in den nächsten 195 Tagen noch mal deutlich gesteigert werden. Da müssen dann statt 2 knapp 4km Schwimmen her und 180km Radfahren eingeschoben werden. Und da hab ich gerade wieder ordentlich Respekt vor bekommen.
Die insgesamt 2,5km Fußweg zum Schwimmbad und zurück kamen mir schon deutlich steiler vor als sonst.

[!_Tomcat_!]

1 1/2 Std. Gerätetraining und danach 20 Minuten auf den Crosstrainer.
Und das obwohl ich Schädelweh ohne Ende hatte :mad:

[Bubba2k3]

45 Min. Laufen

[Bubba2k3]

Heute wieder 45 Min. gelaufen.

[Xanatos]

2km schwimmen oder so.

[Mr.Magic]

Hanteltraining (kurz, 10kg): 2x1x250
Bauchmuskeltraining: 2x5x10°
°Übungen x Sätze x Wiederholungen
Laufen: 7km

[Bubba2k3]

45 Min. Laufen

[Gunslinger]

Täglich Langlaufen an den Weihnachtsfeiertagen. Morgen gehts dann auf den Hochkar zum Schifahren.

[Bubba2k3]

60 Min. Laufen

[drexsack]

Langsam wieder mit Hanteln und BWEs anfangen, das bringt nach den Festtagen aber auch echt keinen Spaß :usad:

[-nUwi-]

bin heute mehrmals die 100m auf Zeit gelaufen,

4x 10,2x, die letzte war dann langsam, 10,6s: schafft ja jeder sportlich ist

[Freakazoid]

bin heute mehrmals die 100m auf Zeit gelaufen,

4x 10,2x, die letzte war dann langsam, 10,6s: schafft ja jeder sportlich ist

Ahjo, mit 10,6 bin ich erst warm

[Bumsfalara]

4x10km.

1. Runde: 27:31, knapp am Deutschen Rekord vorbei.
2. Runde: 26:27 (bissl mehr mühe gegeben)
3. Runde: 29:40 (Gegenwind)
4. Runde: 21:34 (Rückenwind)

-> Deutscher Rekord ist für jeden machbar, alles kein Problem. Mit bissl Veranlagung sind Zeiten unter 20min drinne.

[Pirx]

Wobei du in der 4. eher Rückenwind hattest;)


bin heute mehrmals die 100m auf Zeit gelaufen,

4x 10,2x, die letzte war dann langsam, 10,6s: schafft ja jeder sportlich ist
Nochn bissl trainieren (aber nur ein kleines bisschen), dann nimmste dir erstmal den deutschen Rekord vor.

[PatkIllA]

Das 3D Center scheint echt das offizielle Trainingscenter für das deutsche Olympia-Team zu sein.

[derwalde]

werden die 100m-zeiten hier zum running gag? ;D

[Bubba2k3]

60 Min. Laufen

[PatkIllA]

60 Min. Laufen
Als Vorsatz fürs nächste Jahr doch den Marathon angepeilt?

@Topic
30km Laufen.

[Bubba2k3]

Als Vorsatz fürs nächste Jahr doch den Marathon angepeilt?


Nein. Von der Kondition her würde ich das wohl schaffen, aber ich möchte meinen Körper auch nicht überbelasten, denn nach ca. 20 Jahren! Unsportlichkeit, gehe ich das ruhig an. Das ich jetzt nach ungefähr 9 Monaten doch schon bei 1 Std. Laufen am Stück angekommen bin, überrrascht mich selber am meisten. Vielleicht mache ich 2009 mal ein paar kleine Läufe über 5 oder 10km mit, aber mehr wohl nicht. Wobei ein Marathon 2010 als langfristiges Ziel schon möglich wäre.


Heute wieder 1 Std. gelaufen und das bei knackigen -4°C!

[PatkIllA]

Wobei ein Marathon 2010 als langfristiges Ziel schon möglich wäre.
Also doch :) Nach 9 Monaten müsste sich das meiste ja auch daran gewöhnt haben.

@Topic
Heute vergleichsweise ruhige 16 km bei eisigen Temperaturen, inkl Hindernislauf über Böllerkarton an einigen Stellen.

[Bubba2k3]

Also doch :) Nach 9 Monaten müsste sich das meiste ja auch daran gewöhnt haben.


Schon, aber wie schon gesagt, 2009 finde ich persönlich noch zu früh.

Naja, wobei im Moment mein zu hohes Gewicht (Frühjahr 2008 knapp über 90kg bei 177cm, z. Zt. ~86-88kg) auch noch eine grosse Rolle spielt. Da müssen die Knochen und Gelenke die Belastung auch erstmal "vertragen".


