Was habt Ihr heute an Sport getrieben? (Teil 3)

[readonly]

Ach eigentlich ist es mir auch egal ❤️

[Mortalvision]

1h Jumping Fitness

[Slipknot79]

Gestern 1h Tennis.
Freitag 1,5km mit dem e-bike :mad:, dann ca 60min Fußweg (2x Polizeistationen) weil e-bike gestohlen. (y)

So, und wieder aufgetaucht zusammen mit 30 weiteren E-bikes. Das rechte ist das gestohlene E-bike, am Familienfoto mit dem neuen E-Bike (links).

https://www.hardwareluxx.de/community/attachments/1735606903035-png.1059684/

[big_lebowski]

Heute Brust und Trizeps.

[fizzo]

Zum Jahresabschluss noch einmal Laufen: 6,15km - 4:48/km - 127bpm

Gesamt 2024 - Radfahren = MTB (47k Höhenmeter):

[Mortalvision]

124 mal dieses Jahr Sport gemacht. 20 weniger als letztes Jahr, was aber auch am linken Füßchen und der blöden Erkältung im Januar lag.

[Palpatin]

Auch nochmal ganz gemütlich und leicht erkältet 10km gelaufen.

[Shink]

Heute noch frostige 5km Laufen mit Frau und Hund ergibt - siehe Anhang.

[Colin MacLaren]

Beine und Arsch. Vor allem Arsch.

Rumänisches Kreuzheben
Hip Thrust
Wadenheben
Beinstrecken
Beinbeugen

[00-Schneider]

Privater Neujahrslauf erledigt.

11,5km bei 9,8km/h. Habe verkürzt weil ich zwischendurch gemerkt habe, dass ich dringend scheißen muss.

[ChaosTM]

TMI

30minuten VR "Workout" mit Beatsaber

[Mortalvision]

Privater Neujahrslauf erledigt.

11,5km bei 9,8km/h. Habe verkürzt weil ich zwischendurch gemerkt habe, dass ich dringend scheißen muss.

Das hatte ich auch schonmal. Ist echt unangenehm, das Häuflein in Mutter Natur verstecken zu müssen und dann mit paar Blätterchen das hintere Geweih zu säubern.

Daher meine Empfehlung: Immer zur gleichen Tageszeit, sprich nach dem Morgenei, loslaufen.

[Shink]

Das hatte ich auch schonmal. Ist echt unangenehm
Ach was, geht ja schnell wenn es dringend ist (nicht unwahrscheinlich beim Laufen). Kotzen o.ä. ist da unpraktischer, danach ist die Kondition im Eimer.

Bei mir scheint es einen Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und "Kacken beim Laufen" zu geben, ganz unabhängig von der Tageszeit.

[Lawmachine79]

Das hatte ich auch schonmal. Ist echt unangenehm, das Häuflein in Mutter Natur verstecken zu müssen und dann mit paar Blätterchen das hintere Geweih zu säubern.

Daher meine Empfehlung: Immer zur gleichen Tageszeit, sprich nach dem Morgenei, loslaufen.
Meine knappsten Ereignisse hatte ich bisher beim Laufen. Einmal war es so knapp, dass ich gemerkt habe, dass vor "in DIE Hose scheißen" noch "in DER Hose scheißen" kommt.

Empfehlung außerdem: https://www.ebay.de/itm/163980747797?_skw=t%C3%BCcher&itmmeta=01JGK61HK50K50R2W7MT9DMXTY&hash=item262e03a415:g:5O4AAOSwCvxmON1m&itmprp=enc%3AAQAJAAAAwHoV3kP08IDx%2BKZ9MfhVJKndL6V5p57HswfyHuwVCx%2Ft9NlUC%2FStG zoVkWrJf6kSsdKkkFnjESWQL8%2BSCTv6fTiqZQgSJGOppa5U9udZIe7GNVIxhaKmtUS%2BvogpFa11D eJ%2B2Ak5vFO4jFCQ9NOuYV%2FGFj7QL9gvk6RI9JItaZMzMNozaRf8p5O6XHdHddcxo%2FZ6mjRoBz9 nl3vMqdg%2FK6l5EIlJKv8dFcqwpTQiNXkNutXEs9QbKByI64okyeR8dg%3D%3D%7Ctkp%3ABlBMUOKZ huaEZQ

Das sind Putzlappen. Habe immer einen mit beim Laufen. Da zieht man sich zwei von robust durch die Kimme und schon ist alles piccobello und man könnte davon essen.

[Shink]

Einmal war es so knapp, dass ich gemerkt habe, dass vor "in DIE Hose scheißen" noch "in DER Hose scheißen" kommt.
Einfach früh genug nen Baum suchen. Selbst ohne Abwischen ist man dank der ergonomischen Hockelposition sauberer als wenn man den richtigen Moment knapp verpasst.

Gutes Gespräch. Schönes Wetter heute. 8,4km Laufen mit der Frau.

[Surrogat]

Empfehlung außerdem: https://www.ebay.de/itm/163980747797?_skw=t%C3%BCcher&itmmeta=01JGK61HK50K50R2W7MT9DMXTY&hash=item262e03a415:g:5O4AAOSwCvxmON1m&itmprp=enc%3AAQAJAAAAwHoV3kP08IDx%2BKZ9MfhVJKndL6V5p57HswfyHuwVCx%2Ft9NlUC%2FStG zoVkWrJf6kSsdKkkFnjESWQL8%2BSCTv6fTiqZQgSJGOppa5U9udZIe7GNVIxhaKmtUS%2BvogpFa11D eJ%2B2Ak5vFO4jFCQ9NOuYV%2FGFj7QL9gvk6RI9JItaZMzMNozaRf8p5O6XHdHddcxo%2FZ6mjRoBz9 nl3vMqdg%2FK6l5EIlJKv8dFcqwpTQiNXkNutXEs9QbKByI64okyeR8dg%3D%3D%7Ctkp%3ABlBMUOKZ huaEZQ

Das sind Putzlappen. Habe immer einen mit beim Laufen. Da zieht man sich zwei von robust durch die Kimme und schon ist alles piccobello und man könnte davon essen.

Besser mal den Schliessmuskel ordentlich trainieren, wer richtig abkneift, braucht nix nachwischen, schon gar nicht mit Blättern

Entsprechende Gerätschaften fürs Training gibts im lokalen Store oder im Internetz :freak:
Muskeltraining ist eben alles :uup:

Im Ernst, kann einem die schönste Tour versauen, wenn man merkt das man plötzlich mal kacken muss ;(
Bei Gewichthebern gibts übrigens auch sowas wie einen spontanen Auswurf nach hinten raus, wenn die Belastung zu hoch ist, da muss man noch nichtmal "müssen"

[Lawmachine79]

Einfach früh genug nen Baum suchen.
Ja, genau so funktioniert das in einer perfekten Welt.

[Mortalvision]

Shink goes stink ;D


Heute gleich wieder 1h Jumping Fitness.

[Slipknot79]

Ist tatsächlich nicht so lustig, und durfte ich letztes Jahr erleben.
Selbstverständlich am Wendepunkt meiner Laufstrecke spürte ich Schubweise, das wird moar als nen normaler Abkack. :rolleyes:
Ich redete mir dann ein, die 5km Rückstrecke zum Auto schaffst du kämpferisch, bisher warst du immer nur schwach weil Shicehaus in da hood verfügbar. Pustekuchen. Nach 1km musste ich ins Gebüsch (natürlich ohne Blattwerk), ich habe wirklich gekämpft... auf der Rückseite Einfamilienhäuser, auf der andere Seite offene Felder mit Spaziergänger in der Ferne, es ging einfach nicht anders. :rolleyes:
Nach dem anal bombardement des Jahres und viel Putzarbeit (erst mal was passendes finden, im Juni dropt nicht viel Gemüse auf den Boden) weiter zum Auto und ab in die Badewanne um potentiell rim-job ready zu werden und die Psyche zu entlasten. Das einzig Positive war die durchaus gute Putzarbeit. (y)
Nochmal brauche ich so nen Shice echt nicht, Durchfall can man aber nicht planen. Ok, am besten 5 Stunden vorher nix fressen. :cool:

[Palpatin]

40 Minuten Zwift, 2km Laufen 7:25 mit meiner Tochter und 10km Laufen 4:48 allein.

[Lawmachine79]

Ist tatsächlich nicht so lustig, und durfte ich letztes Jahr erleben.
Selbstverständlich am Wendepunkt meiner Laufstrecke spürte ich Schubweise, das wird moar als nen normaler Abkack. :rolleyes:
Ich redete mir dann ein, die 5km Rückstrecke zum Auto schaffst du kämpferisch, bisher warst du immer nur schwach weil Shicehaus in da hood verfügbar. Pustekuchen. Nach 1km musste ich ins Gebüsch (natürlich ohne Blattwerk), ich habe wirklich gekämpft... auf der Rückseite Einfamilienhäuser, auf der andere Seite offene Felder mit Spaziergänger in die Ferne, es ging einfach nicht anders. :rolleyes:
Nach dem anal bombardement des Jahres und viel Putzarbeit (erst mal was passendes finden, im Juni dropt nicht viel Gemüse auf den Boden) weiter zum Auto. Das einzig Positive war die durchaus gute Putzarbeit. (y)
Nochmal brauche ich so nen Shice echt nicht, Durchfall can man aber nicht planen. Ok, am besten 5 Stunden vorher nix fressen. :cool:
An meinen Laufstrecken sollte man ohne modernes Minensuch- und Räumequipment befestigte Wege nicht verlassen.

[Surrogat]

An meinen Laufstrecken sollte man ohne modernes Minensuch- und Räumequipment befestigte Wege nicht verlassen.

also so schlimm ist die Gegend hier nun auch wieder nicht, oder meinst du die biologischen Minen die Hunde und wild in die Gegend kackende Sportler abseits der Piste verteilen? :D

[Lawmachine79]

also so schlimm ist die Gegend hier nun auch wieder nicht, oder meinst du die biologischen Minen die Hunde und wild in die Gegend kackende Sportler abseits der Piste verteilen? :D
Klar, was denn sonst ;).

[big_lebowski]

Heute Schultern und Beine.

[big_lebowski]

Heute Rücken gestern Bizeps.

[big_lebowski]

Heute Brust und Beine/Po.

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[Mortalvision]

Gleich 1h Aerobic bei „The Machine“ :freak:

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

[Henroldus]

krankheitsbedingt gestern quasi Jahresauftakt mit 9km Laufen in lahmen 48min, trotzdem Muskelkater.
Es kann jetzt nur aufwärts gehen

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[big_lebowski]

Heute Brust und Bizeps.