Übrigens, gestern 1 Std. Laufen.

[drexsack]

Hanteln.

[PatkIllA]

24km durch Schnee gestapft.

[!_Tomcat_!]

1 Stunde Gerätetraining.
War okay...

[Bubba2k3]

1 Std. (10km) Laufen

[drexsack]

Dog Brothers Martial Arts. Yay.

[radi]

Gestern und heut endlich mal wieder aufem Eis bissl gezockt...

[O RLY?]

Wenn ich mir den Fred so anschaue muss ich feststellen, dass hier die meisten seeehr viel laufen/joggen. Hatte auch mal 'ne knapp zweijährige Phase in der ich fast täglich so ~7 km gejoggt bin, wenn ich mir aber was von 30 km o.Ä. lese :eek:
Boah, ist das nicht irgendwie langweilig? Wäre dafür irgendwie viel zu faul :tongue:

@Topic
gestern 1 Stunde Training (Bankdrücken, Freihanteln, etc.)

[Xanatos]

Ich find Laufen herrlich zum Entspannen und Kopf frei kriegen. Jetzt sind leder erstmal 2 Monate Pause angesagt:(

[PatkIllA]

Laufen ist halt am einfachsten, weil man das praktisch immer irgendwo machen kann.
Und irgendwie sucht man doch auch die Herausforderung und da stumpft man halt doch etwas ab und ist dann halt auch mal etliche Stunden unterwegs.
Wobei ich mich bei dem Schnee auch noch nicht rausgewagt habe.

@Xanatos
was ist los?

@Topic
6km gekrault. Jetzt eben noch mal etwas auf die Rolle.

[Xanatos]

Arm gebrochen + Schultern lädiert beim Snowboarden...
Gips für 4 Wochen, danach nochmal 4 Wochen kein Sport.

Werde mich aber nochmal mit meinem Physio und lokalem Arzt unterhalten, was genau ich wann machen darf. Gegen Sachen wie Ergometer sollte imo ja nichts sprechen.

[radi]

Wenn ich mir den Fred so anschaue muss ich feststellen, dass hier die meisten seeehr viel laufen/joggen. Hatte auch mal 'ne knapp zweijährige Phase in der ich fast täglich so ~7 km gejoggt bin, wenn ich mir aber was von 30 km o.Ä. lese :eek:
Boah, ist das nicht irgendwie langweilig? Wäre dafür irgendwie viel zu faul :tongue:

@Topic
gestern 1 Stunde Training (Bankdrücken, Freihanteln, etc.)




Seh ich genauso. Ich mach fast alles an Sport gerne aber Joggen kann ich überhaupt nix abgewinnen. Muss ich aber auch nicht, ich lauf beim Rest schon genug =)

[PatkIllA]

@Xanatos
Übel. Ich fand's schon schlimm zwei Monate wegen kaputten Trommelfells nicht schwimmen zu können.

@Topic
Wie angekündigt nochmal 1,5h auf der Rolle getreten. Das ist so langweilig und nach 15min fängt man so unglaublich an zu schwitzen.

[Freakazoid]

@Topic
Wie angekündigt nochmal 1,5h auf der Rolle getreten. Das ist so langweilig und nach 15min fängt man so unglaublich an zu schwitzen.

Beim Pusten kann man immer die ganze Siffe in der Gegend verteilenund unter dem Rad entsteht immer nen kleiner See. Ist echt lustig. Was für ne Rolle fährst du? Ware vorhin auch rollen, aber hab nicht länger als 45min durchgehalten. Hab mein neues Rennrad entjungfert.

[PatkIllA]

Ich hab so eine feste Rolle zum Einspannen. Ist allerdings gar nicht meine sondern habe die nur leihweise von einem Kumpel, der jetzt ein Ergometer hat.
Ich hab auch ein großes Duschhandtuch zum Schweiß abreiben benutzt. Zusätzlich zu dem Kilo Wasser was noch in den Klamotten steckt.

Jetzt im Winter ein neues Rennrad?

[Freakazoid]

Ich hab so eine feste Rolle zum Einspannen. Ist allerdings gar nicht meine sondern habe die nur leihweise von einem Kumpel, der jetzt ein Ergometer hat.
Ich hab auch ein großes Duschhandtuch zum Schweiß abreiben benutzt. Zusätzlich zu dem Kilo Wasser was noch in den Klamotten steckt.

Jetzt im Winter ein neues Rennrad?

Klar, das ists doch am günstigsten. Hab mir allerdings "nur" ein paar kleine Extras geleistet. 3T Funda Pro Gabel, Ridley Rahmen, Cosmic Carbone SL, Syntace P6

Edit: Hätte ich auch kein Abi diesen Monat würde ich auch ganz normal weiterfahren.

[Bubba2k3]

Nichts und das letzte Mal ist auch schon fast eine Woche her, denn leider habe ich von Dienstag Abend bis einschliesslich Freitag wegen einer fiebrigen Bronchitis im Bett gelegen. Seit gestern Mittag bin ich erst wieder auf.

Wie lange sollte ich nun noch mit dem Training aussetzen? Die ganze nächste Woche oder ist das zu lang/kurz??

[Freakazoid]

2 komplett beschwerdefreie tage sollten reichen-

[Bubba2k3]

2 komplett beschwerdefreie tage sollten reichen-


Das wären dann also jetzt Montag und Dienstag, ja?

Ich bin zwar schon seit gestern (Samstag) fast beschwerdefrei, aber gestern und heute würde ich noch als "Aufbautage" bezeichnen, denn wie gesagt, von Dienstag bis Freitag hatte ich strenge Bettruhe.

[PatkIllA]

Ich hab mal gelesen, dass man dann aussetzen soll, wenn man sich selbst unsicher ist und im Zweifel einen Tag mehr ruhen. Also einfach auf das Gefühl hören und natürlich nicht gleich nen Klopper einlegen.

@Topic
gerade noch ca 3km geschwommen. Nach den 6 gestern eigentlich keine gute Idee. Hoffentlich schmilzt der Schnee bald weg, dass man wieder laufen kann.

[Mr.Fency Pants]

Trotz Kater von Gestern noch ne Stunde im Studio gewesen. Für den gestrigen Alkoholkonsum wars gar nicht mal so übel.

[Bubba2k3]

Ich hab mal gelesen, dass man dann aussetzen soll, wenn man sich selbst unsicher ist und im Zweifel einen Tag mehr ruhen. Also einfach auf das Gefühl hören und natürlich nicht gleich nen Klopper einlegen.


Ok, dann werde ich mal so wie es ursprünglich gedacht war, für Donnerstag den nächsten Lauf planen und die Dauer mache ich dann von meiner körperlichen Verfassung abhängig.


Btw das einzig gute an der Krankheit war, dass ich 3kg weniger habe als am Sonntag. Wobei es ja andererseits gut sein kann, dass ich die in den nächsten Tagen wieder draufbekomme oder nicht?

[Cpl. Dwayne Hicks]

1 Stunde training heute Morgen... Klimmzüge, sone Art Backdrücken an einem Gerät und Freihanteln. jeweils 7 Sätze mit 10 Wiederholungen.

[Freakazoid]

90min rollen.

[drexsack]

Erstes Krav Maga Training dieses Jahr, anstrengend.

[Dadi]

Gestern 2,71km gelaufen ^^
1 Stunde Oberkörpertraining

Heute wieder... aber Oberkörper lass ich heute in Frieden, vl 3x 50 Liegestütze...

[Freakazoid]

vorgestern 90min rolle
gestern 30min rolle
heute 120min rad im freien

[drexsack]

Open Mat - Grappling in Hamburg.

[Bubba2k3]

Heute bin ich nur 30 Min. gelaufen. Zum einen hatte ich eine 2wöchige Pause (schwere fiebrige Bronchitis) und zum anderen hat mich nach ca. 15 Min. ein dermaßen beschissener Schnee-/Hagelschauer überrascht, dass ich postwendend den Rückweg angetreten habe. :(

[Bubba2k3]

Heute bin ich wieder die gewohnten 60 Min. (~10km) gelaufen. Es waren zwar nur +2-3°C, aber dafür trocken und wenig Wind. Nicht so wie gestern mit starkem Wind und Schnee-/Hagelschauern.

[Freakazoid]

120min/60km rennrad.

[Megamember]

Bissi Kräftigungstraining. Beidbeinige Sprünge auf Kisten (insgesamt bestimmt 3stellige Anzahl) und 20 Bahnen (30m) sprungläufe. Ich bin gut bedient.

[Freakazoid]

3 1/2h rennnrad.

[Schlammsau]

Heute im Studio: 1/2 std. geradelt, danach 1 1/2 std. Krafttraining.
Brust und Trizeps ausgiebig trainiert!
Langsam gehts wieder aufwärts! :)

[drexsack]

Heute wieder Krav Maga, leider viel Lowkick Training und Abwehr, morgen werde ich mich nicht bewegen können..