[00-Schneider]

Laufen: 13,2km bei 9,7km/h

[Slipknot79]

Gestern 1h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[Shink]

Heute 19km mit 6:14min/km gelaufen und eine Freeletics-Einheit mit Kurzhanteln (u.a. 40 Dumbbell Push Presses, 30 Dumbbell Crunches etc). Kein Radfahren, da: Es schneit, Schneefahrbahn und arschkalt war's auch.

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Bizeps und Beine.

[Mortalvision]

Ha. Wieder dabei! 1h Crosstrainer, 800 kcal, max bpm 170

[Slipknot79]

Hoite 1h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Brust und Rücken.

[Mortalvision]

2h Studio mit Kumpel, Oberkörper

[Surrogat]

heute mal zur Besichtigung im örtlichen McFit gewesen, meine Fresse, da hats mich ja rückwärts wieder rausgetrieben, und ich spreche noch nicht mal vom Publikum..
ca. 20% der Spinde aufgebrochen und einfach so gelassen, überall fehlen Griffe und Sicherungen etc.pp
Der einzige höhenverstellbare Kablezug, steht im Crossfitbereich und ist 24/7 belegt....usw.
Dafür laufen auf den fernsehern Filmchen von gedopten BBs, die teilweise unsinnige und ungesunde Übungen machen

[Mortalvision]

Willkommen bei Stalker 2.1 -> McFit-Special Edition ;D

Heute 1h Jumping Fitness mit Stabilisation. Hab schon ordentlich den dritten Tag in Folge Sport gemerkt. War am Ende weniger „körperlich müde“, sondern habe bei der Choreo die Schritte nicht mehr so sauber koordiniert bekommen, während die Trainerin munter und total präzise ihre „Jacks“ mit 90/180 Grad Drehung hinbekommen hat, und das auch noch im Takt :freak:

[Colin MacLaren]

heute mal zur Besichtigung im örtlichen McFit gewesen, meine Fresse, da hats mich ja rückwärts wieder rausgetrieben, und ich spreche noch nicht mal vom Publikum..
ca. 20% der Spinde aufgebrochen und einfach so gelassen, überall fehlen Griffe und Sicherungen etc.pp
Der einzige höhenverstellbare Kablezug, steht im Crossfitbereich und ist 24/7 belegt....usw.
Dafür laufen auf den fernsehern Filmchen von gedopten BBs, die teilweise unsinnige und ungesunde Übungen machen

Da bin ich so froh, dass ich zuhause trainieren kann.

Beine:

Belt Squat
Lunges
Beinbeugen
Hüft-Adduktor am Kabel
Hüft Abduktor am Kabel
Reverse Crunches mit Kurzhantel.

Belt Squat ist einfach die beste Erfindung, die es gibt. Wie immer solider Muskelkater im Gluteus.

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[Palpatin]

15 km gelaufen 1:12 mit 151er Avg Puls. Dann mit nassen Laufschuhen auf der Treppe Richtung meinem Fitness Raum ausgerutscht.... Hoffe die ganzen Schmerzen (Rücken, Arsch) sind alles nur Hämatome. In 11 Tagen bin ich einen Halbmarathon angemeldet....

[Lawmachine79]

heute mal zur Besichtigung im örtlichen McFit gewesen, meine Fresse, da hats mich ja rückwärts wieder rausgetrieben, und ich spreche noch nicht mal vom Publikum..
ca. 20% der Spinde aufgebrochen und einfach so gelassen, überall fehlen Griffe und Sicherungen etc.pp
Der einzige höhenverstellbare Kablezug, steht im Crossfitbereich und ist 24/7 belegt....usw.
Dafür laufen auf den fernsehern Filmchen von gedopten BBs, die teilweise unsinnige und ungesunde Übungen machen
Sieh Dir mal FitX an, die sind eigentlich recht gepflegt. Direkt in Deiner Stadt ist aber keiner, liegst genau dazwischen ;).

[Shink]

Dann mit nassen Laufschuhen auf der Treppe Richtung meinem Fitness Raum ausgerutscht.... Hoffe die ganzen Schmerzen (Rücken, Arsch) sind alles nur Hämatome. In 11 Tagen bin ich einen Halbmarathon angemeldet....
Hey, das klingt eigentlich nach mir. Bin mal 21km in die Arbeit bei Glatteis gelaufen. In der Arbeit dann beim Kaffee holen in der Küche ausgerutscht.

Eventuell hast du jetzt das perfekte Tapering und bekommst deine persönlich Bestzeit.

Heute 20km mit 6:21min/km in die Arbeit gelaufen. Dort dann nicht ausgerutscht. Morgendämmerung und Sonnenaufgang war nett anzusehen.

[Palpatin]

Eventuell hast du jetzt das perfekte Tapering und bekommst deine persönlich Bestzeit.


Es tut zwar noch alles weh und heute war erst mal Pause. Aber morgen sollte indoor Cycling schon wieder gehen. Zumindest werde ich es versuchen.

[Mortalvision]

Heute 1 Stunde Yoga an der Schule. War nicht schweißtreibend genug...

[Slipknot79]

Am Mi 2h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[big_lebowski]

Heute Brust und Bizeps.

[00-Schneider]

Sieh Dir mal FitX an, die sind eigentlich recht gepflegt. Direkt in Deiner Stadt ist aber keiner, liegst genau dazwischen ;).


Für Fitnessstudios gilt:

Wenn möglich, immer das Teuerste in deiner Nähe nehmen. Wenn das zu teuer ist, dann als Alternative das Zweitteuerste usw.

+ sauberer
+ aufgeräumter
+ leerer
+ weniger Assis

Hab neben meinem teuren Studio auch noch eine Mitgliedschaft für ~11€ pro Monat bei McFit laufen. Aber nur weil meine Mainbitch am Wochenende schon um 19 Uhr schließt, was oftmals zu früh für mich ist.

[Lawmachine79]

Für Fitnessstudios gilt:

Wenn möglich, immer das Teuerste in deiner Nähe nehmen. Wenn das zu teuer ist, dann als Alternative das Zweitteuerste usw.

+ sauberer
+ aufgeräumter
+ leerer
+ weniger Assis

Hab neben meinem teuren Studio auch noch eine Mitgliedschaft für ~11€ pro Monat bei McFit laufen. Aber nur weil meine Mainbitch am Wochenende schon um 19 Uhr schließt, was oftmals zu früh für mich ist.
Mir ist eigentlich egal ob da Assis sind, ich bin noch nie dumm angemacht worden im Fitnessstudio. Die FitX die ich kenne sind sauber und gut aufgeräumt. Leer ist ein Argument, aber wenn ich ins Studio gehe, dann eh nach 21 Uhr und da hat man eigentlich keine Wartezeiten. Man mag denken FitX und McFit sein de facto identisch, aber meine Wahrnehmung aus "meiner Ecke" ist, dass bei McFit jahrelang nichts in neuere Geräte gesteckt wurde und dass die Läden dreckig sind. FitX ist sauber; nicht geleckt, aber sauber genug.

[ChaosTM]

10-18km/Tag lockerer Lauf. Die alte Ferse macht noch mit.

Ziel ist ein Halbmarathon im Sommer

[Slipknot79]

Gestern 2h Tennis.

[Rubber Duck]

Gestern 2h Tennis.
Ist das auf Dauer nicht schon eine einseitige Belastung?

[Slipknot79]

Eigentlich nicht. Es wird der ganze Körper gefordert. Herumlaufen am Platz, gesamte Körperspannung beim Schlag. Oft "tänzeln".
Sicher ganz anders, als beim Radfahren.
Auch sind 3-4h in der Woche nicht gerade viel. Eigentlich sollten es 3-4h pro Tag sein. :redface:

[Lawmachine79]

Ist das auf Dauer nicht schon eine einseitige Belastung?
Man kann doch einfach den Arm bei jedem Schlag wechseln.

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[Mortalvision]

Am Sonntag 100-min Challenge

Am Montag 1h Jumping-Fitness

[Surrogat]

gestern das erste ordentliche Training seit vielen Wochen gehabt, Junge wie schnell man Kraft verliert....

Hatte schon Angst, das ich beim KH-Bankdrücken die Hanteln evtl. nicht fallen lassen darf, obwohl der Boden gummiert war, wären ja nur rund 30 cm Fallhöhe gewesen. Manche Studios sind da sehr eigen....
Neben mir zwei Typen, nehmen sich die 40er, drücken die auf der Flachbank, stehen dann auf und schmeissen die Dinger im stehen mit Schmackes auf den Boden, ich nur so :eek:

Aber gut, da war mir klar das es keinen interessiert.... :D

[Mortalvision]

Kommt echt auf den Boden an. Wir haben einen Teil im Studio, der mit speziell gummierten Fließen genau dafür ausgelegt ist.

[Surrogat]

Kommt echt auf den Boden an. Wir haben einen Teil im Studio, der mit speziell gummierten Fließen genau dafür ausgelegt ist.

ja, das ist in dem Bereich der freien Gewichte so üblich, eben damit man sie mal fallen lassen kann, zur Not
Aber wie gesagt, manche stellen sich da an....was ich für Schwachsinn halte

[Mortalvision]

Wenn es auf die Füße fällt, kann man i.d.R. Arztbesuche nicht vermeiden ;D

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[Mortalvision]

Heute 2h leg day. :freak:

[Slipknot79]

Hoite 1h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Brust und Bizeps.

[Palpatin]

Laufen 21km, 1h 42m

[ChaosTM]

Heute nix besonderes außer dem üblichen/täglichen Philipp Bewegt Zeugs, aber das sind nur knapp 20 min.

[fizzo]

Laufen 21km, 1h 42m

Ein Halbmarathon mit 4:50/km bei den Temperaturen :up:

@ Topic

Momentan abwechslungsreiche Wochen: Rudern, Laufen, Rodeln, Radfahren und Skitouren...alles dabei. Aber immer nur kurze Einheiten. Damit man nicht einrostet über den Winter.

[00-Schneider]

Heute mal wieder die volle Distanz gelaufen. 16,8km bei 9,8km/h.

[ChaosTM]

Heute mal wieder die volle Distanz gelaufen. 16,8km bei 9,8km/h.


das ist eines meiner Ziele, aber ich bin noch weit davon weg..


Can do..!

[Mortalvision]

1h20min BPP

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[Surrogat]

Heute mal mein erstes ernsthaftes Training im neuen Stiudio gemacht, dabei eine lustige Situation erlebt.

Ein freundlicher junger Mann bot mir völlig anlasslos an, mir beim Training zu helfen, weil ich doch so hohe Gewichte genommen hätte <-- seine Worte (KH Bankdrücken mit 50ern). Ich habe seine Hilfe dankend abgelehnt, und das nicht nur weil ich berechtigte Zweifel hatte, das er die KHs überhaupt handeln kann ;D
Manchmal denke ich echt das manche jungen Burschen denken, das man als Mann >50 nur ein Waschlappen sein kann. Aber freundlich fand ich es dennoch, erlebt man nicht jeden Tag...

[Mortalvision]

Hehe, das ist wirklich nice. Einfach, wenn mal jemand da ist.

KH = Krafthantel?

Gestern 1h Jumping Fitness, war super cool.

[Palpatin]

Gestern viel Muskelkater vom lauf, Rennrad war aber kein Problem. 1 Stunde Zwift mit 231 Watt avg und 40 Minuten mit 190 Watt. Die nächsten 2-3 Tage etwas ruhiger geplant Zone 1 und 2.

[Mortalvision]

+200 Watt ist nicht so schwer. Das hab ich mit 10 km/h laufen auch. Aber ab da merke ich alle 10-15 Watt mehr deutlich, wenns in die Ausdauer geht…

[Surrogat]

eine Stunde 231 Watt finde ich schon recht ordentlich, mach ich meist beim aufwärmen auch ungefähr, aber da nur 10 Minuten...

KH = Kurzhantel

[Palpatin]

+200 Watt ist nicht so schwer. Das hab ich mit 10 km/h laufen auch. Aber ab da merke ich alle 10-15 Watt mehr deutlich, wenns in die Ausdauer geht…
Das ist schwierig zu vergleichen. Bei 10kmh also 6:00 pace über eine Stunde, hätte ich jetzt so 120-130 Puls geschätzt. Auf dem Rad bin ich bei dem Puls Bereich in Zone 2 unterwegs und bei ca. 190 Watt avg.
Die 231 avg Watt mit 151 avg Puls waren eine Gruppenfahrt auf Zwift, zwar halbwegs konstant aber mit Ausreißer nach oben bis 400W und entsprechend Windschatten, Bergab usw in nach unten.

[jorge42]

+200 Watt ist nicht so schwer. Das hab ich mit 10 km/h laufen auch. Aber ab da merke ich alle 10-15 Watt mehr deutlich, wenns in die Ausdauer geht…
na ja, je nach Gewicht bist du da deutlich drüber, bei ner 5:30 pace komme ich da laut Garmin schon auf über 400 W, insofern gebe ich dir Recht 200 Watt ist bei mir beim Laufen nichtmal Aufwärmen, bei einem langsamen Dauerlauf (GA1) komme ich im Schnitt auf 300 W in 2h. Meine Freundin, regt sich immer auf, dass ich 1400kcal Verbrauche wenn sie irgendwo bei 800 ist, aber sie wiegt nichtmal 2/3 von mir :D Radfahren ist deutlich effizienter (aber auch schneller) :D

[fizzo]

na ja, je nach Gewicht bist du da deutlich drüber, bei ner 5:30 pace komme ich da laut Garmin schon auf über 400 W, insofern gebe ich dir Recht 200 Watt ist bei mir beim Laufen nichtmal Aufwärmen, bei einem langsamen Dauerlauf (GA1) komme ich im Schnitt auf 300 W in 2h.

Wie viel wiegst du bitte? Mit meinen 79kg sieht es aktuell so aus:

[jorge42]

Wie viel wiegst du bitte? Mit meinen 79kg sieht es aktuell so aus:
Derzeit 94...bei meinem heutigen Lauf bei 5:44 pace hatte ich durchschnittlich 380 Watt, und dabei bist du deutlich schneller unterwegs. 402w bei nem 5:28er Lauf und selbst bei einem gemütlichen 6:45 sind es 320...

[fizzo]

Derzeit 94...bei meinem heutigen Lauf bei 5:44 pace hatte ich durchschnittlich 380 Watt, und dabei bist du deutlich schneller unterwegs. 402w bei nem 5:28er Lauf und selbst bei einem gemütlichen 6:45 sind es 320...

Hm, komisch. Auch wenn wir die Geschwindigkeit außen vor lassen differiert Watt/kg Körpergewicht signifikant. Eventuell fließen noch Faktoren wie z.B. Puls in die Berechnung mit ein. Komm gerade von eine Runde Laufen bei wohligen -2 Grad:

[jorge42]

Hm, komisch. Auch wenn wir die Geschwindigkeit außen vor lassen differiert Watt/kg Körpergewicht signifikant. Eventuell fließen noch Faktoren wie z.B. Puls in die Berechnung mit ein. Komm gerade von eine Runde Laufen bei wohligen -2 Grad:
Du hast nen deutlich niedrigeren puls als ich. Hab sehr spät mit laufen angefangen, hab eh einen hohen puls und bin evtl mit meinen 52 Jahren auch etwas älter... Aber nur vielleicht. Evtl liegt es auch am Laufstil, glaube aber nicht, dass garmin das in die Leistungsberechnung einfließen lässt. Läufst du mit Brustgurt oder puls am Handgelenk?

P. S.
Garmin nimmt da auch andere Faktoren
"Die Laufleistungsfunktion von Garmin berechnet anhand von Daten wie Pace, vertikaler Bewegung, Neigung und sogar lokaler Windbedingungen wie viel Leistung du beim Laufen auf den Boden aufbringst."

https://www.garmin.com/de-DE/garmin-technology/running-science/running-dynamics/running-power/

Hier noch ein interessanter Artikel, der erklärt, warum wir uns beide gar nicht vergleichen können
https://www.runnersworld.de/lauftraining/wattmessung-beim-laufen/

[Lawmachine79]

Das ist schwierig zu vergleichen. Bei 10kmh also 6:00 pace über eine Stunde, hätte ich jetzt so 120-130 Puls geschätzt. Auf dem Rad bin ich bei dem Puls Bereich in Zone 2 unterwegs und bei ca. 190 Watt avg.
Die 231 avg Watt mit 151 avg Puls waren eine Gruppenfahrt auf Zwift, zwar halbwegs konstant aber mit Ausreißer nach oben bis 400W und entsprechend Windschatten, Bergab usw in nach unten.
Irgendwie sind wir fast Klons, habe bei den entsprechenden Leistungen einen ähnlichen Puls, bei Rad etwas mehr Leistung bei dem Puls, bin jetzt am WE 3:30 gefahren, 208 Watt im Schnitt, Puls genau 130. Heute 23 Kilometer gelaufen, Pace 5:15, Puls im Schnitt 139.

Wie viel wiegst du bitte? Mit meinen 79kg sieht es aktuell so aus:
Woher kommt die Leistung? Sieht nicht nach einer Garminmessung aus, weil die Garminmessung beim Laufen mit der Pace gerne 380-400 Watt zeigen, was völlig unrealistisch für Hobbysportler ist. Die Leistung liegt etwa in dem Bereich, die ich bei der Pace habe (bei mir sind es ca. 300W@4:25) und ich messe mit einem Stryd.


Hier noch ein interessanter Artikel, der erklärt, warum wir uns beide gar nicht vergleichen können
https://www.runnersworld.de/lauftraining/wattmessung-beim-laufen/
Man kann es schon vergleichen, aber tatsächlich nicht so gut wie beim Radfahren. Erstens kann man beim Laufen nur denselben Sensor vergleichen, weil jeder Sensor einen anderen Algorithmus nutzt, weshalb Garmin z.B. immer 80-100 Watt mehr anzeigt als Stryd. Zwei Strydläufer hingegen kannst Du in etwa vergleichen, allerdings eingeschränkt: bei Stryd muss man sein Gewicht eingeben. Stryd berechnet dann mit Beschleunigungs- und Lagesensoren, wieviel Leistung eine Person MIT DEM ANGEGEBENEN GEWICHT leisten muss, um die gemessenen Bewegungen durchzuführen. Stryd berechnet also eher die Watt/Kilo und macht mit Deinem Gewicht eine Leistungsangabe daraus. Deshalb soll man sein Gewicht bei Stryd auch nicht verändern, auch wenn es nicht mehr mit dem tatsächlichen Gewicht übereinstimmt. Und daher muss man, wenn man sich mit anderen Läufern bei Stryd vergleicht, auch immer das Gewicht wissen, was der jeweilige Läufer eingestellt hat. Ich finde die Werte von Stryd sehr hilfreich; sie sind wahrscheinlich nicht exakt, aber sie ermöglichen mir einen guten intrapersonellen Vergleich (also mit mir selbst) und, was ich auch gut finde ist, dass die Werte jedenfalls plausibel sind. Sie liegen immer ca. 10% über meinen Radfahrleistungsproxys (also wenn meine Rad-FTP 300 Watt ist, ist meine Lauf-FTP (CP genannt) immer bei ca. 330 Watt; bei der VO2Max sind es auch ca. 10%). Das ist plausibel und korreliert auch gut mit meinem höheren Puls beim Laufen und mit dem Umstand, dass man beim Laufen mehr Muskeln nutzen und so auch mehr Leistung erzeugen kann. Deshalb finde ich die Garminwerte so schlecht, bei Garmin hatte ich eine FTP von 420 Watt! Das sind 5,55w/kg! mit 45! Da könnte ich noch als Edelhelfer bei der Tour de France mitfahren. Klar kann man sagen, dass man es nicht vergleichbar ist, weil ich mehr Muskeln nutze beim Laufen. Aber es ist dasselbe kardiovaskuläre System und mein kardiovaskuläres System kann bei dem normalen menschlichen Wirkungsgrad (der für Lauf-Radfahrmuskulatur identisch ist) nie die Sauerstoffmenge für 420 Watt für eine Stunde bereitstellen.

+200 Watt ist nicht so schwer. Das hab ich mit 10 km/h laufen auch. Aber ab da merke ich alle 10-15 Watt mehr deutlich, wenns in die Ausdauer geht…
Ist beim Laufen aber deutlich einfacher, weil Du mehr Muskeln nutzen kannst. Bei meinen 75-77kg habe ich bei 10km/h ca. 225 Watt. Dafür ziehe ich mir keine Laufsachen an. Auf dem Rad sind 225 Watt schon anstrengender, ist knapp über meine FatMax (215 Watt; Edit: 203 Watt; 215 war GA2; ist mit Lactolevel gemessen), beim Laufen ist meine FatMax ca. 250 Watt.

Mein Sport läuft im Moment sehr gut, war letzte Woche mal Intervalltraining machen um zu sehen, wo ich stehe, 5x1000 Meter im Schnitt ca. 4:06/km, zwei Intervalle sogar 4:00 bzw. 3:58, beim ersten habe ich mich rangetastet, das waren nur 4:12, also leider etwas viel Streuung drin.

[jorge42]

Danke für das zusammen schreiben. Steht so auch im zweiten link von mir. Bei fizzo tippe ich auf Apple, bei garmin sieht es zumindest bei mir anders aus und damit nicht vergleichbar.

[fizzo]

Genau, ich zeichne meine Läufe mit der Apple Watch Ultra 2 auf. Die Werte sind auch ohne Brustgurt akkurat und stringent. Geht mittlerweile auch ohne zusätzliche Apps durchaus in die Tiefe:

[jorge42]

ja machen die neuen GArmin auch, dennoch würde ich mich bei der HF nicht drauf verlassen. Wobei ich zugeben muss, dass es beim Laufen noch ganz gut passt, beim Radfahren oder Krafttraining kann ich das bei meiner zumindest vergessen.

[Lawmachine79]

Wow, also die Leistungswerte der Apple-Watch sind echt beeindruckend. Klar, man kann sie nicht überprüfen und es ist auch irgendein Berechnungsmodell und ein Armband kann nicht so akkurat sein wie ein Fußpod, aber die sind echt plausibel, weil sie mit Fizzo's Gewicht und Pace auf dem Stryd auch etwa in dem Bereich liegen würden. Hier sind mal Bilder vom Stryd vom Intervalltraining (mein in Stryd eingestellt Gewicht ist 78kg; auch wenn ich mal 73 oder 75 wiege, lasse ich die Einstellung auf dem Wert):

https://i.postimg.cc/3Rfz4XS1/Unbenannt.png (https://postimg.cc/JDJpSkWH)
Die Unterbrechungen sind Kacken & Dehnen. Da ist ein Aufwärmsplit mit 4:36 drin bei 298 Watt; das ist nahe an Fizzo's Appledaten.

[Palpatin]

Spannend aber zeigt auch schön das beim normalen Lauf in flachem Gelände das Verhältnis Pace zu Watt ziemlich konstant ist. Beim Trailrunning im Gebirge sähe das natürlich ganz anders aus. Trailrunning ist aber etwas das ich nach einem üblen Sturz und Jahrelangen Knieproblemen beim laufen nicht nochmal versuchen werde. Oder wie es Sgt. Murtaugh sagen würde "Ich bin zu alt für diesen Scheiss". :)

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[Lawmachine79]

Spannend aber zeigt auch schön das beim normalen Lauf in flachem Gelände das Verhältnis Pace zu Watt ziemlich konstant ist. Beim Trailrunning im Gebirge sähe das natürlich ganz anders aus. Trailrunning ist aber etwas das ich nach einem üblen Sturz und Jahrelangen Knieproblemen beim laufen nicht nochmal versuchen werde. Oder wie es Sgt. Murtaugh sagen würde "Ich bin zu alt für diesen Scheiss". :)
Flacher wird es nicht, ist eine Tartanbahn ;).

[fizzo]

@ Lawmachine79

Deine Auswertmöglichkeiten sind schon nochmal eine Klasse besser, keine Frage. Für meine Bedürfnisse ist die Uhr aber vollkommend ausreichend. Auch weiß ich die Smartfunktionen während des Laufens nutzen und zu schätzen.

[Slipknot79]

Hoite 1h Tennis.

[Lawmachine79]

@ Lawmachine79

Deine Auswertmöglichkeiten sind schon nochmal eine Klasse besser, keine Frage. Für meine Bedürfnisse ist die Uhr aber vollkommend ausreichend. Auch weiß ich die Smartfunktionen während des Laufens nutzen und zu schätzen.
Wollte Dir den Stryd auch nicht aufschwatzen ;). Das wichtigste ist die akkurate und plausible Powerberechnung und die hat Deine Applewatch ja. Ich habe den Stryd sein Ende 2018, da gab es das noch nicht.

[big_lebowski]

Heute Brust und Bizeps.

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[Mortalvision]

Freitag frühs bei -1 Grad 11,5 km in 75 min. :freak: Hatte Froströtung am ganzen Körper, weil ich mich nicht warm eingepackt hatte ;D

Okay, Vasodilation nennt sich das. Quasi Kneipp auf Steroiden…

[dargo]

Nach einer längeren Pause wieder etwas laufen. Unglaublich wie untrainiert ich wieder bin. X-D

* 6,1 km Laufen in 31:40, avg.Puls 138bpm (max. 160bpm)

[Palpatin]

Mittlerweile merke ich Allergie (Frühblüher) etwas. Ist aber bei weitem nicht so schlimm wie letztes Jahr. Ernährung Sport und sehr wenig Alkohol scheinen sich hier positiv bemerkbar zu machen. Gestern 14km gelaufen 5:04 pace und die Woche knapp 300km Zwift. Januar waren es 1000km. Also alles nach Plan.

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[Slipknot79]

Letzten Mo 2h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Brust und Bizeps.

[Gliese]

80 Bahnen a 25 Meter über Wasser. Nicht gerade schnell, da es heute sehr voll war.

[ChaosTM]

wie jeden Tag (Fit mit Phillip*) aber diesmal erstmals wieder mit 50 Liegestütze ohne Unterbrechung - hab das auch schleifen lassen

*Phillip bewegt

[M3NSCH]

Könnt langsam mal Frühling werden.
96h , 3200km Zwift bisher in diesem Jahr

[Lawmachine79]

diesmal erstmals wieder mit 50 Liegestütze ohne Unterbrechung

Du oder Phillip?

[ChaosTM]

lol

Diesmal ich

[Mortalvision]

90 min leg day im Studio.

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

[Mortalvision]

Ah, die Tennishalle hatte nachts offen? :freak:

[big_lebowski]

Heute Schultern und Trizeps.

[dargo]

* 20 Klimmzüge
* 6,6 km Laufen in 31:30, avg.Puls 144bpm (max. 165bpm)

[00-Schneider]

Heute mal wieder die volle Distanz gelaufen. 16,8km bei 9,8km/h.


Heute die 10km/h bei gleicher Distanz geknackt. So fit war ich laut meiner Laufapp zuletzt vor ~4,5 Jahren. :eek:

[Palpatin]

Heute ganz gemütlich 32km Zwift, ein Tempolauf 10km mit 4:43er Pace, gemütlich 2km ausgelaufen, 15 Minuten Krafttraining und dann ab in die Sauna.

[Mortalvision]

Zwei Stunden Studio, Focus Oberkörper.

[Surrogat]

Zwei Stunden Studio, Focus ganzer Körper, okay, Adduktoren und Abduktoren hab ich ausgelassen

[Palpatin]

100 Minuten Zwift, 210 Watt avg, ~140 HF.

[mapel110]

Zwei Stunden Studio, Focus ganzer Körper, okay, Adduktoren und Abduktoren hab ich ausgelassen
Never skip leg day!

Heute 3 Flaschen Bier gehoben, aber ich plane, wieder anzufangen, sobald mein Umzug abgeschlossen ist.

[Mortalvision]

Heute eine Stunde Jumping Fitness mit Beinkräftigung und Stabilisation.

[big_lebowski]

Heute Brust und Bizeps.

[Surrogat]

Brust/Arme/Schultern Zyklus, war ein saugeiles Training, manchmal ist man einfach gut drauf, heute war so ein Tag

[Slipknot79]

Ah, die Tennishalle hatte nachts offen? :freak:

:redface:

Hoite 2h Tennis. (y)

[dargo]

14°C und Sonne pur hier, unglaublich. :usweet:

* 30 Klimmzüge
* 6,6 km Laufen in 30:32, avg.Puls 148bpm (max. 164bpm)

[big_lebowski]

Heute Trizeps und Beine.

[Palpatin]

Erste Rennrad Ausfahrt des Jahres 54km, 35,0 er Schnitt. Perfekter Start in die Outdoor Saison :).

[Mortalvision]

60 min Crosstrainer.

[M3NSCH]

Erste Rennrad Ausfahrt des Jahres 54km, 35,0 er Schnitt. Perfekter Start in die Outdoor Saison :).

Auch wenn das ohne W/kg kaum Aussagekräftig ist . Top.👍 35er schnitt egal wie platt passt schon. Weitermachen!

[Palpatin]

Auch wenn das ohne W/kg kaum Aussagekräftig ist . Top.�� 35er schnitt egal wie platt passt schon. Weitermachen!
Danke, diesmal keine Watt werte, war mit meinem alten Rennrad ohne Wattmeter Pedale unterwegs da mir noch zu viel Salz auf den Straßen ist. Und die geschätzten Werte von der Garmin Uhr, geschenkt. Puls war ~148.

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine/Po.

[Slipknot79]

Gestern 1h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Schultern und Bizeps.

[Surrogat]

Gestern Rücken/Beine im Studio
Mir brennen heute noch die Traps von den Shrugs :wink: aber langsam komm ich wieder rein

[Palpatin]

Gestern laufen 11km heute Zwift 95 min, 196W avg 135hf avg

[dargo]

* 35 Klimmzüge
* 6,6 km Laufen in 30:49, avg.Puls 143bpm (max. 160bpm), beste Pace 4:17

[big_lebowski]

Heute Brust und Trizeps.

[Surrogat]

Brust, Arme, Schultern
Scheisse mann, ich baue gerade massiv auf und werde immer stärker, seit ich im neuen Studio bin, die vielen Übungsvarianten scheinen zu helfen das die Gesamtstärke größer wird.
Beim nächsten Mal, probier ich glaub ich mal die 60er KHs, muss doch gehen :cool:
Endlich auch mal Bizeps stärker in den Focus genommen, auch Bauchtraining macht wieder Spass, so ein neues Studio ist für mich ein bischen wie eine neue Frau :freak:

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[Mortalvision]

Montag 1 h Jumping Fitness,
gestern Studio 1h30 BBP
heute Studio 1h 30 Oberkörper

[big_lebowski]

Heute Schultern und Bizeps.

[00-Schneider]

16,9km bei 9,8km/h.

War viel zu warm angezogen und die Sonne hat ziemlich geknallt.

[Lawmachine79]

16,9km bei 9,8km/h.

War viel zu warm angezogen und die Sonne hat ziemlich geknallt.
9,8 km bei 16,9 km/h wäre besser.

[fizzo]

Skitour bei Kaiserwetter :cool:

ca. 780hm in gemächlichen 1h 15min

[00-Schneider]

9,8 km bei 16,9 km/h wäre besser.


Haha, das ist bei ~80Kg auf 1,87m nicht realistisch. 10km/h reicht mir. Bin ja kein Leichtathlet und will auch nicht so aussehen.

Skitour bei Kaiserwetter :cool:


Geil!

[Mortalvision]

Bei 17 kmh würden mir die Knie auseinanderfliegen und die Achillessehnen reißen ;D

Gestern noch 1h30min leg day nachgeschoben :up:

[Lawmachine79]

Haha, das ist bei ~80Kg auf 1,87m nicht realistisch. 10km/h reicht mir. Bin ja kein Leichtathlet und will auch nicht so aussehen.




Geil!
Just kidding. Die Zeiten sind bei mir auch vorbei.

[ChaosTM]

Die letzten 2 Tage lockerer Schilauf am Hochkar, aber der Rücken meldet sich zurück, nach ein paar dummen Stunts..

Heute 7km Lauf trotz Rückenschmerzen.. sehr langsam aber sicher wird es besser. Bis zum Sommer schaffe ich es..

[Colin MacLaren]

Brust, Schulter, Trizeps.

Mich kotzt ein bisschen an, dass ich krank geworden war. Wollte nochmal zwei Wochen Diät einschieben, die erste hatte ich voll, dann war ich krank und jetzt stehen zu viele soziale Events an, als dass ich da nochmal eine Woche Ultimate Diet 2.0 einschieben kann.

"Normales" Kaloriendefizit kann ich theoretisch fahren, dafür bin ich aber schon zu schlank und meine Kraftwerte gehen runter, was immer ein Warnzeichen ist. Dabei fehlt mir so ziemlich genau noch ein Kilo für das Ziel, einmal im Leben unter 10% KFA zu kommen. Wenn jetzt vier Tage LAJN mit Suhi All you can Eat und Saufgelage anstehen, dann brauche ich eher wieder zwei Wochen :freak:

[Surrogat]

Dabei fehlt mir so ziemlich genau noch ein Kilo für das Ziel, einmal im Leben unter 10% KFA zu kommen.

Dein Körper hat seine eigene Mathematik und seine eigenen Ziele, wenn er dir sagt das dieses eine Kilo nicht mehr runter soll, dann hör besser auf ihn.

[Colin MacLaren]

Ich glaube nicht, dass die Kitaseuche irgendetwas damit zu tun hat , was mein Körper mir über meine Ernährung sagen will :)

[Shink]

Schwer zu sagen, was dein Körper mit dem dauerhaften Kaloriendefizit anstellt (oder was er dir sagen möchte). Der Stress könnte sogar gut für die Immunabwehr sein. Oder halt nicht, wenn zu viel fehlt.
Kannst ja deinen KFA erhöhen indem du die Muskelmasse erhöhst. Aber hey, vorher Saufgelage.

@Topic: Endlich wieder 2x20km in die Arbeit und retour mit dem Rad. Außerdem 1h Functional Core Training. Ich hoffe ich bekomm nicht die Influenza von meinem Sohn, die Mykoplasmen meines Arbeitskollegen oder den Grund, warum meine Frau gerade Fieber hat.

[Colin MacLaren]

Ich hatte eine Woche Diät gemacht und wollte zwei. Das letzte Mal ein Kaloriendefizit hatte ich im September, dazwischen auch wieder zugelegt.

[dargo]

* 40 Klimmzüge
* 6,1 km Laufen in 29:04, avg.Puls 143bpm (max. 158bpm), beste Pace 3:51

[big_lebowski]

Heute Brust und Trizeps.

[Schiller]

Heute Brust und Trizeps.
Ich gestern, aber auch etwas Bizeps und Schultern dazu. Plus 20 Minuten auf dem Fahrrad zum Aufwärmen.

[Mortalvision]

Vorgestern 100 min Challenge, heute 1h45 Studio mit Oberkörper. Hätte mehr Gewichte gebraucht heute, aber Schulterzwicken und eine wenigstens momentan entzündungsfreie Arthrose im Handgelenk lassen mich da zögern :freak:

[Palpatin]

Heute die erste Ausfahrt mit dem neuen Rennrad, 41km Runde und mein erster 36er Schnitt (36,04) , 247 Watt avg, 150 hf avg. Hat richtig Spass gemacht danach noch 6km gelaufen mit 4,59er Pace. Morgen eine etwas längere und gemütlichere Runde mit dem neuen Bike.

[Mortalvision]

4,59 oder 4:59 pace?

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Rücken und Beine.

[Mortalvision]

Heute Beine, 1h30min war so fix durch, dass ich gar nicht gemerkt habe, wie lange ich drinnen war.

[Slipknot79]

Gestern 2h Tennis
Hoite 40km mit dem e-bike. (y)

[big_lebowski]

Heute Schultern und Bizeps.

[Lawmachine79]

Heute die erste Ausfahrt mit dem neuen Rennrad, 41km Runde und mein erster 36er Schnitt (36,04) , 247 Watt avg, 150 hf avg. Hat richtig Spass gemacht danach noch 6km gelaufen mit 4,59er Pace. Morgen eine etwas längere und gemütlichere Runde mit dem neuen Bike.
Ich bin gestern 4x4 VO2Max draußen gefahren. Schnitt in den Intervallen 35-36km/h, brauche dafür aber 320 Watt. Da sieht man mal was Aero und Sitzposition ausmachen.

[dargo]

Gemütlicher Run bei dem tollen Wetter. :love2:

* 45 Klimmzüge
* 6,6 km Laufen in 34:26, avg.Puls 135bpm (max. 155bpm), beste Pace 4:35

[Watson007]

Treppensteigen mit meinem bruder, außerdem etwas im gehwagen über den Hof gegangen...

Wenn ich nicht momentan gehbehindert wäre, wäre das nichts besonderes...

[ChaosTM]

Mein alter Rücken verhindert momentan intensivere Bewegung. Morgen gibts wieder Ultraschall und Elektro Ttherapie
Daher schaukle ich momentan in der Hängematte und genieße erstmals 20°

Lockeres Laufen geht aber - mach ich am Abend.

[Palpatin]

Etwas längere Runde mit Abstecher ins Mittelgebirge mit dem neuen Rad, 92km ~210 Watt, 30er Schnitt

[ChaosTM]

Leider nach 5km abgebrochen. Macht keinen Spass, wenn jeder Schritt einer Stich im Rücken verursacht. Muss mich mehr auf die Rückenmuskulatur konzentrieren..

Die 2 Wochen im Bett haben mich verweichlicht..

schlimm wie schnell man abbaut, speziell wenn man steinalt ist :(

[Mortalvision]

Ach Chaos. Wenn man steinalt ist, ist man hoffentlich auch steinreich ;D

Schade, dass es so im Rücken gezwickt hat bei Dir. Kenne das mittlerweile auch, weil ich zu sehr nach vorne gebeugt laufe. Mit etwas aufrechter Haltung kann ich aber auch so eine halbe Stunde schmerzfrei laufen bei 10 kmh.

Heute übrigens eine Stunde - wirklich locker BPM 110-115 - eine Stunde noch aufm Crosstrainer gewesen. Seit Anfang der Ferien war ich somit sieben mal im Fitnessstudio :up:

[ChaosTM]

Ich bin leider nicht steinreich aber das würde mir auch nicht helfen. :D

Die Laufhaltung hilft da auch nix. Die Rückenschmerzen hab ich seit ich 18 war - leichte Fehlstellung der Wirbelsäule.
Da ist wieder irgendwas verklemmt und das bringe ich nur mit exzessiven Training weg.

[Skinner]

28km mit dem E-Bike.

War meine erste längere Runde mit einseitiger Stimmbandlähmung und Kurzatmigkeit. Kann nun sagen das 10min sprechen anstrengender ist als 90min Rad Fahren.

[ChaosTM]

Gute Besserung und beweg dich weiter.
Sprechen ist heutzutage sowieso überbewertet.. tut leid, kann deine Situation nicht nachvollziehen/verstehen.

Hoffe es ist nur eine Überlastung der Stimmbänder und keine der schlimmeren Ursachen..

[Skinner]

Ich hatte eine Nebenschilddrüsen OP. Leider war die Schilddrüse direkt am Stimmbändnerv.
Dieser wurde gereizt und nun ist mein linkes stimmband gelähmt. Wann, bzw. ob es wieder besser wird weiß niemand.

Ist halt kacke und nervig/anstrengend.

[Slipknot79]

Gestern 2h Tennis.

[big_lebowski]

Heute Brust und Trizeps.

[00-Schneider]

16,7km bei 9,9km/h.

Perfektes Wetter zum Laufen.

[Palpatin]

Heute 1,25km mit Tochter gelaufen 6,25er Pace und 161km Zwift 4:23h ~180W. Freitag PB auf 10km mit 4:28er Pace. Garmin Schätzt da 387 Watt avg :)

[Mortalvision]

Montag 1h Jumping Fitness

Donnerstag 1h Jumping plus intensiv BBP. Muskelkater tags drauf: an den Oberarmen (wegen den 2kg Hanteln :freak:)

[Slipknot79]

Mi 2h Tennis
Gestern 2h Tennis

[dargo]

* 50 Klimmzüge
* 6,6 km Laufen in 32:01, avg.Puls 139bpm (max. 155bpm), beste Pace 4:21

[Henroldus]

gestern 10km joggen, heute nochmal 2*4km (zum See und zurück) mit einer kühlen 5min Badesession

[00-Schneider]

11,9km bei 10,2km/h.

Musste mich heute aus unerfindlichen Gründen in der ersten Hälfte arg durchquälen, weswegen mich der für mich sehr gute Pace wundert.

[M3NSCH]

https://i.imgur.com/TZuoRN1.png

passt schon bisher

[fizzo]

https://i.imgur.com/TZuoRN1.png

passt schon bisher

Tipptopp :up: Ich hab heuer erst 186km auf meinem MTB Tacho….bin immer noch beim Laufen. Heute kleine Steigerungseinheit:

[M3NSCH]

Tipptopp :up: Ich hab heuer erst 186km auf meinem MTB Tacho….bin immer noch beim Laufen. Heute kleine Steigerungseinheit:

ist doch egal was man macht, hauptsache man bewegt sich. Täglich ! Davon bin ich völlig überzeugt da auch ich im Berufsleben mittlerweile grösstenteils sitze. Höhö...und dann sitzend trainiere ....:)

[fizzo]

ist doch egal was man macht, hauptsache man bewegt sich. Täglich ! Davon bin ich völlig überzeugt da auch ich im Berufsleben mittlerweile grösstenteils sitze. Höhö...und dann sitzend trainiere ....:)

Da bin ich ganz bei dir. Bewegung ist wahrlich das A & O für die Gesundheit sowie das Wohlbefinden. Da läppert sich täglich schon was zusammen:

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

https://www.derstandard.at/story/3000000261331/lebt-man-wirklich-laenger-wenn-man-sport-macht
Angeblich Studie zum Sport und ob man deswegen länger lebt.
"Dabei haben wir festgestellt, dass die biologische Alterung bei denjenigen beschleunigt war, die am wenigsten und am meisten Sport gemacht haben. Das heißt, der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität in der Freizeit und biologischer Alterung ist U-förmig", suckt Sillanpää.
(y)

[dargo]

* 55 Klimmzüge
* 7,2 km Laufen in 36:22, avg.Puls 139bpm (max. 158bpm), beste Pace 4:45

[Palpatin]

Heute 85km Rennrad. Damit die 3k vollgemacht (ca. 2,5k km Zwift und 500km Outdoor) . Morgen ruhe und Sonntag nochmal einen HM laufen.
Links Rennrad, Rechts laufen.

[Gliese]

Schwimmen: 162 (oder 28) Bahnen, a 25 Meter, schön in Hexadezimal bis 100 durchgezählt :freak: Zeit nicht genau gestoppt, dürfte aber so 2:45h gewesen sein.
(Eigentlich mach ich nur die Hälfte, aber ich hatte heute sonst nix vor und wollte mir etwas leckeres extra gönnen)

[Palpatin]

21,25km gelaufen, 1:40:05.

[Freakazoid]

21km 4:55min/km
Ich depp hab mich für nen Marathon angemeldet

[ChaosTM]

Mein Ziel für heuer ist ein Halbmarathon. (im Herbst)

heute leider nichts.. lieg flach mit schwerer Männergrippe

[Slipknot79]

Gestern fast 3h Tennis.

[Mortalvision]

Nur 45 min Crosstrainer gestern. Dafür mit einer Minute bpm auf 180 geschraubt.

Am Mittwoch auch nur 45 min Aerobic. War ne lahme Woche…

[jorge42]

21km 4:55min/km
Ich depp hab mich für nen Marathon angemeldet
na ja, wenn du den HM in der Zeit/Pace schaffst, sollte doch ein Marathon in adäquater Zeit zu schaffen sein. Ich quäle mich derzet noch mit der Marathon Vorbereitung (gestern 35km gemacht) bin aber WEIT von deinem Tempo entfernt....:rolleyes:

[Surrogat]

war zwar schon Samstag aber weils ne Story dazu gibt...
Rücken/Beine Zyklus im neuen Fittie, und vor dem Bauchtraining denke ich mir so, ach mensch eigentlich kannste ja die Rückenstrecker mal wieder bissl pushen, obwohl die beim Kreuzheben eh beansprucht werden.

Also die entsprechende Maschine aufgesucht, in meinem alten Fittie konnte ich diese Übung immer mit Fullstack machen, also auch hier nach einem Aufwärmsatz gleich mal Full Stack, soweit alles tutti und problemlos
Dann zurück zum Bauchtraining, als auf einmal ein Blitz durch meinen unteren Rücken fährt, da war mir klar das Bauchtraining ausfällt.

Hab nur noch gehofft das ich irgendwie nach Hause komme, da gleich mal mit Franzbranntwein eingerieben und Sonntag dann einen fetten Muskelkater im Rücken. Scheint durch einen anderen Winkel whatever eine andere Belastung zu sein, was kraftmäßig kein Problem darstellt, aber den Muskel wohl krass fordert.
Hat mich echt überrascht...

[Slipknot79]

Hoite 2h Tennis.

[Mortalvision]

Du immer mit Deinem Mitternachtstennis!

Gestern 1h Jumping Fitness

An Surrogat: Ja, der Winkel ist echt gemein! Ich mache ab und an auch ein paar Maximalkraftübungen am Rückenstrecker. Und oh Wunder, ich muss jedes Mal aufpassen, nicht in die Beinarbeit abzurutschen, das ist tödlich für den unteren Rücken, wenn die Oberschenkel die Last mittragen.

Also press Dich das nächste Mal noch stärker rein, nimm mal 50% vom Gewicht und guck, wo deine Schwelle beim neuen Gerät ist.

Ansonsten: Gute Besserung :up:

[Lawmachine79]

war zwar schon Samstag aber weils ne Story dazu gibt...
Rücken/Beine Zyklus im neuen Fittie, und vor dem Bauchtraining denke ich mir so, ach mensch eigentlich kannste ja die Rückenstrecker mal wieder bissl pushen, obwohl die beim Kreuzheben eh beansprucht werden.

Also die entsprechende Maschine aufgesucht, in meinem alten Fittie konnte ich diese Übung immer mit Fullstack machen, also auch hier nach einem Aufwärmsatz gleich mal Full Stack, soweit alles tutti und problemlos
Dann zurück zum Bauchtraining, als auf einmal ein Blitz durch meinen unteren Rücken fährt, da war mir klar das Bauchtraining ausfällt.

Hab nur noch gehofft das ich irgendwie nach Hause komme, da gleich mal mit Franzbranntwein eingerieben und Sonntag dann einen fetten Muskelkater im Rücken. Scheint durch einen anderen Winkel whatever eine andere Belastung zu sein, was kraftmäßig kein Problem darstellt, aber den Muskel wohl krass fordert.
Hat mich echt überrascht...
Welche Maschine ist das, die den Rückenstrecker trainiert?

[Palpatin]

Ich kenne aus meinen Gym Zeiten die hier:
https://modusx.de/fitness-uebungen/rueckenstrecken-am-geraet/rueckenstrecken-an-der-rueckenstrecker-maschine/

Wobei ich ergänzend zum Kreuzheben immer die Hyperextention-Bank bevorzugt habe.
Mittlerweile mach ich nur noch 1-2x pro Woche 15 Min Kraft; Klimmzüge, Dips und eben Hyperextention-Bank. Reicht um neben der ganzen Radl und Lauferrei nicht zum totalen Lauch zu mutieren ;).

[Lawmachine79]

Ich kenne aus meinen Gym Zeiten die hier:
https://modusx.de/fitness-uebungen/rueckenstrecken-am-geraet/rueckenstrecken-an-der-rueckenstrecker-maschine/

Wobei ich ergänzend zum Kreuzheben immer die Hyperextention-Bank bevorzugt habe.
Mittlerweile mach ich nur noch 1-2x pro Woche 15 Min Kraft; Klimmzüge, Dips und eben Hyperextention-Bank. Reicht um neben der ganzen Radl und Lauferrei nicht zum totalen Lauch zu mutieren ;).
Frage mich, weil ich neulich einen Artikel auf Welt Online zu so einer Maschine gelesen habe, die es angeblich nur bei Kieser gibt. Jedenfalls im FitX finde ich so eine Maschine nicht.

[Surrogat]

Ich kenne aus meinen Gym Zeiten die hier:
https://modusx.de/fitness-uebungen/rueckenstrecken-am-geraet/rueckenstrecken-an-der-rueckenstrecker-maschine/

Wobei ich ergänzend zum Kreuzheben immer die Hyperextention-Bank bevorzugt habe.
Mittlerweile mach ich nur noch 1-2x pro Woche 15 Min Kraft; Klimmzüge, Dips und eben Hyperextention-Bank. Reicht um neben der ganzen Radl und Lauferrei nicht zum totalen Lauch zu mutieren ;).

Yap, ist so eine Maschine, eventuell leicht anders vom Aufbau her, aber prinzip ist das selbe
Bei Hyperextensions am Bock, habe ich auch nie Probleme mit dem Rücken, dank Kreuzheben ist der ja auch völlig problemfrei, weil gut in Schuss

Kieser fand ich immer suspekt, war meine Frau mal. Damals zumindest, war deren Strategie immer maximale Gewichte in einem Satz, gleich nach dem aufwärmen.
Kann man machen, hat aber ein hohes Verletzungsrisiko

[Freakazoid]

na ja, wenn du den HM in der Zeit/Pace schaffst, sollte doch ein Marathon in adäquater Zeit zu schaffen sein. Ich quäle mich derzet noch mit der Marathon Vorbereitung (gestern 35km gemacht) bin aber WEIT von deinem Tempo entfernt....:rolleyes:

Ich hab den Marathon schon in 2:47h gemacht, aber das ist 8 Jahre her und ich war 10kg leichter :D

[jorge42]

Ich hab den Marathon schon in 2:47h gemacht, aber das ist 8 Jahre her und ich war 10kg leichter :D
:freak:

[MiamiNice]

Ich jogge aktuell 12km und schwimme zwischen 2-4km, täglich. Zusätzlich jeden 2. Tag im eigenen Fitti und reiße die üblichen Disco Pumper Dinge durch (ohne Beine-.-).

Das sind um die 1500kcal/pro Tag, laut Watch, an Bewegungsenergie. Gemsamtumsatz pro Tag ca. 2500 - 3000kcal. Und ich hätte noch Lust auf mehr -.-

[dargo]

Heute nur gemütlicher Run. Nach 2,5 Tagen Baustelle keine Kraft in den Armen für Krafttraining. :usad: Selbst die Beine sind von der Leiter relativ angeschlagen. Und morgen gehts weiter. :uhippie:

* 7,4 km Laufen in 36:51, avg.Puls 133bpm (max. 149bpm), beste Pace 4:45

[Shink]

Heute 21km Laufen (1h56min), 30 Minuten Freeletics-Training mit 2x10kg Kurzhantel und Scheinfasten (Gemüse, Mandeln, 50% Kalorienreduktion)

[Lawmachine79]

Ich hab den Marathon schon in 2:47h gemacht, aber das ist 8 Jahre her und ich war 10kg leichter :D
Erinnere mich noch, wie wir hier Intervallpaces ausgetauscht haben ;).

Yap, ist so eine Maschine, eventuell leicht anders vom Aufbau her, aber prinzip ist das selbe
Bei Hyperextensions am Bock, habe ich auch nie Probleme mit dem Rücken, dank Kreuzheben ist der ja auch völlig problemfrei, weil gut in Schuss

Kieser fand ich immer suspekt, war meine Frau mal. Damals zumindest, war deren Strategie immer maximale Gewichte in einem Satz, gleich nach dem aufwärmen.
Kann man machen, hat aber ein hohes Verletzungsrisiko
Ich packe immer direkt beim ersten Satz das maximale Gewicht drauf und dann bei jedem Folgesatz minimal weniger. Aber ich mache auch kein Kreuzheben und keine Kniebeuge, da habe ich, als ich das noch gemacht habe, immer Aufwärmsätze gemacht. Aber meinen schlimmsten BSV beim Kreuzheben habe ich mir beim Aufwärmsatz geholt :D.

[Palpatin]

56km RR 36,1er Schnitt bei 245 Watt und 150 Puls, danach 10,5km laufen mit 5:14er Pace bei 145 Puls.

[Tintenfisch]

Gibt es Profi-Schwimmer hier?

Ich merke dass eine Seite verkürzt ist. Ich kann rechts sehr weit gleiten (lang machen) und die Catchpase beim Kraul sauber durchführen.
Die andere Seite ist irgendwie kürzer und die Muskulatur vom Nacken her blockiert.

Genügt Dehnung oder längere Strecken mit dem Pullboy und sich auf die schwächere Seite fokussieren? Noch weitere Ideen wie man die schwächere Seite der Schokoladenseite annähert?

Diese Schwäche zeigt sich dann auch bei der 3er Zug Atmung; die Wasserlage bricht, weil der Kopf zu weit hochgehen muss. Bei der anderen Seite kann ich bei der Rotation sauber atmen.

Beim Rückenschwimmen merke ich diese Verkürzung nach einigen Bahnen auch und das verhindert kraftsparendes schwimmen weil die Gleitphase so unterschiedlich ausfällt.

Ach ja heute 2km geschwommen :D. Damit es nicht langweilig wird alle 100-200m Stilwechsel (K/B/R). Delfin muss ich noch weiter üben, aber das dauert.
Zukünftig gerne alle 4 Stile verteilt schwimmen, sonst wird das Kachelzählen öde

[Palpatin]

Soweit mir bekannt, ist es eigentlich normal das man beim Kraulschwimmen eine Schokoladenseite hat, daher schwimmt von den Profis eigentlich auch kaum jemand einen 3er Zug sondern 2er und 4er Zug. Ich selbst bin aber ziemlicher Anfänger, hab letztes Jahr ein wenig mit einer Schwimmtrainieren meine Kraultechnik trainiert über den Winter aber 0 geschwommen und werde erst wenn die Freibadsaison anfängt wieder ab und an ein paar Bahnen schwimmen. (3er Zug, hab beim schwimmen tatsächlich keine ausgeprägte Schokoladenseite ;))

[PatkIllA]

Soweit mir bekannt, ist es eigentlich normal das man beim Kraulschwimmen eine Schokoladenseite hat, daher schwimmt von den Profis eigentlich auch kaum jemand einen 3er Zug sondern 2er und 4er Zug.Gilt das auch für die längeren Strecken wo man ja nicht im Sprint ist?
Ich habe das ne Zeit geübt mit dem 3er Zug und dann waren die Unterschiede auch nicht mehr so krass.

Beim Sprint ist es mir dann aber auch egal. Da kommt es darauf wie man gerade luft braucht oder auch mal wie die Welle evtl gerade schwappen.

[Slipknot79]

Gestern 1h Tennis.

[Freakazoid]

laufen 23km 4:45min/km

[fizzo]

Laufen - 10,9km - 4:53min/km - 126bpm

[Palpatin]

Gilt das auch für die längeren Strecken wo man ja nicht im Sprint ist?
Ich habe das ne Zeit geübt mit dem 3er Zug und dann waren die Unterschiede auch nicht mehr so krass.

Beim Sprint ist es mir dann aber auch egal. Da kommt es darauf wie man gerade luft braucht oder auch mal wie die Welle evtl gerade schwappen.
Bei längeren Strecken profitiert man beim 2er Zug mehr durch den zusätzlichen Sauerstoff als man durch das zusätzliche Atmen an Zeit verliert. (Frodeno z.B. schwimmt am liebsten 2er Zug Atmung rechts) (gilt in erster Line für Profis, kann bei Amateuren auch umgekehrt sein).
Wichtig ist halt das man im Training auch beim 2er Zug entsprechend abwechselnd natürlich beide Seiten trainiert um Dysbalance vorzubeugen. Dementsprechend sollte der 3er Zug 4er Zug 5er Zug im Training natürlich auch nicht fehlen. Fokus auf 2er Zug Schokoladenseite gilt in erster Line im Wettkampf.

[Daredevil]

8km gehen zum Paintball
3 Std Paintball
8km gehen zur Dusche und Sofa :ugly:

Ich bin da zwar überhaupt nicht gut drin, aber es macht unheimlich viel Spaß und durch das scheiß Adrenalin, weil man bei jedem dummen Schritt nen blauen Fleck bekommt, vergisst man ein wenig die hohe Anstrengung, wenn man beim Capture the Flag in die Mitte sprintet.
Somit heute 24km Strecke zu Fuß, 52x Treppe, 3603 kcal und Morgen nen ordentlichen Muskelkater. :D

[Mega-Zord]

3 Tage mit dem E-MTB durch Luxemburg, teilweise auf sehr schönen Single Trails. Wir haben kurz einen S5-Trail gekreuzt und dachten uns nur wtf. Also ich habe eigentlich nur einen senkrechten Pfad im Felsen, gefolgt von einem Drop ins Nichts, gesehen. ;D

https://www.komoot.com/de-de/tour/2125364611
https://www.komoot.com/de-de/tour/2127601597
https://www.komoot.com/de-de/tour/2128818915

[str1ker]

Gestern Wettkampf an der Spitzhaustreppe und hab tatsächlich 'verkackt' (d.h. den recht sicher geglaubten, ersten Platz hergegeben), weil ich mich zu sicher gefühlt hab:

https://www.strava.com/activities/14055703184

(Bericht ist dort enthalten)

Was ich sonst noch gemerkt hab:

Zeit war gleich zum letzten Training aber Puls war höher, bin also mehr am Limit gelaufen, als ich es zugeben wollte und war nicht ausreichend regeneriert. Hätte also die letzte Trainingseinheit doch abbrechen sollen. Tja .. noch nen reichlichen Monat bis zum großen Bruder, da muss ich dann 2h durchhalten. Und die Woche drauf Hyrox Berlin, auf den ich bisher Null vorbereitet bin .. Fuck .. WTB <40h Job ��.

[Badesalz]

Gestern zig - hab meine gebeten bei 14 aufhören zu zählen - Schürfwunden abgeholt. Zum Glück nicht eine in der Schnute.

Hab wieder mit "Parcour" an. Teils in der Grauzone, aber das macht sonst kaum Spaß :tongue: Geschwindigkeit ist alles, da sonst jedweder Idiot sofort Handy draufhält :mad:

Hab direkt den Spitznamen "Onkel" bekommen. Bin erstmal das unumstrittene Highlight, da der nächstälteste 12 Jahre Jünger ist. Es spornt natürlich unglaublich, mithalten zu wollen (und können). Das sind aber die aus der HARTEN Schule. Das wird noch spaßig... :usad:

Heute morgen noch leicht humpelnd ins Bad gegangen. Da stand halt kurzzeitig noch 3:2 für das Parkhaus... BOCKT :tongue:

[Surrogat]

Hab wieder mit "Parcour" an.

die jüngeren haben noch reichlich Knorpel in den Knien, denk dran, wenn du das machst...

[Badesalz]

Jep! Bisher kann sich auch keiner dermaßen gut abrollen wie ich. Die landen alle einfach meist auf den Füßen :rolleyes:

Ich hab schon das mit dem Onkel gerne genommen, weil die andere Alternative war "Roll-Mops" :ulol:

[Mortalvision]

Montag 1h Jumping Fitness, heute 11km Joggen, hab mich am Tagungsort verlaufen :freak:

Tags drauf 6km in knapp 40 Minuten.

Aktuell: Strepto-Schleuder-Sport :freak:

[Tintenfisch]

2,5 km schwimmtraining. Viel Techniktraining (Beine) aller vier Schwimmstile. Bin platt :D

Frage an die Schwimmer hier:
Das Hallenbad macht bald zu. Das örtliche Freibad öffnet. Im letzten Jahr war das Wetter zu Beginn sehr kühl. Das Wasser ist ja warm (24Grad nehme ich mal an). Meine Sorge ist die kühle Luft. Insbesondere das Frühschwimmen.

Ich hatte mal angedacht für die Witterungsbedingungen einen dünnen neoprenshorty zu nehmen. Hat jemand Erfahrungen damit?
Die sehen in etwa so
https://www.decathlon.de/p/neoprenanzug-surfen-herren-neopren-1-5-mm-shorty-100-marineblau/_/R-p-170575?mc=8403218&c=blau&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=de_t-perf_ct-pmax_n-wasser_ts-gen_f-cv_o-roas_xx-p-sea-s-g-n-g&utm_term=d89d12f3-39b1-484d-840a-3da71fdd8693&gad_source=1&gbraid=0AAAAADnBGiUb5ePGOf6SOD4mu8hcW1dEq&gclid=CjwKCAjwktO_BhBrEiwAV70jXl5VhPd4zxYfgBcXTB-laLEeqAf7qJdGSudWHp2kTWmUJuNIAnd7FRoCx2sQAvD_BwE

Oder hat ein Triathlet Erfahrung mit schwimmen im Freibad bei kühlem Wetter?

[Slipknot79]

31.03: 2h Tennis
04.04: 53,5km und +700hm mit dem e-bike. :mad:
05.04: 1h Tennis
hoite laufen 6,4km pace 06:48min/km, trotzdem 1:0. Muss in den Shice wieder reinkommen. Immerhin keine Probleme mit dem Knie :mad:

[dargo]

Uff... die Sonne knallt heute schon ganz schön. :uhippie:

* 40 Klimmzüge
* 6,1 km Laufen in 29:17, avg.Puls 144bpm (max. 163bpm), beste Pace 4:23

[jorge42]

2,5 km schwimmtraining. Viel Techniktraining (Beine) aller vier Schwimmstile. Bin platt :D

Frage an die Schwimmer hier:
Das Hallenbad macht bald zu. Das örtliche Freibad öffnet. Im letzten Jahr war das Wetter zu Beginn sehr kühl. Das Wasser ist ja warm (24Grad nehme ich mal an). Meine Sorge ist die kühle Luft. Insbesondere das Frühschwimmen.

Ich hatte mal angedacht für die Witterungsbedingungen einen dünnen neoprenshorty zu nehmen. Hat jemand Erfahrungen damit?
Die sehen in etwa so
https://www.decathlon.de/p/neoprenanzug-surfen-herren-neopren-1-5-mm-shorty-100-marineblau/_/R-p-170575?mc=8403218&c=blau&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=de_t-perf_ct-pmax_n-wasser_ts-gen_f-cv_o-roas_xx-p-sea-s-g-n-g&utm_term=d89d12f3-39b1-484d-840a-3da71fdd8693&gad_source=1&gbraid=0AAAAADnBGiUb5ePGOf6SOD4mu8hcW1dEq&gclid=CjwKCAjwktO_BhBrEiwAV70jXl5VhPd4zxYfgBcXTB-laLEeqAf7qJdGSudWHp2kTWmUJuNIAnd7FRoCx2sQAvD_BwE

Oder hat ein Triathlet Erfahrung mit schwimmen im Freibad bei kühlem Wetter?

Hab grad gelesen, dass die Freibäder nicht mehr heizen wollen... Die Sonne soll das richten. Gut so kann man natürlich auch dafür sorgen, dass keine Kunden mehr kommen und dann kann man das störende Ding schließen.
Weiß jetzt nicht wo genau das war, es ging um eine Petition damit das nicht passiert.

Ach so, heute 29km Lauf, letzter long run vor dem Marathon. Fucking scheisse heute, gebe meinen Startplatz ab. 😁 Ne im Ernst, der vorherige Lauf mit 34km war ok, heute echt ne Qual, viel zu warm... Beine auch ätzend. Na ja, ich lass mich von der Masse mitreißen oder sterbe auf der Strecke.

[Palpatin]

Hab grad gelesen, dass die Freibäder nicht mehr heizen wollen... Die Sonne soll das richten. Gut so kann man natürlich auch dafür sorgen, dass keine Kunden mehr kommen und dann kann man das störende Ding schließen.
Weiß jetzt nicht wo genau das war, es ging um eine Petition damit das nicht passiert.

Hier gibt es 8 Freibäder im 100k Einwohner Landkreis und alle sind beheizt. :cool:
Leider nur 3 Hallenbäder ;(
https://www.landkreis-deggendorf.de/tourismus-kultur/freizeit-aktiv/wasserwelt/freibaeder-und-hallenbaeder/

[Slipknot79]

Do 4,06km laufen, dann Stop wegen Läuferknie rechts. :mad: pace 06:48min/km, 0:1.
Fr 65km+792hm mit dem e-bike. :mad:
Hoite 50km+438hm mit dem e-bike :mad: + 2h Tennis.

[Tintenfisch]

2 km Schwimmen (300 m K/R/B einschwimmen, 8x100m Kraul, 300m Rücken entspannt, 300m Kraul Pullboy mit Fokus auf hohem Ellenbogen, 100m Delfinbeinschlag mit Kraularme und locker ausschwimmen
Darin die ersten 25 m Delfin:D. Man war ich nach denen im Eimer :D. Erst am Ende gesetzt weil ich nicht wusste ob danach überhaupt noch was geht :D.

In Zukunft eine Schwimmeinheit nur Technik für alle Stile.

Mal schauen ob ich mein altes Rennrad wieder ausmiste. Bin aber derzeit nicht so interessiert daran, weil Radausfahrten mir zu lange sind; dann würde ich bei schönem Wetter die Kids nicht sehen.

[jorge42]

Hier gibt es 8 Freibäder im 100k Einwohner Landkreis und alle sind beheizt. :cool:
Leider nur 3 Hallenbäder ;(
https://www.landkreis-deggendorf.de/tourismus-kultur/freizeit-aktiv/wasserwelt/freibaeder-und-hallenbaeder/
https://taz.de/Petition-fuer-Warmwasser-im-Freibad/!6081195/

[Surrogat]

https://taz.de/Petition-fuer-Warmwasser-im-Freibad/!6081195/

Warmwasser im Freibad? Warst du nicht dieser Typ für den Umweltschutz heilig ist? Aber ist wahrscheinlich eine NIMBY-Reaktion.....

@Topic: gestern Brust/Arme/Schultern Zyklus
Schultern so ausgepowert das sie die ganze Nacht geschmerzt hätten, dank dieses Mittels aber nicht, kann ich jedem nur empfehlen, hilft auch bei Gelenkschmerzen:

https://www.klosterfrau.de/_Resources/Persistent/e/c/a/8/eca89328a0b3acf37bc29bb3dce3de82d3388842/sfluid-stoerer.webp


Im Studio war so ein durchgedrehter Typ, dem es wichtig war, das jeder auf ihn aufmerksam wird, dementsprechend hat er alle 10 Sekunden die Gewichte knallen lassen. Ich hasse solche Menschen!

[Gohan]

Gestern 40 Minuten Kraft Yoga am morgen, am Abend dann 11,46km laufen mit 6:22/km. War mein dritter Lauf überhaupt, mit schrottigen Schuhen. Das ich Laufe ist eher aus der Not heraus entstanden, da ich jetzt zwei Monate kein Fahrrad hatte und mir das Fitness Studio mit Ergometer dann doch zu langweilig war. Und tatsächlich macht mir laufen entgegen meiner Annahme doch Spaß. Heute hol ich mir richtige Laufschuhe und Mittwoch geht es zur nächsten Runde.

[jorge42]

Warmwasser im Freibad? Warst du nicht dieser Typ für den Umweltschutz heilig ist? Aber ist wahrscheinlich eine NIMBY-Reaktion.....

@Topic: gestern Brust/Arme/Schultern Zyklus
Schultern so ausgepowert das sie die ganze Nacht geschmerzt hätten, dank dieses Mittels aber nicht, kann ich jedem nur empfehlen, hilft auch bei Gelenkschmerzen:

https://www.klosterfrau.de/_Resources/Persistent/e/c/a/8/eca89328a0b3acf37bc29bb3dce3de82d3388842/sfluid-stoerer.webp


Im Studio war so ein durchgedrehter Typ, dem es wichtig war, das jeder auf ihn aufmerksam wird, dementsprechend hat er alle 10 Sekunden die Gewichte knallen lassen. Ich hasse solche Menschen!
Ich hab lediglich dazu was gesagt, weil die Frage zu Freibädern kam. Mehr nicht keine Wertung oder Empfehlung. Lies den thread richtig und geh mir nicht mit persönlichen angriffen auf den Sack. Zumal deine Aussage völliger Blödsinn ist und du vermutlich den Artikel nichtmal gelesen hast. Aber ok, die ignore Liste wird länger.

[Lawmachine79]

Schwimmen: 162 (oder 28) Bahnen, a 25 Meter, schön in Hexadezimal bis 100 durchgezählt :freak: Zeit nicht genau gestoppt, dürfte aber so 2:45h gewesen sein.
(Eigentlich mach ich nur die Hälfte, aber ich hatte heute sonst nix vor und wollte mir etwas leckeres extra gönnen)
2:45h in einem 25 Meter-Becken zu schwimmen ist eine stoizistische Meisterleistung. "Embrace the suck". Bei meinem nächsten langen Lauf stelle ich mir vor, wie das ist, so lange schwimmen zu müssen und dabei Kacheln anzusehen.

[PatkIllA]

2:45h in einem 25 Meter-Becken zu schwimmen ist eine stoizistische Meisterleistung. "Embrace the suck". Bei meinem nächsten langen Lauf stelle ich mir vor, wie das ist, so lange schwimmen zu müssen und dabei Kacheln anzusehen.
Auf einem 500m Abschnitt im Freien ist auch nicht so spannend...

@Freibad
Beheizt braucht man keinen Neo. Da ist beim Triathlon schon Neoverbot bis 1500m und darüber ab 24,5°C.
Lange pausieren oder rausgehen sollte man auch nicht.

Bei Beginn des Ukrainekriegs war hier im Hallenbad auch deutlich kälter und da konnte man auch Kinder mit blauen Lippen sehen und die Besucherzahlen sind wohl fast auf die Hälfte runtergegangen

[Palpatin]

Ich mag es überhaupt nicht wenn das Wasser zu Warm ist. Ein Grund warum ich im Winter nur äußerst ungern schwimmen gehe. Die Hallenbäder hier heizen zu stark.
Hier im Freibad wird das Schwimmerbecken auf 24 Grad geheizt das finde ich ziemlich optimal zum Schwimmen. Wenn es mehrere Tage 35 Grad im Schatten hat, ist natürlich wärmer aber dann fühlt es sich trotzdem kühler an als z.b. 24 Grad im Mai und passt auch wieder.
Zum Thema. Aktuell bei mir Laufpause Oberschenkel zwickt. Daher fast nur Biken, gestern das erste Mal einen 36er Schnitt über 60km, heute 75km gemütlich 33er Schnitt und die 4k km 2025 vollgemacht.

[Mortalvision]

Gestern wieder 1h Jumping Fitness :up:

[Mortalvision]

Wie, keiner hat was gemacht?

Erkältung vorbei, jetzt wieder Training!

Gestern 2km in 12:20 zum Aufwärmen, dann 40 min Flexxgymnastik, 30 min Crosstrainer, 30 min Rad, avg 120-125, max 144.

Heute 8 km in 53 min mit 4 Atempausen. Den Rest mit ca 10-10,5 kmh gelaufen. 6,60 min pace gesamt

[Slipknot79]

Mal überlegen oO
Mi 2h Tennis und 23,8km mit dem e-bike. :mad:
Fr 2h Tennis
Sa 2h Tennis

[Mortalvision]

Vorgestern 2h 15 min Studio mit Fokus Oberkörper.

Heute „Kurs bei Maschine“ -> 40 min Aerobic, 30 min Core-Kraftübungen, 10 min Entspannung und Dehnen. Hat mir wer den Stecker gezogen, oder warum bin ich davon so müde? :freak:

[Yggdrasill]

Über Ostern an drei Tagen mal wieder etwas Rad gefahren um zu den Schwiegereltern zu kommen und ein bisschen mit der Tochter draußen zu sein. Von den dann insgesamt ~110 km waren ~70 km mit Kinderanhänger. Der Rückweg war dann ohne, da habe ich die zwei Tage davor schon in den Beinen gemerkt. Gemessen habe ich außer der Entfernung nix, ich brauche mal wieder eine vernünftige Pulsuhr und/oder Tacho. Und entweder gewöhne ich mich wieder schnell an meine alten Sättel oder ich brauche da auch neue.

Für praktisch kein Training im letzten Jahr und sehr wenig Training in den letzten 7 Jahren finde ich meine Belastbarkeit ganz okay. Bin die meiste Zeit auch nicht im gemütlichen Tempo unterwegs, sondern möglichst so dass ich am Ende der Strecke ausgepowert bin. Mal sehen ob ich dieses Jahr endlich wieder mehr Zeit für regelmäßiges Training finde, weil die Grundlagen definitiv immer noch ausreichend da sind und es einfach viel zu sehr Freude macht.